Kalsium ja rauta ovat kaksi erittäin tärkeää ainetta raskaana oleville naisille raskauden aikana. Joten, pitäisikö kalsiumia ja rautaa ottaa synnytyksen jälkeen, on monien maitoa saavien äitien kysymys nykyään.
Vaikka kalsium ja rauta ovat kaksi tärkeää ravintoainetta äidin keholle. Mutta koska raskausaika on täydennetty, monet äidit ajattelevat, ettei synnytyksen jälkeen tarvitse ottaa ylimääräistä kalsiumia ja rautaa.
Tämä on todella väärin ajattelua. Raudan ja kalsiumin lisäämisellä synnytyksen jälkeen on sama tärkeä rooli kuin raskauden aikana . Kuitenkin, kuinka paljon lisäravinteita riittää ja mitä tulee huomioida kalsiumin ja raudan ottamisessa synnytyksen jälkeen. Tämä artikkeli auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Pitäisikö minun ottaa kalsiumia ja rautaa synnytyksen jälkeen?
Ravitsemusasiantuntijoiden neuvojen mukaan kalsium ja rauta ovat kaksi komponenttia, jotka muodostavat luut ja veren kehossa. Siksi ei vain raskauden aikana, vaan myös synnytyksen jälkeen äidin on myös otettava kalsiumia ja rautaa säännöllisesti joka päivä.
Koska synnytyksen aikana äiti on jo menettänyt paljon verta. Siksi heti synnytyksen jälkeen on tarpeen täydentää rautaa veren puutteen palauttamiseksi ja terveyden nopean palautumisen helpottamiseksi. Anemia synnytyksen jälkeen johtaa helposti kalpeuden, huimauksen, väsymyksen, hitauden, helpon stressin, ... erittäin huolestuttavan oireisiin.
Lisäksi imetyksen aikana vauva ottaa paljon kalsiumia äidinmaidon kautta. Tutkimusten mukaan jopa 3-5 % kalsiumpitoisuudesta on vajavaista noin 2 vuoden imetyksen aikana. Siksi raudan ohella kalsium on tärkeä ravintoaine, joka tulisi ottaa 15 päivää tai 1 kuukausi synnytyksen jälkeen.
Pitäisikö minun ottaa kalsiumia ja rautaa synnytyksen jälkeen?
Oikea-aikainen kalsiumlisä auttaa äitejä välttämään selkäkipuja, kipuja ja kalsiumin puutteen aiheuttamaa nivelrikkoa . Lisäksi vauva kehittyy täysin ilman hörhöilyä, aliravitsemusta tai hidasta kasvua, hidasta kävelyä, kuten kalsiumin puutteesta kärsivillä lapsilla on yleistä.
Kuinka kauan minun tulee ottaa kalsiumia ja rautaa synnytyksen jälkeen?
Näin ollen kysymykseen synnyttäneiden naisten pitäisi ottaa kalsiumia ja rautaa on vastattu. Kuinka kauan näitä kahta ravintoainetta pitäisi kuitenkin täydentää ja kuinka paljon se riittää?
Pitäisikö minun ottaa kalsiumia ja rautaa synnytyksen jälkeen?
Johtavien synnytyslääkäreiden ja gynekologien mukaan vaippaäideille sopivan rauta- ja kalsiumpitoisuuden tulisi vaihdella 1000-1200mg kalsiumia/vrk.
Lisäksi, riippuen keisarinleikkauksen tai emättimen synnytyksen tilasta, lääkäri määrää useita erilaisia tulehduskipulääkkeitä. Äitien tulisi ottaa kalsiumlisiä, joihin on lisätty D- ja K3-vitamiinia. Raudan osalta kannattaa etsiä rautaa sisältävää foolihappoa, jotta se olisi parempi sekä äidin että vauvan hermostolle.
Ruoat, joissa on runsaasti rautaa ja kalsiumia, ovat hyviä äideille synnytyksen jälkeen
Suun kautta otettavien rauta- ja kalsiumlisäravinteiden lisäksi äitien tulisi syödä enemmän luonnollista rautaa ja kalsiumia sisältäviä ruokia. Tyypillisesti kuten:
Rautapitoisia ruokia äideille synnytyksen jälkeen
Toipuakseen nopeasti synnytyksen jälkeen äitien tulee lisätä rautaa sisältäviä ruokia, kuten:
Rautapitoisia ruokia äideille synnytyksen jälkeen
Verrattuna suun kautta nautittuun raudan täydennykseen päivittäisten ruokien kautta rajoittaa ummetusta. Auttaa elimistöä toipumaan nopeasti, samalla kun se varmistaa riittävästi ravintoaineita imetysmatkalle.
Kalsiumia sisältävät ruoat äideille synnytyksen jälkeen
Kalsiumia sisältäviä ruokia , joita äidit voivat käyttää täydentämään kalsiumia, ovat:
Lisäksi soijamaito on myös runsas kalsiumin lähde, jota äitien ei tulisi jättää huomiotta.
Kalsiumia sisältävät ruoat äideille synnytyksen jälkeen
Joten yllä olevien tietojen kautta äitien on täytynyt vastata kysymykseen, pitäisikö heidän ottaa kalsiumia ja rautaa synnytyksen jälkeen, eikö niin? Näiden kahden ravintoaineen tehokkuuden maksimoimiseksi sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen käyttöä. Toivotan kaikille äideille hyvää terveyttä ja onnea lastensa hyvään hoitoon.
Takaosan ristisiteen repeämä on yleinen polvivamma. Takaosan ristiside repeytyi polven ylivenytyksen vuoksi. Seuraavassa on harjoituksia posteriorisen ristisiteen repeämiseen tehokkaan palautumisen varmistamiseksi.
Dysmenorreasta tarvittavien tietojen tunteminen auttaa sinua läpäisemään kuukautiset hellävaraisesti ja havaitsemaan naisten vaaralliset gynekologiset sairaudet varhaisessa vaiheessa.
Cordyceps on erittäin harvinainen ja sillä on monia hyviä käyttötarkoituksia terveydelle. Opitaan keittämään cordyceps-puuroa seuraavan artikkelin kautta!
Haluatko käyttää itämaista lääketiedettä ennenaikaisen siemensyöksyn hoitoon? Joten ovatko nämä lääkkeet niin hyviä kuin luulet? Katso aFamilyToday-blogin tiedot alla olevasta artikkelista.
Käytä toimenpiteitä COVID-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja rajoittamiseksi auttaaksesi suojelemaan itsesi ja perheesi terveyttä. Katso tehokkaammat toimenpiteet Covid-19:n ehkäisemiseksi.
Voidakseen ryhtyä toimenpiteisiin trakooman ehkäisemiseksi itsellesi, perheellesi ja yhteisöllesi opiskelijoiden on tiedettävä, mikä vaaleanpunainen silmä on? Mitkä ovat taudin oireet ja eteneminen, jotta voit estää taudin.
Trakooma on Chlamydia trachomatis -bakteerin aiheuttama silmätulehdus, jolle on ominaista rakeistuminen ja tyypilliset arpivauriot silmässä. Jos trakooman oireita ei havaita ja hoideta nopeasti, ne voivat johtaa sokeuteen.
Terveellisen ja aktiivisen elämäntavan ylläpitämisen ja kohtuullisen ruokavalion lisäksi vestibulaarisairaussairauksista kärsivien ihmisten on lisättävä joitain tuotteita, jotka lisäävät aivojen verenkiertoa estämään uusiutumisen.
Yksi suosituimmista taittovirheiden laserhoidoista nykyään on lasikirurgia. Muista ennen leikkausta, että sinun tulee myös selvittää, kenelle pitäisi tehdä LASIK-leikkaus likinäköisyyden korjaamiseksi, jotta tiedät, kuulutko tehtävään ryhmään.
Lasten nivelreuma on vaarallinen nivelrikko, joka voi aiheuttaa monia arvaamattomia komplikaatioita. Otetaan yhdessä selvää!
