Miksi kosketamme usein kasvojamme ja kuinka rajoittaa tätä tapaa?

Maailmanlaajuisen koronavirusepidemian nykytilanteessa ihmisiä kehotetaan noudattamaan hygieniaa ja olemaan laittamatta käsiään kasvoilleen välttääkseen kosketusta silmiin, nenään ja suuhun, mutta itse asiassa tämä on hyvin yleinen tapa. kova lopettaa. Joten miksi kosketamme usein kasvojamme ja kuinka rajoittaa tätä tapaa?

Nykyisessä Covid-19-epidemian tilanteessa, vaikka tietäisit kuinka paljon tämän toimenpiteen haitallisista vaikutuksista, et silti voi pysäyttää bakteerien leviämistä, joka koskettaa kasvojasi kädelläsi. Itse asiassa tämä tapa on ollut läsnä syntymästämme lähtien.

Miksi kosketamme usein kasvojamme, vaikka tiedämme virustartunnan riskit?

Kädet koskettavat kasvoja kohdusta

Wiredin mukaan  tieteellinen ultraäänitutkimus 15 naisella 24–36 raskausviikon välillä osoitti, että sikiö kohdussa alkoi koskettaa kasvojaan.

Lisäksi he osaavat koskettaa kasvoja vasemmalla kädellä, kun äiti tuntee stressiä. Toisessa samankaltaisessa tutkimuksessa havaittiin, että raskauden aikana tupakoineiden äitien sikiöt todennäköisemmin koskettivat kasvojaan käsillään kuin tupakoimattomat.

Ihmiset eivät ole ainoita olentoja, joilla on tämä tapa. Vuonna 1984 julkaistussa artikkelissa tutkijat ehdottivat, että gorillat, orangutanit ja simpanssit koskettavat kasvojaan yhtä usein kuin ihmiset.

Artikkelissa korostetaan myös, että ihmiset ja muut kädelliset koskettavat kasvojaan usein vasemmalla käsillään oikean sijaan, koska se on luonnollinen taipumus.

Lisäksi muilla eläimillä, kuten koirilla tai kissoilla, on samanlaisia ​​tapoja. Eläimillä, jotka "pestävät kasvojaan", kuten kissoja ja oravia, tämä voi olla hajuun liittyvä toiminta. Oravat usein käyttäytyvät näin auttaakseen heitä levittämään hajuja eritysrauhasista ympäri kehoa.

Kasvojen koskettaminen on myös tiedostamaton teko, joka toimii signaalina ympärilläsi oleville tietämään, että voit olla tietoinen itsestään. Lisäksi se palvelee joskus myös sosiaalisen viestinnän tarkoitusta.

Meillä on tiedostamaton tapa koskettaa kasvojamme käsillämme

Emotionaalinen ilmastointi

Kasvojen koskettaminen auttaa myös ihmisiä säätelemään stressiä ja muodostamaan muistoja kommunikoinnin sijaan. Ihmiset suorittavat tämän toiminnon joka päivä, usein stressaavissa tilanteissa, ja se tapahtuu usein tiedostamatta.

Tapoja rajoittaa kasvojen koskettamista epidemiakauden aikana

1. Käytä kuivaamiseen talouspaperia

Meillä on tapana koskettaa kasvojamme enemmän kuin kuvittelemme, ja se on valtava uhka terveydellemme, etenkin Covid-19-epidemian aikana. On kuitenkin todella vaikeaa olla koskettamatta kasvojasi, olipa kyse sitten päivittäisestä rutiinistasi tai vain kutinasta. Joten kun tunnet kutinaa, sinun täytyy raapia, hieroa nenääsi tai säätää lasejasi... hanki nenäliina kätesi sijaan. Jos huomaat aivastelussasi etkä ole käsissäsi, aivasta kätesi sijaan kyynärpäähän. Aivastelu käsiisi lisää mahdollisuuksiasi siirtää bakteereja muihin ihmisiin ja esineisiin ympärilläsi.

Käytä nenäliinaa aivastamiseen, pyyhi nenäsi... käsien käyttämisen sijaan

2. Korvaa kasvojen koskettaminen toisella toiminnolla

Pysähdy hetkeksi miettimään ja tiedostamaan, milloin ja miksi kosketat kasvojasi usein. Perimmäisen syyn tunteminen auttaa sinua tiedostamaan jokaisen tavan ja käsittelemään niitä. Jos esimerkiksi hierot usein silmiäsi, koska silmäsi ovat kuivia, käytä silmätippoja tai jos käytät kättäsi leuan tukemiseen ajatuksissa, muuta sitä asettamalla kädet ristiin. Kaikki tarvitsevat vakavaa huomiota ja asteittain luopumista noista huonoista tavoista.

3. Ymmärrä syy, miksi kosketat kasvojasi

Lääkärit suosittelevat: "Ota selvää, mikä saa sinut koskettamaan kasvojasi". Tietoisuus siitä, milloin ja miksi kosketat kasvojasi, ratkaisee perimmäisen syyn. Jos esimerkiksi raaputtelet kasvojasi, koska hiuksesi ovat epämiellyttäviä ja kutisevia kosketettaessa, sido hiuksesi paikoilleen. Jos hierot silmiäsi, koska ne ovat kuivia, käytä kosteusvoidetta. 

4. Pidä kätesi kiireisinä

Pidä kätesi kiireisinä koskettamalla stressipalloa tai muuta esinettä, kuten tietokoneen hiirtä, vähentääksesi kasvojen koskettamista. Älä unohda puhdistaa näitä esineitä säännöllisesti. "Tuoksuisten saippuoiden tai voiteiden käyttö voi auttaa", kertoo Chicagon kliininen psykologi tohtori Zach Sikora. lisää toimistaan. 

5. Käytä maskia ja käsineitä

Maskit eivät ole kovin tehokkaita estämään viruksia, mutta ne ovat varsin hyödyllisiä, kun ne muodostavat esteen nenän ja suun kosketusta vastaan. Siksi on parempi käyttää maskia . Harkitse myös käsineiden käyttöä. Uusimpia elintarvikekelpoisia käsineitä voidaan käyttää älypuhelimen näytöillä. Käsineiden käyttö voi saada sinut pelkäämään enemmän kasvojen koskettamista.

Naamiot ovat hyödyllinen este kasvojen koskettelua vastaan

6. Pidä mielesi rauhallisena

Monet tiedemiehet neuvovat, että meidän ei pitäisi olla liian jännittyneitä, pakkomielteisiä kosketuksiin liittyen. Stressi vaikuttaa ihmisen immuunijärjestelmään ja mitä enemmän stressaantunut olemme, sitä heikompi on kehomme kyky taistella infektioita vastaan. Meditaatioharjoitusten harjoittaminen ja hengitykseen keskittyminen auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Toisaalta, kun kätesi ovat puhtaat, kasvojen koskemisen ei tarvitse olla pelottavaa.