Ohjeet nilkan nyrjähdysten hoitoon kotona ovat yksinkertaisia ​​ja helppoja noudattaa

Joskus vain tavalliset päivittäiset toiminnot voivat aiheuttaa nilkan nyrjähdyksiä. Tämän tilan hoitamiseksi täydellisesti aFamilyToday Blog kertoo sinulle, kuinka nilkan nyrjähdykset hoidetaan kotona hyvin yksinkertaisesti, mutta yllättävän tehokkaasti.

Oletko koskaan nyrjähtänyt nilkkasi ja loukkaantunut alue turvonnut? Epäiletkö, että nilkkasi on nyrjähtänyt? Tämä on hyvin yleinen sairaus, jonka tietäminen auttaa sinua saamaan oikea-aikaisen ja tehokkaan hoidon. Jos etsit tietoa tästä sairaudesta sekä kotihoitoja, tämä artikkeli on sinua varten.

Nilkan nyrjähdysten ymmärtäminen auttaa sinua hoitamaan niitä nopeasti ja tehokkaasti

Mikä on nilkan nyrjähdys?

Nilkan nyrjähdys tunnetaan myös nimellä paidan kääntö, nilkan nyrjähdys… Joissain tapauksissa, kun liikut, kävelet, käännät nilkkaa, se voi johtaa nyrjähdykseen. Tämä johtuu siitä, että nämä liikkeet voivat venyttää tai repiä nivelsiteitä, jotka yhdistävät nilkan luut yhteen.

Nyrjähdys aiheuttaa välitöntä kipua nilkan ympärillä, jonka vaikeus vaihtelee vamman vakavuudesta riippuen.

Lievissä tapauksissa voit silti liikkua ja kävellä. Joissakin vaikeissa tapauksissa nilkka voi muuttua epämuodostukseksi, nilkkanivelen kivulias turvotus  , joka häiritsee yksinkertaisia ​​jalkojen liikkeitä.

Mitkä ovat nilkan nyrjähdyshoidon vaiheet?

Lähes kaikki lievistä vaikeista nilkan nyrjähdyksistä hoidetaan kolmessa vaiheessa:

• Vaihe 1: Hoidolla ja huolella pyritään vähentämään turvotusta ja suojaamaan loukkaantunutta nilkkaa. Tässä vaiheessa päähoito on lepo.
• Vaihe 2: Tämän terapian tavoitteena on lisätä joustavuutta ja parantaa liikelaajuutta.
• Vaihe 3: Tuo potilas vähitellen takaisin edelliseen elämänrytmiin. Nilkan nyrjähdys laantui vähitellen ja katosi kokonaan.

Lievät potilaat voidaan hoitaa kotona, kun taas vakavammat nilkan nyrjähdykset tarvitsevat välitöntä lääkärinhoitoa oikea-aikaisen hoidon saamiseksi.

Paljastetaan, kuinka hoidetaan potilaita, joilla on nilkan nyrjähdys kotona

Lievien nilkan nyrjähdysten tapauksessa tilaa voidaan parantaa yksinkertaisilla menetelmillä, kuten RICE, mukaan lukien lepo, kylmäpakkaus, puristus ja nilkan kohotus.

• Lepo: Voit levätä sängyssä liikkumatta tai tekemättä mitään toimintaa, joka vaikuttaa nyrjähtäneeseen nilkkaan. Tämä estää tilasi huonontumasta.

Sinun tulee levätä ja olla tekemättä mitään toimintaa, joka vaikuttaa nyrjähtäneeseen nilkkaan

• Jää: Voit käyttää jääpakkausta loukkaantuneelle alueelle noin 15–20 minuutin ajan 2–3 tunnin välein turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Ennen kuin asetat jääpakkauksen, muista kuitenkin asettaa puhdas pyyhe vaurioituneen ihon päälle paleltumien välttämiseksi.
• Kompressio: Voit käyttää elastista sidettä nilkan ympärillä turvotuksen vähentämiseksi. Varo, ettet kääri liian tiukasti, sillä se häiritsee normaalia verenkiertoa kipeälle alueelle.
• Nilkan nousu: Makuuasennossa nosta nilkka sydämen yläpuolelle ensimmäisten 48 tunnin aikana vamman jälkeen turvotuksen vähentämiseksi.

Yhdistetyn RICE-menetelmän tehokkuudesta on kuitenkin edelleen monia kysymyksiä, koska se on konservatiivinen hoito, jota ei ole tutkittu tarkasti. Tällä hetkellä on vain vähän tieteellistä näyttöä sen tehokkuudesta vähentää akuuttien nilkan nyrjähdysten oireita, lukuun ottamatta kylmähoitoa yhdistettynä liikuntahoitoon.

Siksi, kun sinulla on turvonnut nilkan nyrjähdys, sinun tulee silti mennä sairaalaan lääkärin tarkastettavaksi ja tehokkaan hoidon saamiseen.

Kansanhoidot nilkan nyrjähdyksiin

Avain jalan nyrjähdysten hoidossa on vähentää aktiivisuutta lisävammojen estämiseksi, vähentää verenkiertoa, joka johtaa tulehdukseen, ja luoda optimaaliset olosuhteet nivelsiteiden korjaukselle. Yllä olevan hoidon ja hoidon lisäksi tässä on joitain kansanmenetelmiä, joilla voit nopeuttaa nivelsiteiden vammoista toipumista.

Hauteet lehdistä

Folklorella on erityinen lääke, jonka ainesosat ovat luonnollisia mutta erittäin tehokkaita yrttejä. Tämä resepti vaatii 2–3 tyyppiä limen lehtiä, luukipulehtiä, risiinilehtiä, krysanteemin lehtiä, hopeanvärisiä messinkilehtiä, valkokukkaisia ​​lehtiä ja koiruohon lehtiä. Valmistele kukin lehti noin nyrkkillinen, pese, leikkaa sitten hienoksi ja sekoita valkoviiniin tai etikkaan.

Kuumenna seos ja levitä nyrjähdysalueelle. Levitä 2-3 kertaa, kunnes seos on kuiva, ja vaihda sitten. Imeytyneiden lehtien olemus auttaa edistämään vaurioituneiden nivelsiteiden, kivun ja tulehduksen palautumista.

Lehtiä levitettäessä lehtien esanssi imeytyy, mikä edistää vaurioituneiden nivelsiteiden, kivun ja tulehduksen palautumista.

Levitä lakritsivesi

Yleinen vinkki nyrjähdysten hoitoon on lakritsin liottaminen veteen. Anna vaikuttaa yön yli, jotta lakritsi-esanssi imeytyy veteen, ota sitten tämä vesi ja levitä sitä nyrjäytyneelle alueelle. Se tulisi yhdistää hierontaan nopeamman palautumisen saavuttamiseksi.

Yllä on yksinkertaisia ​​tapoja hoitaa nilkan nyrjähdyksiä, joita voit käyttää kotona. Kuitenkin vaikeissa tapauksissa, erityisesti nivelsiteiden repeämissä, jotka eivät tehoa kotihoitoon, potilaan tulee kuitenkin hakeutua lääkärin hoitoon mahdollisimman pian. Repeytyneiden nivelsiteiden tai monimutkaisten murtumien tapauksessa leikkaus voi olla tarpeen nivelten täydelliseen parantumiseen ja toiminnan palauttamiseen.