Säännöllinen altistuminen elektronisille laitteille aiheuttaa näyttönäköoireyhtymän. Tämä oireyhtymä on yleistymässä nykypäivän modernissa elämässä.
Nykytekniikan kehittyessä elektronisista laitteista on tullut olennaisia työkaluja. Aika, jonka olemme altistuneet niille, lisääntyy, ja tämä on myös syynä moniin silmäongelmiin. Näytön oireyhtymä on yksi niistä, joka vaatii huomiota.
Mikä on näyttönäköoireyhtymä (CVS)?
Näyttönäkösyndroomaa pidetään työhön ja elämäntapaan liittyvänä sairautena 2000-luvulla.Taudin oireita ovat näön hämärtyminen, silmien rasitus, silmien kuivuminen ... ja muut oireet, kuten päänsärky, niskakipu , Väsynyt, vaikea keskittyä .
Näytön oireyhtymä on yleinen tänä päivänä.
Mikä aiheuttaa näyttönäköoireyhtymän?
Kuten nimestä voi päätellä, näyttönäköoireyhtymä tulee toistuvasta katsekontaktista elektronisten näyttöjen kanssa; joissa sinisen valon lähde on vaarallinen. Lisäksi monet muut tekijät lisäävät näyttönäköoireyhtymän riskiä, mukaan lukien: väärä tietokoneen asento, väärä istuma-asento, silmät, joissa on taittovirheitä jne .
Kenellä on suurin riski saada näyttönäköoireyhtymä (CVS)?
Toimistotyöntekijät ovat alttiimpia näyttönäköoireyhtymälle, koska he joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa 8–10 tuntia päivässä.
Lisäksi istuminen ja työskentely suljetussa, ilmattomassa ympäristössä sekä vähemmän altistuminen ulkona olevalle luonnolliselle ympäristölle lisäävät myös näyttönäköoireyhtymän riskiä.
7 näyttönäköoireyhtymän merkkiä ja oireita
Kun sinulla on näyttönäköoireyhtymä, voit menettää keskittymiskykysi ja heikentää työsi laatua, koska silmäsi eivät ole enää terveet. Tämän oireyhtymän erottavat oireet ovat:
1. Epäselvä näkö
Pitkään keskittyminen tietokoneen näyttöön saa silmät liikkumaan jatkuvasti töihin, ja näytöstä säteilevän sinisen valon hyökkäys saa silmät näyttämään sumeisemmilta kuin kirjoja lukiessa.
2. Kuivat silmät
Räpyttäminen on luonnollista toimintaa, joka auttaa säätelemään kyyneleitä ja pitämään silmämunan pinnan kosteana. Kuitenkin, kun keskitytään katsomaan tietokoneen näyttöä, silmät räpäyttävät vain noin 6 kertaa minuutissa, kun taas keskimäärin 14 kertaa minuutissa. Räpytyksen aktiivisuus vähenee huomattavasti, jolloin kyyneleet eivät riitä täyttämään silmämunan pintaa. Aiheuttaa silmien kuivumista ja helposti ärsyyntyviä silmiä.
Näytön oireyhtymä aiheuttaa silmien kuivumista, päänsärkyä.
3. Silmäkipu
Silmien on työskenneltävä paljon tietokoneen kanssa ja heillä on vähän aikaa levätä, mikä tekee silmät väsyneiksi, kipeiksi ja elottomiksi.
4. Päänsärky
Silmien ilmenemismuotojen lisäksi näyttönäön oireyhtymä ilmenee myös usein esiintyvänä päänsärynä. Koska silmien ja tietokoneen näytön välinen etäisyys on liian lähellä, silmälihasten säätely on rajalla, mikä voi aiheuttaa helposti päänsärkyä ja väsymystä.
5. Kaksoisnäkö (kaksoisnäkö)
Kaksoisnäkö on taittovirhe, joka viittaa ilmiöön, jossa katsotaan yhtä kohdetta mutta nähdään kaksi kuvaa. Tämä johtuu silmän lihasten heikkenemisestä ja näköhermon vaurioista.
6. Niska- ja hartiakipu
Näyttönäköoireyhtymä aiheuttaa usein näön hämärtymistä, ja potilaat muuttavat kaulan ja selän asentoa nähdäkseen paremmin. Tämä johtaa vahingossa niska-, selkä- ja hartiakipuihin.
7. Keskittymisvaikeudet, väsymys
Näytön oireyhtymä aiheuttaa näön hämärtymistä, väsymystä; päänsärky, niskakipu; Keho väsyy ja hidastuu, jolloin et pysty keskittymään työn suorittamiseen.
Ennaltaehkäisy ja hoito
Näyttönäköoireyhtymä, jos se jätetään pitkäksi aikaa, voi muuttua vaarallisiksi sairauksiksi, jopa sokeuteen. Tee aloite suojataksesi silmäsi seuraavilla toimenpiteillä:
Säännölliset näöntarkastukset
Sinun tulisi käydä silmätutkimuksessa 6 kuukauden välein, jotta voit tarkistaa näkösi ja havaita ajoissa silmäongelmat, kuten makulan rappeuma ja kaihi . Varhainen havaitseminen auttaa sinua saamaan paremman hoidon ja ehkäisemään vaarallisia komplikaatioita.
Valitse oikea näytön valo työskennellessäsi
Riittämätön valo, liian kirkas valo tai auringonvalo saavat silmät sopeutumaan paremmin. Valitse oikea valaistus työskennellessäsi tai rajoita häikäisyä sulkemalla kaihtimet, vähentämällä sisävalaistusta ja sammuttamalla korkeatehoiset optiset putkivalot.
Säädä tietokoneen näytön asentoa vastaavasti
Sopiva etäisyys silmien ja näytön välillä on 50-60 cm, näytön keskikohta on 10-20 cm alempana kuin silmät. Lisäksi, kun työskentelet tietokoneen edessä, sinun on istuttava oikeassa asennossa, pidettävä selkä suorana, älä tuo kasvojasi lähelle näyttöä, ...
Valitse työskennellessäsi oikea valaistus silmien rasituksen välttämiseksi.
Ota tapana räpäyttää usein
Räpyttäminen auttaa pitämään silmämunan pinnan kosteana ja rajoittaa kuivumista ja ärsytystä. Mutta kun työskentelet tietokoneen näytön edessä, silmät ovat niin keskittyneet, että ne voivat "unohtaa" jopa räpäyttää. Siksi sinun tulee harjoitella tapaa räpäyttää usein työskennellessäsi, jotta silmät säilyttävät tarvittavan kosteuden, mikä tekee silmistä mukavamman ja mukavamman.
Silmäharjoitus (harjoitus 20:20:20)
Tämä harjoitus on hyödyllinen harjoitus, joka jokaisen säännöllisesti tietokoneen kanssa työskentelevän tulisi tehdä. 20 minuutin välein silmäsi ovat keskittyneet näyttöön, joten rentoudu silmiäsi 20 jalan (noin 6 metrin) etäisyydellä 20 sekunnin ajan. Tämä antaa silmille tarpeeksi aikaa levätä palautuakseen stressijakson jälkeen.
Anna silmillesi aikaa levätä
Kun olet työskennellyt pitkän päivän tietokoneen näytön ääressä, anna silmillesi aikaa levätä rajoittamalla elektronisten laitteiden käyttöä, kun se ei ole ehdottoman välttämätöntä. Lisäksi voit osallistua ulkoiluun, pyöritellä silmiäsi nähdäksesi alueen, jossa on viheralueita, jotka rauhoittavat silmiä.
Asianmukainen ravitsemus
Lisää silmille terveellisiä ruokia, kuten A-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja, päivittäisessä ruokavaliossasi, jotta silmäsi pysyy terveinä. Tämä ei koske vain ihmisiä, joilla on näyttönäköoireyhtymä, vaan ihmisten, joilla on normaalit silmät, tulisi myös täydentää tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita pitääkseen silmänsä terveinä, parantaakseen näköään ja torjuakseen ikääntymisprosessia.