Kylmäkausi lähestyy, joten mitä pitää tehdä valmistaakseen kehon pysymään terveenä, jotta se ei vilustu?
Nuha, kurkkukipu, yskä, tukkoinen nenä, lievät kehon kivut, päänsärky, aivastelu ja matala kuume ovat kaikki oireita vilustumisesta, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi uupuneeksi. Parasta, mitä voit tehdä tunteaksesi olosi terveeksi, on estää vilustumisen valtaaminen alun perin. Itse asiassa on monia tapoja, joilla voit ehkäistä vilustumista ja lyhentää niiden kestoa. Näin voit taistella näitä ikäviä vilustumista vastaan.
Käytä ylimääräistä ilmankostutinta
Ilmankostutin auttaa hengityselimiäsi paremmin
Alhainen kosteus kuivattaa nenäkäytäviä, mikä vaikeuttaa poskionteloissa elävien bakteerien poistamista, mikä johtaa lopulta vilustumiseen. Joten investoi kostuttimeen, kun ilma alkaa kuivua.
Mutta varmista, että pidät ilmankostuttimesi aina puhtaana, sillä kosteat ympäristöt voivat olla homeen kasvualustoja (joka voi myös aiheuttaa vilustumisen kaltaisia oireita, jos sinulla on allergia).
Lataa D-vitamiinia
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia, saavat todennäköisemmin ylempien hengitysteiden infektion, joka aiheuttaa yskää, kurkkukipua tai nenän tukkoisuutta, kuin ihmiset, jotka saavat paljon vitamiinia auringosta. Tämä johtuu siitä, että solusi ovat riippuvaisia D-vitamiinista immuunivasteiden laukaisemiseksi. National Institutes of Health (NIH) suosittelee, että useimmat aikuiset saavat vähintään 600 IU D-vitamiinia päivässä.
Pidä kätesi puhtaina
Vuonna 2008 tehdyssä pienessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset koskettavat kasvojaan keskimäärin 16 kertaa tunnissa. Se on tabu flunssakauden aikana, koska virus voi päästä kehoon, jos käsiäsi ei puhdisteta kunnolla.
Varmista, että peset kätesi kunnolla, käytät saippuaa ja hankaat vähintään 20 sekuntia (sormien välissä ja kynsien alla). Lisäksi voit ostaa myös kuivan käsihuuhteen pestäväksi kosketuksen jälkeen koskettaviin pintoihin.
Toistuva käsien pesu on välttämätöntä bakteerien estämiseksi
Desinfioi puhelimesi
Ajattele kaikkia paikkoja, joihin asetat puhelimesi päivän aikana: keittiötasi, kylpyhuoneesi, ruokapöytäsi... ja kaikki nuo paikat ovat täynnä bakteereita. Arizonan yliopiston vuonna 2012 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että matkapuhelimet voivat kuljettaa 10 kertaa enemmän bakteereja kuin wc-istuin.
Laitteesi desinfiointiin voit valita alkoholiliuosta sisältävät pyyhkeet. Sammuta puhelin, purista ylimääräinen neste pois ja kuivaa se pehmeällä nukkaamattomalla liinalla kerran päivässä turvallisuuden vuoksi.
Löydä aikaa rentoutumiseen
Väsymys voi itse asiassa tasoittaa tietä vilustumiselle, sillä stressi saa kehosi vapauttamaan ylimääräistä kortisolia, hormonia, joka voi heikentää immuunijärjestelmän kykyä taistella bakteereja vastaan.
Joten varaa aikaa joogaan, kokeile meditaatiota, mene kävelylle tai varaa aikaa töiden jälkeen valmistaaksesi illallista perheen kanssa – kaikki, mikä auttaa sinua pääsemään eroon stressistä pitkän päivän jälkeen, auttaa.
Saada tarpeeksi unta
Riittävä uni on avain flunssan ehkäisyyn. JAMA Internal Medicine -tutkimuksessa tutkijat antoivat 153 terveelle miehelle ja naiselle rinovirusta sisältäviä nenätippoja ja seurasivat heidän nukkumistottumuksiaan.
He havaitsivat, että ihmiset, jotka nukkuivat alle seitsemän tuntia, olivat kolme kertaa todennäköisemmin nukahtaneet kuin ne, jotka nukkuivat kahdeksan tuntia tai enemmän. National Sleep Foundation suosittelee vähintään 7-9 tuntia unta joka yö terveen kehon toiminnan varmistamiseksi.
Riittävä uni on avain hyvään terveyteen
Lisää sinkkiä
Tutkimukset osoittavat, että sinkki voi itse asiassa vähentää virusten kasvua. Lisäksi sinkin ottaminen voi lyhentää vilustumisoireiden kestoa ja vakavuutta pian niiden ilmaantumisen jälkeen.
Sinun tulisi syödä runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten liha, tofu, osterit ja linssit ovat kaikki erinomaisia kivennäisaineiden lähteitä keholle.
Erillisiä astioita tulee käyttää
Kun perheenjäsen on vilustunut, älä jaa henkilökohtaisia esineitä hänen kanssaan. Tämä voi auttaa estämään viruksen tahattoman leviämisen. Sinun tulee käyttää esineitä, kuten harjoja, partakonetta, pyyhkeitä jne., erillään muista.
Älä huoli, jos olet sairas, sillä useimmat aikuiset vilustuvat vähintään kerran tai kahdesti vuodessa. Pidä vain silmällä, kuinka kauan vilustuminen kestää. Jos sinulla on korkea kuume tai jatkuvat oireet, ota yhteyttä lääkäriisi varmistaaksesi, ettei mitään epätavallista ole meneillään.
Vilustuminen tapahtuu, kun keho on saanut viruksen ylemmissä hengitysteissä (nenä, kurkku). Katsotaanpa 5 yleistä flunssan merkkiä, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota oikean hoidon saamiseksi.
Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että vilustuminen tapahtuu vain talvella. Tämä väite on kuitenkin väärä. Kesällä vilustuminen on edelleen yleistä, varsinkin kuumina päivinä, jolloin lämpötila on korkea. Mistä tämä tilanne sitten johtuu?
Miljoonat ihmiset vilustuvat joka vuosi, ja useimmat ihmiset saavat 2–3 vilustumista jokaisen sään muutoksen yhteydessä. Joten kuinka voit hoitaa ja palauttaa terveyden aina, kun sinulla on vilustuminen?
Kylmä on kansansana, jota käytetään usein viittaamaan tilaan, jossa keho on saastunut kylmästä ja on herkkä taudinaiheuttajille, kuten viruksille ja bakteereille.
Kylmä sää on yleinen kylmän sään aiheuttama sairaus, erityisesti vuodenaikojen vaihtuessa. Tällä hetkellä tunnet koko kehon särkyä, väsymystä, johon liittyy hengitystieoireita, kuten: Yskä limaa, vuotava nenä, tukkoinen nenä ... erittäin epämiellyttävä. Onko siis olemassa yksinkertaista mutta tehokasta kotihoitoa vilustumiseen ja flunssaan? Otetaan yhdessä selvää!
Vilustumista esiintyy usein talvella ja keväällä, mutta kesälläkin on ilmastointilaitteen käytön vuoksi liian kylmä, mikä väsyttää. Onko vilustuminen siis tarttuvaa?
Vilustuminen, jonka merkkejä ovat: Päänsärky, aivastelu, nenän tukkoisuus tai runsas yskiminen, tekee sinusta hidasta ja epämukavaa. Älä huoli, kokeile näitä 5 tehokasta tapaa hoitaa vilustumista ilman lääkkeitä!
Kylmä ilma on aikaa, jolloin keho on alttiina kylmälle, mikä johtaa moniin sairauksiin, kuten flunssa, vilustuminen, nenän tukkoisuus,... Sairauksien ehkäisemiseksi sinun tulee oppia japanilaisista tapoja pitää kehosi lämpimänä. artikla.
Vilustuminen aiheuttaa usein oireita, kuten nuhaa, aivastelua, kurkkukipua... Kuinka parantaa vilustumista ja hikoilua? Katso nyt.
Monet ihmiset uskovat, että vilustumista esiintyy todennäköisemmin sään muuttuessa tai kylminä ja sateisina päivinä. Mutta itse asiassa, jopa kuumana kesäpäivänä, monet ihmiset voivat silti vilustua.
Kylmäkausi lähestyy, joten mitä pitää tehdä valmistaakseen kehon pysymään terveenä, jotta se ei vilustu?
Vilustuminen tai vilustuminen on yleinen sairaus sään muuttuessa. Mitä sitten pitäisi tehdä tuulen osuessa? Katso heti itä- ja länsimaisen lääketieteen keinot tuulen aiheuttamien vahinkojen hoitoon.
Flunssa raskauden aikana saa raskaana olevat naiset huolestumaan. Jos lääkkeiden käyttö voi vaikuttaa sikiöön, niin raskaana olevien naisten flunssan hoito inkiväärillä on turvallinen ja tehokas ratkaisu.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
