Mikä on tapana lykätä? Kuinka päästä eroon tästä pahasta tavat?

Viivyttelytapa on ihmisten huono tapa. Tämä on kuitenkin normaali ilmiö, mutta se häiritsee työn suorittamista. Terveyden kannalta, jos lykkäät harjoittelua ja sairauksien parantamista, se pahentaa terveyttäsi ja luo aikaa sairauksien kehittymiselle ja pahenemiselle... Miten voimme siis voittaa tämän?

Tapa viivytellä ei vaikuta vain sinuun, vaan sillä voi olla myös paljon vaikutuksia ympärilläsi oleviin. Varsinkin tämä tapa ilmenee nyt monilla nuorilla ja estää nuorten kehitystä.

Mikä on viivytys?

Viivyttely voidaan ymmärtää prosessina, jossa ihmiset pyrkivät hidastamaan tai eivät halua heti tehdä työtä, joka on tehtävä, tai joutuvat odottamaan jonkin aikaa ennen kuin aloittavat sen. 

Chicagon DePaulin yliopiston psykologian professori Joseph Ferrari on havainnut, että noin 20 prosenttia aikuisista on kroonisia viivyttelijöitä. Yllättäen tämä luku on jopa suurempi kuin masennusta  , fobioita, paniikkikohtauksia ja alkoholismia sairastavilla. Kroonista viivyttelyä esiintyy kaikilla henkilöillä sukupuolesta, rodusta tai iästä riippumatta.

Viivyttely on huono tapa, joka monilla ihmisillä on

Viivyttelyn syyt

Tutkimusten mukaan ihmisten tottumukselle viivytellä tietyissä tehtävissä on monia syitä. Tämä tapa ilmenee hiljaa, ja saatat vain tajuta viivyttelemisen seuraukset. Tässä on muutamia yleisiä syitä tähän huonoon tapaan:

• Ei tarpeeksi keskittymiskykyä ja työhön omistautumista.
• Laiska alussa, ei päättäväisyyttä saavuttaa tavoite.
• Liian omahyväinen.
• Henkisesti helposti hajamielinen muista asioista kuin tehtävästä.
• Väsynyt  helposti kyllästyy, ei halua tai jaksa tehdä suunnitellusti työtä.
• En tiedä mistä aloittaa työn tekeminen, mutta en löydä tapaa korjata sitä.
• Työn suorittamiseen tarvittavan luonteen ja ajan puuttuminen tai mahdollisuus arvioida väärin.
• Subjektiivinen ja liian itsevarma ei tee sitä heti, vaan on oltava lähellä määräaikaa tehdä se, mikä on ajanhukkaa.
• Vaikka he tietävät viivyttävänsä, he eivät halua tunnistaa ja voittaa niitä.
• Ympäröivän ympäristön vaikutus, jos joku myös viivyttelee, voi saada sinut viivyttelemään.

Viivästymiseen on monia subjektiivisia ja objektiivisia syitä

Viivyttelevien tottumusten haitalliset vaikutukset

Viivyttelytapa on toistuva kierre, joka ajan myötä syö meidät ja estää meitä tekemästä asioita kunnolla. Jos viivyttelet tai vältät työtä, sinun on silti kohdattava se lopulta. Tähän tapaan liittyy joukko seurauksia, jotka vaikuttavat suuresti sinuun ja ympärilläsi oleviin.

Aika, mahdollisuus, arvovalta ja itsetunto vaikuttavat muiden tekijöiden lisäksi. Silloin terveys on myös yksi niistä seikoista, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota. Erityisesti tapa viivyttää joidenkin tutkimusten mukaan on osoittanut suuren vaikutuksen mielenterveyteen. Jotkut yleisimmistä sairauksista, joita voi esiintyä, ovat:

• Stressi: Kroonisilla viivyttelijöillä on korkeampi stressitaso kuin muilla.
• Masennus, ahdistus.
• Päänsärky,  unettomuus .
• Sydänongelmat.

Syynä tähän on se, että tapa viivytellä saa työsi kasaantumaan ja kerääntymään viimeisenä päivänä. Sinun on yritettävä suorittaa ne, ohittaa syöminen ja juominen, työskennellä koko yön ja koko aamun niiden suorittamiseksi, mikä aiheuttaa haitallisia vaikutuksia terveyteen.

Lisäksi viivyttely saa sinut aina masentuneeksi, et halua tehdä mitään, kehosi harjoittelu on myös pysähtynyt, mikä vaikuttaa jokapäiväiseen elämänprosessiin. Lisäksi viivästyminen liittyy tieteellisen tutkimuksen mukaan myös sydänongelmiin. Viivyttelijöillä on usein suurempi riski saada unettomuusoireita, ja he tuntevat olonsa aina uneliaiseksi päiväsaikaan.

Viivyttelyllä on monia vaikutuksia itseesi ja ympärilläsi oleviin

Kuinka voittaa viivyttelytapa?

Viivyttelyn poistaminen ei ole vaikea tehtävä. Aloitetaan alla olevista asioista päästäksemme eroon tästä huonosta tavasta.

Ole suvaitsevaisempi itseäsi kohtaan

Viivyttelijät tekevät siitä usein itselleen vaikeaa ja tuntevat syyllisyyttä siitä, että he ovat tuottaneet pettymyksen muille heidän viivyttelynsä vuoksi. Tämä vain tekee sinusta henkisesti raskaampaa. Ole siksi suvaitsevaisempi itseäsi kohtaan ja kohtele itseäsi ystävällisesti ja ymmärtäväisesti luodaksesi lähtökohdan, jonka avulla voit voittaa työn viivyttelemisen huonon tavan.

Huomaa selvästi tehtävän työn merkitys

Se, että tiedät tekemäsi työn merkityksen, auttaa sinua voittamaan viivyttelyn. Kirjoita muistiin, miksi tehtävä on tärkeä, sen tekemisen hyödyt ja viivyttelemisen seuraukset. Se auttaa sinua pysymään sitoutuneempina työhön ja vähentämään viivyttelyä.

Ota tapa jakaa työ pienemmiksi paloiksi

Kun olet aloittanut tehtävän ja alat suorittaa sitä pikkuhiljaa, se auttaa sinua pysymään siinä pidempään. Siksi työn jakaminen on varsin hyödyllistä ihmisille, jotka viivyttelevät tai päättävät. Määräaikojen asettaminen itsellesi näille työvaiheille auttaa sinua selviytymään töistä paremmin välttäen tylsyyttä aiheuttavien töiden kertymistä, hyppäämistä.

Tehtävien jakaminen pienempiin osiin, jotka on helpompi suorittaa, auttaa sinua lopettamaan viivyttelyn

Valitse oikeat työt

Jotkut ihmiset haluavat aina valita vaikeita töitä ilmaistakseen itseään. Tämäntyyppinen työ vaatii kuitenkin paljon aikaa ja vaivaa sen suorittamiseen. Jos sinulla ei ole tarpeeksi päättäväisyyttä. Ajan myötä se vaikuttaa sinuun psyykkisesti. Siksi aloita oikeista töistä ja suorita se saadaksesi motivaatiota ja kokemusta vaikeampiin töihin.

Minimoi häiriötekijät asioista, jotka voivat keskeyttää työn

Työprosessissa ihmiset ovat helposti hajamielisiä ja keskeytyvät monista asioista, kuten: Puhelin, TV, ihmiset ympärillä. Kun työ keskeytyy, ihmiset viivyttelevät. Pysyminen poissa näistä asioista auttaa sinua  keskittymään  työhön.

Palkitse itsesi, kun saat työn valmiiksi

Työn valmistuttua aikataulun mukaisesti. Palkitse itsesi lempiruoalla tai lahjalla. Tämä antaa meille lisämotivaatiota välttää viivyttelyä.

"Älä jätä huomiseen" on esi-isiemme jo pitkään siirtämä sananlasku, mikä tarkoittaa, että haluamme muistuttaa tapaa viivytellä työntekoa on huono teko. Tee itsellesi erityinen toimintasuunnitelma, tämä tapa auttaa sinua parantamaan työn tehokkuutta ja terveysongelmia.