Pitäisikö minun suihkussa ennen nukkumaanmenoa?

Ennen nukkumaanmenoa monilla on usein tapana ottaa kevyt kylpy, jotta kehosta tulee puhdas ja viileä. Onko tämä siis hyvä tapa terveydelle, katsotaanpa alla olevan artikkelin kautta.

Suihkussa käyminen illalla ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa unen laatuun. Joten opitaan kuinka käydä suihkussa aamulla ihosi ja terveytesi hyväksi.

Ennen nukkumaanmenoa kylvyn edut

 Monilla ihmisillä on usein tapana ottaa kevyt kylpy pitääkseen kehon puhtaana ja viileänä

Auta aivojasi rentoutumaan

Kevyt kylpy ennen nukkumaanmenoa auttaa aivoja rentoutumaan, keho ei enää tunne väsymystä, mikä auttaa kehoa nukahtamaan helposti ja unesta tulee virkistävämpää.

Tuki- ja liikuntaelinten rentoutuminen

Lämpimän kylvyn ottaminen ennen nukkumaanmenoa voi vähentää vartalokipuja, koska kiertävä lämmin vesi rauhoittaa nivelten jäykkyyttä ja lihasväsymystä. Kuuman kylvyn ottaminen 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa rentouttaa hermoja ja tuo miellyttävän tunteen, tuo parantavia vaikutuksia ja auttaa rentoutumaan optimaalisesti.

Paranna unta

Uiminen illalla ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa unen laatuun

Ota kuuma kylpy 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, voi parantaa unta, rauhoittaa nivelten jäykkyyttä ja lihasväsymystä. Lämpimän kylvyn jälkeen mieli rentoutuu, mikä auttaa kehoa nukahtamaan helposti ja unesta tulee virkistävämpää.

Kun kehon lämpötila laskee tietylle tasolle, keho lähettää aivoille uneliaan viestin ja kehottaa kehoa nukkumaan nopeasti. Siksi kylpeminen on parasta aloittaa vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta ruumiinlämpö laskee nukkumaanmenoa mennessä sopivalle tasolle ja nukahtaminen on helpompaa.

Kuinka käydä suihkussa oikein ennen nukkumaanmenoa

Ota kevyt suihku 5-7 minuuttia

Paras kylpyaika on 5-7 minuuttia. Liian pitkä uiminen vaikuttaa ihon mikrobiomiin, koska ne poistavat iholta luonnolliset öljyt, jotka pitävät ihon kosteana, mikä johtaa kuivumiseen.

Lisäksi sinun tulee käydä suihkussa tai huuhdella vedellä hanasta, älä liota kylvyssä aiheuttaa väsymystä, anemiaa tai hapenpuutetta aivoissa tai sydämessä.

Suihku ennen klo 22

Jos haluat käydä suihkussa ennen nukkumaanmenoa, sinun tulee käydä suihkussa ennen klo 22. Älä pese hiuksiasi ja vältä kaatamasta vettä äkillisesti kehollesi tai päähän, koska se saa kehon äkillisesti jäähtymään, mikä lisää sairauden ja aivohalvauksen riskiä. Oikea tapa käydä suihkussa on kostuttaa vartalo vähitellen alhaalta ylöspäin ja sitten lopettaa noin 5-7 minuutissa.

Kylvyn jälkeen sinun ei tule makaamaan tähän ilmastointilaitteeseen, koska se vaikuttaa haitallisesti kehon verenkiertoon, hidastaa verenkiertoa aivoihin, vaikuttaa sydämeen, vilustuu helposti... 

Ota lämmin kylpy

Kylmässä suihkussa käyminen on hyväksi terveydelle, mutta iltakylpy heikentää verenkiertoa sydämeen ja aivoihin, mikä aiheuttaa huimausta ja pyörtymistä kylvyn jälkeen. Mutta päinvastoin, liian kuumalla vedellä uiminen  on väärin kylpeessä, vahingoittaa ihoa , hajottaa ihon öljyä, aiheuttaa laajentuneita huokosia, laajentaa verisuonia ja lisää sydämen taakkaa. Kannattaa siis käydä nopeassa suihkussa lämpimällä 24-29 asteen vedellä. 

Ihmiset, joiden ei pitäisi käydä kylvyssä ennen nukkumaanmenoa

Alkoholin juomisen jälkeen asiantuntijat suosittelevat, että sinun ei pitäisi käydä kylvyssä

Alkoholin juomisen jälkeen : Asiantuntijat suosittelevat, että et käy kylvyssä tai suihkussa ennen nukkumaanmenoa, mukaan lukien kuumalla vedellä uiminen. Tänä aikana kylpeminen estää kehon lämmön vapautumisen, mikä lisää juopumisen tunnetta, mikä johtaa oksenteluun tai pyörtymiseen. Lisäksi yöllä kylmä sää aiheuttaa myös verisuonten supistumista, mikä voi helposti johtaa vilustumiseen ja jopa verisuonten repeytymiseen.

Raskaana olevat naiset: Raskaana olevat naiset eivät peseydy ennen nukkumaanmenoa, koska tällä hetkellä äidin keho ja terveys ovat erittäin herkkiä, alttiina alhaiselle verenpaineelle tai vilustumiselle yöuimisen yhteydessä. Raskaana olevien naisten tulee siis käydä suihkussa aikaisin tai kylvyssä illalla.

Stressillisen työn tai intensiivisen fyysisen toiminnan jälkeen : Yleensä monet ihmiset työskentelevät usein myöhään yöhön noudattaakseen määräaikaa, jolloin mieli on jatkuvasti liikkeessä, joten he haluavat levätä ja rentoutua käymällä suihkussa sen jälkeen. Mene nukkumaan. Tämä voi kuitenkin hidastaa verenkiertoa aivoihin, mikä aiheuttaa huimausta, veren paksuuntumista ja verisuonten supistumista, mikä voi aiheuttaa aivohalvauksen. Jos haluat silti käydä suihkussa töiden jälkeen, voit istua siellä, pitää mielesi ja kehosi mukavana, juoda 1 kupillinen lämmintä vettä verenkierron helpottamiseksi ja odottaa sitten noin 30 minuuttia ennen kuin pääset suihkuun.

Sairaille tai vilustuneille: Saatat kokea lihas- ja vartalokipuja, jolloin potilas haluaa käydä suihkussa tunteakseen olonsa mukavammaksi. Suihkussa kannattaa kuitenkin käydä vain aamulla, ei illalla, sillä se saa pään huimausta tai kylmää, mikä voi pahentaa kuumetta.

Kuukautisten aikana : Naisten, joilla on kuukautiset, ei tule kylpeä iltaisin, vaan heidän tulee puhdistaa vain intiimi alue ja mennä sitten nukkumaan. Koska tällä hetkellä kehon veri ja qi eivät ole vakaat, kylpeminen ennen nukkumaanmenoa jäähdyttää helposti kehon ja pahentaa vatsakipujen oireita.