Nauti urheilusta vakauttamalla sydäntäsi

Sydän- ja verisuonijärjestelmän vakauttaminen helpottaa elämääsi sekä päivittäisiä toimintojasi, erityisesti ravitsemuksessa ja liikunnassa. Sydänsairaus

Sydän- ja verisuonijärjestelmän vakauttaminen helpottaa elämääsi sekä päivittäisiä toimintojasi, erityisesti ravitsemuksessa ja liikunnassa.

Sydän- ja verisuonisairaudet ilmaantuvat äänettömästi, mutta jättävät vakavia seurauksia elämään. Siksi lääkkeiden käytön ja lääketieteellisten toimenpiteiden lisäksi myös ravitsemuksella ja päivittäisellä toiminnalla on erittäin tärkeä rooli taudin etenemisen tai uusiutumisen ehkäisy-, hoito- ja ehkäisyprosessissa.

Rajoita suolaisia ​​ruokia

Potilaiden on rajoitettava suolaisia ​​ruokia, kuten dippikastikkeita, kuivatusta tai suolatusta kalasta valmistettua kalakastiketta ja jopa (natriumia sisältäviä) nuudeleita. Sydänsairaiden tulisi syödä vain 5-10 g suolaa päivässä, mukaan lukien mausteiden määrä.

Lisää runsaasti K2-, D3- ja Omega-3-vitamiinia sisältäviä ruokia

K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Niitä löytyy vihreistä lehtivihanneksista, kasviöljyistä, viljajyvistä, joistakin lihasta ja juustoista. Ja D3-vitamiini parantaa verisuonten endoteelisolujen toimintaa ja vähentää ateroskleroosin riskiä.

Tällä hetkellä Momega miehille ja Womega naisille ovat kaksi sydän- ja verisuonivalmistetta miehille ja naisille, joiden pääainesosat ovat K2-vitamiini, D3-vitamiini ja Omega-3-vitamiini, jotka auttavat vakauttamaan sydäntä ja estämään korkeaa verenpainetta. , korkea veren rasvapitoisuus ja tehokas ateroskleroottinen sairaus. .

Kaksi tärkeintä omega-3:a ovat DHA ja EPA. Erityisesti EPA:n tehtävänä on luoda prostaglandiineja veressä. Se alentaa kolesterolia, alentaa veren triglyseridien määrää, alentaa veren viskositeettia, pitää verenkiertoa auki, vähentää ateroskleroosia, estää verihiutaleiden hyytymistä, vähentää ja estää veritulppien muodostumista veritulpiksi.

Momoga ja Womega auttavat estämään sydänsairauksia miehillä ja naisilla tehokkaasti

Tupakoinnin lopettaminen

Sinun on ehdottomasti pidättäydyttävä tupakoinnista, jos sinulla on sydän- ja verisuonitauti. Lääketiede on osoittanut, että tupakointi vaikuttaa erittäin huonosti verenpaineeseen, lisää ateroskleroosin riskiä, ​​edistää verihyytymien muodostumista ja lisää riskiä saada angina pectoris, sydäninfarkti, aivohalvaus, sydämen vajaatoiminta ... johtaa kuolemaan tai vakaviin seurauksiin . Ihmisten, joilla on korkeat sydän- ja verisuonitautien riskitekijät, tulisi myös lopettaa tupakointi mahdollisimman pian taudin etenemisen estämiseksi ja sydämen vakauttamiseksi.

Lisää kevyttä liikuntaa

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että passiivisuus on tärkein sydänsairauksien syy. Jopa 90 % sydän- ja verisuonitapahtumista tapahtuu levossa. Sydän- ja verisuonitauteja sairastavien on kuitenkin noudatettava omia harjoitusohjelmiaan:

+ Lenkkeily: on erittäin hyvä harjoitus ihmisille, joilla on korkea verenpaine ja sydänsairaus. Jokainen harjoituskerta tulee aloittaa hitaasti, sitten nopeuttaa keskitasolle. Kun tunnet väsymystä, juokse hitaasti ennen kuin lopetat kokonaan. Ensimmäisillä harjoituksilla kannattaa juosta lyhyitä matkoja, heikoille ihmisille muutama sata metriä tai muutama kymmenkunta metriä, mutta kasvaa sitten vähitellen muutamaan kilometriin. Ei kisaa.

+ Kävely: Aluksi kannattaa mennä vähän vauhdikkaasti, tarkoitus on nopeuttaa sydäntä. Kävele sitten hitaasti hitaasti. Jos näet hieman hikoilua ja nopea hengitys on hyvästä, vakauta sydän vähitellen. Joka päivä 30-60 minuuttia. Voi kävellä useita kertoja päivässä.

Kävely 30-60 minuuttia päivässä auttaa vakauttamaan sydänjärjestelmää

+ Uinti: on erittäin sopiva urheilulaji, jos uinti on rentoa ja lempeää, ei nopeaa uintia ja sukeltamista, koska hengityksen pidättäminen on erittäin vaarallista sydämelle ja verenpaineelle.

+ Pöytätennis, sulkapallo: ovat erittäin turvallisia kevytlajeja. Pelaa niin paljon kuin voit, älä yritä

Bao Bao