Mikä aiheuttaa närästystä? Mitä syödä närästyksen kanssa parantaakseen?

Mitä tulisi syödä ja mitä ruokia tulisi välttää happamassa tilassa kehon tilan parantamiseksi? Päästäkseen eroon tästä epämiellyttävästä oireesta potilaan on nopeasti säädettävä kohtuullinen ruokavalio.

Närästys on yleinen sairaus, kun olemme juuri lopettaneet syömisen. Tämä ilmiö ei ole vaarallinen, mutta saa joskus potilaan tuntemaan olonsa epämukavaksi. Joten mikä on lähtökohta, joka johtaa närästykseen? Kun sinulla on närästystä, mitä ruokia sinun tulisi syödä ja mitä ruokia tulisi välttää? Katsotaanpa, mitä ruokia sinun pitäisi ja joita ei pitäisi syödä närästyksen aikana, jotta pääset nopeasti eroon tästä epämiellyttävästä tilanteesta!

Mikä on Ợ hapan?

Happorefluksi on tila, jossa mahalaukun happo palautuu ruokatorveen. Tuolloin keho röyhtäilee refleksiivisesti nostaen happopitoisuutta ja aiheuttaen happaman tunteen suuontelossa. Yleensä olet altis närästykseen noin 60 minuuttia syömisen jälkeen, tai se voi tapahtua heti syömisen jälkeen. Sijainnista ja muista taustalla olevista sairauksista riippuen sinulla voi olla närästystä yksin tai siihen voi liittyä muita oireita, kuten ruoansulatushäiriöt, kurkkukipu, hengenahdistus, kuuma vatsa, ...

Närästyksen pääasiallinen syy johtuu mahalaukun ja ruokatorven välisen sulkuventtiilin toimintahäiriöstä tai ruokatorven refluksista. Potilailla, joilla on gastriitti ja refluksi, on usein liian korkea happopitoisuus. Kun liiallinen mahahappo häiritsee ruoansulatustoimintaa, mikä johtaa närästykseen, johon liittyy rintakipua, pahoinvointia, katkeraa suun...

Happorefluksi on närästyksen pääasiallinen syy.

Lisäksi närästys johtuu myös monista syistä, kuten:

• Hermostressi: Hermoston toiminta heikkenee stressin vuoksi, pitkittynyt stressi johtaa ruoansulatusprosessin estymiseen, mikä aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, jotka johtavat ruoansulatushäiriöihin, närästykseen.
• Bakteerien dysbakterioosi: Ruoansulatuskanavan hyödyllisten ja haitallisten bakteerien järjestelmässä on suuri ero, mikä johtaa ruoan aineenvaihduntaan, mikä aiheuttaa turvotusta ja närästystä.
• Elin- ja ruokailutottumukset: Ei pureskele hyvin, pureskelee nopeasti, syö myöhään illalla, makuulle syömisen jälkeen, syö paljon tärkkelystä, ... ovat kaikki huonoja tapoja, jotka johtavat turvotukseen, kaasuun, ruoansulatushäiriöihin ja röyhtäilyyn.

Mitä syödä närästyksen kanssa parantaakseen?

Kun närästystä ilmenee, monet ihmiset rajoittavat syömistä ja juomista, mikä pahentaa tätä tilaa. Tämä tekee kehosta helposti aliravitun , heikentyneen, mikä johtaa moniin muihin vaarallisiin sairauksiin. Joten kun sinulla on närästystä, mitä sinun pitäisi syödä varmistaaksesi ravinnon, mutta silti voittaaksesi tämän epämiellyttävän kehon tilanteen? Voit viitata seuraaviin elintarvikkeisiin:

Proteiinipitoisia ruokia

Proteiini on yksi neljästä ravintoaineryhmästä, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle. Kun röyhtäilet yhdessä, sinun tulisi syödä enemmän proteiinipitoista ruokaa neutraloimaan vatsan ylimääräinen happo. Jotkut proteiinipitoiset ruoat, kuten kala, sianliha, munat, hanhet, kana, parantavat närästystä...

Syö paljon kuitua

Ruoansulatusjärjestelmä toimii vakaasti, laksatiivit näyttävät harvoin närästystä. Siksi närästyksen parantamiseksi ja vähentämiseksi sinun tulee syödä enemmän kuitupitoisia ruokia. Nämä ruoat ovat helposti sulavia, puhdistavat suolet, poistavat jäännökset, ... Kuitu on myös emäksistä, mikä auttaa hallitsemaan mahalaukun happotasoja ja ehkäisemään mahalaukun refluksia. Kuitupitoisia ruokia voidaan mainita kaali, parsakaali, bok choy, parsakaali, kaura, ... 

Mitä sinun pitäisi syödä, kun sinulla on närästystä? Sinun tulisi asettaa etusijalle ruoat, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, runsaasti kuitua, vähähappoisia hedelmiä,...

Vähähappoinen hedelmä

Joitakin vähähappoisia hedelmiä kehotetaan myös syömään enemmän kehon närästyksen parantamiseksi. Näissä hedelmissä on korkea vitamiinipitoisuus, monia entsyymejä, jotka auttavat tukemaan hyvää ruoansulatusta. Hedelmät sisältävät myös runsaasti kuitua, joka on hyvä ruoansulatuskanavan toiminnalle. Jotkut hedelmät, kuten banaanit, avokadot, kypsät papaijat, vesimelonit, omenat, persikat jne., voittavat närästyksen tehokkaasti.

Jogurtti

Jogurtti sisältää monia hyödyllisiä bakteereja, jotka eivät ainoastaan ​​auta tasapainottamaan suoliston ekosysteemiä, stimuloivat suoliston motiliteettia, vaan tukevat myös sujuvampaa ruoansulatusprosessia. Sieltä mahalaukun happoa ei ole liikaa, refluksin aiheuttamaa närästystä ei enää ole.

Ợ Pitäisikö hapan pidättäytyä syömästä?

Sen lisäksi, että lisäät runsaasti kuitua, proteiinia tai hedelmiä sisältäviä elintarvikkeita, ... närästyksen parantamiseksi, tässä on suositeltuja elintarvikkeita, joita voit rajoittaa:

Paistetut ruoat, joissa on paljon rasvaa

Ruoan rasvapitoisuus hidastaa ruoansulatusprosessia. Tämä lisää ruoansulatusontelossa seisovan ruoan määrää, stimuloi mahalaukun happopitoisuuden lisääntymistä, mikä johtaa refluksiin ja närästykseen.

Vältä rasvaisten ruokien syömistä närästyksen parantamiseksi.

Tulinen mausteinen ruoka

Kuumat ja mausteiset ruoat stimuloivat makuhermoja ja edistävät ruokahalua. Kuitenkin, jos käytät kuumaa mausteista ruokaa väärin pitkään, se vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään. Kuumat mausteiset ruoat ärsyttävät mahalaukun limakalvoa, lisäävät mahahappoa aiheuttaen närästystä, närästystä, ... jopa mahahaavoja .

Alkoholijuomat ja hiilihapolliset juomat

Alkoholia tai kaasua sisältävät juomat, kuten viini, olut, kahvi, virvoitusjuomat, ... saavat mahalaukun erittämään enemmän happoa, mikä aiheuttaa närästystä. Lisäksi nämä juomat ärsyttävät ohutsuolen limakalvoa, vaurioittavat suolen seinämää runsaalla käytössä.

>> Ratkaise gastroesofageaalisen refluksin oireet - ruokatorvi, närästys Green Gavisconilla - Maksimaalinen tuki vatsalle

Sen lisäksi, että pitää "taskussa" salaisuus siitä, mitä saa syödä ja mitä ei saa syödä närästyksen aikana , pitää myös syödä täysi ja oikea ateria, syödä hitaasti, pureskella perusteellisesti, ei syödä liian täyteen tai antaa vatsan olla liian nälkäinen. , ei pitäisi mennä makuulle 30 minuuttia syömisen jälkeen. Artikkelin tiedot ovat vain viitteellisiä, jos närästys jatkuu ja sillä on vakavampia oireita, sinun tulee käydä lääkärissä syyn selvittämiseksi ja asianmukaisen hoidon saamiseksi.