Mikä on nilkkakipu? Kuinka hoitaa nopeasti kotona

Nilkkakipu on nilkan pehmytkudoksen tulehdus tai infektio. Kävely ja seisominen tuntuvat kipeiltä nilkoista, joista useimmat vaikuttavat ikään.

Nilkka on paikka, jossa jalan ja jalkaterän jänteet yhdistyvät, ja siinä on monia pieniä, monimutkaisia ​​niveliä. Siksi usein aktiivisille ihmisille paljon liikkuminen johtaa myös nilkkavaurioihin. Pienet vammat, joita ei hoideta kunnolla, voivat vaikuttaa kävelyyn. Seuraava artikkeli auttaa sinua käsittelemään nilkkakipua ennen kuin se pahenee.

Mikä on nilkkakipu?

Nilkkanivelkipu on kipua nilkkanivelessä. Syynä voi olla vamma toiminnan aikana, kuten nyrjähdys tai sairaus, kuten niveltulehdus . Potilas tuntee kipua kävellessään, nilkka on punainen ja turvonnut. Jos sairaus pahenee, nivelet halvaantuvat ja menettävät toimintansa.

Kivulias ja punainen nilkan alue

Nilkkakivun syyt

Nilkkakivulla voi olla monia syitä, ja tilasta riippuen on olemassa erilaisia ​​​​hoitoja. Tässä on joitain yleisiä nilkkakivun syitä:

Nilkan nyrjähdys

Tämä on yksi yleisimmistä nilkkakivun syistä. Nyrjähdys tapahtuu, kun nivelside (luuhun liittyvä kudoksen osa) repeytyy tai venytetään liikaa. 

Nyrjähdys syntyy, kun jalka on vinossa sivulle. Nilkka on mustelma ja turvotus 1-2 viikkoa, mutta joissakin tapauksissa kestää yli kuukauden. Paranemisen jälkeen nilkka kuitenkin heikkenee ja on alttiimpi nyrjähdyksille. Tunnistusmerkkejä ovat nilkan mustelmat, turvotus, kipu liikkuessa.

Nyrjähdys johtuu jalasta, joka taipuu toiselle puolelle aiheuttaen turvotusta ja mustelmia

Nilkan niveltulehdus

Nivelrikko johtuu ruston rappeutumisesta, nivelet hankaavat toisiaan vasten aiheuttaen kipua. Tai onnettomuus, jota ei hoideta kunnolla, voi päästää bakteerit sisään ja aiheuttaa tulehduksen.

Oireet voidaan nähdä kipuna nivelissä ja lähialueilla liikkuessa.

Kihti (kihti)

Kihti ilmenee, koska virtsahappo ei erity, ja se kerääntyy ajan myötä muodostaen teräviä neulan muotoisia kiteitä nivelissä, mikä aiheuttaa kivuliaita kohtauksia. Ilmeisiä ovat voimakas kipu, turvonneet nilkat.

Lisäksi yksittäisiä silmäkipuja aiheuttavat muut syyt, kuten hermovaurio, verisuonten tukos, murtuma, jännetulehdus jne.

Kuinka hoitaa yksittäisiä silmänivelkipuja nopeasti kotona

Kun sinulla on nilkkakipua, sinun on hoidettava se nopeasti, jotta tila ei pahene. Voit vähentää turvotusta ja kipua kotona seuraavasti:

Levitä jäätä

Laita jäätä puuvillapyyhkeeseen tai jääpussiin ja levitä turvonneeseen nilkkaan 15-20 minuutiksi. Älä levitä liian pitkään, jotta vältyt kylmältä palovammolta ja ihovaurioilta. Suorita 3-4 kertaa ensimmäisten 3 päivän aikana vähentääksesi turvotusta ja kipua tehokkaimmin. Älä levitä lämpimällä vedellä tai hiero kuumalla öljyllä, alkoholilla, ... aiheuttaen enemmän vaurioita nivelsiteisiin.

Matkustusrajoitukset

Rajoita liikettä ja liikettä vähentääksesi painetta nilkkaan, kun joudut tukemaan liikaa kehon painoa ensimmäisten päivien aikana. Jos haluat kävellä, käytä kainalosauvoja tai keppiä pitääksesi henkilön painon poissa jalassa.

Käytä jalkatukea

Käytä sidettä nilkasta tyynyyn, takakerros menee päällekkäin 2/3 edellisestä kerroksesta helpottaaksesi verenkiertoa. Tällä pyritään rajoittamaan nivelten liikkumista.

Immobilisoi nilkka nivelen liikkeen rajoittamiseksi

Käsikauppalääkkeiden käyttö

Voit käyttää yleisiä käsikauppa-kipulääkkeitä, kuten asetaminofeenia, ibuprofeenia jne. vähentämään turvotusta ja kipua. Kun kipu on vähentynyt, voit harjoitella nilkan kiertämistä tai taivuttaa käsiäsi varovasti ylös ja alas, jotta toimintakykysi palautuu ja palautuminen lisääntyy.

Nosta jalat korkealle

Makuuasennossa jalat tulee nostaa 10-20 cm korkealle, eivätkä ne saa olla liian korkealla turruttamaan jalkoja heikentyneen verenkierron vuoksi. 

Nämä menetelmät eivät vähennä turvotusta ja kipua, joten ota yhteys lääkäriin, jos:

• Sinulla on ollut sydänsairaus, munuaissairaus, maksasairaus, ja nilkkasi ovat jatkuvasti turvonneet ja kipeämpiä.
• Jalat muuttuvat punaisiksi, turvoksiksi ja tuntuvat kuumilta.
• Epämuodostunut nilkka.

Kuume

Tutkimus antaa oikean diagnoosin ja sopivimman hoidon.

Kuinka ehkäistä nivelkipuja nilkassa

Jotta luut, nivelsiteet ja jänteet pysyvät vahvoina ja nilkkakipujen estämiseksi loukkaantumiselta, sinun tulee:

• Valitse kengät, jotka ovat pehmeät, mukavat, sopivat jalkaan ja vältä korkokenkien käyttöä.
• Lämmitä, venyttele lihaksia huolellisesti ennen harjoittelua, urheilua rajoittaaksesi ruumiinosien vammoja.
• Käytä suojavarusteita, käytä polvien ja nilkkojen lihassidoksia urheilussa.
• Pidä kehosi massa sopivalla tasolla, jos olet lihava , sinun on laihdutettava, jotta et rasita nilkkojasi.

Nivelkipu nilkassa ei ole harvinaista. Tänä aikana sinun tulee levätä, rajoittaa liikkumista, jos tila huononee, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi. Toivottavasti artikkeli on antanut sinulle hyödyllistä tietoa nilkkakipujen ehkäisemiseksi ja oikea-aikaiseen hoitoon.