Tavallisimmat painonpudotusvaiheet asiantuntijoiden neuvojen mukaan

Painonpudotustoimenpiteemme eivät välttämättä ole todella tieteellisiä ja tehokkaita. Katso amerikkalaisten asiantuntijoiden ehdottamat painonpudotusvaiheet alla. Yksi korkeus

Painonpudotustoimenpiteemme eivät välttämättä ole todella tieteellisiä ja tehokkaita. Katso amerikkalaisten asiantuntijoiden ehdottamat painonpudotusvaiheet alla.

Tasapainoinen ja hoikka vartalo ei ole vain kaunis, vaan se myös vähentää riskiä sairastua moniin vakaviin sairauksiin, kuten liikalihavuuteen, veren lipideihin jne. Siksi ylipainoiset ihmiset yrittävät aina löytää kaikenlaisia ​​tapoja laihduttaa. päästä eroon ylimääräisestä rasvasta kehossasi. Painonpudotus ei kuitenkaan ole koskaan helppoa. Todellisuus osoittaa, että liian monet ihmiset epäonnistuvat ja luovuttavat puolivälissä tehottoman painonpudotuksen vuoksi.

Äskettäin julkaistussa raportissa Harvardin yliopiston asiantuntijat ovat osoittaneet tieteellisiä ja tehokkaita laihdutuskeinoja, ja ehkä sinun kannattaa kokeilla sitä, jos olet pian impotentti perinteisillä menetelmillä.Perinne siirtyy suullisesti ihmiseltä toiselle.

1. Aloita laihdutus pikkuhiljaa

Vietä enemmän aikaa, ole kärsivällisempi

Älä mene heti äärimmäisyyksiin laihtuaksesi välittömästi. Et voi laihtua liian nopeasti, se vahingoittaa terveyttäsi. Aluksi sinun pitäisi yrittää pudottaa 5-10% kehon painosta. Ota enemmän aikaa, ole kärsivällisempi ja älä ole liian tiukka, kun kehosi ei ole tottunut uuteen ruokavalioon tai liikuntaan.

2. Luo itsellesi erityinen tavoite, johon pyrit

Aseta pieniä ja tarkkoja tavoitteita, kuten "vähenän päivällistä ja urheilen enemmän." Tämä on tarkempaa ja auttaa sinua kuvittelemaan, kuinka sinun on sovellettava päivittäisiin toimiin. Alla oleva esimerkki voi olla inspiraatiosi:

– Teen illalliseksi terveellisen menun;

– Tuon terveellisen lounaan kotoa toimistolle vähintään kolme kertaa viikossa.

3. Paranna aamiaisen laatua

Valitse aamiainen, joka sisältää kuitua ja jossa on vähän sokeria

Monet ihmiset uskovat, että koska aamiainen on tärkein ateria, aamupaasto auttaa laihtumaan parhaiten. Tämä on kuitenkin täysin väärin. Pitkän yön jälkeen, jos elimistö ei saa riittävästi energiaa, aineenvaihdunta keskeytyy ja se vaikuttaa myös ylimääräisen rasvan polttamiseen.

Valitse aamiaismenu viisaasti ja tieteellisesti. On tärkeää vähentää taipumusta syödä enemmän rasvaa iltapäivällä ja illalla. Valitse aamiainen, joka sisältää kuitua ja jossa on vähän sokeria. Vältä runsaasti rasvaa ja kolesterolia sisältävää aamiaista.

4. Syö hitaammin

Jokaiseen ateriaan kannattaa varata vähintään 20 minuuttia

Yritä syödä hitaammin, mikä on hienoa, jos yrität laihtua. Jokaiseen ateriaan kannattaa varata vähintään 20 minuuttia. Valmistele tarvittaessa kello syömisajan mittaamiseksi. Sinun tulee soveltaa tätä paitsi aamiaisen myös lounaan ja illallisen kanssa.

Nämä ovat yksinkertaisia ​​ja helppoja seurata painonpudotusvaiheita. Tee niistä päivittäinen tapa. Yllä olevat vaiheet eivät ehkä auta sinua laihtumaan välittömästi lyhyellä aikavälillä, mutta se on turvallista ja tarpeellista.

Lisäksi asiantuntijat suosittelevat myös Slim Fast -painonpudotuspillereitä, jotka on valmistettu arvokkaista luonnollisista yrteistä Yhdysvalloissa. Slim Fast vähentää ruokahalua, säätelee rasvan imeytymistä, mikä auttaa sinua laihduttamaan turvallisesti ja tehokkaasti.

joustava neulonta

Lähde: Medicmagic