Syöpäpotilaiden harjoitukset ovat turvallisia ja terveellisiä

Monet ihmiset uskovat, että liikunta voi tehdä syöpäpotilaista väsyneitä ja heikkoja. Mutta itse asiassa liikunta auttaa potilaita lisäämään fyysistä aktiivisuutta, parantamaan elinikää ja vähentämään syövän uusiutumisen riskiä. Tässä on joitain harjoituksia syöpäpotilaille, joihin lukijat voivat viitata.

Säännöllinen liikunta auttaa kehosta tulemaan säteileväksi, terveemmäksi ja aktiivisemmaksi. Syöpäpotilaille tieteellisesti oikeat harjoitukset auttavat vähentämään väsymystä, ahdistusta, parantamaan unta sekä ehkäisemään muiden syöpien riskiä… Opitaan harjoituksia aFamilyToday Blog Harjoittelu syöpäpotilaille!

Onko liikunta välttämätöntä syöpäpotilaille?

Syöpäpotilaat usein makaavat, istuvat liikaa levätäkseen hoidon aikana. Tämä on yksi syy kehon motorisen toiminnan menettämiseen, liikkuvuuden vähenemiseen. 

Syöpäpotilaat makaavat usein paljon eivätkä liiku

Lisäksi paljon makuulla makaaminen rajoittaa liikkumista ja aiheuttaa monia vaarallisia seurauksia, erityisesti vanhuksilla, kuten painehaavoja, lihasten surkastumista jne. Siksi lääkärit rohkaisevat usein syöpäpotilaita säännölliseen fyysiseen toimintaan hoidon aikana ja sen jälkeen. 

Tutkimusten mukaan liikunnalla on monia terveyshyötyjä syöpäpotilaille, kuten:

• Sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta paranee.
• Estä lihasten menetys, parantaa tasapainoa.
• Vähennä ahdistusta ja masennusta .
• Tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa.
• Hoidon tehokkuus paranee.
• Parempi unen laatu.
• Lyhennä sairaalaaikaa.
• Lisää joidenkin syöpien, kuten rintasyövän , paksusuolensyövän jne., eloonjäämisprosenttia.

Liikuntaa syöpäpotilaille

Harjoittele hengitystä rytmisesti ja säännöllisesti

Jotkut syöpäpotilaat, erityisesti keuhkosyöpä, kokevat usein pinnallista hengitystä, kaksinkertaista hengitystä, kun hengitys on vaikeaa. Hengitysharjoitukset hitaasti, rytmikkäästi auttavat ilmaa kiertämään paremmin keuhkoissa sekä parantavat kehon kestävyyttä. 

Lisäksi nämä harjoitukset auttavat myös potilaita vähentämään stressiä ja ahdistusta.

Venytysharjoitukset

Säännöllinen venyttely auttaa potilasta olemaan joustava ja joustava kehon toiminnassa. Tämä on äärimmäisen tehokas harjoitus syöpäpotilaille, kun heidän liikkumisensa on rajoittunutta, toiminta ei ole normaalia pitkän hoidon jälkeen kireistä lihaksista johtuen. Lisäksi nämä harjoitukset auttavat myös lisäämään veren ja hapen määrää lihasten ravitsemiseksi, mikä lisää kehon kykyä palautua hoidon jälkeen.

Liikuntaa syöpäpotilaille

Auta henkilöä pysymään asennossa 15-30 sekuntia ja rentoutumaan. Esimerkiksi venytysharjoitus ja vartalon taivutus: Nosta kädet pään yläpuolelle, hengitä syvään ja kumartu sitten hitaasti alas niin, että sormenpäät koskettavat jalkojasi auttaaksesi kaikkia kehon lihasryhmiä rentoutumaan.

Tasapainoharjoittelu

Tasapainon menetys ja taipumus kaatua on yleinen sairaus syöpäpotilailla. Siksi tasapainoa parantavat harjoitukset voivat auttaa potilaita saamaan takaisin useiden eri lihasryhmien toiminnan ja lisäämään liikkuvuutta.

Tämän seurauksena syöpäpotilaat voivat nopeasti palata päivittäisiin toimintoihin, mikä rajoittaa kaatumien aiheuttamia vammoja.

Kävellä

Aerobiset harjoitukset ovat usein jatkuvaa liikettä, lisäävät sykettä ja auttavat parantamaan verenkiertoelimistön toimintaa. Tämän seurauksena potilas tuntee olonsa mukavaksi sekä hoidon aikana että sen jälkeen.

Kävely on myös syöpäpotilaiden yksinkertaisin aerobisen harjoittelun muoto. Lääkärit usein rohkaisevat potilaita kävelemään 30-50 minuuttia päivässä ja ylläpitämään 3-4 kertaa viikossa. Kävelynopeus on kohtalainen, hidas ja riippuu potilaan terveydentilasta.

Ulkona kävely rauhoittaa mieltä

Voimaharjoittelu

Lihaksen menetys, joka tunnetaan myös nimellä lihasmassan menetys, tapahtuu yleensä, kun potilas istuu hoidon ja kuntoutuksen aikana. On olemassa muutamia hoitoja, jotka aiheuttavat lihasheikkoutta sivuvaikutuksena. Siksi voimaharjoitteluharjoitukset auttavat potilaita ylläpitämään ja rakentamaan vahvoja, joustavia lihaksia.

Syöpäpotilaiden harjoitteilla on myös kyky ehkäistä osteoporoosia ja luusolujen heikkenemistä, joita jotkut syövänhoidon sivuvaikutukset voivat aiheuttaa. Jotkut lempeät kestävyysharjoitukset, kuten vastusnauhat tai kevyet käsipainot.

Milloin syöpäpotilaiden tulisi välttää liikuntaa?

Vaikka harjoittelun on todistettu olevan turvallista syöpäpotilaille, nämä harjoitukset tulisi rakentaa seuraavien periaatteiden ympärille:

• Vaihe, hankitun syövän tyyppi.
• Ikä.
• Hoito on indikoitu.
• Sivuvaikutuksia havaittu.
• Fyysinen ja henkinen terveys.
• Liitännäissairaudet.

Joissakin tapauksissa on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen harjoittelua: 

• Ihmiset, joilla on sydän- ja verisuonisairaus tai krooninen keuhkosairaus.
• Henkilö, jolla on suonensisäinen katetri.

• Sinulla on ääreishermosairaus, sormien ja varpaiden tunnottomuus tai tunnottomuus.
• Kova väsymys.
• Jalkojen huono tasapaino.
• Osteoporoosi, syöpä, joka on levinnyt luihin.
• Tuki- ja liikuntaelinten ongelmat.

Muutama huomautus, kun syöpäpotilaat harjoittelevat

Monilla potilailla syöpähoidon jälkeen voi olla vaikea toimia, joten liikuntaa tulee rajoittaa. Kun kroppa on vakaa, voit aloittaa harjoittelun lempeillä, yksinkertaisilla harjoituksilla ja lisätä harjoituksen nopeutta hitaasti turvallisuuden varmistamiseksi.

Säännöllinen liikunta vähentää syöpäriskiä

Siksi, kun käytät liikuntaa syöpäpotilaille, sinun tulee huomioida:

• Keskustele lääkärisi kanssa terveydentilallesi sopivien harjoitusten valitsemiseksi.
• Kysy lääkäriltäsi leikkauksen jälkeen, milloin sinun tulee aloittaa harjoittelu varmuuden vuoksi.
• Lisää harjoituksen kestoa ja intensiteettiä hitaasti, kun keho on vakiintunut.
• Kohtalaista harjoittelua varten vain 150 minuuttia maksimiharjoitusta ja 75 minuuttia intensiivistä harjoittelua viikossa.
• Älä käytä harjoituksessa karkeita pintoja, jotka voivat aiheuttaa kaatumista.
• Kun treenaat ulkona, etsi turvallinen, hyvin valaistu paikka rakkaasi kanssa.
• Lämmitä aina ennen harjoittelua noin 2-3 minuuttia, kuten olkapäiden kohauttamista, lantion ravistamista, pienten askelten juoksemista paikallaan... 
• Kuuntele aina kehoasi ja lepää tarvittaessa.

Syöpäpotilaiden harjoitukset ovat myös osa syöpähoidon jälkeistä kuntoutusprosessia. Siksi sinun on harjoitettava säännöllisesti pysyäksesi terveenä ja ehkäistäksesi muiden sairauksien riskiä! Seuraa aFamilyToday-blogia saadaksesi lisää hyödyllistä tietoa.