Mikä aiheuttaa tinnitusta yöllä? Miten parantaa?

Punkkien esiintyminen korvissa tai korvien soiminen öisin vaikeuttaa ihmisten nukkumista ja vaikuttaa heidän terveyteensä seuraavana päivänä. Joten kuinka vähentää tinnituksen oireita nukkuaksesi paremmin?

Tinnitus pahenee usein yöllä ja vaikeuttaa nukahtamista. Tiedätkö, miksi yöllinen tinnitus pahenee muina vuorokaudenaikoina ja miten sitä voi parantaa? Jos mietit myös tätä ongelmaa, käytä aikaa lukeaksesi seuraavan artikkelin saadaksesi tietää, kuinka voit parantaa tinnitusta yöllä.

Tinnituksen syyt yöllä

Tinnitukseen on monia syitä, joista yleisin on trauma työstä ja meluisassa ympäristössä asumisesta tai usein pitkästä kovaäänisen musiikin kuuntelusta. Seuraavaksi yleisin syy on ikä, 50-vuotiaat ja sitä vanhemmat ovat alttiimpia tinnitukselle kuin nuoremmat. Lisäksi on muita syitä, kuten patologia:

• Influenssa aiheuttaa tinnitusta , nuhaa, kurkkukipua,... 
• Tukkeutuneet eustakian putket, korvasairaudet, kuten välikorvatulehdus , korvan verenkiertohäiriöt. 
• Jotkut krooniset sairaudet, kuten diabetes, korkea verenpaine, ateroskleroosi tai muut syövät, johtavat myös tinnitusoireisiin. 
• Antibioottien ja kipulääkkeiden pitkäaikainen käyttö voi myös aiheuttaa tinnitusta yöllä.

Miten yöllinen tinnitus vaikuttaa terveyteen?

Jotkut tinnituksen seurauksista yöllä voivat sisältää:

• Unettomuus: Oudot äänet korvissa ovat voimakkaampia öisin, mikä estää sinua nukahtamasta. Useimmat tinnitusta sairastavat ihmiset myöntävät, että heidän on vaikea saada hyvät yöunet. 
• Aiheuttaa päiväväsymystä: Uneliaisuus tai uneliaisuus päivän aikana johtuu unen puutteesta. Jos unen puute jatkuu, voit heikentää kehoasi, mikä vaikuttaa terveyteen ja keskittymiseen työssä. 
• Masennus, ahdistuneisuus ja ärtyneisyys: Yöinen tinnitus voi aiheuttaa mielialan vaihteluita ja ahdistusta, mikä voi johtaa stressihäiriöihin ja jopa masennukseen.
• Vaikutukset kuuloon: Pitkäaikainen tinnitus, jos sitä ei hoideta kunnolla, voi johtaa kuulon heikkenemiseen , jopa pysyvään kuurouteen.

Tinnituksesta johtuva unettomuus yöllä tekee kehosta väsyneen ja hidastuneen seuraavana aamuna

Kuinka parantaa tinnitusta yöllä

Vältä nukkumasta liian hiljaisessa huoneessa

Tinnituksesta kärsivien ihmisten voi olla helpompi nukahtaa vähemmän hiljaisessa makuuhuoneessa, koska ulkoiset äänet auttavat peittämään tinnituksen.

Jos haluat tuntea, että huone ei ole liian hiljainen, mutta silti helppo nukahtaa, voit laittaa päälle pehmeän musiikin, aaltojen äänen, juoksevan veden äänen, musiikin ilman sanoituksia, ... auttaa sinua nukahtamaan nopeasti etkä nukahda. tinnitus häiritsee sinua. 

Musiikin kuuntelu nukkumaan mennessä saa sinut unohtamaan tinnituksen ja nukkumaan paremmin

Mene nukkumaan, kun olet liian väsynyt

Väsyneenä nukkumaanmeno on itsestäänselvyys, mutta valitettavasti vain harvat meistä menevät tänään nukkumaan väsymyksen vuoksi, mutta useista syistä, kuten: Istuva elämäntapa, jolloin keho ei tunne väsymystä aamulla yöllä tai tottumuksesta television katselu ja puhelimen käyttö yöllä vaikeuttaa myös nukahtamista. 

Ratkaisu tähän tapaukseen on hyvin yksinkertainen, sinun tarvitsee vain varata kohtuullinen nukkumaanmenoaika, harjoitella joka päivä, älä käytä elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa. Tämä pitää kehosi terveenä ja auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä jopa tinnituksen kanssa.

Hengitä syvään vatsalla

Syvä hengitys on yksi tapa hallita mieltäsi ja lopettaa huomion kiinnittäminen tinnitukseen. Jos tinnitus vaivaa sinua etkä saa unta, niin: Aseta kätesi vatsallesi ja hengitä syvään nenäsi kautta, pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja hengitä sitten hitaasti ulos suun kautta.

Tee tätä muutaman minuutin ajan ja yritä keskittyä vain hengitykseen. Tällä menetelmällä unohdat korvien soimisen ja nukahdat vähitellen.

Mietiskellä

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että meditointi auttoi myös ihmisiä hallitsemaan ja rajoittamaan tinnitusta paremmin . Meditaatio auttaa rentoutumaan kehon ja mielen, rentoutumaan ja keskittymään vain luonnolliseen hengitykseen. Tämä auttaa sinua unohtamaan melun korvissasi ja tuntemaan olosi mukavammaksi.

Meditointi ennen nukkumaanmenoa auttaa rentouttamaan kehon ja mielen, jotta et keskittyisi surinaan

Säädä makuuhuoneen lämpötila

Liian kuuma tai liian kylmä lämpötila makuuhuoneessa voi myös vaikeuttaa nukahtamista. Vaikka kaikille ei olekaan ihanteellista lämpötilaa, useimmat meistä viihtyvät, kun huonelämpötilamme on 26–28 celsiusastetta.

Kun alat tuntea olosi väsyneeksi, kehosi lämpötila laskee, nukahdat helposti ja unohdat tilapäisesti korvien soimisen. Viileä tai lämmin huone auttaa sinua nukkumaan syvemmin ja paremmin.

Rajoita alkoholia

Tutkimukset ovat osoittaneet, että suurten alkoholimäärien juominen pitkän ajan kuluessa voi vahingoittaa aivokuorta, mikä johtaa aivojen kutistumiseen, mikä vaikuttaa kuuloon. Alkoholijuomat luovat myrkyllisen ympäristön, joka vahingoittaa simpukan pieniä karvasoluja ja johtaa tinnitukseen. Siksi alkoholin käytön rajoittaminen, erityisesti ennen nukkumaanmenoa, on tehokas tapa vähentää tinnitusta ja auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.

Käytä eteerisiä öljyjä

Eteerisillä öljyillä on lempeä, miellyttävä tuoksu, joka vähentää stressiä, auttaa henkeä rentoutumaan ja nukkumaan helpommin unohtaen tinnituksen tunteen. Laventelin eteerinen öljy on yksi niistä tuoksuista, jotka auttavat sinua nukkumaan hyvät yöunet.

Tinnitus yöllä voi aiheuttaa unettomuutta ja vaikuttaa terveyteen ja työn laatuun. Joten jos huomaat tinnituksen merkkejä yöllä, sinun tulee siirtyä terveellisempään elämäntapaan, kuten olla käyttämättä kuulokkeita pitkään aikaan. rajoitettu meluisiin ympäristöihin. Lisäksi sinun tulee käydä lääkärissä tarkastaaksesi tietyn syyn ja saada asianmukaisen hoidon.