Miksi raskaana olevat naiset muuttavat makuaan?

Maun muutoksella raskauden aikana on kaksi suuntaa: 1 on huono ja 2 on "liian hyvä". Joten miksi äidillä oli tämä makumuutos ja kuinka hänen pitäisi syödä oikein, jotta hän saisi riittävästi ravintoa seuraavien 9 kuukauden ja 10 päivän aikana, selvitetään alla olevan artikkelin kautta.

Ruokahalun muutokset raskauden aikana näyttävät olevan yksi kaikkien raskaana olevien naisten tunnistetuimmista piirteistä. Mutta kuinka se ilmenee, riippuu jokaisesta henkilöstä, ja mikä tärkeintä, kuinka raskaana oleva äiti "reagoi" kehossaan tapahtuvaan muutokseen, kuinka varmistaa tasapaino mieltymysten ja ravitsemushyötyjen välillä sekä äidille että vauvalle.

Syy siihen, miksi raskaana olevat naiset muuttavat makuaan

Syy siihen, miksi raskaana olevat naiset muuttavat makuaan

Vaikka tiede ei täysin selitä syytä, syyn uskotaan silti johtuvan raskauden aikaisista hormonaalisista muutoksista, jotka vaikuttavat raskaana olevien naisten makuun. Jotkut tulokset osoittavat, että hormoni HCG kaksinkertaistuu muutaman päivän välein ensimmäisten raskauskuukausien aikana ja huipentuu; sitten se alkaa laskea noin 11 raskausviikolla. Tämä hormoni on vastuussa aamupahoinvoinnin oireista raskauden aikana , ruokahaluttomuudesta tai raskaana olevien naisten himosta.

Lisäksi istukan korionista erittyy myös gonadotropiinihormoni, joka säätelee mahahapon eritystä vähentäen mahahapon erityksen määrää ja vähentäen raskaana olevien naisten ruoansulatuskykyä. Se saa raskaana olevat naiset menettämään ruokahalunsa, mutta kaipaavat hapanta. Paitsi että raskaana olevan äidin haju- ja makuaisti tulee herkemmäksi tietyille elintarvikkeille, erityisesti voimakkaille hajuille, kuten kahville, kalakastikkeelle, durianille jne. Ja se vaikuttaa myös mieltymyksiin ja tunteisiin.

Hormonaaliset muutokset raskauden aikana vaikuttavat raskaana olevien naisten makuun

Maun muutosta pidetään myös kehon "äänenä" puuttuvien ravintoaineiden vuoksi. Uskotaan, että raskaana olevien naisten himoutuminen tiettyihin ruokiin, mukaan lukien sellaisiin, joista he eivät pitäneet tai eivät ole koskaan ennen syöneet, on kehon tapa ilmoittaa tiettyjen vauvan tarvitsemien ravintoaineiden puutteesta.

Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä ja juoda ollakseen täynnä ravintoa?

Noudata seuraavaa ruokavaliota varmistaaksesi ravinnon sinulle ja vauvallesi

Raskauden aikana tunne "suukipu, himo" ilmaantuu yhtäkkiä, jatkuvasti, milloin tahansa, missä tahansa. Siksi raskaana olevien naisten tulee aina valmistaa terveellisiä välipaloja, jotka ovat edelleen täynnä ravintoa. Raskaana olevien äitien tulee noudattaa seuraavia ruokailutapoja varmistaakseen itsensä ja vauvojensa ravinnon.

Syö monipuolisesti, tarpeeksi laatua

Raskaana olevien naisten on syötävä riittävästi ja tavallista enemmän varsinkin viimeisinä kuukausina varmistaakseen äidin terveyden, vastatakseen sikiön kehityksen tarpeisiin ja varastoidakseen energiaa maidon tuottamiseen vauvan myöhempää ruokkimista varten. Äitien tulee syödä tarpeeksi neljää ruokaryhmää: Hiilihydraatit, proteiinit, rasvat ja välttämättömät kuidut, vitamiinit ja kivennäisaineet, tämä on huippuruokaa, joka auttaa raskaana olevia naisia ​​synnyttämään helposti .

Jaetut ateriat

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan raskaana olevien naisten tulisi syödä 3 pääateriaa ja 3 välipalaa päivässä: aamiainen - aamiaisvälipala, lounas - iltapäiväpala, päivällinen - iltapala. Se ei ainoastaan ​​auta tarjoamaan riittävästi ravintoaineita sikiölle, vaan myös auttaa äitiä voittamaan aamupahoinvoinnin, nirsoimman syömisen ensimmäisinä kuukausina ja hallitsemaan painoa seuraavina kuukausina.

Pureskele hitaasti, pureskele perusteellisesti

Raskauden aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten vuoksi raskaana olevat naiset tuntevat nälkää nopeammin. Siksi raskaana olevien naisten tulee välittömästi luopua tavasta syödä nopeasti, syödä nopeasti ja katsoa televisiota tai puhelinta syömisen aikana. Sen sijaan raskaana olevien naisten tulisi syödä rauhallisessa paikassa, syödä hitaasti, pureskella perusteellisesti, jotta olo on pitkäaikainen ja hyvä vatsalle. Tämä tapa estää myös äitiä syömästä enemmän, mikä luo ruokahalun tunnetta aterian aikana.

Juo tarpeeksi vettä

Kun raskaana olevat naiset juovat tarpeeksi vettä, se ei vain saa kehon elimet toimimaan sujuvammin, vaan joskus se on myös hyödyllinen toimenpide, joka auttaa estämään nälän kiusaamista raskaana olevia naisia ​​ja ehkäisee näläntunnetta ja himoa. Äidit voivat juoda suodatettua vettä, lientä, hedelmämehua ollakseen hyväksi lapsilleen lihomatta.

Ruoat, joita raskaana olevat naiset eivät saa syödä raskauden aikana

Raskaana olevien naisten ei tulisi syödä joitakin vaarallisia ja epähygieenisiä ruokia, kuten: verivanukas, liha, harvinainen kala, raa'at, vanhentuneet, pastöroimattomat elintarvikkeet, koska ne voivat sisältää monenlaisia ​​keholle haitallisia bakteereja sikiön kehitys. Jos olet sushi-fani, sinun on lopetettava tämän ruuan syöminen 9 kuukauden raskauskuukauden aikana. Vaikka merenelävät ovat runsas proteiinin lähde, raa'at merenelävät ovat myös haitallisten loisten ja sairauksia aiheuttavien bakteerien lähde.

Älä käytä pastöroimattomia tuotteita, kuten voita, maitoa, juustoa jne., koska ne sisältävät silti bakteereja, jotka voivat olla haitallisia raskaana olevien naisten, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, terveydelle. Sinun tulee myös olla erityisen varovainen Listerian kanssa - toisin kuin monet muut elintarvikevälitteiset taudinaiheuttajat, tämä abortti voi kasvaa jääkaapin lämpötiloissa. Tästä syystä raskaana olevien naisten tulee välttää helposti pilaantuvaa ja jääkaapissa säilytettävää lihaa, kuten leikkeleitä ja hot dogeja. Jos haluat silti syödä leikkeleitä ja hot dogeja, sinun tulee keittää, höyryttää tai paistaa ne ennen käyttöä.