Ohut kohdun limakalvon pitäisi syödä parantaakseen?

Kohdun ohut limakalvo vaikuttaa kykyyn peittää ja ruokkia sikiötä. Siksi naisten tulisi hedelmöittymismahdollisuuden lisäämiseksi löytää keinoja paksuntaa kohdun limakalvoa, mikä helpottaa raskaaksi tulemista. Yksi helpoimmista tavoista paksuntaa kohdun limakalvoa on lisätä elintarvikkeita, jotka auttavat parantamaan tätä tilaa.

Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday-blogi auttaa sinua oppimaan joistakin elintarvikkeista, jotka auttavat paksuntamaan kohdun limakalvoa.

Kohdun limakalvon rooli

Kohdun limakalvo on kohdun sisäpuolella oleva kudoskerros, joka sisältää monia rauhasia, jotka erittävät limaa, mikä auttaa suojaamaan ja voitelemaan kohtua. Samalla se auttaa myös hedelmöittymistä ja raskausprosessia sujumaan sujuvammin.

Kohdun limakalvon päätehtävänä on vastaanottaa hedelmöitetty munasolu ja sitten ruokkia ja suojata alkiota sikiön kehityksen aikana. Ilman kohdun limakalvon ja istukan välistä vuorovaikutusta sikiö ei pysty kehittymään ja syntymään. Lisäksi kohdun limakalvo toimii myös tuottamaan hormoneja, kuten progesteronia ja estrogeenia, ylläpitämään naisen kuukautiskiertoa. Kun elimistöstä puuttuu tätä hormonia, se voi aiheuttaa kuukautisongelmia ja vaikeuksia tulla raskaaksi.

Endometriumin limakalvo vaikuttaa hedelmöittymiseen

Miten kohdun limakalvo vaikuttaa hedelmällisyyteen?

Kohdun limakalvo on kohdun sisällä oleva paksu kudoskerros, jossa munasolu hedelmöitetään ja kehittyy raskaudeksi. Terve kohdun limakalvo on elintärkeää naisen kyvylle tulla raskaaksi.

Kun kohdun limakalvoon vaikuttavat terveysongelmat, kuten endometriitti, epilepsia,  fibroidit tai polyypit, voi esiintyä hedelmällisyysongelmia. Nämä ongelmat voivat vaikeuttaa kohdun limakalvon munasolun hedelmöitystä tai estää sikiön kasvua.

Siksi kohdun limakalvon terveyden ylläpitäminen on erittäin tärkeää hedelmällisyyden parantamiseksi.

Ohuen kohdun limakalvon syyt

Ohuen kohdun limakalvon syitä on monia, esimerkiksi:

• Kuukautishäiriöt: Dysmenorrea voi aiheuttaa kohdun limakalvon ohenemista.
• Tulehdus: Infektiot, kuten kohdunkaulantulehdus tai kohdun tulehdus, voivat vaikuttaa kohdun limakalvoon ja aiheuttaa sen ohenemisen.
• Preeklampsia: Jos sinulla on ollut preeklampsia aiemmin (esimerkiksi raskauden aikana), kohdun limakalvo voi ohenea myöhemmin.
• Haittavaikutukset: Jotkut lääkkeet, kuten ehkäisypillerit, voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten kohdun limakalvon ohenemista.
• Ikä: Yli 40-vuotiaiden naisten kohdun limakalvo on yleensä ohuempi kuin muilla.

Kuukautiskiertohäiriöt voivat aiheuttaa kohdun limakalvon ohenemista

Ohut kohdun limakalvon pitäisi syödä mitä?

Jotkut seuraavista elintarvikkeista voivat auttaa lisäämään kohdun limakalvon paksuutta:

Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia

C-vitamiini on tärkeä ravintoaine kollageenin tuotannossa, joka on kohdun limakalvon terveydelle välttämätön proteiini. Voit syödä appelsiineja, mandariineja, kiivejä, mansikoita ja vihreitä vihanneksia, kuten parsakaalia, pinaattia, vesipinaattia.

Lisää C-vitamiinia sisältäviä ruokia

Ruoat, joissa on runsaasti foolihappoa

Foolihappo on myös tärkeä ravintoaine, joka auttaa lisäämään kohdun limakalvon paksuutta. Foolihapoksi voi syödä pinaattia, limetinlehtiä, lehtikaalia ja herneitä.

Proteiinipitoisia ruokia

Proteiini on tärkeä ravintoaine, joka auttaa rakentamaan ja suojaamaan soluja kehossa, mukaan lukien kohdun limakalvo. Voit syödä rasvatonta siipikarjaa, lohta, soijapapuja ja chia-siemeniä saadaksesi lisäproteiinia.

Omega 3

Kalasta, pähkinöistä ja oliiviöljystä löytyvät omega-3- rasvat voivat auttaa lisäämään kohdun limakalvon paksuutta.

Omega-3-lisäravinteita suositellaan, jos kohdun limakalvo on ohut

Jogurtti

Jogurtti on ruoka, jossa on runsaasti kalsiumia ja suolistolle hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat parantamaan kohdun limakalvon terveyttä.

Kokojyvät

Täysjyvät ovat myös antioksidantteja ja estävät kudosvaurioita. Ne myös vähentävät tulehdusta ja vähentävät tiettyjen sairauksien riskiä. Täysjyväviljat ovat erinomaista ravintoa terveelle kohdun limakalvolle rautapitoisuutensa ja kehonrakennusproteiinipitoisuutensa ansiosta.

Kala sisältää paljon öljyä

Kalaöljy sisältää paljon omega-3-rasvahappoja, jotka ovat ihmiskehon parhaita rasvoja, toisin kuin tavalliset lihan rasvat. Ne sisältävät myös runsaasti proteiinia. Koska rasvainen kala on merkittävä omega-3-rasvahappojen lähde, se on hyvä verenmuodostukselle ja verenkierrolle sekä paksuntaa kohdun limakalvoa. Joitakin esimerkkejä rasvaisista kaloista ovat lohi, silli, sardellit, miekkakala, sardiinit, makrilli ja taimen.

Lisäksi alkoholin, tupakan ja pikaruokien käytön rajoittaminen voi auttaa parantamaan kohdun limakalvon terveyttä. Jos sinulla kuitenkin on kohdun limakalvoon liittyviä terveysongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään muutoksia ruokavalioosi tai elämäntapaasi. Toivottavasti yllä olevan artikkelin avulla olet saanut enemmän tietoa kohdun ohuen limakalvon tilasta sekä joistakin elintarvikkeista, jotka voivat parantaa tätä tilaa ja helpottaa raskautta.