Miten hikirauhaset toimivat? Auttaako hikoilu paljon laihduttamaan?

Liikunta – urheilu on yksi hyvistä tavoista treenata kehoa ja ylläpitää tehokasta vartaloa. Ja monet ihmiset uskovat, että mitä enemmän hikoilet, sitä enemmän rasvaa kehosi polttaa. Kuitenkin, jos vettä ei saada ajoissa, keho voi joutua kuivumistilaan, kun hän hikoilee paljon ja vaarantaa harjoittajan. Joten auttaako hikoilu paljon laihduttamaan?

Hikirauhasten päätehtävä on auttaa tasapainottamaan kehon lämpötilaa säätelemällä hikeä. Polttaako hikoilu kaloreita ja laihtuuko hikoilu paljon, vastaa aFamilyToday Blog alla olevassa artikkelissa. Pysy kuulolla artikkelin loppuun asti!

Miten hikirauhanen toimii?

Ennen kuin annat vastauksen painonpudotuksen hikoiluongelmaan, selvitetään kuinka hikirauhaset toimivat. Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan hikoiluilmiö on ehdollinen reaktio, joka auttaa viilentämään kehoa, kun lämpötila on liian korkea. Tuolloin kehon sisällä oleva vesi erittyy ulos ihon alla olevien hikirauhasten kautta kehon lämpötilan alentamiseksi. 

Hikirauhaset sijaitsevat ihon alla

Monet ihmiset ajattelevat, että kun keho hikoilee paljon, se tarkoittaa, että paljon ylimääräistä rasvaa kehossa poltetaan tehokkaasti. Itse asiassa liiallisen hikoilun syy on se, että ihon alla on useita hikirauhasia, jotka toimivat samanaikaisesti (noin 2-4 miljoonaa).

Toisaalta jokaisen ihmisen kehon erittämän hien määrä riippuu monista tekijöistä, kuten genetiikasta, painosta, iästä, sukupuolesta, ympäristöstä jne. Miehillä hikirauhasten määrä on yleensä pienempi kuin naisten. miesten hikirauhaset ovat aktiivisempia kuin naisilla. 

Auttaako hikoilu paljon laihduttamaan?

Useimmat ihmiset ajattelevat, että aktiivisuus ja runsas hikoilu on tehokas tapa laihtua. Itse asiassa kehon polttamien kalorien määrä vaihtelee kuitenkin toiminnan luonteen mukaan, ei liity hien määrään. Siksi yllä oleva käsite ei ole täysin oikea. 

Auttaako hikoilu paljon laihduttamaan? Tämä on väärinkäsitys

Lääketieteen asiantuntijoiden selityksen mukaan ilmiö, jossa elimistö erittää hikeä, ei johdu kalorien polttamisesta, vaan ilmiöstä, että keho menettää vettä intensiivisen toiminnan aikana, varsinkin ylipainoisilla Jos olet ylipainoinen tai lihavia, hikoilet useammin.

Kehonlämmön nousuprosessi riippuu kunkin henkilön kehossa olevan ylimääräisen rasvan määrästä. Siksi, kun keho on aktiivinen tai tekee raskasta työtä, se tuottaa paljon hikeä vapauttamaan lämpöä ja säätelemään kehon lämpötilaa. Siksi hikirauhasten toiminta ei johdu lainkaan kalorien polttamisesta.

Joten, auttaako paljon hikoilu sinua laihduttamaan? Vastaus oli kyllä ​​sillä hetkellä. Tällöin painonpudotuksen määrä ei kuitenkaan johdu ylimääräisestä rasvasta, vaan täysin veden ja elektrolyyttien menetyksestä kehosta. Ja kun vartalo on täysin täytetty vedellä, paino palaa alkuperäiseen.

Liiallinen hikoilu on varoitus siitä, että keho menettää vettä 

Paljon hikoilun plussat ja miinukset 

Sen lisäksi, polttaako hikoilu kaloreita, monet lukijat haluavat myös oppia lisää joistakin ongelmista, kuten esimerkiksi runsaasta hikoilusta harjoittelun aikana. Tai jos hikoilet paljon harjoituksen aikana, vaikuttaako se terveyteen? Seuraa lääkäreiden jakamista alla!

Hikoilun edut harjoittelun aikana

Hikoilu harjoituksen aikana ei vain auta viilentämään ja säätelemään kehon lämpötilaa, vaan sillä on myös monia muita etuja, kuten:

• Harjoituksen intensiteetin mittaaminen: Keho hikoilee paljon harjoittelun aikana, mikä auttaa harjoittajaa arvioimaan, onko harjoituksen intensiteetti sopiva vai ei. Jos keho ei harjoituksen aikana hikoile kivun, huimauksen tai väsymyksen mukana, se tarkoittaa, että harjoittaja on harjoitellut liikaa.
• Paranna ihon terveyttä : Harjoittelu parantaa verenkiertoa, jolloin ihosolut ovat terveempiä riittävän hapen ja veren saannin ansiosta. Toisaalta runsas hikoilu on myös tapa auttaa ihoa poistamaan myrkkyjä ja kuolleita soluja, jolloin ihosta tulee kiiltävämpi ja joustavampi.

Miinukset runsasta hikoilusta

Hikoilun tuomien etujen lisäksi, jos tämä tila on pitkittynyt, se voi aiheuttaa monia haittoja keholle, kuten:

• Keho menettää vettä - elektrolyyttejä: Keho tuottaa samanaikaisesti paljon hikeä, mikä johtaa veden ja elektrolyyttien menetykseen erityisesti kuumalla säällä. Jos sitä ei täytetä ajoissa, se voi aiheuttaa huimausta , väsymystä, nopeaa sykettä, uupumusta, tajunnan heikkenemistä ja jopa pyörtymistä.
• Liiallinen hikoilu: Tilanne, jossa keho hikoilee usein harjoituksen aikana, stimuloi hikirauhasia toimimaan voimakkaasti ja jatkuvasti. Tämä voi aiheuttaa kehon hikoilua, vaikka se ei ole aktiivinen, ja sitä pidetään liikahikoilun merkkinä, jota on hoidettava, jotta se ei vaikuta jokapäiväiseen elämään.
• Epätavallinen hikoilu: Harjoituksen jälkeen harjoittajalla on epänormaalia yöhikoilua, tuntematon syy... johon liittyy joitain oireita, kuten kuumetta, rintakipua, hengenahdistusta... mene lääkäriin oikea-aikaista tutkimusta ja hoitoa varten.

Liiallinen hikoilu, johon liittyy uupumusta, asettaa kehon helposti vaaraan

Ratkaisu polttaa kaloreita ja laihduttaa tehokkaasti

Kuten edellä mainittiin, harjoituksen aikana tapahtuvalla hikoiluilmiöllä ei ole kestävää painonpudotusta. Itse asiassa painonpudottaminen tehokkaasti liikkeellä tai harjoituksella riippuu harjoitusten intensiteetistä. Samanaikaisesti on välttämätöntä yhdistää tieteelliseen ruokavalioon, jotta voidaan varmistaa, että kulutetut kalorit ovat pienempiä kuin kulutetut kokonaiskalorit. 

Asiantuntijoiden mukaan painonpudottamiseksi tehokkaasti ja turvallisesti voit harrastaa joitain urheilulajeja, kuten uintia, reipasta kävelyä, aerobista harjoittelua, tanssia, pyöräilyä, lenkkeilyä, kamppailulajeja ... paitsi parantaa terveyttä, myös auttaa kehoa polttaa huomattavan määrän kaloreita. Koska harjoituksen aikana koko keho toimii ja lihakset tarvitsevat enemmän varastoituneesta rasvasta otettua energiaa varmistaakseen kehon kestävyyden. 

Lisäksi on tarpeen kiinnittää huomiota harjoitusten tiheyteen ja olla sinnikäs välttääksesi 1-2 istuntoa ja lopettaa sitten puolivälissä. Asiantuntijat suosittelevat, että harjoittelet säännöllisesti noin 30-60 minuuttia/päivä, varmistaen vähintään 5 harjoitusta viikossa polttaaksesi kaloreita ja laihduttaaksesi tehokkaasti. 

Toisaalta liikunnanharjoittajien tulisi noudattaa terveellistä ruokavaliota, kuten rajoittaa runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden käyttöä, lisätä vitamiini- ja kuitulisiä nopeuttamaan ruoansulatusta. 

Terveellisen ruokavalion muuttaminen on yksi tekijöistä, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa 

Lyhyesti sanottuna, laihtuaksesi tehokkaasti ja turvallisesti, sinun on keskityttävä jatkuvaan harjoitteluun yhdistettynä kohtuulliseen ruokavalioon. Toivottavasti yllä olevan artikkelin tiedot ovat auttaneet lukijoita vastaamaan kysymykseen runsaasta hikoilusta ja laihduttamisesta . Toivottavasti sinulla on tiedot ja valitset itsellesi sopivat painonpudotusmenetelmät.