Mikä on Liss Cardio? Huomioitavaa Liss Cardio -harjoittelussa

Mikä on Liss Cardio? Liss Cardio on suosituin kardioharjoitusjärjestelmä, koska se sopii monille erilaisille ihmisille, mukaan lukien kardioharjoittelun aloittelijoille.

Liss Cardio eli matalan intensiteetin harjoitus on sarja kardioharjoituksia, jotka monet ihmiset valitsevat tutustuakseen rasvanpolttoharjoituksen muotoon . Kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä selvästi, mitä Liss Cardio on, ja osaavat harjoitella Liss Cardioa oikein. Jos päätät harjoitella Liss Cardioa laihtuaksesi tai lisätäksesi voimaa, älä missaa tätä artikkelia! 

Mikä on oikea käsitys liss-kardiosta? 

Kardio on harjoitusmenetelmä , joka polttaa nopeasti kaloreita ja lisää sykettä, mikä lisää verenkiertoa. Sana kardio on myös johdettu sanasta kardiovaskulaarinen. Kardio on siis erittäin monipuolinen, eikä termi vain tietylle harjoitukselle. On monia harjoituksia ja liikkeitä, jotka voidaan luetella kardioksi. Joten mikä on Lissin kardio? 

Liss in liss cardio on lyhenne sanoista Low Intensity Steady State, mikä tarkoittaa matalan vakaan tilan ylläpitämistä. Tämä on ryhmä harjoituksia, jotka saattavat kehon matalaan ja vakaaseen liiketilaan tietyksi ajaksi. Matala motorinen tila Liss Cardiossa voidaan ymmärtää myös jatkuvan liikkeen tilaksi, jossa syke pysyy keskimäärin noin 50 - 70 % tasolla.

Harjoittaja voi hallita tämän liikkeen voimakkuutta puhumalla harjoituksen aikana. Jos esimerkiksi pystyt puhumaan normaalisti lenkillä tai pyöräillessä, se on Liss Cardio -harjoituksen tila. 

Liss Cardiossa matalan ja säännöllisen harjoituksen intensiteetin ylläpitämisen tarkoitus on: 

  • Auttaa kehoa palautumaan lyhyen harjoittelun jälkeen. 
  • Lisää kehon voimaa ja kestävyyttä. 
  • Asiantuntijoiden mukaan Liss Cardio -harjoittelu 30 minuutin ajan auttaa kehoa palautumaan nopeasti, mutta jos lisäät tämän ajan 1 tuntiin, se auttaa kehoa polttamaan rasvaa tehokkaasti. 

Mikä on Liss Cardio?  Huomioitavaa Liss Cardio -harjoittelussa

Mikä on Liss Cardio? Nämä ovat matalan intensiteetin jatkuvia kardioharjoituksia

Kenelle sopii Liss-kardio? 

Voidaan sanoa, että Liss Cardio on kaikille sopiva menetelmä, erityisesti seuraaviin aiheisiin: 

  • Ihmiset, jotka ovat vasta alkamassa tottua kuntosalille tai kehonrakennukseen tai jotka ovat juuri palanneet kuntosalille pitkän istumisen jälkeen. 
  • Ihmiset, jotka eivät pidä liian intensiivisten harjoitusten tekemisestä. Ihmiset, jotka eivät sovellu korkean intensiteetin harjoituksiin, lääkärien ja valmentajien suosittelemia. 
  • Erityisesti Liss Cardio on ihanteellinen valinta kiireisille ihmisille, joilla on rajoitetusti aikaa harjoitella. Joka päivä sinun tarvitsee vain käyttää tietty aika (45 - 60 minuuttia) yksinkertaisiin Liss Cardio -harjoituksiin, kuten lenkkeilyyn, mikä auttaa myös kehoasi saavuttamaan ylimääräisen rasvan poistovaikutuksen yhtä nopeasti kuin harjoitukset. Toinen "raskas" jakso. 

Tämän päivän suositut Liss-kardioharjoitukset 

Harjoitukset, jotka täyttävät kaikki tekijät, kuten matala intensiteetti ja vakaa vakaus, voidaan kaikki luetella Liss Cardio -harjoitusryhmässä. Tässä on joitain suosittuja Liss Cardio -harjoituksia, joihin voit viitata: 

Hyppynaru:  Tämä on suhteellisen yksinkertainen Liss Cardio -harjoitus, jonka voit tehdä kotona, tarvittavilla tukivälineillä on köysi. Voit käyttää ehdotettua hyppynarua 3 kertaa viikossa ja jokainen harjoitus kestää 15-20 minuuttia.  

Pyöräily:  Monet ihmiset haluavat harjoitella pyöräilyä, koska tämäntyyppisellä harjoituksella on suuri vaikutus verenkierron edistämiseen ja kalorien polttamiseen vaikuttamatta tuki- ja liikuntaelimistöön. Voit pyöräillä ulkona tai kuntosalilla, jossa on oma kuntolaite mieltymystesi mukaan. Valmentajat suosittelevat, että harjoittelet pyöräilyä normaalinopeudella noin 20 minuuttia ja aloitat kiihdyttämisen, sprintin viimeisen 30 minuutin aikana, jatka pyöräilyä 3 kertaa viikossa saadaksesi hyviä tuloksia.paras.  

Lenkkeily:   Pyöräilyn ja hyppynarujen jälkeen suosituin Liss Cardio -harjoitus on juoksu. Voit ehdottomasti hölkätä ulkona mihin tahansa vapaa-aikaan päivästä tai käydä kuntosalilla erityisellä juoksumatolla. Ihannetapauksessa sinun tulisi harjoitella lenkkeilyä kahdesti viikossa ja juoksuaika on noin 20 minuuttia kerrallaan. Huomio: Varusta itsellesi hyvät kengät, jotta et sairastu jalkasairauksiin juokseessasi pitkään!  

Uinti:  Uinti on Liss Cardio -harjoitus, jota asiantuntijat suosittelevat lisäämään monien harjoitusohjelmiin, stressin lievittämiseen ja mielen rentouttamiseen sekä lihasten rentoutumiseen stressaavien työtuntien jälkeen. Uimaan voi käydä kahdesti viikossa tai monta kertaa, jokainen uinti voi kestää noin 10-30 minuuttia kunkin henkilön kuntosta riippuen.  

Mikä on Liss Cardio?  Huomioitavaa Liss Cardio -harjoittelussa

Uinti on erittäin hyvä Liss Cardio -harjoitus luuston kehitykselle

Yllä olevien suosittujen Liss Cardio -harjoitusten lisäksi voit harjoitella myös monia muita Liss Cardio -harjoituksia ammattivalmentajien suositusten mukaan ja mieltymystesi mukaan, kuten: Soutu, portaiden kiipeäminen,...

Muutamia huomioita Lissin kardioharjoittelussa 

Halutun vartalon muodon saavuttamiseksi onnistuneesti Liss Cardio -harjoittelun aikana sinun on huomioitava muutama seikka seuraavasti: 

  • Muista lisätä riittävästi vettä ja kivennäisaineita kehoon harjoittelun aikana.
  • Anna kehollesi aikaa levätä ja palautua harjoituksesta. 
  • Yhdistä liikunta terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon, joka tukee painonpudotusta ja lisää lihasvoimaa. 
  • Syö välipala ennen harjoittelua, varsinkin aamulla treenatessa varmistaaksesi, että keholla on tarpeeksi energiaa pitkäkestoiseen Liss Cardio -harjoitteluun. 

Toivottavasti yllä olevat tiedot ovat auttaneet sinua ymmärtämään, mitä cardio liss on ja mitä sinun tulee tietää ennen kuin valitset harjoittelun tässä muodossa! 


Leave a Comment

Mikä on kardio? Miten sydänharjoittelu hyödyttää terveyttä?

Mikä on kardio? Miten sydänharjoittelu hyödyttää terveyttä?

Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.

Kuinka ravistaa rengasta putoamatta aloittelijoille? Mutta huomioitavaa

Kuinka ravistaa rengasta putoamatta aloittelijoille? Mutta huomioitavaa

Yksi aloittelijoiden usein kohtaamista ongelmista on vaikeus pitää vanne halutussa asennossa. Niiden, jotka ovat vasta alkamassa tottua sormuksen ravistamiseen, on tarpeen tottua siihen, kuinka rengasta ravistetaan putoamatta. Jos olet myös kiinnostunut tästä aiheesta, seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi tarkimmat ohjeet.

Kardioharjoitukset naisille laihtua nopeasti, polttaa rasvaa tehokkaasti

Kardioharjoitukset naisille laihtua nopeasti, polttaa rasvaa tehokkaasti

Harjoitukset auttavat parantamaan terveyttä, tukevat painonpudotusta erittäin hyvin. Kuitenkin, jos harjoittelet vain yhtä harjoitusta ikuisesti, se johtaa helposti ikävystymiseen, vaikeaa luoda jännitystä harjoittelussa. Katso seuraavat tehokkaat kardioharjoitukset naisille, jotta heillä olisi kiinteä ja hoikka vartalo.

Miehille suositeltuja kardioharjoituksia ammattitaitoiselta kuntovalmentajalta

Miehille suositeltuja kardioharjoituksia ammattitaitoiselta kuntovalmentajalta

Kardioharjoittelu ei ole enää outo harjoitusmenetelmä monille ihmisille. Tämä on jopa suosituin harjoitus, jonka sekä miehet että naiset valitsevat kiinteän vartalon ja notkean terveyden ylläpitämiseksi. Jos aiot harrastaa kardioa, mutta et tiedä mistä aloittaa, sinun ei pidä sivuuttaa seuraavia miesten kardioharjoituksia.

Pitäisikö minun tehdä HIIT joka päivä? Onko HIITin harjoittaminen paljon hyvää?

Pitäisikö minun tehdä HIIT joka päivä? Onko HIITin harjoittaminen paljon hyvää?

HIIT tunnetaan korkean intensiteetin harjoitusmenetelmänä, joka auttaa pudottamaan rasvaa nopeasti. Kannattaako kuitenkin tehdä HIITiä joka päivä? Selvitetään kuinka HIIT sopii!

Oikea hyppynaru auttaa vähentämään rasvaa, kapea vyötärö ja parantaa kehon muotoa

Oikea hyppynaru auttaa vähentämään rasvaa, kapea vyötärö ja parantaa kehon muotoa

Hyppynaru vatsan rasvan vähentämiseksi on harjoitus, jota monet ihmiset käyttävät, koska se on yksinkertainen, helppo ja tehokas. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog tuo sinulle tehokkaimmat ja oikeat tavat menettää vatsan rasvaa hyppynarulla.

Yhteenveto kardioharjoituksista kehon rasvan vähentämiseksi kotona naisille

Yhteenveto kardioharjoituksista kehon rasvan vähentämiseksi kotona naisille

Kardioharjoittelu on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, joka nostaa sykettä ja hallitsee paremmin elimistön aineenvaihduntaa, stimuloi ylimääräisen rasvanpolttoa ja vähentää vaarallisten sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Suurin hyöty, jonka kardio tuo mukanaan, on rasvanpudotus, joten onko olemassa erittäin tehokkaita kardioharjoituksia, jotka vähentävät kehon rasvaa naisille?

Mikä on paastokardio? Turvallisen paastokardion salaisuus

Mikä on paastokardio? Turvallisen paastokardion salaisuus

Paastokardio on tällä hetkellä monien ihmisten valitsema harjoitus, jolla on tehokkaita painonpudotuksia ilman vaikeita liikkeitä. Mitä on paasto-kardio? Pitäisikö minun olla nälkä tätä harjoitusta tehdessäni vai ei?

Onko yö tärisevä hyvä? Kuinka vähentää tehokkaasti vatsan rasvaa

Onko yö tärisevä hyvä? Kuinka vähentää tehokkaasti vatsan rasvaa

Shaking ring on yksinkertainen mutta tehokas painonpudotusharjoitus, joten monet tytöt käyttävät sitä. Monilla ihmisillä on kuitenkin usein harjoittelua aloittaessaan kysymyksiä, kuten onko hyvä ravistaa rengasta yöllä, kuinka kauan on paras aika ravistaa sitä? Seuraa artikkelia saadaksesi tietoa tähän ongelmaan liittyvistä asioista.

Mitä syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksesi?

Mitä syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksesi?

Ilman oikeaa ruokavaliota kaikki harjoitteluponnistukset ovat turhia tai meillä ei ole tarpeeksi energiaa kehon palautumiseen harjoituksen jälkeen. Joten mitä meidän pitäisi syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksemme?

Fitness-myyttejä, joita sinun on lakattava uskomasta

Fitness-myyttejä, joita sinun on lakattava uskomasta

Liikuntaa suositellaan aina kaikille terveyden parantamiseksi. Kaikki harjoitusmenetelmät eivät kuitenkaan tuota samoja tuloksia meille kaikille ja käytännössä on olemassa myyttejä, joihin monet ovat uskoneet jo pitkään.

6 vinkkiä, jotka auttavat sinua olemaan motivoituneempia harjoitteluun

6 vinkkiä, jotka auttavat sinua olemaan motivoituneempia harjoitteluun

Liikunta tekee hyvää kropalle – kaikki tietävät sen, mutta tottumuksen ja motivaation ylläpitämisestä tulee haaste, johon kaikki eivät pysty.

Vähentääkö ravistelurengas vatsan rasvaa? Oikea keinutekniikka

Vähentääkö ravistelurengas vatsan rasvaa? Oikea keinutekniikka

Vatsarasvan ilmaantuminen saa meidät menettämään itseluottamuksen, puhumattakaan siitä, että se voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Vatsarasvan vähentämiseksi yksi monien käyttämistä menetelmistä on käyttää rengasta. Eli vähentääkö renkaan ravistelu vatsan rasvaa?

Menettääkö sydän lihasmassaa? Kuinka korjata?

Menettääkö sydän lihasmassaa? Kuinka korjata?

Yksi kardioon liittyvistä monista kysymyksistä on, menettääkö kardioharjoittelu lihaksia. Etsitään vastaus tähän kysymykseen seuraavasta artikkelista!

Lisääkö kardioharjoittelu lihaksia? Kardioharjoituksia lihasten rakentamiseen

Lisääkö kardioharjoittelu lihaksia? Kardioharjoituksia lihasten rakentamiseen

Kardioharjoittelu on yksi viime aikojen suosituimmista kuntoilutrendeistä. Koska se on uusi harjoitusmenetelmä, myös kardioharjoittelu on saanut paljon huomiota. Kuuntelemme kehonrakentajan vastausta seuraavassa artikkelissa.

Valitse kuntopyörä laihduttaaksesi kotona

Valitse kuntopyörä laihduttaaksesi kotona

Kuinka valita oikea kotikuntopyörä laihduttamiseen? Mitä asioita tulee ottaa huomioon kotipyörää valittaessa? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.

5 parasta tehokasta ja nopeaa HIIT-harjoitusta kehon rasvan vähentämiseen

5 parasta tehokasta ja nopeaa HIIT-harjoitusta kehon rasvan vähentämiseen

HIIT on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, jonka avulla voit menettää rasvaa nopeasti. Tässä artikkelissa selvitetään viisi suosituinta HIIT-treeniä kehon rasvan pudottamiseksi!

Onko peppurengas iso? Kuinka ravistaa peppu on oikein?

Onko peppurengas iso? Kuinka ravistaa peppu on oikein?

Ravistelu on aerobista harjoitusta, joka nostaa sykettä, vahvistaa luita ja niveliä sekä alentaa painoa. Onko peppusi ravistaminen siis isompi?

Liss Cardio -harjoitukset ovat helppoja harjoitella, erittäin tehokkaita rasvanpolttossa

Liss Cardio -harjoitukset ovat helppoja harjoitella, erittäin tehokkaita rasvanpolttossa

Liss Cardio on ihanteellinen valinta laajalle yleisölle. Tiedätkö siis suositut Liss Cardio -harjoitukset liittyäksesi tähän aiheeseen? Otetaan yhdessä selvää!

Suurentaako kardioharjoittelu jalkojasi? Onko neuvoja sinulle?

Suurentaako kardioharjoittelu jalkojasi? Onko neuvoja sinulle?

Tekeekö sydän jaloistasi isot, monet kysyvät, kun he alkavat osallistua rasvanpolttoharjoituksiin juuri tällä hetkellä. Joten tekeekö kardio todella isommat pohkeet? Otetaan yhdessä selvää!

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.

Hormonit ihmiskehossa

Hormonit ihmiskehossa

Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.