Tehokkain kotihoito kuukautishäiriöihin

Oletko huolissasi, koska kuukautiskiertosi on epäsäännöllinen? Et tiedä, mikä on tehokkain kotihoito kuukautishäiriöihin. Jos näin on, katso alla oleva artikkeli auttaaksesi sinua löytämään vastauksen!

Epäsäännölliset kuukautiskierrot aiheuttavat paniikkia ja ahdistusta naisille. Voimme kuitenkin täysin hallita ja hoitaa tätä tilaa yksinkertaisilla toimenpiteillä. Katsotaanpa alla olevaa Apteekkiblogin aFamilyToday artikkelia, jotta opit hoitamaan kuukautiskiertohäiriöitä tehokkaimmin kotona!

Säilytä terve paino

Terveen painon ylläpitäminen tukee säännöllistä kuukautiskiertoa

Nopea painonnousu tai -pudotus voi vaikuttaa kuukautiskiertoon. Siksi sinun tulee pyrkiä ylläpitämään tervettä kehon muotoa ja painoa säännöllisen kuukautiskierron tukemiseksi.

Jos laihdut liikaa tai olet alipainoinen, se aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautisia. Jotta paino pysyisi vakaana, sinun tulee kiinnittää huomiota ruokavalion hallintaan, harjoittelemaan säännöllisesti, nukkumaan riittävästi ja rajoittamalla stressiä . Et ehkä tiedä, että stressi on myös yksi syy, miksi sinulla ei ole kuukautisia.

Liikunta tekee kuukautisista säännöllisempiä

Harjoittelu on tehokas menetelmä, joka ei ainoastaan ​​auta sinua ylläpitämään tervettä painoa, vaan sitä suositellaan myös munasarjojen monirakkulatautien hoitoon. Munasarjojen monirakkulatauti aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautisia. Liikuntarutiinien rakentaminen voi siis auttaa sinua hallitsemaan painoasi, mikä puolestaan ​​auttaa säätelemään kuukautiskiertoasi säännöllisemmin.

Inkivääri auttaa kuukautishäiriöiden hoidossa

Asiantuntijat ovat osoittaneet, että inkivääri auttaa vähentämään verenvuotoa, tukemaan tehokkaasti kivunhallintaa… Tutkimuksen tulokset 92 naisella, joilla oli runsasta kuukautisvuotoa, osoittivat, että päivittäisellä inkiväärilisällä on hyvä vaikutus verenvuodon vähentämiseen aikana. kuukautiset. 

Sinun tulee ottaa 750–2 000 mg inkiväärijauhetta kuukautisten ensimmäisten 3 tai 4 päivän aikana kivun tehokkaan hoitamiseksi. Voit myös ottaa inkivääriä 7 päivää ennen kuukautisia parantaaksesi mielialaa, fyysistä ja lievittääksesi PMS-oireita.

Hoita kuukautishäiriöt kotona kanelilla

Kaneli auttaa vähentämään kipua ja vähentämään merkittävästi kuukautisvuotoa

Tutkimukset osoittavat, että kaneli on tehokas epäsäännöllisten kuukautiskiertojen hoidossa. Se on tehokas hoitovaihtoehto naisille, joilla on munasarjojen monirakkulatauti.

Lisäksi kanelilla on myös hyvä vaikutus vähentää kipua ja vähentää kuukautisvuotoa merkittävästi. Tällä mausteella on kyky vähentää primaariseen dysmenorreaan liittyvää pahoinvointia ja oksentelua.

D-vitamiini

D-vitamiini antaa sinulle monia terveyshyötyjä, kuten auttaa painonpudotuksessa, parantaa masennusta ja erityisesti auttaa epäsäännöllisten kuukautisten hoidossa. Jos elimistöstäsi puuttuu D-vitamiinia, kuukautiskiertosi on epäsäännöllinen. Lisäksi D-vitamiini on tehokas kuukautishäiriöiden hoidossa naisilla, joilla on munasarjojen monirakkulatauti.

Jotkut D-vitamiinipitoiset ruoat, jotka auttavat sinua täydentämään kehoasi, ovat maito. Sinun tulisi sisällyttää maitotuotteita ja täysjyvätuotteita kuukautisten säätelyyn. Voit myös saada D-vitamiinia auringosta tai ottaa laadukasta lisäravinnetta kuukautisten tehokkaaseen säätelyyn.

B-vitamiini

B-vitamiinit voivat auttaa säätelemään säännöllisempää kuukautiskiertoa

B-vitamiinia määrätään usein naisille, jotka haluavat tulla raskaaksi. B-vitamiinit voivat auttaa säätelemään kuukautiskiertoasi ja vähentämään PMS-riskiäsi. Tutkimukset osoittavat, että naisilla, jotka käyttävät runsaasti B-vitamiinia sisältäviä ravintolähteitä, on huomattavasti pienempi PMS-riski kuin niillä, jotka kuluttavat vähemmän B-vitamiinia.

B-vitamiineja löytyy yleensä pähkinöistä, täysjyväviljasta, vihreistä vihanneksista, punaisesta lihasta, siipikarjasta, kalasta, maksasta, papuista jne. Siksi sinun tulee täydentää näitä vitamiineja.Tämä ruoka on ruokalistalla kuukautishäiriöiden hoitoon kotona.

Omenaviinietikka auttaa säätelemään kuukautisia

Omenaviinietikka auttaa naisia, joilla on munasarjojen monirakkulatauti, säätelemään kuukautisia. Noin 15 ml omenaviinietikkaa päivässä juomisen on osoitettu parantavan ovulaatiota naisilla, joilla on munasarjojen monirakkulatauti.

Omenaviinietikka on myös loistava ainesosa, joka auttaa sinua laihduttamaan, alentamaan verensokeria ja alentamaan insuliinitasoja. Omenaviinietikka on karvas maku ja joidenkin ihmisten vaikea kuluttaa sitä, joten jos et ole tottunut tämän etikan makuun, voit laimentaa sen vedellä ja lisätä ruokalusikallisen hunajaa. Älä kuitenkaan käytä sitä, jos sinulla on tai on aiemmin ollut mahalaukun sairaus.

Yllä on osakkeemme tehokkaimmista kotihoitokeinoista kuukautishäiriöihin. Toivottavasti artikkeli on tuonut sinulle hyödyllistä tietoa, joka auttaa sinua tunnistamaan tehokkaita kotihoitoja kuukautishäiriöihin.