Nauti urheilusta vakauttamalla sydäntäsi
Sydän- ja verisuonijärjestelmän vakauttaminen helpottaa elämääsi sekä päivittäisiä toimintojasi, erityisesti ravitsemuksessa ja liikunnassa. Sydänsairaus
Nauti urheilusta vakauttamalla sydäntäsi
Sydän- ja verisuonijärjestelmän vakauttaminen helpottaa elämääsi sekä päivittäisiä toimintojasi, erityisesti ravitsemuksessa ja liikunnassa. Sydänsairaus
Sydän- ja verisuonijärjestelmän vakauttaminen helpottaa elämääsi sekä päivittäisiä toimintojasi, erityisesti ravitsemuksessa ja liikunnassa.
Sydän- ja verisuonisairaudet ilmaantuvat äänettömästi, mutta jättävät vakavia seurauksia elämään. Siksi lääkkeiden käytön ja lääketieteellisten toimenpiteiden lisäksi myös ravitsemuksella ja päivittäisellä toiminnalla on erittäin tärkeä rooli taudin etenemisen tai uusiutumisen ehkäisy-, hoito- ja ehkäisyprosessissa.
Rajoita suolaisia ruokia
Potilaiden on rajoitettava suolaisia ruokia, kuten dippikastikkeita, kuivatusta tai suolatusta kalasta valmistettua kalakastiketta ja jopa (natriumia sisältäviä) nuudeleita. Sydänsairaiden tulisi syödä vain 5-10 g suolaa päivässä, mukaan lukien mausteiden määrä.
Lisää runsaasti K2-, D3- ja Omega-3-vitamiinia sisältäviä ruokia
K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Niitä löytyy vihreistä lehtivihanneksista, kasviöljyistä, viljajyvistä, joistakin lihasta ja juustoista. Ja D3-vitamiini parantaa verisuonten endoteelisolujen toimintaa ja vähentää ateroskleroosin riskiä.
Tällä hetkellä Momega miehille ja Womega naisille ovat kaksi sydän- ja verisuonivalmistetta miehille ja naisille, joiden pääainesosat ovat K2-vitamiini, D3-vitamiini ja Omega-3-vitamiini, jotka auttavat vakauttamaan sydäntä ja estämään korkeaa verenpainetta. , korkea veren rasvapitoisuus ja tehokas ateroskleroottinen sairaus. .
Kaksi tärkeintä omega-3:a ovat DHA ja EPA. Erityisesti EPA:n tehtävänä on luoda prostaglandiineja veressä. Se alentaa kolesterolia, alentaa veren triglyseridien määrää, alentaa veren viskositeettia, pitää verenkiertoa auki, vähentää ateroskleroosia, estää verihiutaleiden hyytymistä, vähentää ja estää veritulppien muodostumista veritulpiksi.
Momoga ja Womega auttavat estämään sydänsairauksia miehillä ja naisilla tehokkaasti
Tupakoinnin lopettaminen
Sinun on ehdottomasti pidättäydyttävä tupakoinnista, jos sinulla on sydän- ja verisuonitauti. Lääketiede on osoittanut, että tupakointi vaikuttaa erittäin huonosti verenpaineeseen, lisää ateroskleroosin riskiä, edistää verihyytymien muodostumista ja lisää riskiä saada angina pectoris, sydäninfarkti, aivohalvaus, sydämen vajaatoiminta ... johtaa kuolemaan tai vakaviin seurauksiin . Ihmisten, joilla on korkeat sydän- ja verisuonitautien riskitekijät, tulisi myös lopettaa tupakointi mahdollisimman pian taudin etenemisen estämiseksi ja sydämen vakauttamiseksi.
Lisää kevyttä liikuntaa
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että passiivisuus on tärkein sydänsairauksien syy. Jopa 90 % sydän- ja verisuonitapahtumista tapahtuu levossa. Sydän- ja verisuonitauteja sairastavien on kuitenkin noudatettava omia harjoitusohjelmiaan:
+ Lenkkeily: on erittäin hyvä harjoitus ihmisille, joilla on korkea verenpaine ja sydänsairaus. Jokainen harjoituskerta tulee aloittaa hitaasti, sitten nopeuttaa keskitasolle. Kun tunnet väsymystä, juokse hitaasti ennen kuin lopetat kokonaan. Ensimmäisillä harjoituksilla kannattaa juosta lyhyitä matkoja, heikoille ihmisille muutama sata metriä tai muutama kymmenkunta metriä, mutta kasvaa sitten vähitellen muutamaan kilometriin. Ei kisaa.
+ Kävely: Aluksi kannattaa mennä vähän vauhdikkaasti, tarkoitus on nopeuttaa sydäntä. Kävele sitten hitaasti hitaasti. Jos näet hieman hikoilua ja nopea hengitys on hyvästä, vakauta sydän vähitellen. Joka päivä 30-60 minuuttia. Voi kävellä useita kertoja päivässä.
Kävely 30-60 minuuttia päivässä auttaa vakauttamaan sydänjärjestelmää
+ Uinti: on erittäin sopiva urheilulaji, jos uinti on rentoa ja lempeää, ei nopeaa uintia ja sukeltamista, koska hengityksen pidättäminen on erittäin vaarallista sydämelle ja verenpaineelle.
+ Pöytätennis, sulkapallo: ovat erittäin turvallisia kevytlajeja. Pelaa niin paljon kuin voit, älä yritä
Bao Bao
6 parasta tapaa ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia
Maailman terveysjärjestön tilastojen mukaan tiedetään, että joka vuosi jopa 17,2 miljoonaa ihmistä kuolee sydän- ja verisuonisairauksiin ja sairauksista kärsivien määrä kasvaa päivä päivältä. Siksi on äärimmäisen välttämätöntä saada tietoa sekä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä sydän- ja verisuonitauteihin oman ja läheisesi terveyden suojelemiseksi.
5 asiaa, jotka vahingoittavat sydäntäsi, joita et odottanut
Sydän on tärkeä osa kehoa, mutta on sydämelle haitallisia asioita, joita et odota ja jotka voivat olla joka päivä tapahtuvaa toimintaa.
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?