Mitä munasarjojen monirakkulatautipotilaiden tulisi syödä?

Lisääntymisiässä naiset ovat alttiimpia hormonaalisille häiriöille, erityisesti munasarjojen monirakkulaisille. Mitä syödä munasarjojen monirakkulatauti-oireyhtymän kanssa sairauden hoidon aikana, on yksi naisten hyvin yleisistä kysymyksistä. Blog aFamilyToday auttaa sinua tämän artikkelin läpi!

Kun naiset sairastavat munasarjojen monirakkulatautia, naiset on hoidettava ajoissa, jotta vältetään terveysvaikutukset yleensä ja erityisesti lisääntymisterveys. On monia tekijöitä, jotka on pidettävä mielessä hoidettaessa tätä sairautta, mukaan lukien lääkärin ohjeiden noudattaminen ja oikea ruokavalio. Tietäen mitä syödä ja mitä pidättäytyä munasarjojen monirakkulatauti auttaa naisia ​​suojelemaan terveyttään aktiivisemmin.

Mikä on munasarjojen monirakkulatauti?

Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä PCOS, on yleinen hormonihäiriö lisääntymisiässä olevilla naisilla. Tämän oireyhtymän myötä naisvartalo tuottaa enemmän miessukupuolihormoneja (androgeenihormoneja). Tämä estää ovulaation, jolloin munasarjoissa on monia pieniä follikkeleja.

Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä, jos sitä ei hoideta ajoissa, tekee potilaista alttiimpia sairauksille, kuten:

• Diabetes.
• Sydän.
• Korkea verenpaine .
• Endometriumin syöpä.

Tilastoraporttien mukaan yli 50 % PCOS-potilaista on ylipainoisia tai lihavia. Muita tyypillisiä taudin merkkejä ovat:

• Kuukautiskierron häiriöt.
• Hallitsematon painonnousu.
• Iho-ongelmat, kuten akne.
• Epänormaalit mielialan vaihtelut.
• Epänormaali hiusten kasvu, hiustenlähtö.

PCOS:n oireita voidaan hallita, jos potilas kiinnittää huomiota ruokavalioonsa ja elämäntapaansa.

Mitä naisten, joilla on munasarjojen monirakkulatauti, tulisi syödä?

Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että naisten, joilla on munasarjojen monirakkulatauti, tulisi syödä insuliinia sääteleviä ruokia. Tämä auttaa vähentämään sairauden oireita ja ylläpitämään kohtuullista painoa. Mitä munasarjojen monirakkulatautipotilaiden pitäisi siis syödä?

Vihreät lehtivihannekset

Vihreät vihannekset sisältävät ainesosia, mukaan lukien monia B-ryhmän vitamiineja, C-vitamiinia, E-vitamiinia, K-vitamiinia ja kivennäisaineita, kuten rautaa, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ... Erityisesti B-vitamiinit hallitsevat multivitaminoosin oireita. munasarjakystat .

Mitä munasarjojen monirakkulatautia sairastavien tulisi syödä? Vastaus on vihreät lehtivihannekset

Vihreiden vihannesten runsas syöminen auttaa myös ylläpitämään kehon hormonitasapainoa. Siksi sinun tulee syödä erilaisia ​​tummanvihreitä lehtivihanneksia, kuten kurpitsaa, salaattia, lehtikaalia ...

Tuore hedelmä

Kaikissa ravitsevissa ruokavalioissa hedelmät ovat välttämättömiä elementtejä. Tuoreiden hedelmien lisääminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa antamaan keholle enemmän kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita keho tarvitsee.

Kun sinulla on munasarjojen monirakkulatauti, sinun tulee syödä paljon omenoita, greippiä, päärynöitä, kirsikoita, viinirypäleitä, kiivejä, appelsiineja, mandariineja... Ne eivät ainoastaan ​​auta ihoasi näyttämään kauniilta, vaan auttavat myös hallitsemaan tautia.

Värikkäitä vihanneksia

Tutkimukset osoittavat, että naiset, joilla on munasarjojen monirakkulatauti, kohtaavat liiallista oksidatiivista stressiä kehossa. Lisää värikkäitä vihanneksia, joissa on korkea antioksidanttipitoisuus tuhotaksesi vapaita radikaaleja, mikä rajoittaa terveysvaikutuksia. Vihanneksia, joita et voi sivuuttaa, ovat tomaatit, paprikat, retiisit, kurkut, porkkanat ...

Ruoat, joissa on runsaasti sinkkiä

Sinkki on kivennäisaine, jolla on tärkeä rooli elimistössä, ja se auttaa valmistamaan, varastoimaan ja vapauttamaan insuliinia, lisäämään kilpirauhasen toimintaa ja edistämään immuunijärjestelmän terveyttä. Naisten, joilla on munasarjojen monirakkulatauti, tulisi syödä runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia parantaakseen ovulaatiota, vähentääkseen hiustenlähtöä, parantaakseen hirsutismia, torjuakseen tulehdusta, ehkäistäkseen masennusta ...

Täydentääksesi sinkkiä keholle, sinun tulisi syödä paljon punaista lihaa, palkokasveja, kuten vihreitä papuja, linssejä, täysjyväviljaa, munia, äyriäisiä, kuten rapuja, ostereita, ostereita, simpukoita, kuivattuja pähkinöitä ...

Runsaasti sinkkiä sisältävät ruoat ovat hyviä munasarjojen monirakkulaisille potilaille

Hyödyllisiä rasvoja sisältävät elintarvikkeet

Hyvät rasvat ovat tärkeitä verensokeritason pitämiseksi tasapainossa, mikä on yhdistetty kehon kykyyn polttaa varastoitua rasvaa. Jos sinulla on terveiden rasvojen puutos, sinulla on hormonihäiriö, joka johtaa munasarjojen monirakkulatautiin.

Hyviä rasvoja eli välttämättömiä rasvoja ovat omega-3, omega-6, omega-9. Terveytensä parantamiseksi potilaiden tulee syödä oliiviöljyä, pähkinäöljyä, margariinia, kalaöljyä jne.

Mitä syödä munasarjojen monirakkulatautien kanssa?

Sen lisäksi, mitä syödä polykystisten munasarjojen oireyhtymän kanssa, potilaiden on myös kiinnitettävä huomiota elintarvikkeisiin, joita tulisi välttää, mukaan lukien:

• Maitotuotteet, kuten juusto, voi: lisää testosteronitasoja, rajoittaa testosteronin prosessointia, mikä pahentaa tautia.
• Soija: Hidastaa ovulaatiota.
• Epäterveelliset rasvat, mukaan lukien hydratut rasvat, tyydyttyneet rasvat ja transrasvat: Aiheuttaa painonnousua, estää ravinteiden imeytymistä elimistössä, lisää munasarjojen monirakkulatautien riskiä.
• Kofeiini: Lisää ovulaatiosykliin vaikuttavia hormoneja.
• Alkoholijuomat: Saa maksan viettämään enemmän aikaa poistaakseen myrkkyjä alkoholista, ei keskity estrogeenin poistamiseen.
• Jalostetut elintarvikkeet sisältävät monia värejä, lisäaineita, säilöntäaineita: Aiheuttaa kehon tuottamaan suuria määriä prostaglandiinihormonia, mikä aiheuttaa insuliinitasojen nousua, tulehdusta ja taudin nopeaa etenemistä.
• Tulehduksia aiheuttavat elintarvikkeet, kuten punainen liha, prosessoitu liha, ranskalaiset perunat jne.

Ihmisten, joilla on munasarjojen monirakkulat, tulisi pysyä poissa stimulanteista

Mihin munasarjojen monirakkulatautipotilaiden tulee kiinnittää huomiota?

Toistaiseksi munasarjojen monirakkulatautiin ei ole parannuskeinoa. Elämäntapamuutos auttaa kuitenkin paljon sairauden hoidossa ja oireiden hallinnassa.

Potilaiden, joilla on polykystinen munasarja, tulee kiinnittää huomiota:

• Säilytä optimistinen ja iloinen asenne pitääksesi mielesi rauhallisena ja elääksesi aktiivista elämäntapaa.
• Harjoittele joka päivä , vähintään 150 minuuttia/viikko painon hallitsemiseksi, insuliiniresistenssin vähentämiseksi.
• Rakenna ruokavalio, joka rajoittaa runsaasti tärkkelystä sisältäviä ruokia.
• Jos olet stressaantunut, voit harjoitella stressiä lievittäviä aineita, kuten meditaatiota tai joogaa rauhoittaaksesi mielesi ja tuodaksesi mukavuutta kehollesi.

Monirakkuiset munasarjat ovat yksi johtavista naisten hedelmättömyyden syistä. Siksi on erittäin tärkeää saada oikea hoito. Toivottavasti yllä olevat tiedot ovat auttaneet sinua saamaan tarpeeksi tietoa siitä, mitä syödä munasarjojen monirakkulatautien kanssa . Sinun tulee myös neuvotella lääkärisi kanssa kehittääksesi tieteellisen ruokavalion, joka auttaa hallitsemaan tautia parhaalla tavalla!