Makeiset houkuttelevat aina monia ihmisiä. Liika makeisten syöminen voi kuitenkin vaikuttaa terveyteemme, erityisesti näköön. Eli miten paljon makeisten syöminen vaikuttaa näköön?
Runsas sokerin nauttiminen kehossa heikentää immuunijärjestelmää, mikä tekee sinusta alttiimman sairauksille, kuten flunssalle, vilustumiselle ja joillekin muille infektioille. Se voi jopa johtaa syöpään ja joihinkin muihin sairauksiin, kun immuunijärjestelmä on heikentynyt. Silmien terveydelle runsas makeisten syöminen tekee paljon haittaa. Noudata erityisesti alla olevaa artikkelia.
Miten paljon makeisten syöminen vaikuttaa näköön?
Liika makeisten syöminen ei ole hyväksi näön terveydelle. Kuten aineenvaihduntahäiriöt, makeisten sisältämä sokeri voi altistaa sinut useille näköon liittyville sairauksille, kuten silmänpohjan rappeumalle ja jopa näönmenetykselle. Näkövaikutuksen laajuus riippuu kuluttamasi sokerin määrästä.
Tarkemmin sanottuna kohonnut verensokeri vähentää kehon nesteiden osmoottista painetta, mikä johtaa näön heikkenemiseen, mikä tekee sinusta likinäköisen . Lisäksi runsas makeisten nauttiminen heikentää myös kalsiumin imeytymistä ja luun elastisuutta ja sitkeyttä.
Vaikka makeisten kokonaan välttäminen on erittäin vaikeaa. Ajattele kuitenkin sen vaikutusta näkökykyyn, jotta sinulla on terveellisempi ruokailusuunnitelma, varmistat koko kehon ja erityisesti silmien terveyden.
Runsas makeisten syöminen voi vahingoittaa silmiäsi.
Raskaana olevat äidit, jotka syövät paljon makeisia, voivat heikentää vauvan näköä kohdussa
Se ei vain vaikuta suoraan äidin terveyteen, vaan runsas makeisten nauttiminen voi heikentää sikiön näköä kohdussa ja jopa johtaa ennenaikaiseen synnytykseen, kuolleena syntymiseen jne.
Tutkijat sanovat, että liiallinen sokerin kulutus aiheuttaa sokerin kertymistä elimistöön keskivertoihmisessä. Sokeri vaatii suuren määrän vitamiineja aineenvaihduntaan, joten sokerin kertyminen aiheuttaa vitamiinien kulutusta. Aiheuttaa sen, että muut elimet eivät saa riittävästi vitamiineja, mukaan lukien silmät. Silmäsolut tarvitsevat suhteellisen paljon vitamiineja toimiakseen.
Raskaana oleville naisille, jotka kuluttavat paljon sokeria raskauden aikana, voi myös kehittyä diabetes synnytyksen jälkeen. Vauvoilla on todennäköisemmin likinäköisyys ja liikalihavuus tai kehitysvammaisuus kuin samanikäisillä lapsilla. Siksi raskauden aikana lääketieteen asiantuntijat suosittelevat usein, että raskaana olevat naiset kiinnittävät huomiota sokerin määrään ruoassa. Kiinnitä huomiota siihen, ettet käytä runsaasti sokeria sisältäviä elintarvikkeita, kuten sokeria, viljaa... Lisäksi sinun ei pitäisi syödä paljon eläinelimiä.
Runsas makeisten nauttiminen raskauden aikana voi vaikuttaa vauvan näkökykyyn myöhemmässä elämässä.
Kuinka vähentää kehoon imeytyvän sokerin määrää
Terveellinen, ravitsemuksellisesti täydellinen ja tasapainoinen ruokavalio on tärkeä tekijä terveiden silmien ja notkean, kestävän vartalon luomisessa. Erityisesti on tarpeen vähentää sokerin määrää päivittäisessä ruokavaliossa seuraavilla tavoilla.
Lisää vettä
Vettä tulee juoda vähintään 2 litraa päivässä. Lisäksi on suositeltavaa syödä enemmän C-vitamiinipitoisia hedelmiä tavallisten jälkiruokien sijaan. Marjat, kirsikat, viikunat, päärynät, omenat, persikat, greipit... alhaisella glykeemisellä indeksillä ovat optimaalinen valinta sinulle.
Kuitupitoinen, vähähiilihydraattinen ruokavalio
Rajoita erityisesti korkean glykeemisen indeksin omaavia elintarvikkeita, kuten valkoista leipää, valkoista riisiä, perunoita, pastaa. Valitse sen sijaan runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten täysjyvävilja. Rajoita erityisesti joidenkin elintarvikkeiden, sokeriruo'omehun, siirapin, hedelmämehutiivisteen, hunajan, maltaiden, melassin jne. saantia. Nämä ovat kaikki elintarvikkeita, jotka sisältävät erittäin suuria määriä sokeria.
Seuraa päivittäistä sokerin saantiasi
Tehokas tapa hallita päivittäistä sokerin saantiasi on seurata kuluttamiesi ruokien koostumusta, jotta sokerinkulutus on mahdollisimman pieni.
Runsaasti sokeria sisältävien kakkujen sijaan valitse vihreitä vihanneksia ja hedelmiä silmien terveyden varmistamiseksi.
Runsaan makeisten syöminen ei vain vahingoita näköä, vaan aiheuttaa myös monia vaarallisia sairauksia, kuten diabetesta, sydänsairauksia... Pysy siis erossa makeisista elääksesi terveellisemmin joka päivä.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
