Sulkapallon pelaaminen käsikivulla: Syitä, tapoja ehkäistä
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Mitä tehdä, kun potkaisee palloa nivuskivulla?
Säännöllisesti urheilua, erityisesti jalkapalloa, harrastavilla ihmisillä on väistämättä luu- ja nivelongelmia. Joitakin yleisiä ongelmia, kuten polvikipu, nivuskipu,... Mitä meidän pitäisi tehdä, kun potkaisemme jalkapalloa nivuskivulla?
Jalkapallo, jossa on nivuskipuja, ei ole outo ongelma niille, jotka pelaavat jalkapalloa usein korkealla intensiteetillä. Kipu ei ole liian vaarallista, mutta se aiheuttaa pitkään potilaalle epämukavuutta, jopa vaikeuksia elää ja työskennellä. Blogilla aFamilyToday vastaa kysymyksiin, mitä tehdä, kun potkaisee jalkapalloa nivuskivulla.
Nivuskivun syyt
Lonkkakipu voi johtua kohdistusvirheestä, sijoiltaanmenosta tai useista muista syistä
Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä nivuskipujen syyt. Muutamia yleisiä syitä ovat mm.
Ylivenyneet nivuslihakset
Kun potilas venyttää reisilihasta liikaa tai toiminta on intensiivistä, se aiheuttaa nivus- ja lonkkakipua.
Bursiitti lonkkanivelessä
Se on tyyny, joka ympäröi niveliä ja auttaa voitelemaan, ravitsemaan ja tukemaan rustoa. Kun liikutaan väärässä asennossa tai yliaktiivinen, se estää ja stimuloi bursaa, jolloin tämä osa tulehtuu. Bursan tulehdus tulee, vaimennustoiminto heikkenee, luut hankaavat toisiaan vasten aiheuttaen tylsää kipua lonkkanivelessä.
Dislokaatio, lonkan sijoiltaanmeno
Tämä ilmiö johtuu pääasiassa kaatumisesta tai voimakkaasta törmäyksestä urheilun aikana. Lonkan sijoiltaanmeno ja sijoiltaanmeno on, kun reisiluun pää siirtyy pois asennostaan aiheuttaen paitsi lonkkakipua, myös mahdollisesti monia muita vaarallisia komplikaatioita, kuten nivelrikkoa , lonkkanekroosia.
Lonkan niveltulehdus
Lonkan niveltulehdus aiheuttaa turvotusta, voimakasta kipua ja rajoitettua liikerataa potilaan jaloissa. Tämä ongelma johtuu myös äkillisistä putouksista tai voimakkaista iskuista.
Vamman häntäluun
On selkärangan viimeinen osa, jonka tehtävänä on säädellä kehon istumatoimintoja. Loukkaantunut (yleensä istumasta) häntäluu voi murtua, mustelmia aiheuttaa kipua koko lonkassa, pakarassa ja lonkan alueella.
Iliopsoasin oireyhtymä
Tapahtuu, kun lonkkaniveltä taivutetaan toistuvasti ja liikaa. Tämä oireyhtymä sisältää Iliopsoas-bursiitti ja Iliopsoas-jännetulehdus, jotka aiheuttavat kipua lonkassa, reidessä ja lonkassa intensiivisen, tiukan harjoituksen yhteydessä.
Urheilutyrä
Urheilutyrä tunnetaan myös urheilukoliikkina. Tämä tila heikentää alavatsan seinämää (jossa ohuet lihakset ja jänteet näyttävät tiheiltä). Tämä on myös syy lonkkakipuun. Urheilutyrän hoito voi vaatia kirurgista toimenpidettä, jos perinteiset hoidot eivät auta.
Kuinka hoitaa nivuskipua potkittaessa jalkapalloa
Harjoittele fysioterapiaharjoituksia, harjoituksia lonkkanivelelle
Kun meillä on jalkapallon aiheuttamia nivuskipuja, meidän tulee tehdä interventioita ja hoitoa ajoissa, eikä niitä saa jättää pitkäksi aikaa aiheuttamaan muita vakavia ongelmia. Tässä on muutamia tapoja, joilla aFamilyToday Blog neuvoo sinua "selviytymään" kivusta nopeasti:
- Lonkan koukistus, lonkan kierto: Lonkan koukistus- ja lonkkakiertoharjoitukset auttavat vähentämään kipua lonkissa ja nivusissa, venyttämään reisilihaksia, verenkiertoa helposti, vähentämään lonkkakipuja urheilun aikana, lisäämään joustavuutta, joka on kova näille osille.
- Lopeta harjoittelu ja kuntoilu: Liikunta ja urheilu ovat hyväksi terveydelle, mutta kun meillä on luu- ja nivelongelmia, meidän tulee lopettaa kuntoilu välittömästi, jotta vältytään aiheuttamasta vakavampia ongelmia.
- Kylmäpakkaus: Kylmäpakkaus on aina erittäin tehokas ja yksinkertainen tapa käsitellä luu- ja nivelongelmia. Säilytä kylmää pakkaa 3 kertaa päivässä ja 3 päivän sisällä vamman jälkeen, levitä 10-15 minuuttia.
- Käänny lääkärin puoleen: Varmistaaksesi, että sinun tulee silti käydä lääkärissä tietääksesi tilastasi. Jos sinulla on ongelmia, mene lääkäriin, jotta he voivat puuttua asiaan ja hoitaa ne ajoissa.
Kuinka ehkäistä lonkkakipua jalkapalloa pelatessa
Ehkäise lonkkakipuja monin eri tavoin
Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito. Kun harjoittelet ja urheilet, sinun tulee huomioida alla muutama seikka, jotta vältyt luu- ja nivelongelmilta.
- Lämmitä ja venyttele aina kunnolla ennen harjoittelua.
- Harjoittele kohtuullisesti, älä liioittele sitä.
- Varaa oikeat ja laadukkaat urheilukengät.
- Noudata kohtuullista ruokavaliota, lisää aina vettä ja elektrolyyttejä urheillessasi ja kuntoileessasi.
- Älä muuta liikkeitä äkillisesti tai liiku liian nopeasti.
- Liikkeen taso kasvaa vähitellen, vähemmästä enemmän, kevyestä raskaaseen, hitaasta nopeaan.
Yllä on vastaus kysymykseen, mitä tehdä, kun potkaisee palloa nivuskivulla. Toivon, että olet antanut itsellesi hyödyllistä tietoa hyvän terveyden harjoittamiseksi.
Kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa? 5 parasta terveellistä heraproteiinimaitoa
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Polvikipu pelatessa sulkapalloa: Syitä ja ratkaisuja
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Kuinka joogaa rannekipujen kanssa?
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Pitäisikö minun jatkaa harjoittelua lihaskipujen kanssa salilla - Vastaa nyt!
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Mitä tehdä, kun pelaat golfia ja kipua oikeassa kyljessä?
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Kuinka kauan akillesjännetulehdus paranee? Onko se vaarallista?
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Yleiskatsaus olkapään sijoiltaan
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Asiat, jotka sinun tulee tietää pelatessa tennistä rannekipujen kanssa
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Mikä on sormen dislokaatio? Mitä minun pitäisi tehdä, kun huomaan, että ranteeni on sijoiltaan sijoiltaan?
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Mitä tehdä, kun harjoittelet joogaa selkäkipujen kanssa?
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Kuinka vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti - Kokeile nyt!
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Yleisimmät urheiluvammat ja niiden ehkäisy
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Yleisimmät jalkapallovammat
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Joogan harjoittelua olkapääkipuihin ja tehokasta ehkäisyä aloittelijoille
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Joogan päänsäryn syyt ja tehokkaat tavat hoitaa niitä
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Mitä sinun tulee tietää olkaluun lateraalisesta epikondyliitista
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Mikä on lihaskivun syy? Onko se vaarallista?
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
8 vammaa joogaa harjoitellessa, jotka sinun tulee huomioida ja kuinka välttää
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.