Pitäisikö kuumeisten ihmisten syödä ja juoda parantuakseen nopeasti?

Tieteellisen ja kohtuullisen ruokavalion varmistaminen kuumeen aikana auttaa kehoa toipumaan nopeasti. Mutta kaikki eivät tiedä, mitä heidän pitäisi tehdä ja mitä ei pitäisi tehdä, kun heillä on kuumetta. Seuraava artikkeli antaa sinulle hyödyllisiä vastauksia kysymykseen "Mitä kuumeisten tulisi syödä?".

Korkea kuume on kehon normaali reaktio bakteerien ja virusten torjuntaan. Tällä hetkellä immuunijärjestelmä toimii tuhotakseen nämä vaaralliset aineet suojellakseen kehoa. Tämä aiheuttaa kehossa kemiallisia reaktioita, jotka nostavat kehon lämpötilaa. Kehon lämpötila nousee kuumeen aikana, mikä johtaa veden , elektrolyyttien ja energian menetykseen. Siksi keholla on oltava täysi valikoima ravintoaineita, joista yksinkertaisimmat ovat päivittäin käyttämämme ruoat. Mitä kuumeisten pitäisi syödä ja juoda?

Mitä kuumeisten pitäisi syödä?

Tässä on 8 ehdotettua ruokaa vastaamaan kysymyksiin siitä, mitä kuumeisten tulisi syödä:

Kanakeitto 

On useita syitä, miksi kulhollinen kuumaa kanakeittoa on hyvä kuumeeseen. Ensinnäkin kanakeitto lisää kehon yleistä nesteen saantia, mikä auttaa alentamaan kehon lämpötilaa ja huuhtelemaan pois myrkkyjä. Seuraavaksi kanakeitto tarjoaa kehollesi proteiineja, kivennäisaineita ja vitamiineja, joita se tarvitsee nopeuttaakseen kuumeesta toipumista. Siksi, jos sinulla on kuumetta, syö kanakeittoa, jotta kuume laskee nopeasti ja paranee pian. 

Kanakeitto lisää nesteen saantia, auttaa alentamaan kehon lämpötilaa ja poistamaan myrkkyjä

Nestemäistä ruokaa 

Kuumeen aikana keho on heikko ja väsynyt, joten on suositeltavaa syödä vain nestemäistä ruokaa, joka on helppo niellä, jotta ruoansulatus helpottuu. Jotkut helposti sulavat nestemäiset ruoat ovat täynnä ravintoaineita, jotka auttavat potilaita toipumaan nopeasti, kuten: pho, vermicelli, puuro, keitto jne. Voit lisätä näihin ruokiin kanaa, naudanlihaa viivästyttääksesi. nopeuttaa kuumeisten toipumista . 

Proteiinipitoisia ruokia 

Proteiinipitoisia ruokia löytyy yleisesti siipikarjasta ja kalasta. Kun sinulla on kuumetta, kehosi tarvitsee enemmän proteiinia nopeuttaakseen palautumista. Jotkut proteiinipitoiset lihalajit, joita sairaiden ihmisten tulisi syödä, ovat sianliha, kana ja erityisesti kala, koska se on helppo sulattaa ja imeytyä. Lisäksi kalassa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka parantavat immuunijärjestelmää erittäin tehokkaasti. 

Vihreät kasvikset 

Jos syöt paljon vihreitä vihanneksia, kuten bok choya, vesipinaattia, amaranttia, kukkakaalia, pinaattia, lehtikaalia, saat kehollesi paljon vitamiineja ja kuituja. Näiden vihannesten kypsentäminen keitossa tai keitossa auttaa alentamaan kehon lämpötilaa ja auttamaan kehoa nopeasti alentamaan kuumetta ja toipumaan sairaudesta. 

Valmista keitetyt vihannekset tai keitä keittoa

Jogurtti on hyvä ravinnonlähde korkeaan kuumeeseen, sillä se sisältää noin 150 kaloria ja 8 g proteiinia purkkia kohden. Runsas proteiini auttaa kehoa toipumaan nopeasti ja alentaa kuumetta nopeasti. Lisäksi jogurtti on runsaasti kalsiumia, muita vitamiineja ja kivennäisaineita, sillä on kyky estää bakteerien tunkeutumista, taistella viruskuume . 

Valkosipuli 

Valkosipulilla on lämmittäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa estämään korkeaa kuumetta saamalla kehon hikoilemaan enemmän jäähtyäkseen. Tällainen voimakas hikoilu edistää myös haitallisten myrkkyjen poistumista kehosta ja nopeuttaa palautumisprosessia. Lisäksi aktiivisten aineosien allisiinin ja seleenin ansiosta valkosipulilla on myös antibakteerisia, tulehdusta estäviä ja ihoa suojaavia vaikutuksia. 

Inkivääri 

Inkiväärillä on kuuma ominaisuus ja se lämmittää kehoa, jolloin se tuottaa helposti lämpöä, erittää hikeä, mikä auttaa poistamaan myrkkyjä ja alentamaan kuumetta nopeasti. Lisäksi inkivääri sisältää myös monia mineraaleja ja tulehdusta ehkäiseviä aineita, jotka auttavat kehoa toipumaan nopeasti ja tehostavat verenkiertoa. 

Banaani 

Banaanit sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa parantamaan kuumeisten ihmisten immuunijärjestelmää. Lisäksi banaanit ovat erittäin pehmeitä ja helposti sulavia, runsaasti vatsalle hyödyllistä kuitua, sopivat ihmisille, joilla on ripulin vuoksi korkea kuume. Banaanien antioksidantit voivat auttaa lievittämään kuumetta ja vilustumista.

Mitä juoda kuumeen alentamiseksi?

Juo suodatettua vettä

Kun meillä on kuumetta, kehomme lämpötila nousee, mikä johtaa veden ja elektrolyyttien menetykseen, minkä vuoksi tunnemme usein väsymystä ja epämukavuutta sairaana. Veden lisääminen kehoon korvaa menetetyn veden, auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, eliminoi sairauksia aiheuttavia bakteereja ja auttaa alentamaan kuumetta nopeasti. Voit lisätä oresolia suodatettuun veteen kompensoidaksesi paremmin elektrolyyttejä. 

 Lisää vettä keholle korvataksesi menetetyn veden

Juo kookosvettä

Kookosveden juominen kuumeen aikana auttaa lisäämään elektrolyyttejä ja glukoosia. Kookosveden korkea kaliumpitoisuus auttaa sinua saamaan nopeasti energiaa treenaamiseen ja palautumiseen. Lisäksi kookosvesi sisältää monia anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia aineita , jotka ovat erittäin hyödyllisiä kuumeen tapauksessa. 

Juo kuumaa teetä

Monet ihmiset ajattelevat, että kuuman teen juominen nostaa kehon lämpötilaa ja vaikeuttaa kuumeen alentamista. Kuuma tee voi kuitenkin toimia luonnollisena nenän ja kurkun tukkoisuutta lievittävänä aineena, mikä ehkäisee tukkoisuutta ja yskää, kun sinulla on kuumetta. Lisäksi tee sisältää paljon EGCG:tä ja polyfenoleja, erityisesti tanniineja, joilla on korkea antioksidantti- ja antiseptinen kyky auttaa ehkäisemään patogeenisiä bakteereja ja korkeaa kuumetta ihmisillä. 

Hedelmäsmoothie

Hedelmämehu, hedelmämehu, kuten appelsiini, sitruuna, banaani, mango, mansikka on ensimmäinen valinta potilaille, joilla on korkea kuume. Koska nämä hedelmät tarjoavat keholle monia tärkeitä vitamiineja, jotka auttavat lisäämään vastustuskykyä. Lisäksi ne auttavat alentamaan kuumetta ja korvaamaan kuumeen menetettyjä elektrolyyttejä.

Toivottavasti tämä aFamilyToday Blogin artikkeli on auttanut vastaamaan kysymykseen "Mitä kuumeisten tulisi syödä ja mitä tulisi välttää?". Mikä ruoka sopii kuhunkin kuumeeseen?" Hyvä sopiva ruokavalio auttaa kuumeisia vahvistamaan vastustuskykyä, alentamaan kuumetta ja toipumaan nopeasti.