Sinun tulisi tietää tapoja ehkäistä diabetesta

Ymmärtämällä diabeteksen haitalliset vaikutukset elimistölle, löydämme aktiivisesti tehokkaita diabeteksen ehkäisykeinoja jo varhaisesta iästä lähtien. ensimmäinen.

Ymmärtämällä diabeteksen haitalliset vaikutukset elimistölle, löydämme aktiivisesti tehokkaita diabeteksen ehkäisykeinoja jo varhaisesta iästä lähtien.

1. Diabeteksen ennakoimattomat vaikutukset terveyteen

Sydän

Diabetes ja sydän- ja verisuonisairaudet liittyvät läheisesti toisiinsa. Se edistää korkeaa verenpainetta ja korkeaa kolesterolia, mikä puolestaan ​​lisää merkittävästi sydänkohtauksen ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Sinun tulisi tietää tapoja ehkäistä diabetesta

Diabetes on yleisin sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttaja

Diabetes ja aivohalvaus

Kuten diabetes vaikuttaa kolesteroliin, sydämeen ja korkeaan verenpaineeseen, diabetes voi lisätä aivohalvauksen riskiä.

Saattaa vaikuttaa silmiin

Suhteellisen yleinen tämän taudin komplikaatio on diabeettinen retinopatia. Kuten kaikki muutkin komplikaatiot, tämä tila syntyy muutaman vuoden hallitsemattoman tai hallitsemattoman diabeteksen jälkeen. Johtuen silmän takaosan (verkkokalvon) verisuonten turvotuksesta. Siksi diabeteksen ehkäisy on erittäin tärkeää.

Munuainen

Munuaiset ovat elintärkeä elin, ja ne ovat erityisen vaarassa diabeteksen seurauksena. Diabeteksen vaarat munuaisille kestävät yleensä useita vuosia, ja munuaissairaus kannattaa seuloa ennen kuin se muuttuu liian vakavaksi.

Vaikuttaa hermoihin

Diabeteksen vaikutukset hermoihin voivat olla erittäin vakavia, koska hermot ovat mukana monissa kehon toiminnoissamme.

Diabeteksen aiheuttamat hermovauriot aiheuttavat monia muita vaarallisia sairauksia

Hermovaurion (kutsutaan myös neuropaattiseksi kivuksi) esiintyminen havaitaan usein varhaisissa diabeteksen oireissa, kuten:

  • Tunnottomuus tai pistely käsissä ja jaloissa
  • Stimuloinnin puute peniksessä tai klitoriksessa
  • Liikaa hikoilua
  • Hitaan ruoansulatuksen diagnosointi mahassa

2. Tapoja ehkäistä diabetes sinun pitäisi tietää

Ennalta arvaamattomista haitoista kehosi terveydelle, sinun tulee hallita parhaat tavat ehkäistä diabetesta :

Juo tarpeeksi vettä

Joskus keho ei pysty erottamaan nälkää ja janoa. Siksi sinun on tärkeämpää pysyä nesteytettynä kuin syödä nestemäistä ruokaa. Kun keho on riittävästi nesteytetty, ei ole enää himoa runsassokerisiin ruokiin.

Syö paljon vihreitä vihanneksia ja hedelmiä

Kun aloitat aterian, sinun tulee priorisoida ensin vihreät vihannekset ja sitten syödä muita ruokia. Näin täytät sinut nopeammin. Runsaasti kuitua sisältävät ruoat, mukaan lukien vihannekset, hedelmät... voivat myös lisätä kehon kykyä imeä insuliinia paremmin. Siitä lähtien se on yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä diabetesta .

Sinun tulisi tietää tapoja ehkäistä diabetesta

Vihreiden vihannesten syönnin lisääminen päivittäin ei ainoastaan ​​estä tehokkaasti diabetesta, vaan myös auttaa kehoa pysymään terveenä

Vähennä punaisen lihan annoksia viikon ajan

Tutkimus on osoittanut, että punaista lihaa säännöllisesti syövillä ihmisillä on 29 % todennäköisyys sairastua tyypin 2 diabetekseen kuin niillä, jotka syövät vähemmän.

Älä katso televisiota syödessäsi

Älä katso televisiota, puhelinta syödessäsi, koska se tapa saa sinut syömään enemmän tai estää vatsaa. Makeisten ja jälkiruokien kulutuksen rajoittaminen auttaa ylläpitämään verensokeria ja vähentämään kalorien kulutusta.

Lisää ruokalistalle kanelia

Kanelin lisääminen päivittäiseen ateriaasi on erittäin hyödyllinen tapa ehkäistä diabetesta . Koska kaneli pitää verensokeritasot vakaana.

Tiedemiehet ovat osoittaneet kanelin olevan erittäin hyvä vaikutus diabeteksen ehkäisyyn

Stressinhallinta

Stressi on yksi diabeteksen syistä, joten opi hallitsemaan stressiä. Meditaation on osoitettu vähentävän merkittävästi diabeteksen riskiä. Meditaatio vähintään kerran viikossa on paras tapa auttaa kehoa poistamaan kaiken väsymyksen.

Nukkuminen tarpeeksi

Varmista, että nukut tarpeeksi joka päivä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on univaje, ovat 30 % todennäköisemmin sairastumaan diabetekseen kuin tavalliset ihmiset.

Diabeteksen ehkäisytoimenpiteet ovat tehokkain lääke tähän sairauteen, jos niitä sovelletaan hyvin. Siksi sinun on nuoresta iästä lähtien heti muodostettava itsellesi yllä olevat terveelliset tavat, jotka ovat paras tapa suojata kehoasi.

Tsinghua


Leave a Comment

Ohjeet verensokerimittarin turvalliseen ja tehokkaaseen käyttöön

Ohjeet verensokerimittarin turvalliseen ja tehokkaaseen käyttöön

Opastamme uusimmat menetelmät verensokerin mittaamiseen kotona. Opi käyttämään diabetesmittaria tehokkaasti ja tarkista uudet teknologiset ratkaisut glukoosin seurantaan.

Miksi lääkärit neuvovat raskaana olevia naisia ​​huolehtimaan vauvoistaan ​​sängyssä?

Miksi lääkärit neuvovat raskaana olevia naisia ​​huolehtimaan vauvoistaan ​​sängyssä?

Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia ​​kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.

Lasten värisokeus häiritsee heidän elämäänsä

Lasten värisokeus häiritsee heidän elämäänsä

Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia ​​kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.

Voimakkaan vauvan saamiseksi raskaana olevien naisten on lisättävä D-vitamiinia

Voimakkaan vauvan saamiseksi raskaana olevien naisten on lisättävä D-vitamiinia

Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.

Lasten yökastelun syyt ja lääkkeet

Lasten yökastelun syyt ja lääkkeet

Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.

Juokseminen ja sen edut sinulle ja perheellesi

Juokseminen ja sen edut sinulle ja perheellesi

Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.

3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana

3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana

aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.

Tutustu sikiön kehitykseen 16 viikon kohdalla

Tutustu sikiön kehitykseen 16 viikon kohdalla

Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.

Cashewpähkinöiden syömisen edut lapsille

Cashewpähkinöiden syömisen edut lapsille

aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.

Totuus jakkipuun vaikutuksesta raskaana oleviin naisiin

Totuus jakkipuun vaikutuksesta raskaana oleviin naisiin

aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.

Kuinka vähentää raskausdiabeteksen riskiä?

Kuinka vähentää raskausdiabeteksen riskiä?

On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.

Kuinka tärkeä terveellinen ruokavalio on lapsille?

Kuinka tärkeä terveellinen ruokavalio on lapsille?

Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?

Kahvi ja tee: Pitäisikö vanhempien antaa vauvojen juoda vai ei?

Kahvi ja tee: Pitäisikö vanhempien antaa vauvojen juoda vai ei?

aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.

Miten huono ravitsemus vaikuttaa vauvaan?

Miten huono ravitsemus vaikuttaa vauvaan?

Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.

Kuinka käsitellä korkean riskin raskautta?

Kuinka käsitellä korkean riskin raskautta?

Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.

Kuinka vaarallista raskausdiabetes on sikiölle?

Kuinka vaarallista raskausdiabetes on sikiölle?

Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.

Pitäisikö naisten ottaa inkivääriä raskauden aikana?

Pitäisikö naisten ottaa inkivääriä raskauden aikana?

aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.

Mitä lapsesi pitäisi syödä saadakseen terveet silmät?

Mitä lapsesi pitäisi syödä saadakseen terveet silmät?

Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.

Asiat, jotka raskaana olevien äitien tulee tietää virtsatietulehduksista

Asiat, jotka raskaana olevien äitien tulee tietää virtsatietulehduksista

aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.

Hormonit ihmiskehossa

Hormonit ihmiskehossa

Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.