Mitä ymmärrät vitamiineista ja kivennäisaineista?

Vitamiineilla ja kivennäisaineilla on tärkeä rooli jokaisen ihmisen terveydelle. Ne ovat hyvin lähellä elämäämme, mutta ymmärrätkö mitään vitamiineista ja kivennäisaineista?

Vitamiineilla ja kivennäisaineilla on tärkeä rooli jokaisen ihmisen terveydelle. Ne ovat hyvin lähellä elämäämme, mutta mitä ymmärrät vitamiineista ja kivennäisaineista? Sekä tarve täydentää niitä mistä lähteistä on järkevää? Älä epäröi, seuraa seuraavaa artikkelia.

1. Mitä ymmärrät vitamiineista ja kivennäisaineista?

• Mitä vitamiinit ovat?

Vitamiinit ovat ryhmä orgaanisia yhdisteitä, joilla on hyvin pieniä molekyylejä, hyvin erilaisia ​​rakenteita, kemiallisia ja fysikaalisia ominaisuuksia. Niillä kaikilla on kuitenkin tärkeä rooli ja ne ovat välttämättömiä ihmiskehon normaalille elämälle (vitamiinit ovat katalyyttisiä elimistössä).

Vitamiineja on kahta tyyppiä:

• Rasvaliukoiset vitamiinit (A, D, E ja K)

Näitä vitamiineja löytyy yleisesti pähkinöistä, kasviöljyistä, vihreistä vihanneksista, kalasta tai eläinperäisistä tuotteista. Tämä vitamiiniryhmä varastoituu maksaan.

Huomautus: Suuria A-vitamiiniannoksia käytetään lääketieteellisesti ihosairauksien hoitoon, mutta ne voivat myös olla haitallisia ihmiskeholle.

• Vesiliukoiset vitamiinit (B- ja C-vitamiinit)

Tämä vitamiiniryhmä on erittäin tuttu, niitä löytyy monista hedelmistä, vihanneksista ja täysjyväviljasta. Nämä vitamiinit kiertävät kehossa vesiympäristön kautta. Eli nämä vitamiinit eivät varastoidu elimistöön, koska ylimäärä erittyy virtsan kautta, mikä voi myös kadota ruoanlaitossa, joten ole todella varovainen.

• Mitä ovat mineraalit?

Mineraalit ovat joukko välttämättömiä aineita, jotka eivät tuota energiaa, mutta niillä on erittäin tärkeä rooli jokaisessa kehon osassa. Koska mineraali on epäorgaaninen aine, se kestää korkeita lämpötiloja, ja sitä voi poltettaessa esiintyä monissa elintarvikkeissa tai soluissa.

Mineraalit jaetaan myös kahteen ryhmään:

• Multi-mineraaleja

Mineraalit, kuten: kalium, kloori, natrium, kalsium, fosfori ja magnesium kuuluvat tähän mineraaliryhmään. Kehon on täytettävä suuri määrä näitä mineraaleja, jotta keho kehittyy normaalisti.

• Hivenaineita

Sinkki, rauta, mangaani, kupari, jodi, seleeni kuuluvat hivenaineryhmään, elimistö tarvitsee pieniä määriä näitä aineita, mutta jos niitä puuttuu, se aiheuttaa odottamattomia seurauksia.

1. Mistä täydentää vitamiineja ja kivennäisaineita?

Ravitse kehoasi elintarvikkeilla, ne auttavat kehoa lisäämään monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle.

• Rasvaliukoiset vitamiinilisät (A, D, E ja K)
• A-vitamiini

Jotta sinulla olisi aina kirkkaat silmät, terveet hampaat ja sileä iho, sinun tulee täydentää tätä vitamiinia porkkanoilla ja muilla appelsiiniruokilla, kuten bataatilla, punaisilla vesimeloneilla jne.

• D-vitamiini

Sen lisäksi, että otat aurinkoa D-vitamiinin tuottamiseksi, voit saada tätä ravintoainetta elintarvikkeista, kuten munista, kalasta ja sienistä, maidosta ...

• E-vitamiini

Tämä vitamiini edistää hyvää verenkiertoa ja suojaa vapailta radikaaleilta, niitä löytyy manteleista ja muista pähkinöistä, kuten auringonkukansiemenistä…

• K-vitamiini

Veren hyytymisen parantamiseksi K-vitamiinia tulisi täydentää vihreillä vihanneksilla, lehtikaalilla, pinaatilla, ruusukaalilla tai parsakaalilla ...

Lisää           vesiliukoisia vitamiineja (B- ja C-vitamiinit)

• B-ryhmän vitamiinit

Energian tuottamiseksi ja vastustuskyvyn parantamiseksi, raudan paremmaksi imeytymiseksi lisää täysjyväviljaa, perunoita, banaaneja, linssejä, panimohiivaa ja melassia... koska ne ovat ryhmän vitamiineja sisältäviä ruokia.

• C-vitamiini

C-vitamiini auttaa vahvistamaan verisuonia, pehmeää ihoa ja sillä on myös antioksidanttitoiminto ja erittäin hyvä raudan imeytyminen. Täydennä C-vitamiinia appelsiinilla, guavalla, vihreillä paprikoilla, punaisilla paprikoilla, kiiveillä, greipeillä, mansikoilla, cantaloupella...

• Monimineraalilisät

Kalsiumia on eniten maitotuotteissa ja tuotteissa, kuten jogurtissa, juustossa, tofussa ja melassissa.

Muita makroravinteita löytyy vihanneksista, hedelmistä, maidosta, lihasta, kalasta, kananmunista, viljoista ja jauhoista.

• Täydennetty hivenaineilla

Rautaa on paljon simpukoissa, ostereissa, maksassa, soijapavuissa, viljoissa, kurpitsansiemenissä, pinaatissa...

Sinkkiä löytyy merenelävistä (ostereista), pinaatista, cashewpähkinöistä, papuista tai tummasta suklaasta.

Muita hivenaineita, kuten kuparia, mangaania, jodia, seleeniä... on runsaasti lihasta, munista, maidosta ja merenelävistä.

On tarpeen lisätä vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia edellä mainituista elintarvikkeista. Lisäksi, mahdollisimman mukavuuden ja yhtä tehokkaan vuoksi, sinun tulee myös kiinnittää huomiota PURE CORDYCEPS -oraalitabletin täydentämiseen energian lisäämiseksi, auttaa vahvistamaan kehon vastustuskykyä ollaksesi terveempi, rikkaampi.

Thon Pham