Selkä ja asiat, jotka sinun on tiedettävä

Selkäranka on tuki- ja liikuntaelinten tärkein osa, ja se auttaa ihmisiä tasapainottamaan kehoa ja toimimaan normaalisti. Mitkä ovat ihmisen selkärangan ominaisuudet?

Selkäranka on tärkeä osa ihmiskehoa, mutta kaikki eivät tiedä tämän osan rakennetta ja toimintaa. Alla olevassa artikkelissa opitaan selkärangan ominaisuuksista ja joistakin tavoista suojella tämän osan terveyttä! 

Kuinka monta segmenttiä selkärangassa on? 

Selkärankaa pidetään yhtenä ihmiskehon suurimmista luista. Joustavuuden säilyttämiseksi ihmisen selkärangan luu on kuitenkin jaettu 5 pieneen segmenttiin, jotka muodostavat "S"-muodon kaarevan, mukaan lukien: 

• Kohdunkaulan segmentti: Kohdunkaulan segmentti sisältää 7 ylintä nikamaa niskassa. Selkäranka tässä asennossa on pienin, nimetty C1-C7. 
• Rintaosa: Kaulan alapuolella on 12 rintanikamaa. Tämän osan luut ovat pitkien piikkien muotoisia, hieman ulospäin taivutettuja. 
• Lanne: Tämä luu koostuu viidestä nikamasta L1:stä L5:een. Viimeinen nikama liittyy lantioon ja kantaa suurimman osan kehon painosta. Vartalon oikean tasapainon ja toiminnan varmistamiseksi lanneluun luut kasvavat usein suuriksi, lauttoja ja paksuja pedicles. 
• Ristiluun segmentti: Tämä on luun segmentti, joka yhdistää lonkan, lantion vieressä, symbolilla S1-S5. 
• Runkoosa: Koostuu 3-5 nikamasta, jotka sijaitsevat selkärangan alaosassa. Ne sulautuvat yhteen muodostaen kolmion muotoisen häntäluun.

Selkärangassa on 5 pientä segmenttiä, joissa on pieni kaarevuus, kuten "S"-muoto. 

Selkärangan rakenne 

Selkärangan rakenne koostuu 32-34 nikaman ketjusta. Jokainen nikama on erotettu levyllä. Jotta nikamat liittyisivät yhteen lujasti ja joustavasti, selkäranka tarvitsee kuitenkin myös muita osia, kuten: 

• Selkänikamat: Toistensa päälle pinotut nikamat muodostavat selkäydinkanavan. Selkänikamat ovat yleensä onttoja, jotta ne sopivat ytimen ja hermojuurille. 
• Selkärangan nivelet: Nämä ovat pieniä niveliä, jotka sijaitsevat kunkin nikamasegmentin takana. Tämä osa auttaa nikamia yhdistämään toisiinsa, mikä helpottaa selkärangan taipumista, kiertymistä, pyörimistä, ... helpotusta. 
• Välilevyt: Välilevyt ovat pyöreitä, litteitä ja sijaitsevat nikamien välissä. Ulkopuolella on kuitukapseli, sisällä on limaydin, joten levy voi vähentää selkärangan rasitusta raskaita kuormia kuljetettaessa. Yksinkertaisesti sanottuna ne toimivat selkärangan iskunvaimentimina. 
• Selkäydin ja hermot: Selkäydin on selkäydinkanavassa sijaitseva hermopylväs. Tässä elimessä on jopa 31 paria selkäydintä, jotka ulottuvat kallosta alaselkään. Nämä hermot haarautuvat nikamien välisen aukon kautta, mikä vastaa signaalien välittämisestä aivoista selkäytimen kautta muihin kehon osiin. 
• Pehmeät kudokset: Nämä kudokset ovat pohjimmiltaan lihaskimppuja, jotka on yhdistetty luihin yhtenäisen liikejärjestelmän muodostamiseksi. Nämä lihaskimput kiinnitetään usein jänteisiin ja nivelsiteisiin liikkuvuuden varmistamiseksi.

Selkärangan rakenne on hyvin monimutkainen 

Selkärangan toiminnot 

Selkärangalla on tärkeä rooli kehossa. Yleensä ihmiset jaetaan usein neljään selkärangan perusvaikutukseen, jotka ovat: 

• Peittää selkäytimen suojaamaan selkäydintä vammoista, jotka aiheutuvat voimakkaista iskuista liikkeen aikana. 
• Lantio kantaa koko kehon painon, mikä vähentää alavartalon taakkaa.
• Muodosta keskiakseli niin, että vartalo on aina tasapainossa liikkuessa, seisten tai istuessa. 
• Tukee kehon joustavuutta. 

Yleiset selkärangan sairaudet 

Selkäranka näyttää olevan erittäin vahva, mutta tämä osa on äärimmäisen hauras ja "taudille altis". WHO:n raportin mukaan jopa 90 prosentilla 20-vuotiaista ja sitä vanhemmista ihmisistä on selkäydinsairauksia. Yleisiä selkärangan sairauksia voivat olla: 

• Välilevytyrä ; 
• Selkärangan tuberkuloosi;
• lannerangan rappeuttava;
• Selkärangat;
• skolioosi;
• Kohdunkaulan spondyloosi ,...

Välilevytyrä on nykyään yksi yleisimmistä sairauksista 

Kuinka suojata selkärankaa? 

Selkärangan sairauksia on usein vaikea hoitaa, mikä aiheuttaa monia kielteisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen. Siksi sinun on säilytettävä terveitä tapoja suojella kehon "pilareita", jotka ovat: 

• Valitse oikea sänky ja patja.
• Säännöllinen liikunta , erityisesti joustavuutta vaativat harjoitukset, kuten: jooga, kuntosali, pilates, ... selkärangan venyttäminen. 
• Käytä urheilukenkiä, joissa on pehmeä vaahtomuovipehmuste ja vältä korkokenkien käyttöä. 
• Säilytä terve kehon massa ja paino. 
• Noudata järkevää ruokavaliota  selkärangan ravintoaineiden täydentämiseksi. 
• Sinun tulee mennä lääkäriin, jos havaitset selkärangassasi poikkeavuuksia.

Tyynyllä ei pidä maata liian korkealla selkärangan suojaamiseksi 

Toivottavasti tämän artikkelin kautta ymmärrät paremmin selkärangan rakenteen ja toiminnan sekä yleisimmät sairaudet. Säilytä näitä terveellisiä tapoja suojellaksesi selkärankaa!