Kylmäkausi lähestyy, joten mitä pitää tehdä valmistaakseen kehon pysymään terveenä, jotta se ei vilustu?
Nuha, kurkkukipu, yskä, tukkoinen nenä, lievät kehon kivut, päänsärky, aivastelu ja matala kuume ovat kaikki oireita vilustumisesta, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi uupuneeksi. Parasta, mitä voit tehdä tunteaksesi olosi terveeksi, on estää vilustumisen valtaaminen alun perin. Itse asiassa on monia tapoja, joilla voit ehkäistä vilustumista ja lyhentää niiden kestoa. Näin voit taistella näitä ikäviä vilustumista vastaan.
Käytä ylimääräistä ilmankostutinta
Ilmankostutin auttaa hengityselimiäsi paremmin
Alhainen kosteus kuivattaa nenäkäytäviä, mikä vaikeuttaa poskionteloissa elävien bakteerien poistamista, mikä johtaa lopulta vilustumiseen. Joten investoi kostuttimeen, kun ilma alkaa kuivua.
Mutta varmista, että pidät ilmankostuttimesi aina puhtaana, sillä kosteat ympäristöt voivat olla homeen kasvualustoja (joka voi myös aiheuttaa vilustumisen kaltaisia oireita, jos sinulla on allergia).
Lataa D-vitamiinia
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia, saavat todennäköisemmin ylempien hengitysteiden infektion, joka aiheuttaa yskää, kurkkukipua tai nenän tukkoisuutta, kuin ihmiset, jotka saavat paljon vitamiinia auringosta. Tämä johtuu siitä, että solusi ovat riippuvaisia D-vitamiinista immuunivasteiden laukaisemiseksi. National Institutes of Health (NIH) suosittelee, että useimmat aikuiset saavat vähintään 600 IU D-vitamiinia päivässä.
Pidä kätesi puhtaina
Vuonna 2008 tehdyssä pienessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset koskettavat kasvojaan keskimäärin 16 kertaa tunnissa. Se on tabu flunssakauden aikana, koska virus voi päästä kehoon, jos käsiäsi ei puhdisteta kunnolla.
Varmista, että peset kätesi kunnolla, käytät saippuaa ja hankaat vähintään 20 sekuntia (sormien välissä ja kynsien alla). Lisäksi voit ostaa myös kuivan käsihuuhteen pestäväksi kosketuksen jälkeen koskettaviin pintoihin.
Toistuva käsien pesu on välttämätöntä bakteerien estämiseksi
Desinfioi puhelimesi
Ajattele kaikkia paikkoja, joihin asetat puhelimesi päivän aikana: keittiötasi, kylpyhuoneesi, ruokapöytäsi... ja kaikki nuo paikat ovat täynnä bakteereita. Arizonan yliopiston vuonna 2012 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että matkapuhelimet voivat kuljettaa 10 kertaa enemmän bakteereja kuin wc-istuin.
Laitteesi desinfiointiin voit valita alkoholiliuosta sisältävät pyyhkeet. Sammuta puhelin, purista ylimääräinen neste pois ja kuivaa se pehmeällä nukkaamattomalla liinalla kerran päivässä turvallisuuden vuoksi.
Löydä aikaa rentoutumiseen
Väsymys voi itse asiassa tasoittaa tietä vilustumiselle, sillä stressi saa kehosi vapauttamaan ylimääräistä kortisolia, hormonia, joka voi heikentää immuunijärjestelmän kykyä taistella bakteereja vastaan.
Joten varaa aikaa joogaan, kokeile meditaatiota, mene kävelylle tai varaa aikaa töiden jälkeen valmistaaksesi illallista perheen kanssa – kaikki, mikä auttaa sinua pääsemään eroon stressistä pitkän päivän jälkeen, auttaa.
Saada tarpeeksi unta
Riittävä uni on avain flunssan ehkäisyyn. JAMA Internal Medicine -tutkimuksessa tutkijat antoivat 153 terveelle miehelle ja naiselle rinovirusta sisältäviä nenätippoja ja seurasivat heidän nukkumistottumuksiaan.
He havaitsivat, että ihmiset, jotka nukkuivat alle seitsemän tuntia, olivat kolme kertaa todennäköisemmin nukahtaneet kuin ne, jotka nukkuivat kahdeksan tuntia tai enemmän. National Sleep Foundation suosittelee vähintään 7-9 tuntia unta joka yö terveen kehon toiminnan varmistamiseksi.
Riittävä uni on avain hyvään terveyteen
Lisää sinkkiä
Tutkimukset osoittavat, että sinkki voi itse asiassa vähentää virusten kasvua. Lisäksi sinkin ottaminen voi lyhentää vilustumisoireiden kestoa ja vakavuutta pian niiden ilmaantumisen jälkeen.
Sinun tulisi syödä runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten liha, tofu, osterit ja linssit ovat kaikki erinomaisia kivennäisaineiden lähteitä keholle.
Erillisiä astioita tulee käyttää
Kun perheenjäsen on vilustunut, älä jaa henkilökohtaisia esineitä hänen kanssaan. Tämä voi auttaa estämään viruksen tahattoman leviämisen. Sinun tulee käyttää esineitä, kuten harjoja, partakonetta, pyyhkeitä jne., erillään muista.
Älä huoli, jos olet sairas, sillä useimmat aikuiset vilustuvat vähintään kerran tai kahdesti vuodessa. Pidä vain silmällä, kuinka kauan vilustuminen kestää. Jos sinulla on korkea kuume tai jatkuvat oireet, ota yhteyttä lääkäriisi varmistaaksesi, ettei mitään epätavallista ole meneillään.
Vilustuminen tapahtuu, kun keho on saanut viruksen ylemmissä hengitysteissä (nenä, kurkku). Katsotaanpa 5 yleistä flunssan merkkiä, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota oikean hoidon saamiseksi.
Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että vilustuminen tapahtuu vain talvella. Tämä väite on kuitenkin väärä. Kesällä vilustuminen on edelleen yleistä, varsinkin kuumina päivinä, jolloin lämpötila on korkea. Mistä tämä tilanne sitten johtuu?
Miljoonat ihmiset vilustuvat joka vuosi, ja useimmat ihmiset saavat 2–3 vilustumista jokaisen sään muutoksen yhteydessä. Joten kuinka voit hoitaa ja palauttaa terveyden aina, kun sinulla on vilustuminen?
Kylmä on kansansana, jota käytetään usein viittaamaan tilaan, jossa keho on saastunut kylmästä ja on herkkä taudinaiheuttajille, kuten viruksille ja bakteereille.
Kylmä sää on yleinen kylmän sään aiheuttama sairaus, erityisesti vuodenaikojen vaihtuessa. Tällä hetkellä tunnet koko kehon särkyä, väsymystä, johon liittyy hengitystieoireita, kuten: Yskä limaa, vuotava nenä, tukkoinen nenä ... erittäin epämiellyttävä. Onko siis olemassa yksinkertaista mutta tehokasta kotihoitoa vilustumiseen ja flunssaan? Otetaan yhdessä selvää!
Vilustumista esiintyy usein talvella ja keväällä, mutta kesälläkin on ilmastointilaitteen käytön vuoksi liian kylmä, mikä väsyttää. Onko vilustuminen siis tarttuvaa?
Vilustuminen, jonka merkkejä ovat: Päänsärky, aivastelu, nenän tukkoisuus tai runsas yskiminen, tekee sinusta hidasta ja epämukavaa. Älä huoli, kokeile näitä 5 tehokasta tapaa hoitaa vilustumista ilman lääkkeitä!
Kylmä ilma on aikaa, jolloin keho on alttiina kylmälle, mikä johtaa moniin sairauksiin, kuten flunssa, vilustuminen, nenän tukkoisuus,... Sairauksien ehkäisemiseksi sinun tulee oppia japanilaisista tapoja pitää kehosi lämpimänä. artikla.
Vilustuminen aiheuttaa usein oireita, kuten nuhaa, aivastelua, kurkkukipua... Kuinka parantaa vilustumista ja hikoilua? Katso nyt.
Monet ihmiset uskovat, että vilustumista esiintyy todennäköisemmin sään muuttuessa tai kylminä ja sateisina päivinä. Mutta itse asiassa, jopa kuumana kesäpäivänä, monet ihmiset voivat silti vilustua.
Kylmäkausi lähestyy, joten mitä pitää tehdä valmistaakseen kehon pysymään terveenä, jotta se ei vilustu?
Vilustuminen tai vilustuminen on yleinen sairaus sään muuttuessa. Mitä sitten pitäisi tehdä tuulen osuessa? Katso heti itä- ja länsimaisen lääketieteen keinot tuulen aiheuttamien vahinkojen hoitoon.
Flunssa raskauden aikana saa raskaana olevat naiset huolestumaan. Jos lääkkeiden käyttö voi vaikuttaa sikiöön, niin raskaana olevien naisten flunssan hoito inkiväärillä on turvallinen ja tehokas ratkaisu.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
