Mitä neurastheniaa sairastavien tulisi syödä?

Neurastheniaa sairastavien tulisi syödä jotain, jota kaikki eivät tiedä hyvin, koska monet ihmiset ajattelevat, että runsaalla ruoalla on hyvä terveys. Seuraava artikkeli näyttää sinulle elintarvikkeet, joita hermoromahduksesta kärsivien tulisi käyttää oikein.

Tiedetään, että neurasthenia on 6-7% väestöstä. Tämä on nykyään melko yleinen mielisairaus, joka aiheuttaa potilaille monia vaivoja, kuten päänsärkyä, huimausta, unettomuutta, unohtamista, stressiä, mielialan vaihteluita jne., mikä vaikuttaa työhön ja moneen elämään.

Lääkkeiden lisäksi ruokavaliolla on tärkeä rooli, sillä neurastheniasta kärsiviä voidaan auttaa vakauttamaan hermostoa, toimimaan normaalisti ja toipumaan pian.

Riittävä ravitsemus on parannuskeino neurastheniaan

Hermoromahduksesta kärsivien ihmisten syömisperiaatteet

Älä ajattele, että kun keho tai hermot ovat masentuneita, on mahdollista ladata kaikenlaista ruokaa, mitä enemmän syöt, sitä korkeammalle kehosi täydentyy. Ihmisillä, joilla on neurasthenia, on oltava järkevä syömisperiaate seuraavasti:

• Kiinnitä huomiota siihen, että syöt paljon vihreitä vihanneksia ja hedelmiä, kuten banaaneja, kurpitsaa, appelsiineja, ananasta jne., helposti sulavia ruokia.
• Vältä tai minimoi kuumia, rasvaisia ​​ruokia, kuten paistettua, paistettua, paistettua, erityisesti illalla syötyä, mikä vaikeuttaa nukahtamista ja hermostuttaa.
• Älä käytä piristeitä, kuten alkoholia, olutta, tupakkaa, hiilihapotettuja juomia jne. hermoston ärsyttämisen välttämiseksi.

Yllämainitun ruokavalion lisäksi neurologisista häiriöistä kärsivien tulee myös kiinnittää huomiota mielenrauhaan, välttää stressiä, stressiä, harjoitella säännöllisesti, kuten lenkkeily, jooga, meditaatio jne. vastustuskyvyn lisäämiseksi. , immuunijärjestelmä terveydelle.

Mitä syödä hermoromahduksen kanssa?

Aliravitsemusta pidetään myös yhtenä hermoromahduksen syynä, josta monet ihmiset kärsivät. Siksi immuunijärjestelmän ja vastustuskyvyn vahvistaminen ruoalla on ehdottoman välttämätöntä. Neurastheniaa parantavan ruoan on huolehdittava sydämen, pernan, maksan ja munuaisten ravitsemisesta.

Hyvää ruokaa neurastheniasta kärsiville

Muista seuraavat 7 lisäruokaa, jotka auttavat parantamaan neurastheniaa:

Jotkut vitamiinit ovat hyviä hermostolle

Punainen kurpitsa

Tiesitkö, että yksinkertainen kurpitsa sisältää lukemattomia terveyshyötyjä? Kurpitsassa on runsaasti rautaa, mineraalisuoloja, orgaanisia happoja. Kurpitsan vitamiinit, kuten A-vitamiini, ovat hyviä näkökyvylle, anti-inflammatorisia; K- ja T-vitamiinit auttavat veren hyytymisessä, estävät anemiaa, estävät aivohalvauksen riskin - mahdollisen hermoromahduksen seurauksen.

Kurpitsalla on monia käyttötarkoituksia, erityisesti aivoille ja hermoille. Kurpitsa on erittäin hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle, hyvä aivojen kehitykselle, koska se sisältää glutamiinihappoa, jolla on tärkeä rooli hermosolujen ja aivojen aineenvaihdunnassa ja ravitsee aivoja. Kurpitsan C-vitamiinipitoisuus vahvistaa myös immuunijärjestelmää ja lisää kehon vastustuskykyä. Siten se auttaa potilasta välttämään vammoja, vähentämään stressiä, väsymystä ja säätämään hermostoa vakauttamaan.

Pavut, merenelävät

Pavut sisältävät suuren määrän B-, A-, D- ja C-ryhmien vitamiineja. Nämä vitamiinit auttavat kehoa vastustamaan hapettumista, lisäävät kehon vastustuskykyä. Lisäksi papuissa oleva proteiini, aminohapot, kalsium, magnesium, fosfori, rauta, ... ovat erittäin hyviä aivojen kehitykselle. Ne tukevat hermosolujen toimintaa ja auttavat vähentämään väsymystä ja neurastheniaa.

Omega 3 -rasvahappoja sisältävät merenelävät ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle ja auttavat parantamaan neurastheniaa. Masennus, muistin menetys ja Alzheimerin tauti ovat pitkäaikaisen hermoromahduksen seurauksia. Sinun ei pitäisi olla liian huolissasi, koska merenelävien yhdisteet parantavat näitä ongelmia.

Lisäksi merenelävien omega-3-rasvahappojen määrä auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, ​​vähentämään kehon huonoa kolesterolia ja ehkäisemään aivohalvausta. Samalla merenelävät ehkäisevät myös anemiaa, ovat erittäin hyviä hermostolle, vähentävät stressiä, ahdistusta ja väsymystä.

Suklaa

Oletko koskaan kuullut, että suklaan syöminen tekee sinut onnelliseksi? Suklaa sisältää tryptofaania, aminohappoa, joka stimuloi aivoja tuottamaan serotoniinihormonia, mikä luo euforian tunteen. Lisäksi suklaa sisältää myös fenyylietyylialaniinia, aminohappoa, joka toimii luonnollisena masennuslääkkeenä.

Lisäksi suklaa myös vähentää stressiä, auttaa rentoutumaan, rauhoittamaan. Suklaan syöminen vähentää myös sydänsairauksien riskiä 11 % ja aivohalvauksen riskiä 23 %. Tummassa suklaassa on runsaasti magnesiumia, jolla on rauhoittava vaikutus, mikä auttaa nukkumaan hyvin. Siksi suklaa on korvaamaton ruoka-aine neurastheniapotilaille.

Vitamiini

Jotkut vitamiinit ovat erittäin hyviä hermostolle, kuten: B-ryhmän vitamiinit ovat tärkeiden koentsyymien NAD + ja NADP + peruskomponentteja, jotka luovat energiaa hermosolujen toimittamiseen, auttavat rauhoittamaan, vähentämään väsymystä.

Vilja 

Vilja on runsaasti proteiinia, kuten rautaa, rasvaa ja vitamiineja sisältävä ruoka, joka auttaa vahvistamaan vastustuskykyä, ehkäisemään anemiaa ja ravitsemuksellisia puutteita.

Lisäksi tärkkelykset, kuten riisi tai jauhot, tarjoavat usein suuren määrän hiilihydraatteja nostamaan verensokeritasoa, antavat energiaa aivojen hermostolle ja säätelevät muiden elinten toimintaa. Lisäksi viljat myös parantavat muistia, estävät aivohalvauksen riskiä.

Maito

Maidon korkea proteiinipitoisuus alentaa verenpainetta, tehostaa verisuonten ja sydämen toimintaa. Maito auttaa torjumaan stressiä, väsymystä, erittäin hyvä hermoromahduksesta kärsiville. Lisäksi maito on myös ravintoaine, joka auttaa vähentämään tehokkaasti stressiä ja väsymystä, palauttamaan, palauttamaan energiaa, rentoutumaan ja puhdistamaan mieltä. Samaan aikaan raakamaidon aminohappo tryptofaani muodostaa unta stimuloivia aineita serotoniinia ja metatoniinia, jotka auttavat nukahtamaan nopeasti ja auttavat sinua nukkumaan syvemmin ja sikeämmin.

Omega 3 -hapot 

Omega 3 on erittäin tärkeä neurastheniasta kärsivien ihmisten ruokavaliossa

Omega 3:n ja 6:n puute ruokavaliosta liittyy myös psyykkiseen väsymykseen, stressiin, ärtyneisyyteen ja masennukseen. Jotkut omega 3 -rasvahappoja sisältävät ruoat, joita on lisättävä, ovat merikaloja: lohi, tonnikala, makrilli, pellavansiemen, seesamiöljy, oliiviöljy.

Yllä on hyviä ruokia hermoromahduksesta kärsiville, joista aFamilyToday Blog tiivistää sinulle. Toivottavasti neurastheniapotilaat poistavat neurastheniasta nopeasti, jotta he voivat saada takaisin terveen ja onnellisen elämän!