Hampaiden narskuttelu nukkuessa on melko yleinen tapa sekä aikuisille että lapsille. Koska se ei vaikuta paljon terveyteen, elämänlaadulla on monia terveysvaikutuksia. Siksi hampaiden narskuttelun syiden ja haittojen selvittäminen nukkuessa on olennaista työtä, kun kärsit tästä häiriöstä.
Hampaiden narskuttelu on monien aikuisten ja lasten yleinen ongelma. Monet ihmiset ajattelevat, että tämä on vamman muoto, jota on vaikea hallita. Hampaiden narskuttelu ei ole liian vaarallista, mutta se voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa vakavia hammaskomplikaatioita. Itse asiassa tämän tilanteen voittaminen perustuu moniin eri tekijöihin. Liity apteekkiblogiin aFamilyToday saadaksesi selville, kuinka voit voittaa hampaiden narskuttelun alla olevasta artikkelista.
1. Mitä on hampaiden narskuttelu nukkuessa?
Hampaiden narskuttelu on tila, jossa kahdessa leuassa olevat hampaat narsuvat yhdessä, mikä tapahtuu unen aikana, mutta voi ilmaantua myös hereillä, liiallisen stressin, keskittymisen, vihan tilassa...
Hampaiden narskuttelu nukkuessa saa rakkaasi tuntemaan olonsa epämukavaksi ja menettää unen
Hampaiden narskuttelu voimakkaana puristuksen aikana voi aiheuttaa narisevan äänen, joka on erittäin ärsyttävää. Siksi bruksismia sairastavat ihmiset havaitsevat usein heidän ympärillään. Lisäksi asiantuntijoiden mukaan meillä voi olla myös seuraavia oireita:
2. Syitä hampaiden narskutteluun nukkuessa
Asiantuntijoiden mukaan bruksismi unen aikana liittyy seuraaviin tekijöihin:
Joidenkin lääkkeiden sivuvaikutukset aiheuttavat unihäiriöitä tai hampaiden narskuttelua nukkuessasi
3. Tämän taudin aiheuttamat komplikaatiot
Useimmat hampaiden narskuttelutapaukset eivät aiheuta vakavia komplikaatioita, mutta jos se jätetään huomiotta, tämä tila voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa joitain arvaamattomia komplikaatioita:
4. Joitakin tapoja auttaa sinua rajoittamaan hampaiden narskuttelua nukkuessasi
Rajoita kofeiinia ja alkoholia sisältävien juomien käyttöä
Kofeiini vaikeuttaa rentoutumista nukkuessaan. Alkoholi vaikeuttaa nukahtamista ja johtaa hampaiden narskutteluun.
Yksinkertaisin ratkaisu on päivittäisen ruokavalion muuttaminen. Terveellinen ruokavalio auttaa kehoa enemmän kuin runsas pikaruoan, karkkien ja hiilihapollisten juomien käyttö.
Vähennä stressitasoja
Yksi tärkeimmistä syistä hampaiden narskutteluun nukkuessa on stressi. Voit lievittää stressiä harjoittelemalla, meditoimalla, joogaamalla...
Kalsium- ja magnesiumlisäaineet
Kalsiumin ja magnesiumin puute vaikuttaa lihaksiin ja hermostoon, mikä johtaa hampaiden narskeluun nukkuessa.
Rentoudu kunnolla ennen nukkumaanmenoa
Yrttiteiden, kuten kamomillateen, juominen ja kaulan, hartioiden ja kasvojen hieronta ennen nukkumaanmenoa auttaa mieltä ja kehoa rentoutumaan ja tuntemaan olonsa helpommaksi.
Sinun tulisi varata aikaa rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa saadaksesi paremman ja mukavamman unen
Lakkaa pureskelemasta asioita, jotka eivät ole ruokaa
Joillakin ihmisillä on tapana imeä, pureskella kynän kärkeä tai muita esineitä. Tämä aiheuttaa hallitsematonta pureskelua, joka johtaa hampaiden narskutteluun. Tämä tapa mahdollistaa myös bakteerien pääsyn suuhun, mikä häiritsee suuontelon toimintaa. Voit pureskella kumia tai minttuja asteittaista vaihtelua varten.
Käytä suusuojaa
On lääketieteellisiä laitteita, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon hampaita narskusta nukkuessasi. Aluksi vaikea käyttää, mutta sopii niille, jotka narskuvat hampaitaan nukkuessaan.
Sinun tulee kuitenkin silti mennä lääkäriin tutkimaan ja hoitamaan tämä sairaus kokonaan, jotta vältytään terveydeltäsi ja ympärilläsi olevien nukkumiselta. Lisäksi hampaiden narskuttelun oireiden vähentämiseksi nukkuessa tulee noudattaa terveellisiä elämäntapoja, kuten kuntoilua, ravitsevaa ruokavaliota ja stressin välttämistä .
Toivottavasti tämän artikkelin kautta saat lisää hyödyllistä tietoa hampaiden narskuttelun oireista unen aikana ja saat tehokkaimmat tutkimus- tai hoitotoimenpiteet!
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
