Mitä ruoansulatushäiriöiden pitäisi syödä?

Ruoansulatushäiriöt ovat melko yleinen Covid-oireyhtymä. Joten mitä syödä ja mitä pidättäytyä ruoansulatushäiriöistä voittaaksesi kokonaan?

Covid19-potilaat voivat silti kokea erilaisia ​​terveysongelmia taudista toipumisen jälkeen. Yksi yleisimmistä Covidin jälkeisistä oireista on ruoansulatushäiriöt. Tämä pitkittynyt tilanne vaikuttaa merkittävästi "kärsivän omistajan" fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Tiedätkö mitä syödä ruoansulatushäiriöiden kanssa? Mitä ruoansulatushäiriöiden lisäksi ei pitäisi syödä, jotta suolistosuola palaa pian normaaliksi?

Mitä syödä ruoansulatushäiriöiden kanssa?

Banaani 

Yksi ruoansulatushäiriöiden yleisimmistä ilmenemismuodoista on ripuli tai oksentelu. Molemmat näistä ilmenemismuodoista johtavat kuivumiseen ja kaliumin menetykseen. Banaanit eivät ole vain runsaasti kaliumia, vaan ne tarjoavat myös elektrolyyttejä keholle. Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä, tämä on ensimmäinen ehdotus sinulle. 

Banaani on herkullinen - ravitseva - halpa hedelmä, joka on hyvä ruoansulatukselle

Ananas 

Ananas sisältää bromelainia - ruoansulatusentsyymiä, joka hajottaa nopeasti sulamattomia proteiineja. Lisäksi ananas sisältää runsaasti kuitua, mangaania ja kaliumia. Erityisesti kuidulla on ruuansulatusta tukeva rooli, kalium auttaa kompensoimaan ripulista johtuvaa kaliumvajetta, mangaani tukee proteiinien hajoamista sekä rasva- ja tärkkelysaineenvaihduntaa mahassa.

Ruoansulatushäiriöistä kärsivät voivat syödä ananasta tai juoda ananasmehua

Inkivääri

Inkivääri on myös jatkoa kysymykselle, mitä syödä ruoansulatushäiriöiden kanssa? Inkivääri säätelee suoliston motiliteettia, mikä parantaa merkittävästi akuuttia ripulia . Inkiväärissä olevat luonnolliset antibakteeriset aineet voivat myös tappaa joitain ripulia aiheuttavia bakteereja, mikä vähentää turvotusta aiheuttavaa kaasua.

Mitä juoda, kun sinulla on ruoansulatushäiriöitä? Voit käyttää inkiväärimehua, inkivääriteetä...

Bataatti

Yhdestä bataattista voi saada yli 1/4 kuitua ja 1/2 tarvittavasta määrästä mangaania keholle joka päivä. Yllättäen bataatti sisältää enemmän kaliumia kuin banaani. Bataattien kuidut vähentävät ruoansulatushäiriöiden aiheuttamaa ummetusta. Mangaani ja kalium ovat molemmat erityisen hyviä ihmisille, joilla on ripuli tai ruoansulatushäiriöt.

Bataatteja pidetään ruuansulatusjärjestelmälle hyväksi "superruokana".

Jogurtti 

Jogurtti sisältää runsaasti maitohappoa ja probiootteja – hyviä bakteereja, jotka ovat hyviä ruoansulatuskanavalle. Yksi tavoista saada terve ruuansulatusjärjestelmä on lisätä 1-2 laatikkoa makeuttamatonta jogurttia päivittäiseen ruokavalioosi. Niille, jotka eivät tiedä, mitä ruoansulatushäiriöiden vuoksi juoda, nestemäinen jogurtti on yksi parhaista juomista. 

Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä, sinun ei pitäisi syödä jogurttia nälkäisenä

Omenat

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että omenat vähentävät ruoansulatushäiriöiden oireita ja vähentävät suolistotulehdusten riskiä. Omenoissa oleva liukenematon kuitu pehmentää ulostetta ja vähentää ummetusta. Liukoinen kuitupektiini puolestaan ​​hidastaa ruoansulatusta. 

Omenassa oleva kuitu on runsas ravintoaineiden lähde suolistoflooralle

Kokojyvät

Täysjyväviljat ovat ruoansulatushäiriöistä kärsiville välttämätön ruoka, joka auttaa ravitsemaan hyödyllisiä suoliston bakteereja ja parantamaan ruoansulatusta. Jotkut helposti löydettävät täysjyvät, kuten kaura, ruskea riisi, kvinoa... Korkean kuitupitoisuutensa ansiosta molemmat vähentävät ummetusta ja lisäävät suolistobakteerien määrää. Kun huomaat ruoansulatusongelmia, voit vaihtaa täysjyväviljaan jalostettujen jyvien sijaan.

Täysjyvävilja, joissa leseet ja alkiot ehjät

valkoinen liha

Valkoiseen lihaan kuuluu siipikarja (kana, ankka, hanhet, hanhet) ja äyriäiset (kala, katkarapu). Punaiseen lihaan kuuluu naudanliha (puhveli, lehmä, sika, ...). Proteiinipitoinen valkoinen liha on helpompi imeytyä ja sulattaa. Kun sinulla on ruoansulatushäiriöitä, on parasta käyttää valkoista lihaa päivittäisessä ruokavaliossasi vähentääksesi epävakaaseen ruoansulatusjärjestelmään kohdistuvaa painetta. 

Valkoinen liha on yleensä siipikarjaa ja mereneläviä

Tummanvihreät vihannekset 

Tummanvihreillä vihanneksilla on tärkeä rooli lasten ja aikuisten ruoansulatuksessa. Tummanvihreät vihannekset sisältävät suuria määriä liukenematonta kuitua. Ne luovat suotuisan ympäristön hyödyllisten bakteerien kasvulle sekä tasapainottavat suoliston mikroflooraa. Ummetuksen vähentämisen lisäksi tummanvihreät vihannekset lisäävät myös kaliumia, magnesiumia ja mangaania, jotka ovat kivennäisaineita, joita kehosta usein puuttuu ripulin aikana. 

Tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali, lehtikaali, pinaatti, kukkakaali...

Joten mitä syödä ruoansulatushäiriöiden kanssa?

Sen lisäksi, että selvitetään, mitä ruoansulatushäiriöiden tulisi syödä, monille ihmisille huolestuttaa myös se, mitä pidättäytyä tämän sairauden kohtaamisesta. Joitakin ruoansulatushäiriöitä pahentavia ruokia, joita sinun tulisi välttää, ovat: 

Rasvaiset ruuat

Ruoat, jotka sisältävät paljon rasvaa, kuten pikaruoka, paistetut ruoat, paistetut ruoat jne., rasittavat ruoansulatusjärjestelmää. Siksi, jos otat liikaa kehoon, se pahentaa turvotusta, ruoansulatushäiriöitä ja pahentaa ripulia. Nämä ruoat luovat suotuisan ympäristön haitallisille bakteereille kasvaa suolistossa, mikä ylittää hyödyllisten bakteerien määrän. Siksi lääkärit neuvovat usein ruoansulatushäiriöistä kärsiviä ihmisiä poistamaan rasvaiset ruoat valikosta. 

Paistetut ja paistetut ruoat lisäävät painetta ruoansulatusjärjestelmään 

Harvinainen, raaka ruoka

Harvinaiset raakaruoat ovat ruokia, joita heikkovatsaisten tulisi välttää. Ne voivat sisältää loisia tai bakteereja, jotka aiheuttavat oksentelua ja ripulia. Tyypillisesti Vibrio-bakteerit raakaostereissa, E. coli -bakteerit, harvinaisissa naudanlihassa listeria, tuoreissa munissa salmonellabakteerit. Ruoansulatushäiriöistä kärsivillä on raakaruokaa käyttäessään suurempi myrkytysriski kuin tavallisella ihmisellä. 

Harvinaiset lihat, kalasalaatti, sashimi... eivät sovi heikkovatsaisille 

Tulinen mausteinen mausteinen ruoka

Normaalisti kuumat mausteet auttavat lisäämään makua ruoalle sekä stimuloivat makuhermoja. Mutta ihmisille, joilla on ruoansulatusongelmia, he voivat olla närästyksen, ruoansulatushäiriön ja hapon refluksin "syyllisiä". Kuumat ja mausteiset ruoat voivat aiheuttaa vakavia ruoansulatushäiriöitä.

"Leikkaa" kuumia mausteisia ruokia aterioihin, kun sinulla on ruoansulatushäiriöitä

Maito ja maitotuotteet

Maito ja maitotuotteet (paitsi jogurtti) sisältävät usein laktoosia. Suolikanava tarvitsee laktaasientsyymiä sulattaakseen tämän sokerin. Ripulin aikana tämä laktaasientsyymi ehtyy, joten laktoosia ei voida sulattaa. Ne aiheuttavat lisääntynyttä kaasua, turvotusta, pahoinvointia ja ripulia. 

Toivottavasti yllä olevat tiedot auttavat sinua vastaamaan kysymykseen, mitä  ruoansulatushäiriöiden tulisi syödä ja mitä pitäisi välttää, jotta suolet palautuvat pian normaaliksi. Ruokavalio on yksi niistä asioista, joihin ruoansulatushäiriöistä kärsivien on kiinnitettävä huomiota, mikä vaikuttaa suuresti sairauden tilaan. Oikean ruokavalion säätämisen lisäksi voit lisätä ruuansulatusta tukevia ruokia tai käydä tarvittaessa lääkärissä!