Ravinnolla on tärkeä rooli kaikille, kaikenikäisille, erityisesti raskaana oleville naisille. Varsinaisesta tilasta riippuen jokainen raskaana oleva äiti viittaa erilaiseen ravitsemusohjelmaan. Opitaan tästä ruokavaliosta aFamilyToday Blogissa!
Raskaana olevien naisten ravintolisät ovat yksi tärkeimmistä tehtävistä. Siksi naisten on täydennettävä riittävää ravintoa, jotta heillä olisi hyvä terveys ja lapset hyvin. Joten mitkä ovat ne ravitsemusohjelmat, joita raskaana olevat naiset eivät voi sivuuttaa saadakseen terveen raskauden, selvitetään seuraavasta aFamilyToday Blog Pharmacyn artikkelista !
Raskaana olevien naisten ravinnon rooli
Ruokavalio raskaana oleville naisille raskauden aikana
Sikiön muodostumisen ja kehityksen aikana vauvan ravitsemus on täysin riippuvainen äidin ravinnosta. Äidin ravintoaineiden lähde kuljetetaan veren kautta istukan läpi vauvan ravitsemiseksi. Ravitseva ruokavalio raskauteen valmistautumiseen ja yhdeksän raskauskuukauden aikana riittävällä ravinnolla auttaa äitiä ja vauvaa kehittämään hyvän vastustuskyvyn, välttämään sairauksia raskauden aikana, olemaan terveitä . terveitä synnyttämään, toipumaan synnytyksestä varhain ja saamaan tarpeeksi maitoa imetykseen.
Huomautuksia ravitsemusperiaatteista, jotka raskaana olevien naisten tulisi tietää
Ravitsemushuomautuksia, jotka raskaana olevien naisten tulisi tietää
Kun itsessä on merkkejä raskaudesta, äidin energia- ja ravintotarpeet ovat normaalia korkeammat joidenkin kehon elinten kehittymiseen sekä vauvan hyvinvointiin, raskauden prosessiin sopeutumiseen ja terveen sikiön kasvattamiseen. Tieteellisen ruokavalion rakentamiseksi raskaana olevien naisten on pidettävä mielessä seuraavat perusperiaatteet.
Tasapainota ravitsemusryhmiä raskaana oleville naisille
Naisen ruokavalion on raskauden aikana oltava täynnä neljää olennaista aineryhmää raudanpuuteanemian välttämiseksi : hiilihydraatit, proteiinit, rasvat sekä vitamiinit ja kivennäisaineet. Raskauden aikana raskaana olevat naiset lihoavat keskimäärin 9-12 kg, jolloin ensimmäisen kolmanneksen pitäisi nousta 300 grammasta 1 kiloon, sitten joka viikko noin 300 grammaa toisella ja kolmannella kolmanneksella.
Vitamiini- ja kivennäisainelisä
Täydennä vitamiineja ja kivennäisaineita äidin keholle
Sikiön terveen kehityksen ja kasvun kannalta on äärimmäisen tärkeää varmistaa tieteellinen ja terveellinen raskausruokavalio, mukaan lukien vitamiini- ja kivennäislisät.
Foolihappolisä on tarpeen vauvojen hermoputkivaurioiden ehkäisemiseksi. Kalsium auttaa vahvoja luita, verenkiertoelimiä, äidin ja sikiön hermostoa toimimaan normaalisti. Lisäksi raskaana olevien naisten tulisi lisätä ruokavalioonsa myös D-vitamiinia, proteiinia ja rautaa.
Harjoitustilaan
Raskaana olevan ruokavalion lisäksi lempeä liikunta on tärkeä tapa vahvistaa äidin terveyttä raskauden aikana. Raskaana olevien naisten on kuitenkin kiinnitettävä huomiota harjoitusaikaan sekä vältettävä liian voimakkaita sikiöön vaikuttavia liikkeitä. Lääketieteen mukaan liikunta auttaa äitiä ja sikiötä pysymään terveenä ja torjumaan sairauksia. Samalla se helpottaa synnytystä ja terveen vauvan synnytystä.
Suosituimmat ruoat, joita tulee välttää raskauden aikana
Jokaisen kehitysvaiheen aikana raskaana olevat naiset tarvitsevat sopivan ruokavalion sikiön optimaalista kehitystä varten. Siksi äidin ruokaa, kuten alkoholia, kahvia, runsaasti elohopeaa sisältävää kalaa tai raakaa ja alikypsennettyä ruokaa, tulee välttää. Raskaana olevien naisten on pysyttävä erossa jalostetuista elintarvikkeista, koska ne sisältävät usein hyvin vähän ravintoaineita ja ovat paljon sokeria ja kaloreita. Nieltynä mahdollisuus raskausdiabetekseen tai komplikaatioihin raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen.
Tällä hetkellä luotettavia ravintotuotteita raskaana oleville naisille
Monivitamiini Elevit raskaana oleva Bayer 3x10 raskaana oleville naisille
Raskaana olevien naisten ravintolisien haku saa tällä hetkellä paljon huomiota. Riippuen äitisi ruokavaliosta ja imeytymisestä, sinun tulee valita paras. Vastataksesi näihin kysymyksiin Elevit Pregnancy Bayer Multivitamin on loistava tuote, joka auttaa sinua pitämään huolta itsestäsi ja syntymättömästä vauvastasi.
Sisältää arvokkaita ainesosia, kuten: A-, D-, E-, C-, B1-, B2-, B5-, B6-, B12-vitamiinit, kalsium, magnesium, rauta, sinkki, jodi ja joitain muita ainesosia. Monivitamiinivalmiste Elevit selected bayer 3x10 täydentää naisille välttämättömiä foolihappoa, rautaa, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tuote tukee terveyttä, parantaa vastustuskykyä, vähentää vitamiinipuutoksen riskiä, tukee tehokkaasti raskautta.
Lisäksi Elevit Bau Bayer -monivitamiinitabletit on tutkittu ja todistettu antavan naisille sopivan ravitsemusohjelman. Kuluttajat arvostavat tuotetta myös sen vaikutuksesta, joka täydentää kehon ravintoaineita ja auttaa parantamaan raskaana olevien naisten terveyttä, kauneutta ja psykofysiologiaa.
Yllä on kerromme raskaana olevien äitien ruokavaliosta. Toivomme, että artikkeli on tuonut hyödyllistä tietoa, joka auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivimman ruokavalion!
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
