Tehokkaita harjoituksia ennenaikaista siemensyöksyä vastaan ​​voidaan tehdä kotona

Ennenaikaista siemensyöksyä vastaan ​​tehtävät harjoitukset ovat fysioterapiamenetelmiä pojille, joita kaikki eivät tiedä. Alla olevassa artikkelissa aFamilyToday-blogi auttaa sinua oppimaan ennenaikaisen siemensyöksyn vastaisista harjoituksista, jotka auttavat miehiä pääsemään kuntoon.

Miehet voivat aktiivisesti parantaa ennenaikaista siemensyöksyä suorittamalla jatkuvasti asianmukaisia ​​harjoituksia ja voittamalla siten hallitsemattoman siemensyöksyn mahdollisuuden hallita sänkyä. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa ennenaikaista siemensyöksyä ehkäisevistä harjoituksista alla olevasta artikkelista!

Ennenaikaisen siemensyöksyn syyt miehillä

Tutkijoiden mukaan miehet, joilla on ennenaikainen siemensyöksy, johtuvat usein lapsuudesta peräisin olevista masturbointitottumuksista, etenkin murrosiässä olevat pojat masturboivat usein paljon pitkään. Itsetyydytys ei ole huonoa käytöstä, mutta väärällä tavalla masturbaatiolla voi olla vakavia seurauksia.

Seuraavia tilanteita voidaan pitää sopimattomana itsetyydytyksenä:

• Itsetyydytys on itsetyydytystä, olipa se kuinka lyhyt tai pitkä tahansa.
• Itsetyydytys nopean helpotuksen saamiseksi kiinni jäämisen pelosta.
• Itsetyydytys, johon liittyy eroottisia elokuvia, lisää nopeasti nautinnon tasoa.

Jos yllä olevat toimet toistuvat säännöllisesti murrosiästä avioliittoon asti, ennenaikainen siemensyöksy on ymmärrettävää. Siksi ennenaikaista siemensyöksyä estävä harjoitus muodostettiin tarkoituksena pohtia, milloin nautinto lisääntyy nopeasti, ja samalla kouluttaa miehen hermostoa kestämään hallitsemaan ennenaikaista siemensyöksyä .

Ennenaikainen siemensyöksy vaikeuttaa seksiä

Ennenaikaista siemensyöksyä estäviä harjoituksia voidaan tehdä kotona

Itsetyydytys jaksottainen päällä/pois

Tässä ovat tämän harjoituksen vaiheet:

• Ensin sinun täytyy masturboida tavalliseen tapaan, stimuloida rytmisesti ja sitten hidastaa. Keskity orgasmin tunteeseen, mutta vielä ei ole aika ejakuloida, sitten rentoutua ja tuntea orgasmi. Jos on tunne, että haluaa ejakuloida, stimulaatio tulee lopettaa tunteen vähentämiseksi.
• Seuraavalla kerralla, kun olet selvästi tuntenut orgasmin, stimuloi penis tälle tasolle, pysähdy sitten muutamaksi sekunniksi ja toista sitten. Sinun on valvottava, ettei siemensyöksyä, ennen kuin haluat lopettaa.
• Voit lisätä tämän harjoituksen vaikeutta tekemällä sen suihkussa, saippualla tai voitelugeelillä . Tämä auttaa sinua hallitsemaan peniksen siemensyöksyä emättimessä.

Jaksottainen masturbaatio on yksi tehokkaimmista harjoituksista ennenaikaista siemensyöksyä vastaan

Itsetyydytys nopea/hidas

Kuten yllä oleva menetelmä, käytä voitelugeeliä, saippuaa nopealla/hidastetulla menetelmällä. Kun masturboi lähellä orgasmia, älä lopeta stimulaatiota, vaan vain vähennä nopeutta, hallitse silti jännitystä, mutta älä siemensyöksy.

Tämä menetelmä vaatii paljon kärsivällisyyttä, jos olet oppinut tämän menetelmän, se on erittäin tehokas ennenaikaisen siemensyöksyn hoidossa.

Cobra pose jooga harjoitus

Jooga on pitkäaikainen terveydenhoitomuoto, joka tuo harjoittajalle monia etuja sekä fyysisesti että henkisesti. Päivittäinen joogan harjoittaminen auttaa pitämään luut ja nivelet joustavina, kiertämään verta, tuomaan raikasta ja kirkasta henkeä. Lisäksi jooga tukee myös vaikeiden asentojen toteuttamista seksin aikana.

Joogan kobraliike vaikuttaa miehen lantioon, parantaa tehokkaasti seksuaalista terveyttä, lisää libidoa ja auttaa hallitsemaan siemensyöksyä tehokkaasti. Kobra-jooga-asento suoritetaan seuraavien vaiheiden mukaisesti:

• Makaa kasvot alaspäin harjoituslattialla, suorista raajat vartaloasi pitkin ja paina sitten jalkasi jalkapohja lattiaa vasten.
• Nosta kätesi rinnan tasolle, kämmenet alas ja sormet eteenpäin.
• Hengitä syvään ja työnnä sitten vartalosi hitaasti irti lattiasta. Nosta päätäsi ja niskaasi ja työnnä päätäsi hitaasti taaksepäin.
• Pidä tässä asennossa 5 sekuntia ja palaa sitten aloitusasentoon.
• Toista yllä olevat vaiheet noin 4-8 kertaa.

Kegelin harjoitukset

Kegel-harjoitukset miehille tai miehille, jotka harjoittavat Kegeliä, keskittyvät pääasiassa miesten välilihaksiin, jotka säätelevät virtsaamista ja työntävät virtsaa ulos virtsarakosta. Tämä lihasryhmä tunnistetaan kiristämällä lonkkaluuta, mikä saa virtsan pysähtymään. Tämä harjoitus suoritetaan alla olevien vaiheiden mukaisesti:

• Makaa selällesi matolle ja laita sitten kätesi pään taakse tai voit rentoutua lattialla.
• Taivuta polvet lähelle lantiota ja anna jalkojen koskettaa lattiaa.
• Nosta selkä ja pakarat korkealle, pidä näitä kahta osaa paikoillaan noin 10 sekuntia.
• Toista liikesarja yli 10 kertaa, jokaisen harjoituksen jälkeen voit levätä 5-10 sekuntia.

Kegel-harjoitukset vaikuttavat pääasiassa miesten lantionpohjan lihaksiin

Vatsanlihasharjoitus

Yksi normaaleista mutta äärimmäisen tehokkaista fyysisistä harjoituksista ennenaikaisen siemensyöksyn torjunnassa on vatsan nykiminen, koska harjoitus vaikuttaa suoraan vatsalihaksiin ja alavatsan lihaksiin, erittäin hyödyllinen miehille ja naisille. miesten seksitarinat. Tee tämä harjoitus seuraavasti:

• Makaa selällesi jalat koukussa ja aseta molemmat jalat lattialle.
• Laita kätesi niskan taakse tai kiinnitä kädet rinnan eteen, käytä vatsalihaksia ja taivuta sitten vartaloasi. Voit edelleen pitää kädet niskan takana tai koskettaa nilkkojasi.
• Liikkeen vaikeutta voidaan lisätä venyttämällä jalkoja ensimmäisessä vaiheessa, sitten vatsalihasten avulla taivuttamalla ylävartaloa ja nostamalla jalkoja suoraan ylöspäin.
• Toista yllä oleva liikesarja 8-16 kertaa. Jos olet fyysisesti kunnossa, voit esiintyä 32 kertaa päivässä.

Sit-up on suosittu harjoitus, joka toimii myös ennenaikaista siemensyöksyä vastaan

Joitakin huomautuksia suoritettaessa harjoituksia ennenaikaisen siemensyöksyn estämiseksi

Kukaan ei voi antaa tarkkaa aikaa normaalille siemensyöksylle, koska nopean tai hitaan siemensyöksyn arvio riippuu täysin omistajasta tai kumppanin näkemyksestä. Ennenaikainen siemensyöksy on psykologinen ongelma, jota hermosto hallitsee suoraan, joten tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään tästä tilanteesta:

• Älä lannistu: Yllä olevat harjoitukset vaativat harjoittajalta sinnikkyyttä, harjoittelua ja ponnistelua.
• Älä pakota: Sinun on mitattava oma voimasi ja henkesi harjoitellaksesi, älä ajattele negatiivisesti. Ajattele näitä harjoituksia kuntorutiinina.
• Harjoituksen tekeminen aikataulun mukaan: On tarpeen laatia erityinen suunnitelma, mikä auttaa harjoittelua harjoitusprosessissa tapahtumaan säännöllisesti, tarkoituksena auttaa parantamaan miesten seksielämää.

Näin ollen yllä oleva artikkeli on auttanut sinua oppimaan ennenaikaista siemensyöksyä ehkäisevistä harjoituksista ja antanut myös joitakin huomautuksia, jotka auttavat miehiä suorittamaan nämä harjoitukset tehokkaasti. Toivotan teille hyvää terveyttä ja muistakaa seurata tulevia artikkeleita aFamilyToday Blogin verkkosivuilla!