Mitä tulee huomioida lisättäessä kalsiumia yli 50-vuotiaille?

Kalsiumlisä yli 50-vuotiaille on välttämätöntä osteoporoosin ehkäisyssä, vanhusten terveellisessä elämässä.

Yli 50-vuotiailla luun tiheys laskee asteittain ikääntymisen vuoksi, mikä johtaa tilaan, jossa luut murtuvat helposti. Siksi iäkkäiden ihmisten on saatava riittävästi kalsiumia ruokavaliostaan ​​kalsiumin puutteen seurausten ehkäisemiseksi. Tässä on joitain huomautuksia, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota lisättäessä kalsiumia yli 50-vuotiaille.

Riittävät kalsiumlisät yli 50-vuotiaille osteoporoosin ehkäisemiseksi

Miksi yli 50-vuotiaille on lisättävä kalsiumia?

Yli 50-vuotiailla elimistön on ikääntymisen ja monien muiden syiden vuoksi vaikea imeä kalsiumia ja lisääntynyt kalsiumin erittyminen, mikä vähentää kalsiumin määrää kehossa. Pitkittynyt kalsiumin puute yhdessä vanhuuden ikääntymisen kanssa aiheuttaa osteoporoosia luun tiheyden vähenemisen vuoksi.

Luutiheyden menetys tekee jopa pienen iskun, joka voi aiheuttaa luun murtumisen. Luut, jotka ovat alttiimpia iskuille, ovat ranteet, reisiluut ja selkäranka. Osteoporoosin fyysisten vaikutusten lisäksi osteoporoosia sairastavat kärsivät myös henkisiä menetyksiä. Siksi kalsiumlisä on välttämätöntä vanhuksille, erityisesti yli 50-vuotiaille, premenopausaalisille naisille ja vaihdevuodet.

Mitä tulee huomioida lisättäessä kalsiumia yli 50-vuotiaille?

Jotta vanhuksille saadaan tarvittava määrä kalsiumia, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka paljon kalsiumia tarvitset kussakin iässä. 

Iästä riippuen elimistö tarvitsee erilaisia ​​määriä kalsiumia. 19-50-vuotiaille ja imettäville naisille 1000mg/vrk, 51-vuotiaille ja sitä vanhemmille ja raskaana oleville 1200mg/vrk. 

Jotta elimistö saisi riittävästi kalsiumia vanhuksille, on tarpeen kiinnittää huomiota ja valita elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioon.

Kalsiumlisä yli 50-vuotiaille tulee pääasiassa päivittäisen ruokavalion kautta. Kalsiumia sisältävien ruokien valintaan tulee kiinnittää huomiota, jotta varmistetaan, ettei elimistöstä tule puutetta.

Yhdistä kalsiumlisät kasvisten ja funktionaalisten elintarvikkeiden kanssa

Kalsiumlisät vanhuksille, joista voit valita, sisältävät maitotuotteita, mereneläviä (katkarapuja, rapuja), haudutettua pientä kalaa, jota voidaan syödä luiden kanssa, simpukoita, simpukoita. 

Kasvipohjaiset tuotteet, kuten tofu, seesami, maapähkinät. Vihannekset, kuten pinaatti, kaali, sipuli.

Lisäksi on syytä kiinnittää huomiota proteiinipitoisten elintarvikkeiden lisäämiseen, jotta kalsium imeytyisi paremmin, kuten liha, kala, maito, munat. Sinun on kuitenkin saatava riittävästi proteiinia, koska liiallinen proteiini saa elimistöstä erittämään kalsiumia.

Lisäksi tulee kiinnittää huomiota kalsiumin imeytymistä edistäviin tekijöihin, kuten D-vitamiiniin tai laktoosiin ja kalsiumin imeytymisen estäjiin, kuten oksaalihappo, diureetit tai hepariini .

Vanhusten kalsiumlisät on yhdistettävä päivittäiseen ruokailuun sekä muiden kalsiumlisien kanssa. Koska kalsiumin määrä vanhuksille on 1200mg/vrk, päivittäisellä syömisellä voi täyttää vain kalsiumin saanti, on tarpeen käyttää toiminnallisia lisätuotteita, jotta elimistöllä ei ole kalsiumin puutetta.

Mitkä kalsiumlisät yli 50-vuotiaille sinun tulee tietää?

Koska luonnonruoat voivat täydentää kalsiumia vanhuksille vain tietyn määrän. Siksi vanhukset on yhdistettävä elintarvikkeista saatavien kalsiumlisien, terveysvaikutteisten elintarvikkeiden ja kalsiumlisien kanssa.

Seuraavassa on joitain lääkäreiden suosittelemia kalsiumlisätuotteita, joihin sinun tulee viitata.

1. Calcium K2 Knife Nordic Health kalsiumlisät

Calcium K2 Knife Nordic Healthia  pidetään tehokkaana vanhuksille tarkoitettuna kalsiumlisänä, jonka pääainesosat ovat kalsium, K2-, D3-vitamiinit ja magnesium. Tuote auttaa lisäämään uusien luusolujen tuotantoa vahvistamaan luita, lisäämään luuta muodostavan proteiinin osteokalsiinin määrää, tasapainottamaan luun massaa ja tiheyttä, tukemaan tehokkaasti osteoporoosin ja niveltulehduksen hoitoa ja ehkäisyä.

2. Nestemäinen kalsium 1200 kalsiumlisä

Liquid Calcium 1200 on tuote, joka auttaa estämään kalsiumin puutetta ja pitämään luut vahvoina. Rappeutuvien nivelsairauksien, selkärangan rappeuman, kohdunkaulan spondyloosin ehkäisy. 

Tarkemmin sanottuna tämä tuote ei ainoastaan ​​auta täydentämään kalsiumia vanhuksille, vaan sitä voidaan käyttää myös ihmisille, joilla on lisääntynyt kalsiumin tarve, raskaana oleville naisille, jotka imettävät, kehitysvaiheessa oleville lapsille - tukea raskauden vaiheille lapsen kehitysikä.

Kiinnitä huomiota lääkärin puoleen saadaksesi oikeanlaista kalsiumia

Vanhusten kalsiumlisäravinteita käytettäessä on tärkeää kiinnittää huomiota aamuiseen käyttöön, sillä silloin elimistö imee kalsiumin parhaiten, ei aiheuta munuais- tai virtsakiviin johtavaa kalsiumin kertymistä.

Kiinnitä huomiota rajoittamiseen, älä käytä alkoholia, tupakkaa tai piristeitä, kuten alkoholia, olutta, tupakkaa, koska nämä ovat kaikki aineita, jotka häiritsevät kalsiumin imeytymistä vanhusten elimistöön.

Kalsiumlisä vanhuksille on välttämätöntä, ja se on tunnistettava asianmukaisesti väärinkäytön välttämiseksi, mikä pahentaa kalsiumin puutetta. 

Mielenrauhan vuoksi on parasta viedä perheen vanhukset lääkäriin, jotta he määrittävät oikean tilan sekä neuvotaan lisäämään kalsiumia kunnolla.