Ruokavalio osteoporoosipotilaille

Tällä hetkellä osteoporoosia sairastavien määrä kasvaa, ja osteoporoosin ehkäisy on entistä tarpeellisempaa. Sopiva harjoitusohjelma on

Tällä hetkellä osteoporoosia sairastavien määrä kasvaa, ja osteoporoosin ehkäisy on entistä tarpeellisempaa. Sopiva liikuntaohjelma on välttämätön, mutta oikea osteoporoosiruokavalio on vieläkin parempi kuin koskaan.

1. Tietoja osteoporoosista

Yleensä osteoporoosi etenee hyvin hiljaa ja vasta kun tila muuttuu vakavaksi, tulee komplikaatioita, potilas tutkitaan ja sairaus löydetään. Tässä vaiheessa osteoporoosin hoidossa keskitytään taudin oireiden hoitoon ja taudin kehittymisen pysäyttämiseen.

Pohjimmiltaan osteoporoosi on luun muodostumisen ja luun resorption tasapainon häiriö, jossa luun resorptioprosessi on aina vallitseva. Osteoporoosin seuraus on luunmurtuma.

Sairauden varhaisen havaitsemisen ja hoidon lisäksi potilailla on oltava muita toimenpiteitä, jotka on yhdistettävä taudin nopeaan remissioon ja vaarallisempien komplikaatioiden välttämiseksi.

Ruokavalio osteoporoosipotilaille

2. Ruokavalio ihmisille, joilla on osteoporoosi

Osteoporoosia sairastavalle sopiva ruokavalio on ruokavalio, joka on tasapainotettu ravintoaineineen ja varmistaa luuston kehittymistä edistävät aineet, erityisesti kalsium. Itse asiassa luumassa on läheisessä suhteessa kehon vastaanottaman kalsiumin määrään. Ensimmäisen 30 elinvuoden aikana, jolloin luut voivat kasvaa maksimissaan, kalsiumin saanti on erittäin tärkeää. Meidän tulisi valita runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten katkarapuja, rapuja, kalaa, kalaa, papuja, vihanneksia, puukorvia, parsakaalia ...

Maito ja maitotuotteet

National Institute of Nutritionin tuoreimman tutkimuksen mukaan jokaisesta vietnamilaisesta puuttuu tällä hetkellä noin 50 % päivittäisestä kalsiumin saannista syömisen kautta. Joten, jos mahdollista, lataa noin 500 ml maitoa tai käytä samanvaikutteisia maitotuotteita. Tämä ei ole vaikea tehdä, eihän?

Jotkut ruoat sisältävät runsaasti kalsiumia

Maidon lisäksi joissakin elintarvikkeissa on myös paljon kalsiumia, kuten pienet kalat, äyriäiset ja tummanvihreät vihannekset.

D-vitamiini yksinkertaistaa ja helpottaa kalsiumin imeytymistä, ja samalla potilaat auttavat myös kehoa pysymään terveenä ja kehittymään kokonaisvaltaisesti. D-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten rasvaisesta kalasta (lohi, makrilli, tonnikala) munankeltuaisista ja erityisesti D-vitamiinista auringossa. Monet ihmiset kieltäytyvät jyrkästi tästä hämmästyttävästä vitamiinista tietämättä sen tehokkuuden olevan erittäin suuri.

Osteoporoosia sairastavien ihmisten tulisi noudattaa tieteellistä ruokavaliota ja liikuntaa, jotta sairauden kehittymistä voidaan nopeasti rajoittaa ja tautia voidaan voittaa nopeammin.

Dieu Linh