Mistä tiedät, milloin kuukautisesi ovat tulossa?

Kuukautiset voivat tulla aikaisin tai myöhään 3 päivän sisällä, joskus 7 päivässä tai joillain jopa epäsäännöllisesti, mutta sinun ei tarvitse olla liikaa, koska tunnistamme helposti jostain alla olevasta ilmaisusta.

Joillakin tytöillä on usein kuukautiskiertohäiriöitä  tai epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja hormonaalisten tai munasarjojen toimintahäiriöiden vuoksi. Joten joskus sinulla on vaikeuksia, kun punaisen valon päivä tulee yhtäkkiä. Joten opitaan tapoja tunnistaa tuleva ajanjakso ryhtyä ajoissa ehkäiseviin toimiin.

Kuvateksti

Pienet näppylät kasvoilla, rasvaisempi iho

Naiskehossa on hormoneja, kuten estrogeeni ja progesteroni ja testosteroni, ja kun kuukautiskierron lopussa eli viikkoa ennen kuukautisia, progesteronihormoni nousee normaalia korkeammaksi, mikä stimuloi talirauhasia, mikä tekee ihosta öljyisempi, jolloin aknea aiheuttavat bakteerit lisääntyvät ja aiheuttavat aknea. Tämä on eräänlainen kehon hormonaalinen akne, joten se ilmaantuu usein, kun valmistaudutaan ovulaation vaiheeseen, mutta tämä on myös yleinen merkki ja aiheuttaa naisille monia vaikeuksia.

Voit vähentää aknen puhkeamista syömällä päivittäiseen ruokavalioosi erilaisia ​​sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten perunoita, vihreitä papuja ja lehtikaalia, täysjyvätuotteita ja munia. Nämä luonnolliset ruoat auttavat  parantamaan epäsäännöllisiä kuukautisia . Muista myös pitää hyvää huolta ihostasi ja rajoittaa sellaisen kosmetiikan käyttöä, joka sisältää huokosia tukkivia ja aknea aiheuttavia aineita. 

Puristava tunne rinnassa, kipu molemmissa nänneissä

Muutama päivä ennen kuukautisia, rinnat ovat alttiita puristaville ja kipuille

Yksi syy rintakipuihin ennen kuukautisia johtuu myös hormonaalisista muutoksista kehossa, tyypillisesti estrogeeni- ja progesteronihormonien tason laskusta, mikä aiheuttaa imusolmukkeiden turvotusta aiheuttaen kipua.yksi rinta tai molemmat, joskus leviää kainaloon. Toinen mahdollinen syy on maidontuotantoa stimuloivan prolaktiinihormonin tuotanto, joka tapahtuu yleensä ovulaation aikoihin, jolloin munasarjat vapauttavat munasolun hedelmöitystä varten. Rintakivun oireet ilmaantuvat yleensä noin 3-5 päivää ennen kuukautisia.

Selkä, olkapää, niska kipu

Älä lyö selkääsi kuukautisten aikana

Selkäkipujen syynä on se, että elimistö erittää suuren määrän prostaglandiinihormonia, joka saa kohdun supistukset työntämään munasolun ulos kohtusta aiheuttaen kipua alavatsassa ja selkäkipuja. Terveysasiantuntijat ovat kuitenkin varoittaneet, että vaikka selkämme on kuinka kipeä tahansa, emme saa lyödä selkäämme tänä aikana. Koska tällä hetkellä kohtu leikkaa endometriumin kalvoa, jolloin kohdunkaula löystyy, jos se lyödään selän ja vyötärön alueelle, se on haitallista haavan paranemiselle, vaikuttaa hedelmällisyyteen, lapsiin ja myöhemmin raskauteen, jopa gynekologisille sairauksille. 

Sen sijaan voimme parantaa selkäkipuja tekemällä lempeitä harjoituksia, jotka auttavat ylläpitämään joustavuutta, terveyttä, verenkiertoa ja miellyttävin mielialaa.

Lisää pahanhajuista hengitystä

Yllättäen tutkimukset osoittavat, että ennen ovulaatiota vuotoa voi olla 30 kertaa enemmän kuin normaali määrä. Tämä johtuu siitä, että progesteronihormonin lisääntyminen stimuloi kohdunkaulaa tuottamaan enemmän limaa, yleensä muutama päivä ennen ovulaation alkamista. Tässä vaiheessa näet emätinvuotoa, joka on maidonvalkoista, runsaampaa ja voi olla paksumpaa, tahmeampaa ja joskus epämiellyttävän hajuista. Tämä on kuitenkin vain normaali ilmiö korkeampien progesteronitasojen vuoksi, mikä on tyypillinen merkki kuukautisten lähestymisestä.

Vähentynyt seksihalu

Jos sanotaan, että muutama päivä ennen kuukautisia, progesteronitasot nousevat huippuunsa, estrogeenitasot päinvastoin laskevat aiheuttaen kuivuutta, polttavaa kipua seksin aikana, mikä vähentää naisten halukkuutta. Estrogeenitasolla on tärkeä rooli liman erittymisessä, elastisuudessa ja normaalissa emättimen pH:ssa, se laskee kuukautiskierron lopussa ja alkaa nousta jyrkästi uusien kuukautisten alussa.Tämä selittää miksi naisten libido on normaalia korkeampi kuukautisten aikana.

Toinen syy seksihalun heikkenemiseen on se, että ennen kuukautisia selkäkipu, rintakipu, akne stressaavat, stressaavat ja väsyvät. Tällä hetkellä naisten on vaikea saavuttaa tunteita, jotka sublimoituvat, kun henki ei ole mukava ja rento. 

Yllä olevat ovat tyypillisiä oireita kuukautisten alkaessa, muutokset voivat vaikuttaa sekä fyysisesti että henkisesti, mutta älä huoli liikaa. Pidä huolta terveydestäsi ja valmistaudu tulevaan kauteen välttääksesi ongelmia.