Minkä ikäisenä pitäisi ehkäistä osteoporoosia?

Iästä tai työn luonteesta johtuva osteoporoosi huolestuttaa monia ihmisiä. Kun osteoporoosi havaitaan, on erittäin vaikea toipua kokonaan, hoito

Iästä tai työn luonteesta johtuva osteoporoosi huolestuttaa monia ihmisiä. Kun osteoporoosi on diagnosoitu, täysin toipuminen on erittäin vaikeaa, ja myös hoito on vaikeaa. Joten minkä ikäisenä pitäisi estää osteoporoosi?

1. Osteoporoosin mekanismi

Nuorena luun muodostumisnopeus on suurempi kuin mineraalien mobilisoitumisnopeus luusta. Osteogeneesi on yleensä huipussaan 25-30 vuoden iässä. Tämän jakson jälkeen vanhan luurakenteen hajoamisprosessi (osteogeneesi) tapahtuu voimakkaammin kuin uuden luukudoksen luominen (osteogeneesi), joka menettää vähitellen luurakenteen. Tuolloin osteoporoosia aiheuttava prosessi alkaa tapahtua.

Nuorena luun muodostumisnopeus on suurempi kuin mineraalien mobilisoitumisnopeus luusta

Varsinkin naisten 10-vuotiaana ja miehillä 13-vuotiaana on luuston nopeimman kasvun aikaa, joten luuston huomioiminen on myös perusta, joka auttaa liikkumaan vapaasti ja rajoittamaan sairauksia.

Osteoporoosin ehkäisy nuoresta iästä lähtien  on erittäin tärkeää, ja sitä on tehtävä koko elämän, jotta se voidaan estää tehokkaasti. Se kannattaa tehdä varhaisessa iässä, ennen murrosikää.

Oikea-aikainen tutkimus ja diagnoosi, kun osteoporoosi on vasta alkamassa, on tärkeä tekijä tuki- ja liikuntaelimistöön liittyvien sairauksien vakavuuden rajoittamisessa.

Luiden ja nivelten laadun parantaminen riippuu melko paljon päivittäisestä ruokavaliosta, joka tarjoaa hyvät määrät kalsiumia ja proteiinia luun muodostumiseen. Erityisesti fyysinen aktiivisuus auttaa lisäämään luun muodostumista ja parantamaan tuki- ja liikuntaelimistön kestävyyttä.

2. Toimenpiteet osteoporoosin ehkäisemiseksi

Osteoporoosin ehkäisy sisältää 3 päävaihetta: Hallitse ja ehkäise riskitekijöitä, täydennä kalsiumia ja D-vitamiinia ja noudata terveellisiä elämäntapoja, ylläpidä fyysistä aktiivisuutta.

Kalsium ja D-vitamiini ovat kaksi välttämätöntä komponenttia luun muodostumisprosessissa

Tupakoinnin ja alkoholin käytön lopettaminen on tehokas tapa torjua luun ikääntymistä . Maidon juomista ja maitotuotteiden käyttöä on kehitettävä niin lapsille kuin aikuisillekin. Missä iässä osteoporoosia tulisi ehkäistä ? Parempi ryhtyä varotoimiin pienestä pitäen.

Kalsium ja D-vitamiini ovat kaksi välttämätöntä komponenttia luun muodostumisprosessissa. D-vitamiinia voidaan täydentää ruokavaliolla joka päivä sekä varhain aamulla ottamalla aurinkoa luiden vahvistamiseksi.

Aikuinen tarvitsee päivittäin vähintään 1 000 mg kalsiumia ja 800–1 000 yksikköä D-vitamiinia auttaakseen kehoa imemään kalsiumia ruoasta hyvin. Lisäksi kalsiumia sisältävä ruokavalio, jota sinun tulee noudattaa, on lisätä enemmän mereneläviä, jäätelöä, vihreitä vihanneksia, vähärasvaista maitoa, lohta, sardiineja, tofua, jogurttia ...

Harjoittele aktiivisesti joka päivä esimerkiksi kävelyllä, lenkkeilyllä, tenniksellä, golfilla, sulkapallolla, pyöräilyllä... auttaaksesi pitämään kehosi terveenä ja itsevarmasti treenaamaan joka päivä.

Kalsium K2 auttaa estämään osteoporoosia

Lisäksi osteoporoosin ehkäisyä ja hoitoa tukevien tuotteiden, kuten kalsium K2, lisääminen on erittäin tarpeellista. Kalsium K2 on suun kautta otettava ravintolisä, joka auttaa täydentämään kehon vitamiineja ja kivennäisaineita, voidaan täydentää raskaana oleville ja imettäville naisille, vaihdevuodet ohittaneille naisille, ihmisille, joilla on korkea kalsiumin tarve... joten se on erittäin turvallinen.. kokonaisena.

Osteoporoosin oireiden karkottaminen on terveyttä edistävä toimenpide, johon jokaisen iän on kiinnitettävä huomiota ja jota on ehkäistävä. Voit lisätä luulle hyviä ravintoaineita päivittäisellä ruokavaliollasi, liikunnalla tai käyttää Blog aFamilyTodayssa myytäviä luuston terveellisiä lisäravinteita, joihin monet asiakkaat luottavat.