Ymmärtämällä diabeteksen haitalliset vaikutukset elimistölle, löydämme aktiivisesti tehokkaita diabeteksen ehkäisykeinoja jo varhaisesta iästä lähtien. ensimmäinen.
Ymmärtämällä diabeteksen haitalliset vaikutukset elimistölle, löydämme aktiivisesti tehokkaita diabeteksen ehkäisykeinoja jo varhaisesta iästä lähtien.
1. Diabeteksen ennakoimattomat vaikutukset terveyteen
Sydän
Diabetes ja sydän- ja verisuonisairaudet liittyvät läheisesti toisiinsa. Se edistää korkeaa verenpainetta ja korkeaa kolesterolia, mikä puolestaan lisää merkittävästi sydänkohtauksen ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Diabetes on yleisin sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttaja
Diabetes ja aivohalvaus
Kuten diabetes vaikuttaa kolesteroliin, sydämeen ja korkeaan verenpaineeseen, diabetes voi lisätä aivohalvauksen riskiä.
Saattaa vaikuttaa silmiin
Suhteellisen yleinen tämän taudin komplikaatio on diabeettinen retinopatia. Kuten kaikki muutkin komplikaatiot, tämä tila syntyy muutaman vuoden hallitsemattoman tai hallitsemattoman diabeteksen jälkeen. Johtuen silmän takaosan (verkkokalvon) verisuonten turvotuksesta. Siksi diabeteksen ehkäisy on erittäin tärkeää.
Munuainen
Munuaiset ovat elintärkeä elin, ja ne ovat erityisen vaarassa diabeteksen seurauksena. Diabeteksen vaarat munuaisille kestävät yleensä useita vuosia, ja munuaissairaus kannattaa seuloa ennen kuin se muuttuu liian vakavaksi.
Vaikuttaa hermoihin
Diabeteksen vaikutukset hermoihin voivat olla erittäin vakavia, koska hermot ovat mukana monissa kehon toiminnoissamme.
Diabeteksen aiheuttamat hermovauriot aiheuttavat monia muita vaarallisia sairauksia
Hermovaurion (kutsutaan myös neuropaattiseksi kivuksi) esiintyminen havaitaan usein varhaisissa diabeteksen oireissa, kuten:
2. Tapoja ehkäistä diabetes sinun pitäisi tietää
Ennalta arvaamattomista haitoista kehosi terveydelle, sinun tulee hallita parhaat tavat ehkäistä diabetesta :
Juo tarpeeksi vettä
Joskus keho ei pysty erottamaan nälkää ja janoa. Siksi sinun on tärkeämpää pysyä nesteytettynä kuin syödä nestemäistä ruokaa. Kun keho on riittävästi nesteytetty, ei ole enää himoa runsassokerisiin ruokiin.
Syö paljon vihreitä vihanneksia ja hedelmiä
Kun aloitat aterian, sinun tulee priorisoida ensin vihreät vihannekset ja sitten syödä muita ruokia. Näin täytät sinut nopeammin. Runsaasti kuitua sisältävät ruoat, mukaan lukien vihannekset, hedelmät... voivat myös lisätä kehon kykyä imeä insuliinia paremmin. Siitä lähtien se on yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä diabetesta .
Vihreiden vihannesten syönnin lisääminen päivittäin ei ainoastaan estä tehokkaasti diabetesta, vaan myös auttaa kehoa pysymään terveenä
Vähennä punaisen lihan annoksia viikon ajan
Tutkimus on osoittanut, että punaista lihaa säännöllisesti syövillä ihmisillä on 29 % todennäköisyys sairastua tyypin 2 diabetekseen kuin niillä, jotka syövät vähemmän.
Älä katso televisiota syödessäsi
Älä katso televisiota, puhelinta syödessäsi, koska se tapa saa sinut syömään enemmän tai estää vatsaa. Makeisten ja jälkiruokien kulutuksen rajoittaminen auttaa ylläpitämään verensokeria ja vähentämään kalorien kulutusta.
Lisää ruokalistalle kanelia
Kanelin lisääminen päivittäiseen ateriaasi on erittäin hyödyllinen tapa ehkäistä diabetesta . Koska kaneli pitää verensokeritasot vakaana.
Tiedemiehet ovat osoittaneet kanelin olevan erittäin hyvä vaikutus diabeteksen ehkäisyyn
Stressinhallinta
Stressi on yksi diabeteksen syistä, joten opi hallitsemaan stressiä. Meditaation on osoitettu vähentävän merkittävästi diabeteksen riskiä. Meditaatio vähintään kerran viikossa on paras tapa auttaa kehoa poistamaan kaiken väsymyksen.
Nukkuminen tarpeeksi
Varmista, että nukut tarpeeksi joka päivä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on univaje, ovat 30 % todennäköisemmin sairastumaan diabetekseen kuin tavalliset ihmiset.
Diabeteksen ehkäisytoimenpiteet ovat tehokkain lääke tähän sairauteen, jos niitä sovelletaan hyvin. Siksi sinun on nuoresta iästä lähtien heti muodostettava itsellesi yllä olevat terveelliset tavat, jotka ovat paras tapa suojata kehoasi.
Tsinghua
Opastamme uusimmat menetelmät verensokerin mittaamiseen kotona. Opi käyttämään diabetesmittaria tehokkaasti ja tarkista uudet teknologiset ratkaisut glukoosin seurantaan.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
