Mikä on Liss Cardio? Liss Cardio on suosituin kardioharjoitusjärjestelmä, koska se sopii monille erilaisille ihmisille, mukaan lukien kardioharjoittelun aloittelijoille.
Liss Cardio eli matalan intensiteetin harjoitus on sarja kardioharjoituksia, jotka monet ihmiset valitsevat tutustuakseen rasvanpolttoharjoituksen muotoon . Kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä selvästi, mitä Liss Cardio on, ja osaavat harjoitella Liss Cardioa oikein. Jos päätät harjoitella Liss Cardioa laihtuaksesi tai lisätäksesi voimaa, älä missaa tätä artikkelia!
Mikä on oikea käsitys liss-kardiosta?
Kardio on harjoitusmenetelmä , joka polttaa nopeasti kaloreita ja lisää sykettä, mikä lisää verenkiertoa. Sana kardio on myös johdettu sanasta kardiovaskulaarinen. Kardio on siis erittäin monipuolinen, eikä termi vain tietylle harjoitukselle. On monia harjoituksia ja liikkeitä, jotka voidaan luetella kardioksi. Joten mikä on Lissin kardio?
Liss in liss cardio on lyhenne sanoista Low Intensity Steady State, mikä tarkoittaa matalan vakaan tilan ylläpitämistä. Tämä on ryhmä harjoituksia, jotka saattavat kehon matalaan ja vakaaseen liiketilaan tietyksi ajaksi. Matala motorinen tila Liss Cardiossa voidaan ymmärtää myös jatkuvan liikkeen tilaksi, jossa syke pysyy keskimäärin noin 50 - 70 % tasolla.
Harjoittaja voi hallita tämän liikkeen voimakkuutta puhumalla harjoituksen aikana. Jos esimerkiksi pystyt puhumaan normaalisti lenkillä tai pyöräillessä, se on Liss Cardio -harjoituksen tila.
Liss Cardiossa matalan ja säännöllisen harjoituksen intensiteetin ylläpitämisen tarkoitus on:
Mikä on Liss Cardio? Nämä ovat matalan intensiteetin jatkuvia kardioharjoituksia
Kenelle sopii Liss-kardio?
Voidaan sanoa, että Liss Cardio on kaikille sopiva menetelmä, erityisesti seuraaviin aiheisiin:
Tämän päivän suositut Liss-kardioharjoitukset
Harjoitukset, jotka täyttävät kaikki tekijät, kuten matala intensiteetti ja vakaa vakaus, voidaan kaikki luetella Liss Cardio -harjoitusryhmässä. Tässä on joitain suosittuja Liss Cardio -harjoituksia, joihin voit viitata:
Hyppynaru: Tämä on suhteellisen yksinkertainen Liss Cardio -harjoitus, jonka voit tehdä kotona, tarvittavilla tukivälineillä on köysi. Voit käyttää ehdotettua hyppynarua 3 kertaa viikossa ja jokainen harjoitus kestää 15-20 minuuttia.
Pyöräily: Monet ihmiset haluavat harjoitella pyöräilyä, koska tämäntyyppisellä harjoituksella on suuri vaikutus verenkierron edistämiseen ja kalorien polttamiseen vaikuttamatta tuki- ja liikuntaelimistöön. Voit pyöräillä ulkona tai kuntosalilla, jossa on oma kuntolaite mieltymystesi mukaan. Valmentajat suosittelevat, että harjoittelet pyöräilyä normaalinopeudella noin 20 minuuttia ja aloitat kiihdyttämisen, sprintin viimeisen 30 minuutin aikana, jatka pyöräilyä 3 kertaa viikossa saadaksesi hyviä tuloksia.paras.
Lenkkeily: Pyöräilyn ja hyppynarujen jälkeen suosituin Liss Cardio -harjoitus on juoksu. Voit ehdottomasti hölkätä ulkona mihin tahansa vapaa-aikaan päivästä tai käydä kuntosalilla erityisellä juoksumatolla. Ihannetapauksessa sinun tulisi harjoitella lenkkeilyä kahdesti viikossa ja juoksuaika on noin 20 minuuttia kerrallaan. Huomio: Varusta itsellesi hyvät kengät, jotta et sairastu jalkasairauksiin juokseessasi pitkään!
Uinti: Uinti on Liss Cardio -harjoitus, jota asiantuntijat suosittelevat lisäämään monien harjoitusohjelmiin, stressin lievittämiseen ja mielen rentouttamiseen sekä lihasten rentoutumiseen stressaavien työtuntien jälkeen. Uimaan voi käydä kahdesti viikossa tai monta kertaa, jokainen uinti voi kestää noin 10-30 minuuttia kunkin henkilön kuntosta riippuen.
Uinti on erittäin hyvä Liss Cardio -harjoitus luuston kehitykselle
Yllä olevien suosittujen Liss Cardio -harjoitusten lisäksi voit harjoitella myös monia muita Liss Cardio -harjoituksia ammattivalmentajien suositusten mukaan ja mieltymystesi mukaan, kuten: Soutu, portaiden kiipeäminen,...
Muutamia huomioita Lissin kardioharjoittelussa
Halutun vartalon muodon saavuttamiseksi onnistuneesti Liss Cardio -harjoittelun aikana sinun on huomioitava muutama seikka seuraavasti:
Toivottavasti yllä olevat tiedot ovat auttaneet sinua ymmärtämään, mitä cardio liss on ja mitä sinun tulee tietää ennen kuin valitset harjoittelun tässä muodossa!
Yksi aloittelijoiden usein kohtaamista ongelmista on vaikeus pitää vanne halutussa asennossa. Niiden, jotka ovat vasta alkamassa tottua sormuksen ravistamiseen, on tarpeen tottua siihen, kuinka rengasta ravistetaan putoamatta. Jos olet myös kiinnostunut tästä aiheesta, seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi tarkimmat ohjeet.
Harjoitukset auttavat parantamaan terveyttä, tukevat painonpudotusta erittäin hyvin. Kuitenkin, jos harjoittelet vain yhtä harjoitusta ikuisesti, se johtaa helposti ikävystymiseen, vaikeaa luoda jännitystä harjoittelussa. Katso seuraavat tehokkaat kardioharjoitukset naisille, jotta heillä olisi kiinteä ja hoikka vartalo.
Kardioharjoittelu ei ole enää outo harjoitusmenetelmä monille ihmisille. Tämä on jopa suosituin harjoitus, jonka sekä miehet että naiset valitsevat kiinteän vartalon ja notkean terveyden ylläpitämiseksi. Jos aiot harrastaa kardioa, mutta et tiedä mistä aloittaa, sinun ei pidä sivuuttaa seuraavia miesten kardioharjoituksia.
HIIT tunnetaan korkean intensiteetin harjoitusmenetelmänä, joka auttaa pudottamaan rasvaa nopeasti. Kannattaako kuitenkin tehdä HIITiä joka päivä? Selvitetään kuinka HIIT sopii!
Hyppynaru vatsan rasvan vähentämiseksi on harjoitus, jota monet ihmiset käyttävät, koska se on yksinkertainen, helppo ja tehokas. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog tuo sinulle tehokkaimmat ja oikeat tavat menettää vatsan rasvaa hyppynarulla.
Kardioharjoittelu on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, joka nostaa sykettä ja hallitsee paremmin elimistön aineenvaihduntaa, stimuloi ylimääräisen rasvanpolttoa ja vähentää vaarallisten sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Suurin hyöty, jonka kardio tuo mukanaan, on rasvanpudotus, joten onko olemassa erittäin tehokkaita kardioharjoituksia, jotka vähentävät kehon rasvaa naisille?
Paastokardio on tällä hetkellä monien ihmisten valitsema harjoitus, jolla on tehokkaita painonpudotuksia ilman vaikeita liikkeitä. Mitä on paasto-kardio? Pitäisikö minun olla nälkä tätä harjoitusta tehdessäni vai ei?
Shaking ring on yksinkertainen mutta tehokas painonpudotusharjoitus, joten monet tytöt käyttävät sitä. Monilla ihmisillä on kuitenkin usein harjoittelua aloittaessaan kysymyksiä, kuten onko hyvä ravistaa rengasta yöllä, kuinka kauan on paras aika ravistaa sitä? Seuraa artikkelia saadaksesi tietoa tähän ongelmaan liittyvistä asioista.
Ilman oikeaa ruokavaliota kaikki harjoitteluponnistukset ovat turhia tai meillä ei ole tarpeeksi energiaa kehon palautumiseen harjoituksen jälkeen. Joten mitä meidän pitäisi syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksemme?
Liikuntaa suositellaan aina kaikille terveyden parantamiseksi. Kaikki harjoitusmenetelmät eivät kuitenkaan tuota samoja tuloksia meille kaikille ja käytännössä on olemassa myyttejä, joihin monet ovat uskoneet jo pitkään.
Liikunta tekee hyvää kropalle – kaikki tietävät sen, mutta tottumuksen ja motivaation ylläpitämisestä tulee haaste, johon kaikki eivät pysty.
Vatsarasvan ilmaantuminen saa meidät menettämään itseluottamuksen, puhumattakaan siitä, että se voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Vatsarasvan vähentämiseksi yksi monien käyttämistä menetelmistä on käyttää rengasta. Eli vähentääkö renkaan ravistelu vatsan rasvaa?
Yksi kardioon liittyvistä monista kysymyksistä on, menettääkö kardioharjoittelu lihaksia. Etsitään vastaus tähän kysymykseen seuraavasta artikkelista!
Kardioharjoittelu on yksi viime aikojen suosituimmista kuntoilutrendeistä. Koska se on uusi harjoitusmenetelmä, myös kardioharjoittelu on saanut paljon huomiota. Kuuntelemme kehonrakentajan vastausta seuraavassa artikkelissa.
Kuinka valita oikea kotikuntopyörä laihduttamiseen? Mitä asioita tulee ottaa huomioon kotipyörää valittaessa? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
HIIT on korkean intensiteetin harjoitusmenetelmä, jonka avulla voit menettää rasvaa nopeasti. Tässä artikkelissa selvitetään viisi suosituinta HIIT-treeniä kehon rasvan pudottamiseksi!
Ravistelu on aerobista harjoitusta, joka nostaa sykettä, vahvistaa luita ja niveliä sekä alentaa painoa. Onko peppusi ravistaminen siis isompi?
Liss Cardio on ihanteellinen valinta laajalle yleisölle. Tiedätkö siis suositut Liss Cardio -harjoitukset liittyäksesi tähän aiheeseen? Otetaan yhdessä selvää!
Tekeekö sydän jaloistasi isot, monet kysyvät, kun he alkavat osallistua rasvanpolttoharjoituksiin juuri tällä hetkellä. Joten tekeekö kardio todella isommat pohkeet? Otetaan yhdessä selvää!
Ennen mahdollisesti vaarallisten ja keholle haitallisten nopean laihdutuslääkkeiden käyttöä naisilla on usein tapana löytää tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman lääkkeitä turvallisuuden takaamiseksi. Täydentäminen terveellisellä ruoalla, säännöllisellä tieteellisellä harjoittelulla tai yksinkertaisilla vinkeillä... ovat tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman terveysasiantuntijoiden suosittelemia lääkkeitä.
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Tutustu uusimpiin tietoihin akupunktiopisteiden vaikutuksesta päähän. Tämä artikkeli kattaa tärkeimmät pään akupunktiopisteet ja niiden mahdolliset hyödyt.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Pahanhajuinen korvavaha voi olla merkki useista korvaongelmista. Ymmärrä syyt ja tehokkaat hoitomenetelmät.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Munasarjasyöpä on yksi yleisimmistä naisten sukuelinten syövistä. Artikkelissa käsitellään munasarjasyövän neljää vaihetta, oireita ja hoitomenetelmiä.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
