Tällä hetkellä osteoporoosia sairastavien määrä kasvaa, ja osteoporoosin ehkäisy on entistä tarpeellisempaa. Sopiva harjoitusohjelma on
Tällä hetkellä osteoporoosia sairastavien määrä kasvaa, ja osteoporoosin ehkäisy on entistä tarpeellisempaa. Sopiva liikuntaohjelma on välttämätön, mutta oikea osteoporoosiruokavalio on vieläkin parempi kuin koskaan.
1. Tietoja osteoporoosista
Yleensä osteoporoosi etenee hyvin hiljaa ja vasta kun tila muuttuu vakavaksi, tulee komplikaatioita, potilas tutkitaan ja sairaus löydetään. Tässä vaiheessa osteoporoosin hoidossa keskitytään taudin oireiden hoitoon ja taudin kehittymisen pysäyttämiseen.
Pohjimmiltaan osteoporoosi on luun muodostumisen ja luun resorption tasapainon häiriö, jossa luun resorptioprosessi on aina vallitseva. Osteoporoosin seuraus on luunmurtuma.
Sairauden varhaisen havaitsemisen ja hoidon lisäksi potilailla on oltava muita toimenpiteitä, jotka on yhdistettävä taudin nopeaan remissioon ja vaarallisempien komplikaatioiden välttämiseksi.
Ruokavalio osteoporoosipotilaille
2. Ruokavalio ihmisille, joilla on osteoporoosi
Osteoporoosia sairastavalle sopiva ruokavalio on ruokavalio, joka on tasapainotettu ravintoaineineen ja varmistaa luuston kehittymistä edistävät aineet, erityisesti kalsium. Itse asiassa luumassa on läheisessä suhteessa kehon vastaanottaman kalsiumin määrään. Ensimmäisen 30 elinvuoden aikana, jolloin luut voivat kasvaa maksimissaan, kalsiumin saanti on erittäin tärkeää. Meidän tulisi valita runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten katkarapuja, rapuja, kalaa, kalaa, papuja, vihanneksia, puukorvia, parsakaalia ...
Maito ja maitotuotteet
National Institute of Nutritionin tuoreimman tutkimuksen mukaan jokaisesta vietnamilaisesta puuttuu tällä hetkellä noin 50 % päivittäisestä kalsiumin saannista syömisen kautta. Joten, jos mahdollista, lataa noin 500 ml maitoa tai käytä samanvaikutteisia maitotuotteita. Tämä ei ole vaikea tehdä, eihän?
Jotkut ruoat sisältävät runsaasti kalsiumia
Maidon lisäksi joissakin elintarvikkeissa on myös paljon kalsiumia, kuten pienet kalat, äyriäiset ja tummanvihreät vihannekset.
D-vitamiini yksinkertaistaa ja helpottaa kalsiumin imeytymistä, ja samalla potilaat auttavat myös kehoa pysymään terveenä ja kehittymään kokonaisvaltaisesti. D-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten rasvaisesta kalasta (lohi, makrilli, tonnikala) munankeltuaisista ja erityisesti D-vitamiinista auringossa. Monet ihmiset kieltäytyvät jyrkästi tästä hämmästyttävästä vitamiinista tietämättä sen tehokkuuden olevan erittäin suuri.
Osteoporoosia sairastavien ihmisten tulisi noudattaa tieteellistä ruokavaliota ja liikuntaa, jotta sairauden kehittymistä voidaan nopeasti rajoittaa ja tautia voidaan voittaa nopeammin.
Dieu Linh
D3-vitamiini ja kalsium ovat erittäin tärkeitä aineita pienten lasten luiden ja hampaiden kehityksessä, kehittyvässä iässä kalsiumin puute aiheuttaa osteoporoosia, riisitautia, aliravitsemusta ja vaikuttaa jopa lasten aivoihin.
Tällä hetkellä osteoporoosia sairastavien määrä kasvaa, ja osteoporoosin ehkäisy on entistä tarpeellisempaa. Sopiva harjoitusohjelma on
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
