Nopein tapa alentaa sykettä kotona

Takykardia, sydämentykytys, muutaman sekunnin tai minuutin pituinen sydämentykytys eivät ole välittömästi vaarallisia, mutta ne voivat olla varoitusmerkkejä monista vakavista sydänsairauksista. Seuraava artikkeli opastaa sinua kuinka alentaa nopeinta sykettä, auttaa sinua vakauttamaan sykettä ja tasapainottamaan mielialaasi.

On monia tapoja alentaa sykettä välittömästi. Olosuhteistasi ja kehosi tilasta riippuen voit soveltaa seuraavia menetelmiä kontrolloidaksesi sykettäsi nopeasti välttäen komplikaatioita myöhemmin.

Keskeytä toiminta

Jos tunnet yhtäkkiä sykkeesi nousevan epätavallisen nopeasti, lopeta välittömästi tekemäsi toiminta, etsi viileä paikka levätä. Harjoittelu tässä tapauksessa saa sydämen lyömään kovemmin ja nopeammin, jotta kehon elimille saadaan riittävästi happea ja ravinteita.

Juo tarpeeksi vettä

Vesi muodostaa 70 % ihmisen kehon painosta. Veden puute elimistössä aiheuttaa elektrolyyttitasapainon häiriintymistä ja sydämentykytystä. Kun huomaat kohonneen sykkeen tai merkkejä nestehukasta, kuten suun kuivumista, huimausta, tummaa virtsaa jne., juo 1 lasillinen vettä sykesi vakauttamiseksi. Riittävän veden juominen päivittäin ei ainoastaan ​​vähennä sydämentykytys, vaan tuo myös monia muita terveyshyötyjä.

Veden puute kehossa aiheuttaa elektrolyyttitasapainon häiriöitä

Suorittaa Valsalva-liikkeen

Valsalva-liike on yksi nopeimmista tavoista laskea sykettä kotona. Testi saa sydämen minuuttitilavuuden ja verenpaineen nousemaan nopeasti, mutta sitten syke ja verenpaine laskevat hitaasti.

Kuinka tehdä se: Sulje nenäsi, sulje suusi, hengitä syvään ja purista ilma ulos (mutta älä päästä sitä ulos). Jos syke ei vieläkään laske ensimmäisen yrityksen jälkeen, vaihda muihin menetelmiin, älä ehdottomasti käytä tätä testiä toista kertaa. 

Huomautus: Henkilöiden, joilla on sydäninfarkti , aorttastenoosi, aortan regurgitaatio, verenvuotopotilaat, äskettäin tehty korva- tai keskushermostoleikkaus, ei tule käyttää Valsalva-liikettä.

Lisää elektrolyytit

Kuten edellä mainittiin, elektrolyyttien epätasapaino on yleisin syy epänormaaliin sydämen rytmiin, koska sydänlihaksen supistumiskyky riippuu voimakkaasti elektrolyyteistä, kuten kaliumista, natriumista, magnesiumista ja kalsiumista. Siksi riittävän veden juomisen lisäksi voit myös täydentää elektrolyyttejä päivittäisten ruokien avulla.

• Kalium: Appelsiinit, omenat, banaanit, appelsiinit, omenat, avokadot, vesimelonit,...
• Natrium: Juusto, katkarapu, kasvismehu, suolakurkku,...
• Magnesium: Cashewpähkinät, mantelit, kaura, viljat,...
• Kalsium: Avokado, soija, kukkakaali, appelsiini, maito,...

Ystää muutaman kerran

Sydämen sydämentykytys, hengenahdistus ja sydämentykytys voidaan parantaa muutamalla voimakkaalla yskällä. Kun yskiminen kohdistaa voimaa rintaan, tämä paine auttaa sydäntä hidastamaan ja syke hidastuu. Siksi ennen tärkeän tapahtuman järjestämistä yskää muutama kevyesti mielesi vakauttamiseksi!

Muutama kevyt yskä auttaa vakauttamaan sykettä

Kaulavaltimon hieronta

Kaulavaltimot sijaitsevat kaulan molemmilla puolilla, lähellä X-hermoa (emätinhermo). Kaulavaltimon hellävarainen hierominen noin 5-10 sekunnin ajan stimuloi tätä hermoa vähentäen sydämentykytys vain muutamassa minuutissa. Toteutuksen aikana sinun tulee kuitenkin olla varovainen, ettet paina tai hankaa liian voimakkaasti kaulavaltimoa; hiero vain toista puolta, älä hiero molempia puolia samanaikaisesti; Älä käytä tätä menetelmää henkilöille, joilla on ateroskleroosi , sydäninfarkti, kammiovärinä, aivohalvaus...

Pese kasvosi viileällä vedellä

Kasvojen pyyhkiminen käsilläsi viileällä vedellä tai kasvojen peseminen viileällä vedellä on tapa hidastaa sykettäsi nopeasti kotona. Tämä menetelmä stimuloi X-hermoa (emätinhermo / vagushermo) ja säätelee kehon lihaskimppujen toimintaa, mukaan lukien sydänlihas. Tämän ansiosta, kun käytät viileää vettä kasvojen pesuun, syke voi laskea välittömästi.

Kasvojen peseminen viileällä vedellä on nopea tapa hidastaa sykettäsi

Älä syö ruokia, jotka eivät ole hyväksi sydämelle

Sinun tulee välttää tiettyjä ruokia, jotka voivat nostaa sykettä, kuten fermentoituja suolakurkkuja (suolakurkkua, suolatut tomaatit,…), hiilihapotettuja juomia, kofeiinia, kokaiinia, alkoholia. Älä käytä ruokia, joissa on liikaa suolaa ja MSG:tä, sillä nämä mausteet häiritsevät helposti sydämen rytmiä  ja lisäävät korkean verenpaineen riskiä. Sen sijaan vahvista kehoasi sydämen terveydelle hyödyllisillä elintarvikkeilla, kuten lohi, tonnikala, saksanpähkinät, mustat pavut, appelsiinit, porkkanat, ...

Harjoittele säännöllisesti ja pidä mielesi rentona

Kävely, jooga, meditaatio, pyöräily, uinti, tai chi ja monet muut terveyttä edistävät käytännöt ovat kaikki osoittaneet auttavan palauttamaan sydämen luonnollisen rytmin. Liian kovaa ei kuitenkaan kannata harjoitella, vaan intensiteetin tulee olla kohtalainen, jotta keho sopeutuu siihen. Lisäksi mielen rento pitäminen, stressin välttäminen, stressi on myös monien ihmisten käyttämä ja korkeaa tehokkuutta osoittava tapa alentaa sykettä.

Joogan harjoittaminen on erittäin tehokasta sykkeen säätelyssä

Yllä olevat 9 tapaa alentaa sykettä voivat kaikki säädellä sydämen sykettä normaalitilaan. Äkillinen sykkeen nousu ei yleensä ole vaarallinen ilmiö, mutta jos koet sen säännöllisesti, se on todennäköisesti varoitusmerkki sydänongelmasta. Sen vuoksi, sen lisäksi, että sovelletaan yllä olevia sykettä alentavia menetelmiä, ihmisten tulee myös käydä terveyskeskusten terveyskeskuksissa tarkimman diagnoosin ja hoidon saamiseksi!