Lihaskipu on tila, jonka monet ihmiset kokevat harjoittelun jälkeen paljon tai liian kovasti. Tässä artikkelissa paljastamme sinulle joitakin tapoja vähentää harjoituksen aiheuttamaa lihaskipua.
Kun harjoittelet paljon tai venytät liikaa, koet lihaskipua. Kivun sijainti keskittyy yleensä niskaan, hartioihin, selkään, hauislihakseen, pohkeisiin, ... Tilanne vähenee vähitellen sen jälkeen. Joissakin tapauksissa pitkittynyt kipu vaikuttaa kuitenkin päivittäiseen toimintaasi. Voit parantaa tätä ongelmaa soveltamalla alla joitain tehokkaita tapoja vähentää lihaskipua.
Miksi lihakset särkyvät pitkään?
Krooninen lihaskipu johtuu seuraavista tekijöistä:
Liikuntaa liikaa
Urheilijat ovat alttiimpia lihaskivuille kuin tavalliset ihmiset. Koska heidän harjoitteluintensiteettinsä on korkea, mikä johtaa liialliseen harjoitteluun, joten he kärsivät pitkittyneestä kivusta.
Lisäksi, jos olet vasta aloittamassa harjoittelua, mutta valitset erittäin vaikeita, paljon vaivaa vaativia harjoituksia, koet myös lihasjännitystä ja arkuutta harjoituksen jälkeen.
Keho on kuivunut
Ravinteiden lisäksi vedellä on tärkeä rooli kehossa. Vesi osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin, erityisesti lihaskudossoluissa. Siksi, kun keho on kuivunut, lihasten asento näyttää tuskalliselta.
Kuivuminen on helppo syy lihaskipuihin harjoittelun aikana.
Pitkäaikainen unenpuute
Nukkumisaika on silloin, kun kehosi toipuu päivän aikana tehdyistä vaurioista. Tämä aika on myös silloin, kun lihakset lepäävät ja antavat energiaa seuraavan päivän toimintaa varten.
Kun sinulla on pitkittynyt unenpuute, henkinen tilasi heikkenee, mutta myös terveytesi heikkenee. Lihakset ovat alttiita kipuille harjoituksen aikana. Siksi sinun tulee järjestää tarpeeksi unta 6 tunnista 8 tuntiin / päivä.
Edellä mainittujen syiden lisäksi lihaskipuja voi aiheuttaa myös fibromyalgia, anemia , flunssatulehdukset, lupus, dermatomyosiitti, hypokalemia tai muut kilpirauhasen ongelmat. Jotta tiedät tarkan syyn, sinun on mentävä sairaalaan.
Kuinka vähentää harjoituksen aiheuttamaa lihaskipua
Kun kipu jatkuu, ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on järjestää oikea lepo. Lepoaika on silloin, kun lihaksesi voivat palautua ja vähentää kivun oireita. Lisäksi voit myös yhdistää hieronnan kuumaan öljyyn lyhentääksesi lihasten palautumisaikaa, vähentääksesi lihasjännitystä.
Hieronta varovasti yhdistä tuuliöljyn ja kuuman öljyn levittäminen lihaskipujen lievittämiseksi.
Valitse hierontaöljy tai tuuliöljy, jonka ainesosat ovat turvallisia iholle. Voit viitata tuotteeseen Red Lion Medicated Oil Yellow Agimexpharm 10ml - Peppermint Clove Bud . Tämä on tuuliöljy, jonka on kehittänyt lääkeyhtiö Agimexpharm.
Red Lion Medicated Oil Yellow Agimexpharm 10ml - Peppermint Clove Bud -valmisteen tärkeimmät ainesosat ovat mentoli ja metyylisalisylaatti. Iholle levitettynä tuote lämmittää nopeasti kipeän alueen ja vähentää nopeasti kivun merkkejä vahingoittamatta ihoa.
Riittävän levon ja kuumaöljyhieronnan lisäksi sinun tulee soveltaa myös seuraavia menetelmiä lievittääksesi lihaskipua:
Juo tarpeeksi vettä keholle
Kuten edellä mainittiin, kun kehosta puuttuu vettä, nivelissä on helppo aiheuttaa tulehdusta, mikä johtaa lihaskipuihin. Siksi tämän tilan parantamiseksi sinun on täydennettävä keholle tarvittava määrä vettä. Suodatetun veden juomisen lisäksi voit korvata sen ionisoidulla vedellä, kivennäisvedellä.
Levitä kuuma - kylmä
Kuumat tai kylmät kompressit ovat myös nopea tapa lievittää lihaskipua. Jos lihaksesi ovat kireät tai kireät, käytä kylmiä kompressioita. Päinvastoin, jos kivulias kohta on turvonnut ja tulehtunut, sinun tulee käyttää kylmiä kompressioita tehokkuuden lisäämiseksi. Kuuman tai kylmän pakkauksen jälkeen sinun on hierottava hellävaraisesti kivunlievityksen ja lihasten palautumisen tehokkuuden lisäämiseksi. Aika kuuma-kylmä pakkauksen tekemiseen noin 15 minuuttia/kerta.
Mene lääkäriin
Jos olet kokeillut useimpia yllämainituista toimenpiteistä, mutta tila ei vieläkään parane, sinun tulee mennä lääkäriin tutkimaan ja selvittämään tarkka syy. Lääkärisi laatii sinulle sopivan hoitosuunnitelman. Yleensä he määräävät kipulääkkeitä tai lihasrelaksantteja. Lääkärissä käynti auttaa estämään komplikaatioita tai vakavia seurauksia, kun lihaskipu jatkuu.
Hakeudu lääkäriin ajoissa, jos lihaskipu jatkuu liian pitkään.
Artikkelin hyödyllisten tietojen avulla toivomme, että ymmärrät paremmin syitä ja tapoja vähentää lihaskipuja, kun harjoittelet paljon . Tämän kunnon varhainen parantaminen auttaa välttämään päivittäisiä toimintojasi ja harjoitusprosessi on myös tehokkaampi.
Kehon, joka tarvitsee vain yhden osan vahingoittumista, tunnet terveytesi huomattavasti heikommaksi. Kun luut murtuvat, toipuminen kestää kauemmin kuin pehmeä vaurio. Kehon hoidossa murtuman jälkeen on myös joitain huomautuksia, jotka sinun on pidettävä mielessä. Ilman asianmukaista hoitoa toipuminen kestää kauan.
Kihti on sairaus, joka aiheuttaa kipua nivelissä ja vaikeuttaa potilaiden liikkumista ja elämää. On monia tapoja tukea kihdin hoitoa, mutta mikä on tehokkain tapa? Nyt puhutaan siitä, että kookoksen käyttö voi parantaa tilaa. Joten miten se tehdään?
On yleinen uskomus, että okran syöminen voi tuottaa limaa ja lisätä nivelten viskositeettia, mikä auttaa niveliä toimimaan tasaisemmin ja vähentämään jäykkyyttä. Onko okran vaikutus luihin ja niveliin kuitenkin todella tehokas, ja onko yllä oleva käsite totta?
Luustoon ja niveliin liittyvistä sairauksista kärsivät, erityisesti keski-ikäiset ja iäkkäät ihmiset, ovat usein hyvin epämukavia sään muuttuessa kylmäksi piinaavien särkyjen ja kivun vuoksi. Nivelrikkon oireet pahenevat, kun lämpötila laskee äkillisesti, mikä vaikuttaa haitallisesti potilaan terveyteen ja päivittäiseen toimintaan.
Miten jalan nyrjähdys tulisi hoitaa, jotta se paranee mahdollisimman nopeasti? Katso alla oleva RICE-menetelmä!
Nivelrikko aiheuttaa potilaille monia vaikeuksia työssä ja jokapäiväisessä elämässä. Katso alla olevasta artikkelistamme lisätietoja nivelrikon kivusta: syistä, oireista ja tehokkaimmasta hoidosta.
Miksi jalkojen nyrjähdys ja milloin mennä sairaalaan, monet ihmiset kysyvät. Koska nyrjähdykset ovat erittäin yleinen vammatyyppi, melkein jokainen kohtaa vähintään 1 tai 2 kertaa elämänsä aikana.
Lihaskipu on tila, jonka monet ihmiset kokevat harjoittelun jälkeen paljon tai liian kovasti. Tässä artikkelissa paljastamme sinulle joitakin tapoja vähentää harjoituksen aiheuttamaa lihaskipua.
Iän myötä luut kuluvat helposti ja myös nivelrikon oireita ilmaantuu vähitellen. Ruoalla, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja muita maidon ravintoaineita, voi olla tärkeä rooli keski-ikäisten aikuisten luuston terveyden suojelemisessa ja ylläpitämisessä. Opitaanpa hyvistä maitotuotteista keski-ikäisille alla olevassa artikkelissa.
Nykyään markkinoilla on monia glukosamiinituotteita, jotka auttavat tukemaan luuston terveyttä. Näkyvimpiä ovat Japanista tulevat tuotteet. Joten, tiedätkö kuinka käyttää japanilaista glukosamiinia 1500 mg?
Kipu pakaroista pohkeisiin aiheuttaa monia haittoja jokapäiväisessä elämässä. Pitkällä aikavälillä tämä tila voi heikentää elämänlaatuamme. Tiedätkö mitä tehdä tässä tapauksessa?
Monet ihmiset välittävät siitä, onko glukosamiinin ottaminen haitallista vatsalle. Koska he ovat huolissaan "syövän mahdollisuudesta", kun he lievittävät nivelkipuja, mutta heillä on mahasairaus. Alla olevat tiedot ovat "avain", joka ehdottaa vastausta yllä olevaan kysymykseen.
Lantion kipu on yleistä sekä miehillä että naisilla. Sairaus on helppo sekoittaa muihin selkärangan ja lannerangan sairauksiin. Selvitetään, millaista lantion kipu on!
Yksi nivelrikkoa sairastavien ihmisten peloista on, että kun sää muuttuu, varsinkin kun on kylmä, he joutuvat kohtaamaan epämukavaa, jatkuvaa kipua, joka vaikuttaa heidän elämäänsä. Potilaat ovat usein subjektiivisia ja aluksi lieviä oireita, mutta jos niitä ei hoideta nopeasti, tuki- ja liikuntaelimistön vauriot voivat jättää monia vaarallisia seurauksia.
Monet japanilaiset luu- ja nivellääkkeet ovat tunnettuja paitsi japanilaisten myös ulkomaalaisten keskuudessa, sillä monet japanilaiset luu- ja nivellääkkeet ovat vaikuttaneet terveyden parantamiseen. AFamilyToday Blogin alla esittelemät lääkkeet ovat nykyaikaisen lääketieteellisen teknologian ansiosta oikea valinta potilaille, joilla on luu- ja nivelsairauksia.
Polven nivelrikko on yksi yleisimmistä rappeuttavista luusairauksista, ja suurin osa tämän sairauden sairastuvista on vanhuksia. Tämä on biologinen ja mekaaninen epätasapaino, joka johtaa polvinivelruston ja subkondraalisen luun vaurioitumiseen, mikä aiheuttaa turvotusta, tulehdusta ja polven nesteen vähenemistä.
Geneettiset pisamiat aiheuttavat monia kielteisiä vaikutuksia psykologiaasi ja kauneuteen. Joten voidaanko geneettisiä pisamia parantaa vai ei, katso alla olevaa artikkeliamme!
Joka kerta kun kuukautiset ovat tulossa, naisen kehossa on merkkejä kivusta, huimauksesta, jotka ovat pelottavampia kuin kuukautiskipuja. Joten meidän on pidettävä mielessä, mitä juoda ja mitä ei juoda kuukautiskipujen kanssa, jotta voimme hoitaa kehomme parhaalla mahdollisella tavalla näinä päivinä.
Naisilla kuukautiskipu on yleinen ongelma. Tällaisina aikoina monet ihmiset päättävät ottaa kipulääkkeitä käsitelläkseen sitä. Mutta onko kuukautiskipujen lääkkeellä mitään vaikutusta? Tämä artikkeli vastaa kysymyksiisi.
Yleensä vauvat voivat käyttää pottaa itsenäisesti 18 kuukauden ikään mennessä ilman vaippaa. Siksi äitien tulee osata ohjata lapsiaan käymään kunnolla wc:ssä, mikä sekä vähentää äidin taakkaa että auttaa lapsia kehittämään ajatteluaan nopeasti.
Hypertensio on yksi johtavista kuolinsyistä maailmanlaajuisesti. Sairaus etenee hiljaa ja etenee 15-20 vuotta tai kauemmin
Psoriasis on akuutti ja krooninen tulehduksellinen ihosairaus. Vaikka taudilla on melko vakavia iho-oireita, se on hyvänlaatuinen, ei-tarttuva ja siitä on vain vähän vaaraa terveydelle
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
