Päivittäiseen ruokavalioon tulee lisätä keuhkoille hyviä ruokia

Keuhkojen terveenä pitäminen ja vaarallisten sairauksien välttäminen vaatii monia tekijöitä liikunnasta, savulle altistumisen rajoittamisesta ja ympäristön saastumisesta. Yhtä tärkeä tekijä on ruoka. Mitkä ovat siis keuhkoille hyviä ruokia?

Monet tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka noudattavat terveellisiä elämäntapoja, syövät ravinteikasta ruokavaliota ja syövät keuhkoille hyviä ruokia, voivat auttaa pitämään keuhkot terveinä ja vähentämään vaurioita. Keuhkoista huolehtiminen ja terveenä pitäminen on erittäin tärkeää, koska keuhkot ottavat happea koko kehon toimittamiseksi ja niiden tehtävänä on hiilidioksidin erittäminen. Katso alla keuhkoille hyviä ruokia, mitä keuhkoille kannattaa syödä paremman terveyden suojelemiseksi.

Kuinka tärkeä rooli keuhkoilla on keholle?

Keuhkot ovat tärkeä osa kehoa ja niiden päätehtävä on vaihtaa kaasuja kehon ja ulkoisen ympäristön välillä. Keskimääräinen ihminen hengittää noin 20 000 kertaa päivässä. Siten keuhkojen on työskenneltävä yötä päivää sisään- ja uloshengittämiseksi varmistaakseen kehon elinkaaren.

Keuhkot ovat hengityksestä vastaavia elimiä, jotka auttavat pitämään solut elossa. Keuhkot ovat myös elimiä, joiden on oltava suorassa kosketuksessa ulkoympäristön tekijöiden kanssa, joten ne voivat saada viruksia, bakteereja jne. kuiva yskä, limaa sisältävä yskä, hengenahdistus, puristava tunne rinnassa ...

Parsakaali, kaali ja kukkakaali ovat hyviä ruokia keuhkoihin

Keuhkoille hyviä ruokia

Tällä hetkellä ympäristön saastumisen vuoksi ... johtaa moniin sairauksiin, mukaan lukien keuhkokuume . Siksi keuhkoihin liittyvät sairaudet ovat hyvin yleisiä lievistä vakaviin, ja potilailla on monia vaikeuksia diagnosoida. Näin menetät kultaisen vaiheen mahdollisuuden hoitaa ja vähentää tehokkuutta. Tämä vaikuttaa suuresti potilaan elämään ja voi jopa vaarantaa potilaan hengen.

Siksi on erittäin tärkeää pitää keho yleensä ja keuhkot erityisesti terveinä. Tapa, jolla voimme säilyttää terveen kehon ja terveet keuhkot, on harjoitella. Elä terveellisessä ympäristössä ilman saasteita ja savua. Rajoita altistumista saastuneelle ympäristölle, kemikaaleille… Yhtä tärkeää on terveellinen ja ravitseva ruokavalio sekä keuhkoille hyviä ruokia. Jos haluat tietää, mitä syödä on hyväksi keuhkoille, katso alla olevat osuudet.

Ristikukkaiset vihannekset

Jotkut ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, kaali, kukkakaali... nämä vihannekset sisältävät erityisesti antioksidantteja, ainetta, joka voi poistaa myrkkyjä ja vapaita radikaaleja. Voit siis lisätä näitä vihanneksia päivittäisiin aterioihin, jotta keuhkot pysyvät terveinä, jotta varmistetaan hyvä keholle yleensä ja erityisesti keuhkoille.

 Jos et tiedä mitä syödä heikkojen keuhkojen kanssa, älä ohita ristikukkaisia ​​vihanneksia

Omega-3 rasvahapot

Ruoan sisältämät omega-3-rasvahapot ovat erittäin hyviä terveydelle. Omega-3-rasvahappoja löytyy elintarvikkeista, kuten makrillista, lohesta ja tonnikalasta. Jopa jotkin pähkinät sisältävät runsaasti Omega-3-rasvahappoja, kuten manteleita, saksanpähkinöitä jne. Hyvä ruoka Tämän keuhkon säännöllinen käyttö auttaa pitämään keuhkomme terveinä.

Punaiset vihannekset

Joissakin punaisissa ja oransseissa hedelmissä ja vihanneksissa on monia karotenoideja, antioksidantteja, jotka voivat auttaa estämään keuhkosyöpää aiheuttavia vaikutuksia . Joten porkkanoiden syöminen on yksi upeista keuhkoruoista, jotka voivat auttaa suojaamaan keuhkojasi.

Valkosipuli

Valkosipuli on erittäin hyvä terveydelle yleensä ja hyvää erityisesti keuhkoille. Valkosipuli sisältää runsaasti allisiinia, joka taistelee infektioita vastaan, vähentää tulehdusta ja tuhoaa vapaita radikaaleja tukeakseen keuhkosairauksien hoitoa. Siksi voidaan sanoa, että valkosipuli on yksi hyvästä keuhkosairauteen ruoasta, jota kuka tahansa voi käyttää.

Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia

Sillä C-vitamiinilla on tärkeä rooli kehollemme. Jos syömme päivittäin paljon runsaasti C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä, kuten vihreitä ja punaisia ​​paprikaa, kiiviä, appelsiineja, sitruunoita, greippejä, kasvismehuja, tomaatteja, ananasta, mangoja, vesimeloneja... Auttaa hapen kuljetusprosessia koko kehon tehokkaimmalla tavalla. 

Mansikan hedelmät

Mulperiperheen hedelmät ovat keuhkoille hyviä ruokia. Nämä hedelmät sisältävät paljon antioksidantteja, beetakaroteenipolyfenoliantosyaaneja, luteiinia ja zeaksantiinia. Näiden hedelmien sisältämien antioksidanttien ansiosta ne auttavat suojaamaan keuhkoja taudeilta ja infektioilta ja vähentämään syöpäriskiä.

Omena

Mitä tulee omenoihin, melkein kaikki tietävät, että tämä on erittäin hyvää ruokaa yleisesti terveydelle ja erityisesti keuhkoille. Omenat sisältävät mikroravinteita ja vitamiineja, jotka auttavat ylläpitämään hengitystoimintaa ja ehkäisevät keuhkosairauksia.

Pinaatti, parsa, retiisi ja linssit…

Pinaatti, parsa, retiisi ja linssit… melkein kaikki tietävät, että ne ovat erittäin terveellisiä ruokia. Koska näissä elintarvikkeissa folaatti on erittäin hyvä syöpäsairauksien, erityisesti keuhkosyövän, ehkäisyssä. Siksi meidän tulisi lisätä päivittäisiin aterioihin runsaasti folaattia sisältäviä ruokia. 

Pinaatti on erittäin hyvä terveydelle yleensä ja hyvää erityisesti keuhkoille

Kurkuma ja inkivääri

Joissakin mausteruoissa kurkuma ja inkivääri ovat erittäin hyviä terveydelle, koska siinä on tulehdusta ehkäiseviä komponentteja ja ne suodattavat keuhkoihin jääneet epäpuhtaudet lisäämällä suuren määrän kurkumiinia näiden myrkkyjen poistamiseksi. syöpäsolu.

Greippi

Greippi on meille hyvin tuttu hedelmä, greippissä on kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka hylkivät erittäin hyvin keuhkojen syöpäsoluja. Siten runsaan greipin syöminen voi rajoittaa taudin huonoa kulkua.

Granaattiomena

Granaattiomena sisältää monia antioksidantteja, joten sillä on kyky hidastaa potilaiden keuhkokasvainten kasvua. Granaattiomenan syöminen päivittäin auttaa pitämään kehon terveenä ja hyvänä keuhkoille.

Syö terveellistä tiedettä ja lisää keuhkoille hyviä ruokia auttaaksesi keuhkoja toimimaan hyvin

Magnesium

Lääkärit suosittelevat usein keuhkosairautta sairastaville magnesiumlisän ottamista. Koska magnesiumilla on kyky auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteettia ja tehostamaan hengitysprosessia.

Vesi

Millainen vesi on hyvää keuhkoille? Emme voi olla ilman vettä, koska vesi muodostaa suurimman osan kehosta. Vedellä on kyky lisätä verenkiertoa kehon elimiin, mukaan lukien keuhkoihin. Kun juomme paljon vettä, varmistamme, että kehomme saa riittävästi vettä, poistamme myrkkyjä ja suojaamme keuhkoja.

Joten ruokavalion ja keuhkoille hyvien ruokien lisäksi meidän on myös säännöllisesti harjoitettava kehoa. Rajoita altistumista saastuneelle ympäristölle, älä tupakoi tai edes passiivista savua. On välttämätöntä noudattaa terveellistä, tieteellistä ruokavaliota ja valita keuhkoille hyviä ruokia.

Mitä tehdä keuhkojen toiminnan parantamiseksi?

Keuhkojen toiminnan parantamiseksi meidän on suoritettava hengitysharjoituksia, jotka auttavat veren virtausta keuhkoihin ja rinnassa oleviin kanaviin.

Älä tupakoi, koska tupakointi on erittäin haitallista keholle yleensä ja erityisesti keuhkoihin. Tupakointi lisää myös keuhkoinfektioiden ja muiden keuhkosairauksien riskiä.

Keuhkoille hyvien elintarvikkeiden käyttö vähentää muiden hengitystiesairauksien riskiä. 

Harjoitusta ja kohtalaista tai nopeaa liikuntaa, kuten kävelyä tai aerobicia, tarvitaan. Sykettä kiihdyttävät urheilut edistävät verenkiertoa ja auttavat keuhkoja toipumaan paremmin. 

Rajoita altistumista pölylle, saasteille sekä myrkyllisille kemikaaleille, jotka voivat laskeutua keuhkoonteloihin ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia.

Siten keuhkoille hyvien elintarvikkeiden käytöllä on kyky tukea keuhkoja toimimaan paremmin. Artikkeli on tarjonnut joitain ruokia, jotka säännöllisesti käytettynä tekevät hyvää keuhkoille, toivottavasti auttavat ymmärtämään, mitä syödä keuhkojen ravitsemiseksi ja valita itsellesi parhaat ruoat päivittäisiin aterioihin. Lisäksi sinun tulee lisätä myös tietyntyyppisiä  keuhkoja vahvistavia funktionaalisia elintarvikkeita pitääksesi keuhkot terveinä.