Väärällä tavalla meditoida voi olla kielteisiä vaikutuksia tunteisiin, aisteihin ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Joten meidän on otettava se huolellisesti selvää ennen kuin meditoimme kotona.
Jos koet hallusinaatioita, paniikkikohtauksia, motivaation menetystä ja surua meditaation jälkeen, meditoit todennäköisesti väärällä tavalla. Opitaan oudoista ilmiöistä meditoinnissa ja hankitaan sopivat lääkkeet.
Tuntuu motivoimattomalta saada asioita tehtyä
Outoja ilmiöitä meditaation aikana
Väärä meditaatioasento painaa kehon elimiä ja häiritsee siten verenkiertoa, jolloin aivot vapauttavat stressihormoneja. Se on myös osa negatiivisten, irrationaalisten ajatusten aiheuttamista, vaikka he menettävät kyvyn hallita itseään.
Toinen yleinen tapaus on, että meditoimalla sinua houkuttelee tietty ongelma ja jatkat ajattelua ajatuksissasi loputtomasti kamppaillen ajattelutavan ja halun lopettaa ajattelemisen välillä. Tämä jännitys ärsyttää hermoja ja aiheuttaa väsymyksen ja päänsäryn tunteita, joilla voi joskus olla negatiivisia konnotaatioita.
Tämä on melko samanlaista masennuksen oireiden kanssa, kun menetät henkisen vakauden ja tasapainosi ja jopa menetät kiinnostuksesi muihin toimintoihin. Nyt sinun on päästävä irti tästä ajattelusta kontrolloimalla hengitystäsi tasaisesti ylös ja alas.
Kehon kipu
Väärä meditaatio aiheuttaa myös kehon kipuja, päänsärkyä ja väsymystä
Vuoden 2017 meditaatiotutkimuksen osallistujat ilmoittivat kokeneensa negatiivisia fyysisiä muutoksia, kuten kehon särkyä, päänsärkyä, väsymystä, ruoansulatusongelmia ja huimausta meditaation aikana. Syynä voi olla se, että keho on jäykkä, pakotat itsesi hengittämään sisään ja ulos ja mitä enemmän rentoudut koko vartalosi, sitä epämukavammaksi kehosi tuntuu. Lisäksi jotkin asennot saavat sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, kuten selän kumartaminen, rintasi venyttäminen liikaa, mikä saa rintaasi sattumaan ja aivot stressaavat.
Stressaa, kun vanhat tuskalliset muistot palaavat
Meditaation uskotaan auttavan usein stressaavalla mielellä työskenteleviä ihmisiä rauhoittamaan mielensä, saamaan uutta energiaa ja nukkumaan paremmin. Väärällä tavalla istuminen voi kuitenkin saada sinut muistamaan tuskallisia tunteita ja muistoja menneisyydestä. Tämä tilanne on osoittautunut hyvin yleiseksi, kun kyselyyn osallistuneet meditoijat kertoivat joskus tuntevansa paniikkia, ahdistusta, pelkoa ja surua, kun vanhat muistot, jotka tuntuivat unohdetuilta, tulvivat takaisin meditaation aikana.
Tämä on täsmälleen meditaation vastakohta, jossa meidän on pidettävä tyhjä mieli. Tämän tilanteen voittamiseksi sinun tulee aluksi käyttää vain 2 minuuttia meditaatioon, sitten lisää 3 minuuttiin, 5 minuuttiin, 10 minuuttiin vähentämällä ajattelua joka päivä, kunnes mieli on täysin tyhjä.
Luukomplikaatioiden kokeminen
Väärä istuma-asento meditoinnissa saa meidät helposti kyyristyksiin
Meditaatiomenetelmien, asentojen huolellinen ymmärtämättä jättäminen ja fyysisen ja psykologisen tilamme ymmärtämättä jättäminen voi helposti johtaa meidät valitsemaan väärän meditaation tyypin. Jotkut ihmiset tulevat meditaatioon rauhoittamaan mieltään, voittamaan työstressiä, jotkut valitsevat meditaation keinoksi parantaa sielun haavoja, ja on ihmisiä, jotka meditoivat pitääkseen mielensä ja kehonsa terveinä.
Käytössämme on tarkoituksesta riippuen erilaisia menetelmiä, jos opiskelemme kotona tai seuraamme netin opetusartikkeleita ja videoita, niin se johtaa helposti virheisiin ja jos ne kestävät pitkään.Pitkä aika voi aiheuttaa selkäkipua aiheuttaen kyttyräselkää , selkäkipu, lihaskipu erittäin vaarallinen. Yritä siis istua siinä asennossa, jossa tunnet olosi mukavimmaksi, vaikka se ei näyttäisikään asennoista, joita olet oppinut aiemmin.
Aloittelijoille voi istua matalilla ja rentoilla hartioilla, suora selkä, ei saa jännittää lihaksia eikä puristaa kyynärpäitä lähelle vartaloa, jotta vartalo tuntuu mukavalta eikä hengitettäessä ole jännityksen tunnetta. . Alkumeditaatioajan tulee olla lyhyt, sitten vähitellen pidennettävä, meditaation päätyttyä hierotaan kasvojen, jalkojen, kaulan, selän, lantion lihaksia rentouttaaksesi lihaksia ja lievittääksesi kipua.
Tunnehäiriö meditoitaessa sopimattomassa ympäristössä
Meditaatio voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi alussa, mutta nämä tunteet laantuu vähitellen ja rauhoittuvat. Meditointi musiikkia kuunnellessa tekee hyvää keholle. Mutta jos kuuntelet sopimatonta musiikkia, kuten surullista musiikkia, liian eloisa musiikki saa sinut häiriintymään, etkä pysty säätelemään hengitystäsi, mikä johtaa keskittymiskyvyn menettämiseen, muistin heikkenemiseen, jopa kognitiivisiin häiriöihin.
Meditaatioympäristössä on paljon melua, ulkopuolelta tulevien puheäänten keskeyttäminen meditaatioprosessissa vaikuttaa suuresti mielenterveyteen. Tämä häiritsee tunteitasi ja aktivoi vihan ja pelon tunteet uudelleen. Jotkut kärsivät ihmiset eivät ehkä pysty hallitsemaan negatiivisten tunteiden nousua, mikä aiheuttaa stressiä, päänsärkyä ja liiallista ahdistusta.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
Yksi aloittelijoiden usein kohtaamista ongelmista on vaikeus pitää vanne halutussa asennossa. Niiden, jotka ovat vasta alkamassa tottua sormuksen ravistamiseen, on tarpeen tottua siihen, kuinka rengasta ravistetaan putoamatta. Jos olet myös kiinnostunut tästä aiheesta, seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi tarkimmat ohjeet.
Harjoitukset auttavat parantamaan terveyttä, tukevat painonpudotusta erittäin hyvin. Kuitenkin, jos harjoittelet vain yhtä harjoitusta ikuisesti, se johtaa helposti ikävystymiseen, vaikeaa luoda jännitystä harjoittelussa. Katso seuraavat tehokkaat kardioharjoitukset naisille, jotta heillä olisi kiinteä ja hoikka vartalo.
Kardioharjoittelu ei ole enää outo harjoitusmenetelmä monille ihmisille. Tämä on jopa suosituin harjoitus, jonka sekä miehet että naiset valitsevat kiinteän vartalon ja notkean terveyden ylläpitämiseksi. Jos aiot harrastaa kardioa, mutta et tiedä mistä aloittaa, sinun ei pidä sivuuttaa seuraavia miesten kardioharjoituksia.
HIIT tunnetaan korkean intensiteetin harjoitusmenetelmänä, joka auttaa pudottamaan rasvaa nopeasti. Kannattaako kuitenkin tehdä HIITiä joka päivä? Selvitetään kuinka HIIT sopii!
Hyppynaru vatsan rasvan vähentämiseksi on harjoitus, jota monet ihmiset käyttävät, koska se on yksinkertainen, helppo ja tehokas. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog tuo sinulle tehokkaimmat ja oikeat tavat menettää vatsan rasvaa hyppynarulla.
Kardioharjoittelu on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, joka nostaa sykettä ja hallitsee paremmin elimistön aineenvaihduntaa, stimuloi ylimääräisen rasvanpolttoa ja vähentää vaarallisten sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Suurin hyöty, jonka kardio tuo mukanaan, on rasvanpudotus, joten onko olemassa erittäin tehokkaita kardioharjoituksia, jotka vähentävät kehon rasvaa naisille?
Paastokardio on tällä hetkellä monien ihmisten valitsema harjoitus, jolla on tehokkaita painonpudotuksia ilman vaikeita liikkeitä. Mitä on paasto-kardio? Pitäisikö minun olla nälkä tätä harjoitusta tehdessäni vai ei?
Shaking ring on yksinkertainen mutta tehokas painonpudotusharjoitus, joten monet tytöt käyttävät sitä. Monilla ihmisillä on kuitenkin usein harjoittelua aloittaessaan kysymyksiä, kuten onko hyvä ravistaa rengasta yöllä, kuinka kauan on paras aika ravistaa sitä? Seuraa artikkelia saadaksesi tietoa tähän ongelmaan liittyvistä asioista.
Ilman oikeaa ruokavaliota kaikki harjoitteluponnistukset ovat turhia tai meillä ei ole tarpeeksi energiaa kehon palautumiseen harjoituksen jälkeen. Joten mitä meidän pitäisi syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksemme?
Liikuntaa suositellaan aina kaikille terveyden parantamiseksi. Kaikki harjoitusmenetelmät eivät kuitenkaan tuota samoja tuloksia meille kaikille ja käytännössä on olemassa myyttejä, joihin monet ovat uskoneet jo pitkään.
Liikunta tekee hyvää kropalle – kaikki tietävät sen, mutta tottumuksen ja motivaation ylläpitämisestä tulee haaste, johon kaikki eivät pysty.
Vatsarasvan ilmaantuminen saa meidät menettämään itseluottamuksen, puhumattakaan siitä, että se voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Vatsarasvan vähentämiseksi yksi monien käyttämistä menetelmistä on käyttää rengasta. Eli vähentääkö renkaan ravistelu vatsan rasvaa?
Yksi kardioon liittyvistä monista kysymyksistä on, menettääkö kardioharjoittelu lihaksia. Etsitään vastaus tähän kysymykseen seuraavasta artikkelista!
Kardioharjoittelu on yksi viime aikojen suosituimmista kuntoilutrendeistä. Koska se on uusi harjoitusmenetelmä, myös kardioharjoittelu on saanut paljon huomiota. Kuuntelemme kehonrakentajan vastausta seuraavassa artikkelissa.
Kuinka valita oikea kotikuntopyörä laihduttamiseen? Mitä asioita tulee ottaa huomioon kotipyörää valittaessa? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
HIIT on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, jonka avulla voit menettää rasvaa nopeasti. Tässä artikkelissa selvitetään viisi suosituinta HIIT-treeniä kehon rasvan pudottamiseksi!
Ravistelu on aerobista harjoitusta, joka nostaa sykettä, vahvistaa luita ja niveliä sekä alentaa painoa. Onko peppusi ravistaminen siis isompi?
Liss Cardio on ihanteellinen valinta laajalle yleisölle. Tiedätkö siis suositut Liss Cardio -harjoitukset liittyäksesi tähän aiheeseen? Otetaan yhdessä selvää!
Tekeekö sydän jaloistasi isot, monet kysyvät, kun he alkavat osallistua rasvanpolttoharjoituksiin juuri tällä hetkellä. Joten tekeekö kardio todella isommat pohkeet? Otetaan yhdessä selvää!
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
