Opi hoitamaan ranteen jäykkyyttä ja mitä syödä rustolle

Ranteen nivelen jäykkä kipu voi tehdä elämästä ja liikkumisesta vaikeampaa ja hankalampaa. Opi ranteiden jäykkyyden syistä, hoidosta ja ruoista, jotka ovat hyviä nivelrustoille.

Rannekipu on tila, jota monet ihmiset kohtaavat nykyään. Ranteen nivelen jäykkä kipu voi tehdä elämästä ja liikkumisesta vaikeampaa ja hankalampaa. Siksi oppikaamme tämän artikkelin kautta lisää rannenivelten jäykkyyden syistä, hoidosta ja hyvistä rustot.

Ranteen jäykkyyden syyt

Ihmisen ranne koostuu useista pienistä nivelistä. Näillä nivelillä on tärkeä rooli käsien liikkeessä yhdessä ja ne auttavat ihmisen rannetta liikkumaan joustavasti. Turvonneet, jäykät ranteet, joita on vaikea liikuttaa, voivat johtua monista eri syistä, kuten luu- ja nivelsairauksista tai potilaan päivittäisistä elämäntavoista… Tässä on joitain yleisiä tilan syitä. ranteen :

Laiska harjoittelemaan

Liikkumattomuus on yksi yleisimmistä ranteiden jäykkyyden syistä. Liike auttaa kehon niveliä ja lihaksia, kuten ranteen ympärillä olevia nivelsiteitä ja jänteitä, olemaan joustavampia. Näin nivelet toimivat sujuvasti ja helposti. Jos ihmisen ranteen liiketiheys on liian pieni, se johtaa ranteen nivelten jäykistymiseen ja kudosten ja lihasten liikkuvuuden vähenemiseen.

Ranteen jäykkyyden syitä on monia erilaisia

Liiallinen liikunta

Jos säännöllisen ranteen liikkeen puute voi tehdä nivelistä kuivia, jäykkiä ja tehdä osista, kuten jänteistä ja nivelsiteistä vähemmän aktiivisia, ranteen liiallinen toiminta heikentää myös terveyttä ja toimintaa. Näiden komponenttien suorituskyky heikkenee.

Liian usein ranteen liikuttaminen ja useita kertoja korkealla taajuudella toistuva nivelten haavoittuvuus. Tämä johtaa nivelten turvotukseen ja tulehdukseen , mikä tekee nivelistä jäykkiä, vaikeita liikkua ja johtaa erittäin epämiellyttävään kipuun.

Nivelrikko sairaudet

Nivelrikko on yksi sairauksista, joista monet ihmiset kärsivät nykyään. Sairaudet, kuten ranteen nivelrikko, ranteen nivelreuma... ovat myös sairauksia, jotka voivat johtaa ranteiden kuivumiseen ja jäykkyyteen. Tämä vaikeuttaa potilaan toimintaa, liikkumista ja kipua ranteen nivelessä.

Mitä tehdä, kun ranteessa on jäykkyyttä?

Rannekipu on monien ihmisten kohtaama ongelma. Myös rannekivun hoitomenetelmät vaihtelevat syystä ja tilasta riippuen. Jos sinulla on nivelten jäykkyyttä liiallisesta harjoituksesta, vähennä liikkeiden tiheyttä, lepää enemmän ja käytä lämpimiä kompressioita ranteen kivun lievittämiseksi.

Jos sinulla on rannekipua passiivisuuden vuoksi, yritä harjoitella ja liikuttaa rannettasi vähitellen ja varovasti. Tämä tilanne korjaantuu nopeasti ajan myötä. Lisäksi, jos sinulla on rannesairauksia, sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon oikea-aikaista tutkimusta ja lääkärin suorittamaa hoitoa varten.

Käsien jäykkyys aiheuttaa monia haittoja elämässä

Mikä on hyväksi nivelrustoille?

Jäykkä ranteen kipu, niveltulehdus tai muut nivelsairaudet ovat sairauksia, joita ihmiset kohtaavat usein. Siksi meidän on huolehdittava ja suojeltava terveyttämme juuri nyt minimoidaksemme nivelsairauksien tilan. Kohtuullisen ruokavalion rakentaminen on välttämätöntä terveytesi suojelemiseksi. Jos mietit, mitä syödä nivelrustoa varten, tässä on joitain elintarvikkeita, joihin voit viitata lisätäksesi päivittäistä ravintoa:

Rakenna kohtuullinen ruokavalio huolehtiaksesi paremmasta luuston ja nivelten terveydestä

• Kalaöljy: Kalaöljy sisältää suuren määrän omega 3 -rasvahappoja ja tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä terveydelle ja luustolle. Näillä aineilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat tukemaan niveltulehduksen tai nivelkivun hoitoa.
• Maito, munat: Maito ja munat ovat runsaasti kalsiumia, D-vitamiinia ja proteiinia sisältäviä ruokia. Nämä yhdisteet auttavat vahvistamaan luita ja lievittämään nivelsairauksien aiheuttamia kivuliaita oireita.
• Vihreät vihannekset: Vihannekset ovat erittäin tarpeellisia ruokia ihmisille, erityisesti niille, joilla on nivelsairauksia. Siksi sinun tulee lisätä enemmän vihreitä vihanneksia, erityisesti tummanvihreitä vihanneksia, kuten parsakaalia, vesikrassia täydentämään D-vitamiinia, antioksidantteja ja parantamaan kalsiumin ja vitamiinien imeytymistä, muita kehon kivennäisaineita, jotka auttavat parantamaan luiden ja nivelten terveyttä.
• Valkosipuli: Valkosipuli on myös erittäin hyvä ruoka potilaille, joilla on luu- ja nivelsairauksia. Valkosipuli sisältää diallyylidisulfidi-nimistä yhdistettä, jolla on kyky taistella rustoa vahingoittavia entsyymejä vastaan, mikä auttaa pitämään luut ja nivelet terveinä ja joustavina.

Yllä on koko osuutemme, joka liittyy ranteen jäykkyysongelmaan. Toivottavasti tämän artikkelin kautta olet oppinut lisää tästä taudista, sen hoidosta ja joistakin hyvistä luille ja nivelille tarkoitetuista ruoista.