Milloin on paras aika mitata verensokeri?

Diabeetikoiden tulee seurata säännöllisesti verensokeritasoja kotiverensokerimittarilla. Milloin verensokeri pitäisi mitata tarkkojen tulosten saamiseksi?

Säännöllinen verensokerin mittaus on erittäin tarpeellista, sillä on erittäin tärkeä rooli diabeteksen mahdollisten vakavien komplikaatioiden seurannassa, hoidossa ja ehkäisyssä.

Verensokerin äkillinen nousu tai lasku voi lisätä elinvaurion, kooman, aivovaurion ja jopa kuoleman riskiä.

Ihmisillä, joilla on krooninen hyperglykemia, jota ei havaita ajoissa hoitoon, se voi vahingoittaa elimiä, kuten silmiä, sydäntä, munuaisia, verisuonia ja hermoja.

Milloin on paras aika mitata verensokeri? Mitä pitää ottaa huomioon kotona mittaaessa?

Milloin on paras aika mitata verensokeri?

Milloin verensokeri pitäisi mitata  mahdollisimman tarkasti, on monien potilaiden kysymys. Diabetesasiantuntijoiden suositusten mukaan potilaiden tulisi parhaiten seurata verensokeria neljä kertaa vuorokaudessa seuraavasti:

• Herätessä: Parhaat verensokeritasot vaihtelevat välillä 90-130 mg/dl.
• Juuri ennen ruokailua: Verensokerin tulee olla 70-130 mg/dl.
• Noin 2 tuntia syömisen jälkeen: Tässä vaiheessa verensokerin tulee olla alle 180 mg/dl.
• Ennen nukkumaanmenoa: Paras verensokeritaso saa vaihdella vain välillä 110-150 mg/dl.

Jotta voit ylläpitää ihanteellista verensokeriindeksiä, tarvitset riittävän lääkityksen lisäksi tiiviin yhdistelmän säännöllistä liikuntaa, tieteellistä ruokavaliota ja lääkärisi hoito-ohjelmien noudattamista.

Kuinka usein verensokeri pitää mitata?

Sen lisäksi, milloin verensokeri mitataan, monien ihmisten huolenaiheena on myös kuinka usein.

Verensokeritasot vaihtelevat jatkuvasti koko päivän. Siksi sinun on seurattava säännöllisesti ja säännöllisesti, jotta voit arvioida kehosi terveydentilan tarkasti.

Verensokeriindeksissä ennen syömistä, ruokailun jälkeen tai mihin tahansa aikaan päivästä on selvä ero.

45 vuoden iän jälkeen on suositeltavaa mitata verensokerisi 3 vuoden välein. Kun on aika mitata verensokerisi, sinun tulee tarkistaa se vähintään kahdesti päivässä. Sinun tulisi kuitenkin mitata useammin, jopa 10 kertaa.

Glykeeminen indeksi ja glykeeminen indeksitaulukko

Mikä on glykeeminen indeksi?

Glykeeminen indeksi määritellään veren glukoosipitoisuuden arvoksi, joka yleensä mitataan yksiköissä mg/dl tai mmol/l.

Ruokavaliosta ja päivittäisistä toiminnoista riippuen verensokeritasot voivat muuttua jatkuvasti päivästä toiseen tai jopa minuutista minuuttiin.

Veressä on aina tietty määrä sokeria, jos tämä taso on usein korkea, se voi johtaa diabetekseen, joka vaikuttaa moniin muihin kehon tärkeisiin elimiin, kuten munuaisiin, verisuoniin...

Glykeeminen indeksi on veren glukoosipitoisuuden arvo, joka voi muuttua jatkuvasti

glykeeminen indeksitaulukko

Glykeemistä indeksiä käytetään mittaamaan ihanteellisia verensokeritasoja, selittämään normaalit ja epänormaalit tasot sekä diabeetikoilla että ei. Tämä taulukko auttaa sinua myös saamaan vastauksen kysymykseen, milloin on paras aika mitata verensokeria. Terveydenhuollon ammattilaiset tarjoavat usein suositeltuja verensokeriarvoja, jotka jokaisen tulisi ylläpitää tämän taulukon kautta.

Glykeeminen indeksitaulukko näyttää myös riskit kunkin sokeritason mukaan, erityisesti seuraavasti:

• Sokeritasolla alle 50mg/dl pitää heti ladata sokeria tason nostamiseksi, jos sokeritaso ei nouse, täytyy mennä sairaalaan tarkkailuun.
• Jos sokeritasosi on 70-90 mg/dl, sinulla voi olla hypoglykemian oireita , joten sinun on lisättävä makeisia.
• Sinulla on normaali verensokeriarvo 90–120 mg/dl.
• Jos mittaat verensokeritasoa välillä 120-160 mg/dl, sinun tulee säätää elämäntapojasi, syödä terveellisesti ja mitata verensokerisi säännöllisesti.
• Kun verensokeriarvosi on yli 160 mg/dl, sinulla on erittäin suuri diabeteksen riski ja sinun on mentävä lääkäriin diagnoosia ja hoitoa varten.

Mikä tärkeintä, sinun on tiedettävä, milloin mitata verensokerisi saadaksesi tarkimmat tulokset, jotta voit saada oikean suuntauksen terveydestäsi.

Tapoja auttaa pitämään verensokerisi vakaana

Asianmukainen ruokavalio

Verensokerin hallitsemiseksi sinun on noudatettava terveellistä, tieteellistä ruokavaliota. Tärkkelyksen hiilihydraattipitoisuus nostaa sokeritasoa nopeasti, joten sinun on rajoitettava tätä ruokaa. Lisäksi sinun tulee juoda paljon vettä veren ohentamiseksi ja kuitujen lisäämiseksi vihanneksista, mukuloista ja hedelmistä.

Tarvitset terveellisen, tieteellisen ruokavalion verensokerin hallitsemiseksi

Muuta elämäntapaasi positiivisemmin

Jos olet ylipainoinen, laihduta mahdollisimman pian. Sillä kun olet ylipainoinen, myös kehon rasvan määrä kasvaa ja lisää insuliiniresistenssiä aiheuttaen korkean verensokerin . Lisäksi sinun on harjoitettava säännöllisesti, koska liikunta auttaa sinua kuluttamaan ylimääräistä vereen kertynyttä sokeria. Samalla liikunta on myös erittäin hyvää sydämelle ja muille elimille.

Lisäksi stressi ja väsymys voivat myös nostaa verensokeria. Monet tutkimukset osoittavat, että stressi voi saada kehon erittämään normaalia enemmän insuliinia. Stressin lievittämiseksi voit kuunnella musiikkia, katsella elokuvia tai harjoitella joogaa, meditaatiota...

Toivottavasti jakamamme tiedot ovat auttaneet sinua vastaamaan kysymykseen, milloin on paras aika mitata verensokeria . Verensokerin säännöllinen mittaaminen kotona laitteella tai verensokeritestiliuskoilla  lääkärisi määräämällä tavalla on välttämätöntä ja tärkeää, jotta voit seurata ja rajoittaa diabeteksen komplikaatioita.