Kalsium ja rauta ovat kaksi erittäin tärkeää ainetta raskaana oleville naisille raskauden aikana. Joten, pitäisikö kalsiumia ja rautaa ottaa synnytyksen jälkeen, on monien maitoa saavien äitien kysymys nykyään.
Vaikka kalsium ja rauta ovat kaksi tärkeää ravintoainetta äidin keholle. Mutta koska raskausaika on täydennetty, monet äidit ajattelevat, ettei synnytyksen jälkeen tarvitse ottaa ylimääräistä kalsiumia ja rautaa.
Tämä on todella väärin ajattelua. Raudan ja kalsiumin lisäämisellä synnytyksen jälkeen on sama tärkeä rooli kuin raskauden aikana . Kuitenkin, kuinka paljon lisäravinteita riittää ja mitä tulee huomioida kalsiumin ja raudan ottamisessa synnytyksen jälkeen. Tämä artikkeli auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Pitäisikö minun ottaa kalsiumia ja rautaa synnytyksen jälkeen?
Ravitsemusasiantuntijoiden neuvojen mukaan kalsium ja rauta ovat kaksi komponenttia, jotka muodostavat luut ja veren kehossa. Siksi ei vain raskauden aikana, vaan myös synnytyksen jälkeen äidin on myös otettava kalsiumia ja rautaa säännöllisesti joka päivä.
Koska synnytyksen aikana äiti on jo menettänyt paljon verta. Siksi heti synnytyksen jälkeen on tarpeen täydentää rautaa veren puutteen palauttamiseksi ja terveyden nopean palautumisen helpottamiseksi. Anemia synnytyksen jälkeen johtaa helposti kalpeuden, huimauksen, väsymyksen, hitauden, helpon stressin, ... erittäin huolestuttavan oireisiin.
Lisäksi imetyksen aikana vauva ottaa paljon kalsiumia äidinmaidon kautta. Tutkimusten mukaan jopa 3-5 % kalsiumpitoisuudesta on vajavaista noin 2 vuoden imetyksen aikana. Siksi raudan ohella kalsium on tärkeä ravintoaine, joka tulisi ottaa 15 päivää tai 1 kuukausi synnytyksen jälkeen.
Pitäisikö minun ottaa kalsiumia ja rautaa synnytyksen jälkeen?
Oikea-aikainen kalsiumlisä auttaa äitejä välttämään selkäkipuja, kipuja ja kalsiumin puutteen aiheuttamaa nivelrikkoa . Lisäksi vauva kehittyy täysin ilman hörhöilyä, aliravitsemusta tai hidasta kasvua, hidasta kävelyä, kuten kalsiumin puutteesta kärsivillä lapsilla on yleistä.
Kuinka kauan minun tulee ottaa kalsiumia ja rautaa synnytyksen jälkeen?
Näin ollen kysymykseen synnyttäneiden naisten pitäisi ottaa kalsiumia ja rautaa on vastattu. Kuinka kauan näitä kahta ravintoainetta pitäisi kuitenkin täydentää ja kuinka paljon se riittää?
Pitäisikö minun ottaa kalsiumia ja rautaa synnytyksen jälkeen?
Johtavien synnytyslääkäreiden ja gynekologien mukaan vaippaäideille sopivan rauta- ja kalsiumpitoisuuden tulisi vaihdella 1000-1200mg kalsiumia/vrk.
Lisäksi, riippuen keisarinleikkauksen tai emättimen synnytyksen tilasta, lääkäri määrää useita erilaisia tulehduskipulääkkeitä. Äitien tulisi ottaa kalsiumlisiä, joihin on lisätty D- ja K3-vitamiinia. Raudan osalta kannattaa etsiä rautaa sisältävää foolihappoa, jotta se olisi parempi sekä äidin että vauvan hermostolle.
Ruoat, joissa on runsaasti rautaa ja kalsiumia, ovat hyviä äideille synnytyksen jälkeen
Suun kautta otettavien rauta- ja kalsiumlisäravinteiden lisäksi äitien tulisi syödä enemmän luonnollista rautaa ja kalsiumia sisältäviä ruokia. Tyypillisesti kuten:
Rautapitoisia ruokia äideille synnytyksen jälkeen
Toipuakseen nopeasti synnytyksen jälkeen äitien tulee lisätä rautaa sisältäviä ruokia, kuten:
Rautapitoisia ruokia äideille synnytyksen jälkeen
Verrattuna suun kautta nautittuun raudan täydennykseen päivittäisten ruokien kautta rajoittaa ummetusta. Auttaa elimistöä toipumaan nopeasti, samalla kun se varmistaa riittävästi ravintoaineita imetysmatkalle.
Kalsiumia sisältävät ruoat äideille synnytyksen jälkeen
Kalsiumia sisältäviä ruokia , joita äidit voivat käyttää täydentämään kalsiumia, ovat:
Lisäksi soijamaito on myös runsas kalsiumin lähde, jota äitien ei tulisi jättää huomiotta.
Kalsiumia sisältävät ruoat äideille synnytyksen jälkeen
Joten yllä olevien tietojen kautta äitien on täytynyt vastata kysymykseen, pitäisikö heidän ottaa kalsiumia ja rautaa synnytyksen jälkeen, eikö niin? Näiden kahden ravintoaineen tehokkuuden maksimoimiseksi sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen käyttöä. Toivotan kaikille äideille hyvää terveyttä ja onnea lastensa hyvään hoitoon.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
