Mikä on naisen normaali verenpaine?

Verenpaine mittaa terveydentilaa, joten korkea tai matala verenpaine ei ole hyväksi varsinkaan naisten eikä kaikkien terveydelle. Mikä sitten on naisen normaali verenpaine? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta.

Terveen aikuisen normaalin verenpaineen ihanteellinen lukema on alle 120/80 mmHg. Näillä ihmisillä on pienempi sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski. Siksi säännöllinen verenpaineen seuranta on yksi vaarallisten verenpainesairauksien ehkäisytoimenpiteistä. Yleisesti ottaen korkean verenpaineen esiintyvyys naisilla on yleisempää kuin miehillä, erityisesti raskauden aikana. Joten sinun pitäisi tietää, mikä on naisen normaali verenpaine, jotta voit paremmin suojella ja pitää huolta omasta ja läheistesi terveydestä.

Mikä on verenpaine?

Verenpaine on paine, joka kohdistuu valtimoiden seinämiin veren tuomiseksi sydämestä kehon kudoksiin. Verenpaine syntyy sydänlihaksen supistumisvoiman ja valtimoiden seinämien vastuksen vaikutuksesta.

Verenpaineen mittausyksikkö on elohopeamillimetriä (mmHg). Kun mitataan verenpainetta, erityisesti elektronisella laitteella, näemme tulokset ilmaistuna kahdella numerolla, joita kutsutaan systoliseksi (maksimiverenpaine) ja diastoliseksi (minimi) verenpaineeksi.

Terveellä aikuisella normaali verenpaine on alle 120/80 mmHg.

• Systolinen verenpaine: paine, kun sydän lyö ja työntää verta valtimoihin (valtimoiden paine on korkein tässä vaiheessa);
• Diastolinen paine: Paine, kun sydän on lyöntien välissä ja veri virtaa takaisin sydämeen suonien kautta (paine valtimoissa on alhaisin tässä vaiheessa). 

Kehon fysiologisten prosessien dynaamista tasapainoa kuvaavana indikaattorina verenpaine ei aina pysy vakaana samalla indeksillä, mutta se muuttuu kulloinkin aktiivisuuden, tunteen, altistumisen tai terveydentilan mukaan. Tämä tarkoittaa, että jopa sellaiset asiat kuin asennon, asennon, kahvin juomisen tai tupakoinnin muuttaminen, tunteet... voivat myös aiheuttaa verenpaineen epänormaalin nousun.

Verenpaine nousee vähitellen ihmisen kypsyessä. Tämä tarkoittaa, että vastasyntyneiden verenpainelukemat ovat alhaisimmat. Teini-iästä lähtien normaalin verenpainelukeman määrätään olevan alle 120/80 mmHg. Kun jompikumpi näistä luvuista on liian korkea, se on epänormaali verenpaine.

Naisille pitää mielessä, että systolinen verenpaine 120-140 ja diastolinen verenpaine 80-90 tarkoittaa, että sinulla on esihypertensio. Kun systolinen luku on alle 90, sinulla on matala verenpaine.

Kuitenkin 60–64-vuotiaat, joilla on vain normaali verenpaine, joskus jopa 134/88 mmHg, ovat edelleen turvallisen alueen sisällä.

Verenpaine on yleensä korkeampi aamulla ja matalampi illalla. Ajat, jolloin nukumme syvimmin, on alin huippu (SBP/DBP mmHg < 120="" ja/tai="">>

Sitä vastoin korkeimmalla verenpaineella on monia erilaisia ​​huippuja, kuten esimerkiksi silloin, kun on huolia, stressiä,... Silloin elimistö kuitenkin sopeutuu tasapainotilaan. Jos keholla ei ole tätä kykyä, verenpaine on aina korkea / matala, tämä on todellinen sairaus.

Mikä on naisen normaali verenpaine?

Erityisesti raskaana oleville naisille korkea verenpaine on hyvin yleistä.

Mikä on naisten normaali verenpaine ? Tämän kysymyksen herättävät monet ihmiset. Kuten edellä mainittiin, aikuisten yleensä ja erityisesti naisten ihanteellinen verenpainearvo on alle 120/80 mmHg. Näillä ihmisillä on pienempi sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski. 

Erityisesti raskaana oleville naisille korkea verenpaine on hyvin yleistä. Syynä voi olla yli 30-vuotias raskaus, moninkertainen raskaus, korkea verenpaine suvussa , huono ravitsemus tai anemia.

Raskaana olevan naisen verenpaineindeksi tarvitsee erityistä huomiota varmistaakseen terveen ja turvallisen raskauden. Verenpainelääkkeiden (jos sellaisia ​​on) käyttö sekä fyysinen aktiivisuus tulee tapahtua lääkärin opastuksella. 

Verenpaineeseen vaikuttavat tekijät

Henkilön verenpaine ei ole kiinteä yhdelle tasolle, vaan se vaihtelee useiden tekijöiden, mukaan lukien:

• Syke ja supistumisvoima: Nopea syke, voimakas sydänlihaksen supistumisvoima voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja päinvastoin.
• Verisuonten vastustuskyky: Kun verisuonen seinämä on ateroskleroottinen, verisuonen luumen kapenee aiheuttaen verenpaineen nousun. Iän myötä verisuonten seinämien elastisuus heikkenee, mikä aiheuttaa korkean verenpaineen.
• Veren tilavuus: Jos verenhukkaa, pienentynyt veren tilavuus aiheuttaa myös verenpaineen laskua. 
• Suolaisten ruokien syömistottumukset: Jos syöt säännöllisesti suolaisia ​​ruokia, osmoottinen paineesi kasvaa, mikä lisää veren määrää ja aiheuttaa korkeaa verenpainetta.
• Veren viskositeetti.

Kaikki eivät tiedä, mikä on naisen normaali verenpaine.

Toimenpiteet naisten normaalin verenpaineen ylläpitämiseksi

Verenpaineen pitäminen turvallisella alueella on välttämätöntä. Tämä ei ole vaikeaa, jos osaamme huolehtia terveydestämme oikein ja tiedämme joitain seuraavista huomautuksista:

Vähennä suolan saantia

Tutkimusten mukaan, jos jokaisen meistä tarvitsee vähentää vain 3 grammaa suolaa päivittäisessä ruokavaliossaan, joka vuosi vähentää 60 000-120 000 uutta sydänsairaus- ja verenpainetautitapausta. Lisäksi aivohalvauksesta , sydänkohtauksesta ja kuolemasta kärsivien määrä väheni.

WHO suosittelee suolan määrää aterioissa kullekin ikäryhmälle seuraavasti:

• Aikuiset: Alle 5 g/vrk (hieman alle teelusikallinen).
• 2-15-vuotiaat lapset: Säädä alaspäin aikuisille suositellun enimmäisarvon alapuolelle lapsen yksittäisten energiatarpeiden mukaan.

Harjoittele säännöllisesti 

Urheilu on arvokas lääke terveydelle, sillä se auttaa ehkäisemään ja hoitamaan sydän- ja verisuonitauteja. Riippuen terveydestäsi ja kunnostasi, sinun tulee harjoitella säännöllisesti. Esimerkiksi kyky kävellä reippaasti 30-45 minuuttia, 5-7 päivää viikossa auttaa sinua pitämään optimaalisen verenpaineesi 110/60:ssa sekä karkottamaan korkeaa kolesterolia ja vakauttamaan verensokeria. 

Säännöllinen liikunta auttaa vähentämään korkean verenpaineen riskiä.

Käytä yrttejä verenpaineen vakauttamiseksi

Jotkut yrtit ovat hyvin lähellä meitä, mutta emme tiedä kuinka suuria niiden terveyshyötyjä on. Esimerkiksi sellerillä on hyvä verenpainetta vakauttava vaikutus, se voi alentaa maksimi- / minimiverenpainetta, vähentää veren rasvaa. 

Erityisesti tämäntyyppinen ruoka voi:

• Säädä, hidasta sykettä;
• Vasodilataatio, auttaa verenkiertoa;
• Diureetti eteeristen öljyjen ansiosta;
• Tuki vähentää veren rasvaa, ehkäistä ateroskleroosia.

Mittaa verenpaineesi säännöllisesti kotona

Oman verenpaineen mittaaminen ja sen oikea mittaaminen on tehokas mittari, jonka avulla voit säätää nopeasti sykkeen muuttuessa. Varsinkin perheissä, joissa on vanhuksia, kotiverenpainemittarin varustamisen tulisi olla etusijalla. Verenpainelukemat vaihtelevat usein iän mukaan, joten sinun tulee tietää, kuinka paljon on alhainen ja kuinka paljon korkea, jotta voit seurata helposti kotona. 

Toivottavasti yllä olevat yksityiskohtaiset tiedot siitä, mikä on normaali verenpaine naisilla ja kuinka se pysyy vakaana, tarjoavat sinulle hyödyllistä tietoa. Seuraa aFamilyToday-blogia saadaksesi lisää terveyspäivityksiä. Lisäksi, jos etsit laadukasta kotiverenpainemittaria edulliseen hintaan, voit ottaa yhteyttä aFamilyToday Blogiin saadaksesi tukea, ilmaisen nopean toimituksen samana päivänä.