Mitä juoda unettomuuteen? 9 parasta juomaa, jotka auttavat parantamaan unta

Hyvä ja syvä uni auttaa palauttamaan ja elvyttämään energiaa, jotta voit aloittaa uuden päivän täynnä energiaa. Monien ihmisten on kuitenkin vaikea saada vähintään 7 tuntia unta joka yö. Joten mitä juoda nukkuaksesi helposti murehtimatta sivuvaikutuksista, kuten rauhoittajista? Selvitä 9 parasta juomaa, jotka parantavat unta heti!

Hyvät yöunet ovat erittäin tärkeitä terveydelle. Asiantuntijat suosittelevat, että 18–60-vuotiaat aikuiset nukkuisivat vähintään 7–9 tuntia yössä. Liian vähän tai liian paljon unta lisää masennuksen , diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja jopa kuoleman riskiä . Joten mitä juoda unettomuuteen? Jos sinulla on usein univaikeuksia, katso heti alla olevan artikkelin 9 parasta juomaa, jotka auttavat parantamaan unta!

1. Kamomillatee – juoma, joka auttaa parantamaan unta

Kamomillatee tunnetaan monista terveysvaikutuksistaan, kuten vilustumisoireiden lievittämisestä, tulehdusten vähentämisestä ja ihon terveyden parantamisesta. Lisäksi kamomillatee on myös juoma, joka auttaa parantamaan unta tehokkaasti. Kamomillatee voi auttaa ahdistukseen ja unettomuuteen ja voi myös parantaa unta. 

Jos haluat valmistaa krysanteemiteetä kotona, lisää 59 g tuoreita krysanteemin kukkia (tai 30 g) kuppiin, jossa on noin 240 ml kiehuvaa vettä, anna hautua noin 5 minuuttia ja käytä sitten.

Kamomillatee - juoma, joka auttaa parantamaan unta

2. Mantelimaito

Mantelit ovat pähkinöitä, joissa on paljon kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita , jotka ovat terveydelle hyviä. Lisäksi tämä siemen voi myös parantaa unen laatua. Manteleita, seesaminsiemeniä on käytetty perinteisessä iranilaisessa lääketieteessä jo vuosia unettomuuden hoitoon.

Mantelimaito sisältää runsaasti unta edistäviä hormoneja ja kivennäisaineita, kuten tryptofaania, melatoniinia ja magnesiumia. Itse asiassa noin 240 ml mantelimaitoa sisältää lähes 17 mg magnesiumia. Viime vuosina magnesium on osoittanut potentiaalia unettomuuden hoitoon erityisesti vanhuksilla.

3. Manteli-banaanismoothie

Banaanit ovat runsaasti magnesiumia, kaliumia, tryptofaania ja melatoniinia sisältävä ruoka. Kalium ja magnesium ovat kaksi mineraalia, jotka auttavat rentoutumaan lihaksissa ja voivat auttaa sinua rentoutumaan päivän päätteeksi. Yhdistämällä banaania ja mantelimaitoa smoothieen, saat itse asiassa suuria määriä tryptofaania ja melatoniinia, jotka voivat auttaa unettomuusoireissa.

Mantelibanaanismoothien valmistusaineita ovat mm.

• 1 banaani.
• 240 ml mantelimaitoa.
• 15 g mantelivoita.
• Muutama jääpala.

4. Valerian juuritee - juoma, joka auttaa parantamaan unta

Valerianjuuri sisältää kaksi tärkeää komponenttia, valereenihappoa ja valepotriaattijohdannaisia, jotka auttavat lisäämään gamma-aminovoihapon (GABA – tärkeä happo, joka ylläpitää aivojen toimintaa ja unta) pitoisuutta. Siksi valerianjuuriteen juominen auttaa vähentämään stressiä ja epävarmuutta, vähentää stimulaatiota ja helpottaa potilaiden nukkumista.

5. Lotussydäntee

Lotussydänteetä käytetään usein sellaisten sairauksien hoitoon, kuten unettomuus, päänsärky, huimaus, huimaus tai sydämentykytys, nopea syke. Tämä johtuu lootussydämen kahdesta tärkeimmästä komponentista, nusiferiinistä ja nelumbiinista, jotka vakauttavat kehon toimintoja, jotta keho pääsee helposti lepotilaan ja nukahtaa.

Voit valmistaa teetä laittamalla pienen määrän lootusjuurta teekannuun, keittämällä sitä 5 minuuttia ja juomalla sen sitten kahdesti päivässä.

Lootussydäntee on juoma, joka auttaa parantamaan unta

6. Sahrami tee

Krokiinia ja safranaalia sisältäväksi jaloksi yrtiksi sanottu sillä on antioksidanttisia vaikutuksia, se tukee hermoston jännityksen alentamista, helpottaa melatoniinin säätelyä unta, joten se auttaa nukahtamaan hyvin ja nukkumaan syvään. Tämän seurauksena juoma auttaa tehokkaasti parantamaan unta,

7. Lämmin lehmänmaito – juoma, joka parantaa unta

Lehmänmaito sisältää luonnollista tryptofaania, joka auttaa lisäämään serotoniinia - välittäjäainetta, joka on vastuussa onnen tunteista. Lisäksi serotoniini on unta säätelevän melatoniinihormonin esiaste.

Pohjimmiltaan tryptofaani lisää serotoniini- ja melatoniinitasoja kehossa. Melatoniini voi edistää unta ja auttaa torjumaan erilaisia ​​unihäiriöitä, mukaan lukien jet lag, vuorotyöunihäiriö ja unettomuus.

8. Minttu

Minttu on Lamiaceae-heimon kasvi, joka on kuuluisa käytöstään herkullisten ruokien valmistukseen. Minttua on käytetty perinteisessä lääketieteessä jo vuosia. Piparminttuteellä on antiviraalisia, antibakteerisia ja jopa antiallergisia ominaisuuksia. Tämä kasvi voi myös auttaa tukemaan maha-suolikanavan (GI) sairauksia, kuten ruoansulatushäiriöitä ja ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS).

Minttu sisältää mentolia, joka rentouttaa lihaksia ja auttaa nukkumaan syvemmin. Piparminttu auttaa myös lievittämään vatsakipuja iltaisin, mikä parantaa unen laatua.

Minttutee on erittäin helppo valmistaa, sinun tarvitsee vain keittää 480 ml vettä ja lisätä kourallinen mintunlehtiä. Voit säätää lehtien määrää haluamasi teen vahvuuden mukaan ja liottaa kuumassa vedessä vähintään 5 minuuttia.

Piparminttutee on yleensä turvallista, mutta se voi olla vuorovaikutuksessa verenpainelääkkeiden, ruoansulatushäiriöiden ja diabeteksen hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin juot piparminttuteetä tai käytät piparminttuöljyä, jos sinulla on jokin sairaus.

9. Gaba Jpanwell -unitabletit

Gaba Jpanwell Sedative Sleeping Pill -valmiste erottuu 95 mg:n gaba-ainesosallaan, joka on kallis, harvinainen ja erittäin turvallinen japanilainen ainesosa. Tarkemmin sanottuna markkinoilla ei ole juuri lainkaan rauhoittavia ja unettomuuteen liittyviä tuotteita, jotka sisältävät tätä ainesosaa.

Gaba Jpanwell parantaa tehokkaasti unta ja mielialaa, mutta ei tee käyttäjistä riippuvaisia ​​tuotteesta. Oikean kurssin jälkeen käyttäjät tuntevat muutoksen unen laadussa ja neurologisessa terveydessä. Tämän vaikutuksen ylläpitäminen on mahdollista edelleen tieteellisellä ja aktiivisella elämäntavalla, tai GABA:n käyttöä voidaan myös jatkaa terveydenhuollossa, koska tuote ei jätä sivuvaikutuksia.

Sen lisäksi, että Gaba Jpanwell Sleep Tablets on pääasiallinen kyky auttaa nukkumaan, vähentää ahdistusta ja stressiä, joka perustuu ainesosien erinomaiseen käyttöön , se myös vahvistaa vastustuskykyä, parantaa masennuksen kehon heikkoutta, parantaa muistia, ehkäisee rytmihäiriöitä, ehkäisee kouristuksia ja aivoja. vahingoittaa.

Gaba Jpanwell rauhoittavat unilääkkeet

JpanWell tuo GABA:n virallisesti maahan. JpanWell haluaa luoda arvovaltaa ja laatuluottamusta asiakkaiden sydämiin. Sitoutunut toimittamaan Vietnamin markkinoille huolellisesti valittuja tuotelinjoja, jotka on valmistettu Japanissa. Kaikki JpanWell-tuotteet ovat Vietnamin terveysministeriön tarkastamia, ja niille on myönnetty tuonti- ja jakelutodistus.

Yllä on yhteenveto 9 juomatyypistä, jotka parantavat unta ja auttavat sinua nukkumaan paremmin. Yllä mainittujen juomien lisäksi voit yhdistää liikunnan ja kuunnella rauhoittavaa musiikkia nukkuaksesi syvemmin!