Millä ruoalla täydentää C-vitamiinia lapsille?
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Pitäisikö minun ottaa E-vitamiinia raskaana?
Vitamiinit ovat yksi tärkeistä aineista, jotka tukevat äidin ja sikiön kehitystä kaikissa raskauden vaiheissa. Kaikkia vitamiineja ei kuitenkaan lisätä tänä aikana.
Siksi raskaana oleville naisille tarkoitettujen vitamiinien , mukaan lukien E-vitamiinin, täydennyksen yhteydessä raskaana olevien naisten on saatava tietoa E-vitamiinin ottamisesta raskauden aikana.
E-vitamiinin edut raskauden aikana
E-vitamiini ja raskaus liittyvät toisiinsa. Riittävä määrä E-vitamiinia on hyödyllinen sekä äidille että sikiölle. Jotkut näistä eduista ovat:
- E-vitamiini toimii antioksidanttina ja suojaa kehon kudoksia vapailta radikaaleilta. Nämä vapaat radikaalit voivat vahingoittaa kehon soluja, elimiä ja kudoksia.
- E-vitamiini auttaa tuottamaan esiasteita, jotka ovat kemikaaleja, jotka vähentävät prolaktiinin tuotantoa. Tämä aiheuttaa premenstruaalisen stressin fyysisiä ja emotionaalisia oireita. Prolaktiini on myös hormoni, joka voi lisääntyä ovulaation aikana.
- E-vitamiini auttaa kehoa tasapainottamaan prolaktiinitasoja, mikä tukee naisten lisääntymisjärjestelmää toimimaan kunnolla.
- E-vitamiini ylläpitää rasvojen (lipidien) rakennetta kehossa.
- E-vitamiini auttaa suojaamaan viruksia ja bakteereja vastaan vahvistamalla immuunijärjestelmää.
- Se auttaa myös laajentamaan verisuonia estämään verihyytymiä verisuonissa.
- E-vitamiini auttaa punasolujen muodostumisessa.
- E-vitamiiniöljy on todella hyvä raskausajan venytysmerkeille.
- Kehon solut käyttävät E-vitamiinia vuorovaikutuksessa toistensa kanssa ja useiden tärkeiden toimintojen suorittamiseen.
- E-vitamiini auttaa vähentämään keskenmenon mahdollisuuksia, jos sitä käytetään raskauden alkuvaiheessa.
Riittävä määrä E-vitamiinia on hyödyllinen sekä äidille että sikiölle.
E-vitamiinin rooli alkion kehityksessä
- E-vitamiinilla on rooli alkion hermoston varhaisessa kehityksessä.
- E-vitamiini on tärkeä silmien ja alkion pään kehitykselle.
- E-vitamiinin puutos voi johtaa anemiaan.
- E-vitamiinin puutos voi myös lisätä infektioriskiä.
- E-vitamiinin puute voi hidastaa alkion kehitystä.
- E-vitamiinin puutos voi aiheuttaa neurologisia häiriöitä, lihasheikkoutta tai kardiomyopatiaa.
Monet tutkimukset osoittavat, että lapsilla, joilla on korkeampi E-vitamiinitaso syntyessään, on korkeammat kognitiiviset kyvyt kahden vuoden iässä.
E-vitamiini parantaa äidin verenkiertoa. Koska raskaana olevan äidin kehossa veri kiertää hyvin, myös sikiön verenkierto on hyvä. Tämä tarkoittaa, että happi pääsee vauvaan ja että vauva on terveessä kohtuympäristössä.
E-vitamiinin annostus raskaana oleville naisille
Suuret E-vitamiiniannokset voivat aiheuttaa komplikaatioita raskauden aikana. Siksi raskauden aikana nautitun E-vitamiinin annoksen suhteen tulee olla varovainen. E-vitamiinia sisältäviä ruokia voidaan käyttää ruokavaliossa täydentämään E-vitamiinia.
Raskaana olevan naisen ei tulisi ottaa enempää kuin 15 mg E-vitamiinia päivässä raskauden aikana. Käytettäessä E-vitamiinia sisältäviä lisäravinteita on neuvoteltava lääkärin kanssa ja määrättävä se.
Äitien tulee olla varovaisia raskauden aikana kulutetun E-vitamiinin määrän suhteen.
E-vitamiinin yliannostus raskauden aikana voi aiheuttaa seuraavia riskejä:
- Suuret E-vitamiinilisän annokset voivat lisätä syntymättömän lapsen synnynnäisten epämuodostumien mahdollisuuksia.
- Se voi myös lisätä verenvuodon todennäköisyyttä ja vakavan verenvuodon riskiä aivoissa.
Runsaasti E-vitamiinia sisältävät ruokalähteet
Runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat:
- Vihreissä lehtivihanneksissa, kuten pinaatissa, kaalissa, parsakaalissa jne.
- Pähkinät, jyvät, kuten maapähkinät, hasselpähkinät, mantelit, auringonkukansiemenet jne.
- Kasviöljyt, kuten auringonkukka-, saflori-, vehnänalkio-, maissi- ja soijaöljyt jne.
- Täydennetyt elintarvikkeet, kuten margariini ja hedelmämehut jne.
- Munat ja munista tehdyt ruoat.
Joitakin E-vitamiinin ruokalähteitä ovat: pinaatti, mantelit, parsakaali...
Pitäisikö E-vitamiinia ottaa raskauden aikana?
E-vitamiinilisän käyttöä ei suositella raskauden aikana, koska E-vitamiinilisät raskauden aikana voivat lisätä preeklampsian, kohdunsisäisen kasvun rajoittumisen ja ennenaikaisen kalvon repeämän (PROM) riskiä. Lisäksi se liittyy keskosten yleisiin sairauksiin, mukaan lukien krooninen keuhkosairaus, nekrotisoiva enterokoliitti jne.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden korkean E-vitamiinipitoisuuden välillä vauvojen sydän- ja verisuonitauteja sairastavien raskaana olevien naisten kehossa. Raskaana olevat naiset, jotka käyttävät vitamiinilisäaineita, lisäävät vauvojensa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä jopa 9 kertaa. Lisäksi liiallinen E-vitamiinin käyttö voi johtaa myös ihotulehduksiin, ripuliin, oksenteluun, lisääntyneeseen verenvuotoriskiin, näön hämärtymiseen.
E-vitamiinia tarvitaan sekä äidin että sikiön kehitykselle. Kuitenkin varmistaakseen E-vitamiinin riittävän päivittäiseen tarpeeseen, äidit voivat täydentää ruokavaliota tasapainottamalla. Käytä E-vitamiinia elintarvikkeista. Ja koska E-vitamiini on rasvaliukoinen, on välttämätöntä valmistaa runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia öljyn kanssa hyvän imeytymisen varmistamiseksi.
Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
D-vitamiini vauvasi ruokavaliossa
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Raskaana olevat naiset syövät perunoita kohtuudella auttaakseen sinua pysymään terveenä ja kauniina luonnollisesti
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Mitä vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille?
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiän ravitsemus on sekä pitkää että terveellistä
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Hitaan painonnousun hoito lapsilla
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
10 parasta ruokaa lapsillesi
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
8 vinkkiä raskaana oleville, jotka auttavat sinua saamaan älykkään vauvan
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta?
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
Onko jalkojen turvotus raskauden aikana vaarallista?
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Vauvojen tulee syödä ensimmäiset kasvikset
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
6 suosittua B-vitamiinia: mitä sinun tulee tietää
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille?
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
5 välttämätöntä ravintoainetta yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
14 erilaista mineraalia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Raskaana olevien naisten rautaa ei ole vain naudanlihassa
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
31 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 31 kuukautta vanha.
14 vitamiinia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden vitamiinia? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa vitamiinien saannista ja hyväksytyistä määristä.
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?