Liikuntarutiinin aloittaminen 50-vuotiaana voi olla vaikeaa. Useimmat ajattelevat, että tässä iässä on liian myöhäistä harjoitella, koska he ovat vielä tarpeeksi terveitä.
Monien tutkimusten mukaan säännöllisestä liikunnasta on monia etuja vanhuksille. Säännöllinen liikunta ehkäisee lihasten ikääntymistä, edistää luuston terveyttä , vähentää sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen riskiä ja parantaa mielenterveyttä.
Mahdolliset terveysriskit vanhuksilla, kun he eivät liiku
Ikääntyneiden toimettomuus tekee heistä alttiita monille vaarallisille sairauksille
Muutama muistiinpano eri aiheista harjoittelun aikana
Lisäksi vanhukset parantavat säännöllisesti harjoittelemalla tasapainoa, lisäävät luuntiheyttä ja vähentävät kaatumisriskiä.
Osteoporoosipotilaille liikunta on tärkeää, koska se auttaa lisäämään luumassaa. Ole kuitenkin varovainen ja harjoittele kohtuudella.
Yli 50-vuotiaille, jos haluat aloittaa harjoitusrutiinin, on ensimmäinen asia, jonka tehtävä on arvioida kunto uudelleen.
Yli 50-vuotiaille, jos haluat aloittaa harjoitusrutiinin, on ensimmäinen asia, jonka tehtävä on arvioida kunto uudelleen. Sairauden tyypistä riippuen on olemassa sopiva tapa sopeutua harjoitteluun, sanoi ortopedi Elizabeth Gardner Yalen lääketieteellisestä koulusta (USA).
Niveltulehdusta sairastaville henkilöille harjoittelu voi olla epämukavaa nivelille. Jos haluat hyödyntää liikunnan terveyshyötyjä, valitse lempeitä harjoituksia, joilla on vain vähän vaikutusta niveliin, kuten uinti tai pyöräily.
Ihmisten, joilla on korkea verenpaine, on myös harjoitettava säännöllisesti. Ennen raskaan harjoittelun aloittamista on kuitenkin otettava yhteys lääkäriin.
Aloittaessaan yli 50-vuotiaat kokeilevat lempeitä, tuttuja harjoituksia, kuten kävelyä tai pyöräilyä. Jos nostat painoja, nosta kevyitä painoja. Tässä vaiheessa itsellesi harjoitustavan muodostaminen on tärkeintä. Lisää intensiteettiä asteittain, kun totut harjoitukseen.
Harjoittelun jälkeen palautuminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa saavuttamaan tehokkaan harjoittelun ja ehkäisee loukkaantumisriskiä. He tarvitsevat vain hyvää syömistä, runsaan veden juomista, tarpeeksi unta ja kunnollista lepoa.
Ei vain kävelyä, pyöräilyä, painonnostoa vaan myös monia muita liikuntamuotoja, joita yli 50-vuotiaat voivat harrastaa
Ei vain kävelyä, pyöräilyä, painonnostoa, vaan myös monia muita liikuntamuotoja, joita yli 50-vuotiaat voivat harrastaa, kuten tanssia, uintia, joogaa ja monia muita urheilulajeja.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
