Mitä syödä selkäkipujen lievittämiseksi?

Elämässä on mahdotonta välttää aikoja, jolloin kantaminen ja törmäykset venyttävät selän nivelsiteitä. Mitä sinun pitäisi syödä selkäkivun lievittämiseksi nopeasti?

Selän nivelsiteiden venymä on pakkomielle monille ihmisille. Se heikentää ihmisten terveyttä nopeasti, mikä tekee mahdottomaksi työskennellä tai harjoitella normaalisti. On monia tapoja hoitaa selkäkipua . Turvallisin ja tehokkain tapa parantaa sairauksia on kuitenkin päivittäiset ruoat ympärillämme. 

Mitä syödä, kun venytetään selkänivelsiteitä? 

Muinaisista ajoista lähtien esi-isämme ovat käyttäneet paljon eri käyttötarkoitusten yhdistelmiä sairauksien hoidossa. Vaikka sairaus ei ole hengenvaarallinen, potilaan on myös kiinnitettävä enemmän huomiota ravitsemukseen, jotta nivelsiteet voivat toipua nopeasti. Kun selän nivelsiteet venytetään, potilaan tulee lisätä seuraavat elintarvikkeet: 

Proteiinipitoisia ruokia 

Proteiini on tärkeä ravintoaine, joka auttaa uusiutumaan uusien solujen ja säätelemään nestetasapainoa nivelissä. Proteiinipitoisia ruokia voidaan mainita, kuten: Liha, maito, kala, munat, palkokasvit, äyriäiset jne. Proteiinipitoisten ruokien lisääminen auttaa ihmisiä, joilla on selkänivelsiteet tuntemaan vähemmän kipua, koska venyneet nivelsiteet uusiutuvat nopeasti. 

Lisäksi proteiinipitoisissa ruoissa on myös erittäin hyvä happo-emäs-tasapaino, ja samalla ne tehostavat kehon sisäistä aineenvaihduntaa. 

Kana on ruoka, joka sisältää eniten proteiinia

Ruoat, joissa on runsaasti Omega-3-rasvahappoja 

Tällä ravintoainesosalla on kyky stimuloida kollageenia uusiutumaan nopeammin vamman jälkeen. Sieltä se auttaa lievittämään selkäkivun oireita nopeasti ja lievittämään kipua tehokkaasti. 

Lisäksi omega-3- rasvahapot estävät myös tulehdusreaktioita, lisäävät luuston vahvuutta ja lihasten joustavuutta. Siksi potilaiden tulee hoidon aikana keskittyä lisäämään erilaisia ​​kaloja, kuten: makrillia, silliä, lohta, ... ja pähkinöitä, kuten: pellavansiemeniä, soijapapuja, chia-siemeniä jne. ... Voit myös käyttää kalaöljytabletteja parantaa omega-3-rasvahappojen määrää keholle. 

Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia 

Jos sinulla on valitettavasti venynyt selkänivelsiide, sinun tulee lisätä ateriaasi runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia. C-vitamiinilla on monia vaikutuksia paranemisprosessiin, kuten: Osallistu kollageenin tuotantoon, palauttaa nivelsiteet, vähentää tulehdusta, vähentää kipua ja lisää vastustuskykyä, ... 

Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat: appelsiinit, mandariinit, kiivit, parsakaali, papaija, ... Nämä ovat myös runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia, joilla on kyky kääntää ikääntymisprosessi erittäin hyvin. 

Kalsiumia sisältävät ruoat 

Kalsiumilla on rakenteellinen vaikutus kehon luustoon. Siksi tämä ravintoaine on välttämätön selän nivelsiteen nyrjähdysten hoidossa, erityisesti niille, jotka kärsivät tästä sairaudesta ikääntymisen vuoksi. 

Monien tutkimusten mukaan nivelten joustavuus voi vähentää nivelsiteisiin ja lihaksiin kohdistuvaa painetta. Näin minimoi nivelsiteiden tila ylivenytyksissä. 

Soijapavut, tofu, äyriäiset, juusto, jogurtti, mantelit ja vihreät lehtivihannekset ovat runsaasti kalsiumin lähteitä, joita potilaat voivat helposti löytää. 

Mitä selän nivelsiteistä tulisi välttää? 

Sen lisäksi, että potilaat lisäävät erilaisia ​​​​ruokia toipumisen tukemiseksi, heidän on myös rajoitettava seuraavien elintarvikkeiden saantiaan välttääkseen vakavamman taudin etenemisen. Erityisesti: 

Tulinen mausteinen ruoka 

Tämä ruokaryhmä lisää kireyden ja kivun tunnetta. Lisäksi se häiritsee nivelsiteen vanhan asennon palautumista ja supistumista. Kuumien ja mausteisten ruokien liiallinen käyttö stimuloi myös tulehdusvastetta, mikä vaikeuttaa hoitoa. 

Rasvaiset ruuat

Pikaruoka, paistettu ruoka ovat myös ruokia, joita tulisi välttää selän nivelsiteiden hoidossa. Tämäntyyppinen ruoka häiritsee aineenvaihduntaa ja estää kehon aineenvaihduntaa ja kalsiumin imeytymistä, mikä aiheuttaa löystymistä nivelissä ja lisää painetta nivelsiteisiin. 

Lisäksi tämä on myös syy "vanhojen" sairauksien, kuten korkean verenpaineen , liikalihavuuden, sydän- ja verisuonitautien, puhkeamiseen... 

Paistettu kana on tuttu ruokalaji, mutta sisältää paljon haitallisia rasvoja

Ruoka, jossa on paljon suolaa 

Suola on syyllinen, joka lisää tulehdustasoa, aiheuttaa rappeutumista ja vähentää nivelten joustavuutta aiheuttaen kipua ja turvottavia haavoja pidempään. Myös immuunijärjestelmään vaikuttaa suuresti ja terveys heikkenee huomattavasti, jos potilas kuluttaa liikaa suolaa. 

Alkoholijuomat ja piristeet 

Alkoholia ja piristeitä ei ole koskaan suositeltu paranemisprosessin aikana. Alkoholin ja tupakan ainesosat nopeuttavat kehon rappeutumista ja lisäävät kivun voimakkuutta ja tiheyttä. Myöskään vaurioita ja tulehdusta ei voida palauttaa, jopa vakavampia infektioita. 

Savukkeiden nikotiinipitoisuus pystyy myös tuhoamaan soluja ja lisäämään nivelsiteiden ja nivelten rappeutumista. Sen lisäksi, että se kerääntyy myrkkyiksi maksaan ja keuhkoihin, mikä aiheuttaa huonoja seurauksia sisäelimille ja hermostolle. 

Paasto on yhtä tärkeää kuin selän nivelsiteiden venyttely, mitä sinun pitäisi syödä?

Yllä on täydellisin vastaus kysymykseen: " Mitä syödä selän nivelsiteet venyttäessä ?". Toivottavasti tämän artikkelin avulla olet rakentanut itsellesi terveellisen ja ravitsevan ruokavalion lyhentääksesi paranemisaikaa.