Sopiiko ottaa kalsiumia appelsiinimehun kanssa?

Voinko juoda kalsiumia appelsiinimehun kanssa? Saadaksesi vastauksen, ota selvää kalsiumin imeytymisestä, vaikuttavista tekijöistä, aineista, jotka lisäävät tai estävät kalsiumin pääsyä elimistöön, kuinka appelsiinimehun ainesosat vaikuttavat kalsiumiin.

Voinko juoda kalsiumia appelsiinimehun kanssa? Appelsiinimehu on aivan liian suosittu juoma, mutta vaikuttaako se käyttämiisi lääkkeisiin? Vastaus löytyy seuraavassa artikkelissa.

Kalsiumin imeytyminen kehossa

Vaikuttaako päivittäinen ruoka ja juoma kalsiumia sisältävien lääkkeiden hyötyosuuteen? Tietääksesi sinun on ensin ymmärrettävä kalsiumin imeytymismekanismi.

Miten kalsium imeytyy elimistöön?

Kalsiumia voidaan täydentää ruoalla tai synteettisillä tableteilla. Ruokailutavan mukaan elimistö imeytyy hyvin vähän kalsiumia, vain noin 5-30 % ruokatyypistä riippuen. Kalsiumin kyky imeytyä lisättäessä kalsiumia sisältäviä lääkkeitä tai lisäravinteita riippuu myös kalsiumin muodosta.

Epäorgaaninen kalsium sisältää: kalsiumkarbonaattia, kalsiumhydrokarbonaattia kuorista, kuorista... on vaikeampi imeytyä elimistöön kuin orgaaniset kalsiumsuolat, mukaan lukien kalsiumsitraatti, kalsiumglukonaatti... muodostavat ylimääräistä vapaata kalsiumia veressä ja lisäävät kiven muodostumisen vaara.

Kalsium on liuotettava mahassa hapon vaikutuksesta. Suurin osa siitä imeytyy aktiivisessa muodossa (joka on muoto, joka muodostaa helposti kalsium+2-ioneja). Kalsium imeytyy suolistosta passiivisen kuljetuksen kautta kalsiumpitoisuuksien eron kautta muodostaen solukalvoja ja D-vitamiinin avulla.

Kalsiumin imeytymiseen vaikuttavat tekijät

Voitko seuraavien kalsiumin imeytymiseen suolistossa vaikuttavien tekijöiden perusteella analysoida, voitko juoda kalsiumia appelsiinimehun kanssa?

Kalsiumin absorptiotekijä

Pienet lapset tarvitsevat suuria määriä kalsiumia kasvaakseen

• Ikä ja kehon kalsiumin tarve: Pienillä lapsilla, jotka ovat fyysisessä kehitysvaiheessa, on kyky imeä kalsiumia maksimissaan elämässä jopa 60 %. Raskaana olevien naisten kalsiumin imeytyminen on jopa 50 %. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä vaikeampaa kehosi on imeä kalsiumia.
• Tarjotun kalsiumin määrä: Epäorgaanisen kalsiumin alkuainepitoisuus on yleensä erittäin suuri, jopa 1000 mg, kun taas orgaaninen kalsium on vain noin 400-500 mg. Mitä suurempi määrä kalsiumia tulee kehoon, sitä helpompi se on imeytyä.
• Lievästi hapan ympäristö: Käytettäessä mahahappoa lisäävien aineiden, kuten C-vitamiinin, kanssa kalsiumin imeytyminen lisääntyy. Kalsium imeytyy myös paremmin aterioiden aikana, koska mahahappo lisää sitten eritystä ruoan sulattamiseksi.
• Laktoosia on maidossa, D-vitamiini tukee kalsiumin imeytymistä suoliston kautta.

Kalsiumin imeytymisen estäjät 

• Kalsiumia imeytyvät kilpailukykyisesti muut mineraalit, kuten rauta, kupari, magnesium...
• Pähkinöissä, täysjyväviljoissa, pinaatissa, raparperissa, naurisissa jne. esiintyvä fytaatti sitoutuu kalsiumin kanssa muodostaen kompleksin, joka estää kalsiumin pääsyn vereen.
• Kuitupitoiset ruoat , fosforipitoiset lääkkeet estävät myös kalsiumin imeytymistä.

Oksalaattia sisältävät ruoat vähentävät kalsiumin imeytymistä

Onko siis oikein juoda kalsiumia appelsiinimehun kanssa?

Appelsiinimehu sisältää paljon C-vitamiinia, runsaasti terveydelle hyödyllistä kuitua. 100 g appelsiinimehua sisältää:

• 50 mg C-vitamiinia.
• 1 mg natriumia.
• 200 mg kaliumia.
• 11 mg kalsiumia.
• 11 mg Mg.
• 0,2 mg rautaa.
• 0,2 grammaa kuitua.
• 8 g hedelmäsokeria, fruktoosia ja sakkaroosia.

Voinko ottaa kalsiumia appelsiinimehun kanssa?

Itse asiassa ei ole olemassa tutkimuksia, jotka vahvistavat lopullisesti kalsiumin ja appelsiinimehun käytön hyödyt ja haitat samanaikaisesti . Appelsiinimehun vaikutus kalsiumiin ei ole suuri.

Appelsiinimehu on happamampaa kuin muut hedelmät C-vitamiini- ja sitruunahappopitoisuutensa ansiosta, joten se lisää kalsiumin, erityisesti epäorgaanisen kalsiumin, imeytymistä.

Liian paljon C-vitamiinia kehossa muuttuu virtsassa oksalaattiyhdisteiksi. Kun oksalaatti kohtaa ylimääräisen kalsiumin veressä, se muodostaa sedimenttikiven. Lasketun C-vitamiinin määrän on kuitenkin oltava jopa 1000 mg / vrk tai enemmän, jotta kiven muodostumisen riski on olemassa. 

Appelsiinimehu sisältää monia kivennäisaineita Mg, kalium, natrium ja rauta, jotka kilpailevat kalsiumin imeytymisestä. Appelsiinimehun kuitu vähentää myös kalsiumia sisältävien lääkkeiden biologista hyötyosuutta. Toisaalta C-vitamiini lisää raudan imeytymistä päivittäisessä ruokavaliossa, jos se otetaan kalsiumin kanssa aterian yhteydessä, se ei hyödytä kalsiumin imeytymistä.

Markkinoilla on myös monenlaisia ​​appelsiinimehuja, joihin on lisätty kalsiumia ja jota käytetään kalsiumlisäjuomana. Tai kalsiumlisä C-vitamiinilla.

Kuitenkin turvallisuuden vuoksi ja ihmisille, joilla on suuri riski, kuten:

• Potilaat, joilla on munuaiskiviä, virtsakiviä, virtsarakkoa.
• Vanhukset, naiset, ihmiset, joilla on huono kalsiumin imeytyminen.

Näiden henkilöiden tulisi rajoittaa kalsiumin saantia appelsiinimehulla. Jos olet juuri ottanut kalsiumia, mutta haluat juoda ylimääräisen kupin appelsiinimehua, voit juoda sen noin 2 tunnin välein varmistaaksesi kalsiumin parhaan imeytymisen.

Tämä on kysymys monille ihmisille, kun he käyttävät huumeita, haluavat ottaa lääkkeitä muiden juomien kanssa. Lukuun ottamatta tiettyjä todistetusti hyödyllisiä tapauksia, kuten appelsiinimehu, runsaasti C-vitamiinia sisältävä greippimehu lisää raudan imeytymistä, on parasta ottaa lääke veden kanssa hallitsemattomien haitallisten yhteisvaikutusten välttämiseksi.

Toivottavasti ylläolevan artikkelin avulla olet saanut vastauksen kysymykseen "voitko juoda kalsiumia appelsiinimehun kanssa". Sinun tulee tutkia huolellisesti ennen lääkkeen käyttöä, jotta lisäosa ei muutu merkityksettömäksi tai haitalliseksi!