Onko tapa halkeilla rystysten aiheuttamaa melua haitallista?

Monilla ihmisillä on tapana murskata rystystään, koska heidän mielestään tämä toiminta auttaa tuntemaan olonsa mukavammaksi ja mukavammaksi. Harvemmin kiinnitämme kuitenkin huomiota siihen, onko tällä tavalla mitään vaikutusta kehon terveyteen vai ei.

Rystysten halkeilu, selän vääntyminen, niskan vääntyminen saa nivelet toimimaan äkillisesti ja liikeratojen ulkopuolella, mikä on erittäin haitallista nivelille. Jos emme luovu tästä tavasta, nivelillämme on myöhemmin valitettavat seuraukset.

Miksi halkeat käsiäsi ja kuulet kolisevan äänen?

Monilla ihmisillä on tapana halkeilla niveliä sormista, varpaista kaulaan, lantioon, selkään, polviin... ja heidän täytyy kuulla ääni "Crack", "rop", "yskä" tai "klik" Uusi kehon tunne mukavuutta tehdessäsi tiettyä työtä pitkään tai tunne, että käsi/vartalo on väsynyt, tunnoton. 

Tällä äänellä ei periaatteessa ole tarkkaa johtopäätöstä siitä, mikä sen aiheuttaa. Ehdotetuista hypoteeseista kahden liitoksen väliseen rakoon liittyvä hypoteesi näyttää olevan järkevämpi ja tuetumpi.

Voimme ymmärtää tämän hypoteesin seuraavasti: Kahden nivelen välinen liitoskohta koostuu nivelsiteistä, sidekudoksesta ja peittää ne paksulla määrällä nivelnestettä. Kun teet nivelhalkeilua, sormien ja jalkojen sidekudosten tilavuus kasvaa, mikä vähentää painetta nivelessä, nivelneste muuttuu vähitellen kupliksi reiässä ja kunnes paine on alhaisimmillaan, nämä kuplat räjähtävät ja muodostavat sama ääni kuin yllä.

Rystysten halkeileminen, selän vääntyminen, niskan vääntyminen... ovat erittäin haitallisia nivelille.

Nämä ilmakuplat tarvitsevat tietyn ajan (yleensä 25-30 minuutin kuluttua liitosten rikkoutumisesta) muodostaakseen uudelleen, koska voitelunesteen palautuminen vanhaan tilaan kestää jonkin aikaa. Tämän palautumisajan jälkeen voit rikkoa sen uudelleen. 

Rystysten halkeilemisesta tulee tiedostamaton tapa, joka voi johtua seuraavista syistä:

• Kun henkinen ahdistus, stressi: Stressi, ahdistus saa jotkut ihmiset taipumaan halkeilemaan sormiaan enemmän, koska he uskovat, että sormien halkeilu auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta .
• Haluaa kuulla äänen rystysten halkeilusta: Se kuulostaa vähän naurettavalta, mutta se on totuus. Monet ihmiset ovat "riippuvaisia" kuulemaan hauskan "krakkauksen" äänen jokaisen nivelen halkeilun jälkeen. He sanoivat, että mitä kovempaa itku, sitä virkistyneemmäksi he tunsivat olonsa. 
• Vähemmän käsien väsymystä: Jotkut ihmiset ajattelevat, että sormien ja jalkojen rystysten halkeilu auttaa vähentämään käsien ja jalkojen väsymystä ja tuo mukavuuden tunteen.
• Tottumuksesta johtuen: Monilla ihmisillä on tapana murskata sormiaan, joita he eivät myöskään pysty hallitsemaan itseään. Miten päätät kuulutko tähän ihmisryhmään? Jos halkeilet rystysi useammin kuin 5 kertaa päivässä, se on tapa.

Onko nivelen halkeilu hyödyllistä vai haitallista? 

Yllä olevien tietojen perusteella nivelten halkeilu on hyödyllistä tai haitallista. Monet ihmiset uskovat, että nivelten murtuminen on syy niveltulehdukseen ja nivelrikkoon ... Mutta 215 ihmisen (50–89-vuotiaat) sormen nivelissä tehdyn tutkimuksen tulosten mukaan sormien halkeilu ei osoittanut merkkejä. tulehduksesta tai murtumasta. 

Tämä osoittaa, että nivelen halkeilun seuraukset eivät ole liian vakavia. Tämä ei tietenkään tarkoita, että tapa olisi vaaraton. Tutkijat ovat varoittaneet, että rystysten toistuvasta halkeilusta johtuvat vauriot vahingoittavat ympäröivää kystistä kudosta ja tekevät rystysistä huomattavan suurentuneet. Tämä johtaa siihen, että kyky pitää kättä on rajoitettu.

Halkeilevien liitosten edut 

Rystysten halkeilu lisää rystysten liikkuvuutta iskemällä suoraan nivelen lähellä olevaan jänteisiin, jota kutsutaan Golgiksi - johon liiketunnistukseen osallistuvat hermot ovat keskittyneet. Joka kerta kun halkeilemme niveltä, stimuloimme tätä jännettä rentouttamaan ympäröiviä lihaksia, täältä tulee myös "löysä" ja miellyttävä tunne, kuin olisi virkistynyt työhön. Tästä syystä monet ihmiset särkevät usein rystynsä ollessaan puututtuja ja väsyneitä. löytää mukavuutta ja helpotusta.

Halkeilevat nivelet aiheuttavat vammoja on väistämätöntä.

Nivelen halkeilun haitta

Vaikka nivelen murtamisessa on positiivinen puoli, jos niveltä murtuu säännöllisesti, luun rakenne mukautuu automaattisesti, ympäröivät nivelsiteet venyvät, mikä on pitkällä tähtäimellä haitallista luun terveydelle. Jopa monissa tapauksissa, jos käytät liikaa voimaa nivelen murtamiseen, se saa nivelsiteet venymään liikaa. Jos näin tapahtuu jatkuvasti, se menettää nivelsiteiden elastisuuden, nivelet löystyvät ja niveltulehduksen riski myös  kasvaa.

Puhumattakaan, jos alitajuisesti halkeilet rystysi pitkään, lisäät jatkuvasti painetta ja hankausta nivelpintaan, mikä aiheuttaa nivelpinnan vähitellen kulumista. Vakavissa tapauksissa voi aiheuttaa fasettinivelruston rappeutumista ja tulehdusta, mikä johtaa sormien kivuliaan niveltulehdukseen, varsinkin iän myötä.

Lisäksi rustosolut kuluvat, luukannut kasvavat vaikuttaen nivelten ympärillä oleviin kudoksiin aiheuttaen kipua, sormien tulehdusta, jos jatkat sormien ja varpaiden nivelten puristamista ja halkeilua säännöllisesti. Pitkällä aikavälillä iän kasvaessa nivelsiteet, jänteet ja rustot muuttuvat nopeasti vähemmän taipuisiksi, herkemmiksi vaurioille ja kiihdyttävät nivelten rappeutumista.

Neuvoja ihmisille, jotka rikkovat niveliä usein

Rystysten halkeilu on luonteeltaan vaaratonta, mutta jos niistä tehdään tapa ja ryhdyt liikaa, se johtaa vakaviin niveljärjestelmän terveyteen vaikuttaviin sairauksiin. On parasta, että luovut pian tästä tavasta suojellaksesi luita ja niveliäsi.

Asiantuntijat neuvovat, että joka kerta kun olet väsynyt, nivelen liikuttaminen edestakaisin kevyesti nivelen maksimikulmaan lisää verenkiertoa kudokseen, luo mukavan tunteen, mutta voit silti välttää nivelilmiön. tarttuminen tai mikrovaurio. 

Jos yritämme jatkuvasti kuulla "krakkauksen" ääntä, kauniit sormet korvautuvat pian bambunmuotoisilla sormilla jokaisella karkealla ja rumalla rystysellä.

Luovu tästä tavasta saadaksesi parhaan luuston ja nivelten terveyden.

Hyviä vinkkejä rystysten halkeilemisen vähentämiseen

Asiantuntijoiden mukaan on välttämätöntä luopua raajojen halkeilutottumuksesta myöhemmin mahdollisesti ilmenevien haitallisten vaikutusten eliminoimiseksi. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​tapoja auttaa ihmisiä pääsemään eroon tästä nivelongelmasta:

Etsi uusi tapa

Pidä kädet kiireisinä, keskitä huomiosi muihin aktiviteetteihin, kuten maalaamiseen, askarteluun... Tällä hetkellä käsilläsi ei ole aikaa muistaa rystysten halkeilevien "vammaisuutta".

Vähentää stressiä

Joillakin ihmisillä on tapana halkeilla rystysensä stressaantuessa, joten etsi keinoja lievittää stressiä hengittämällä syvään, meditoimalla, harjoittelemalla... Tai voit ostaa itsellesi pienen pallon tai pienen kiven puristaaksesi, puristaaksesi tai hieroaksesi stressaantunut tai ahdistunut sen sijaan, että rystykset halkeilevat. 

On parasta löytää syy ja löytää tapa hallita ja lievittää stressiä ja turhautumista elämässä, tämä ratkaisee näkymättömästi rystysten halkeilun stressissä.

Stressin vapauttaminen on tapa auttaa rajoittamaan raajojen halkeilua.

Tarvitset apua ympärillä olevilta ihmisiltä

Rystysten halkeileminen on monille ihmisille tiedostamaton tapa, joten he eivät usein ole tietoisia halkeilusta tai muistavat vasta, kun ne ovat valmiita. Siksi, jotta voit luopua tästä tavasta, sinun on tuettava ympärilläsi olevia, erityisesti sukulaisia ​​ja työtovereita, jotka ovat aina vierelläsi. Ympärillä olevat ihmiset huomaavat ja muistuttavat sinua aina, kun olet valmistelemaan tai murtamaan rystysi, he muistuttavat sinua lopettamasta.