Hampaiden narskuttelu nukkuessa on melko yleinen tapa sekä aikuisille että lapsille. Koska se ei vaikuta paljon terveyteen, elämänlaadulla on monia terveysvaikutuksia. Siksi hampaiden narskuttelun syiden ja haittojen selvittäminen nukkuessa on olennaista työtä, kun kärsit tästä häiriöstä.
Hampaiden narskuttelu on monien aikuisten ja lasten yleinen ongelma. Monet ihmiset ajattelevat, että tämä on vamman muoto, jota on vaikea hallita. Hampaiden narskuttelu ei ole liian vaarallista, mutta se voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa vakavia hammaskomplikaatioita. Itse asiassa tämän tilanteen voittaminen perustuu moniin eri tekijöihin. Liity apteekkiblogiin aFamilyToday saadaksesi selville, kuinka voit voittaa hampaiden narskuttelun alla olevasta artikkelista.
1. Mitä on hampaiden narskuttelu nukkuessa?
Hampaiden narskuttelu on tila, jossa kahdessa leuassa olevat hampaat narsuvat yhdessä, mikä tapahtuu unen aikana, mutta voi ilmaantua myös hereillä, liiallisen stressin, keskittymisen, vihan tilassa...
Hampaiden narskuttelu nukkuessa saa rakkaasi tuntemaan olonsa epämukavaksi ja menettää unen
Hampaiden narskuttelu voimakkaana puristuksen aikana voi aiheuttaa narisevan äänen, joka on erittäin ärsyttävää. Siksi bruksismia sairastavat ihmiset havaitsevat usein heidän ympärillään. Lisäksi asiantuntijoiden mukaan meillä voi olla myös seuraavia oireita:
2. Syitä hampaiden narskutteluun nukkuessa
Asiantuntijoiden mukaan bruksismi unen aikana liittyy seuraaviin tekijöihin:
Joidenkin lääkkeiden sivuvaikutukset aiheuttavat unihäiriöitä tai hampaiden narskuttelua nukkuessasi
3. Tämän taudin aiheuttamat komplikaatiot
Useimmat hampaiden narskuttelutapaukset eivät aiheuta vakavia komplikaatioita, mutta jos se jätetään huomiotta, tämä tila voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa joitain arvaamattomia komplikaatioita:
4. Joitakin tapoja auttaa sinua rajoittamaan hampaiden narskuttelua nukkuessasi
Rajoita kofeiinia ja alkoholia sisältävien juomien käyttöä
Kofeiini vaikeuttaa rentoutumista nukkuessaan. Alkoholi vaikeuttaa nukahtamista ja johtaa hampaiden narskutteluun.
Yksinkertaisin ratkaisu on päivittäisen ruokavalion muuttaminen. Terveellinen ruokavalio auttaa kehoa enemmän kuin runsas pikaruoan, karkkien ja hiilihapollisten juomien käyttö.
Vähennä stressitasoja
Yksi tärkeimmistä syistä hampaiden narskutteluun nukkuessa on stressi. Voit lievittää stressiä harjoittelemalla, meditoimalla, joogaamalla...
Kalsium- ja magnesiumlisäaineet
Kalsiumin ja magnesiumin puute vaikuttaa lihaksiin ja hermostoon, mikä johtaa hampaiden narskeluun nukkuessa.
Rentoudu kunnolla ennen nukkumaanmenoa
Yrttiteiden, kuten kamomillateen, juominen ja kaulan, hartioiden ja kasvojen hieronta ennen nukkumaanmenoa auttaa mieltä ja kehoa rentoutumaan ja tuntemaan olonsa helpommaksi.
Sinun tulisi varata aikaa rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa saadaksesi paremman ja mukavamman unen
Lakkaa pureskelemasta asioita, jotka eivät ole ruokaa
Joillakin ihmisillä on tapana imeä, pureskella kynän kärkeä tai muita esineitä. Tämä aiheuttaa hallitsematonta pureskelua, joka johtaa hampaiden narskutteluun. Tämä tapa mahdollistaa myös bakteerien pääsyn suuhun, mikä häiritsee suuontelon toimintaa. Voit pureskella kumia tai minttuja asteittaista vaihtelua varten.
Käytä suusuojaa
On lääketieteellisiä laitteita, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon hampaita narskusta nukkuessasi. Aluksi vaikea käyttää, mutta sopii niille, jotka narskuvat hampaitaan nukkuessaan.
Sinun tulee kuitenkin silti mennä lääkäriin tutkimaan ja hoitamaan tämä sairaus kokonaan, jotta vältytään terveydeltäsi ja ympärilläsi olevien nukkumiselta. Lisäksi hampaiden narskuttelun oireiden vähentämiseksi nukkuessa tulee noudattaa terveellisiä elämäntapoja, kuten kuntoilua, ravitsevaa ruokavaliota ja stressin välttämistä .
Toivottavasti tämän artikkelin kautta saat lisää hyödyllistä tietoa hampaiden narskuttelun oireista unen aikana ja saat tehokkaimmat tutkimus- tai hoitotoimenpiteet!
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
