Makuuasento vähentää selkäkipuja, kun se on tehokasta

Kuukauteen tullessa väsymystä, särkyjä ja kipuja aiheuttavien oireiden lisäksi selkäkipu on myös yleinen oire, jota monet naiset kokevat. Tämä vaikuttaa naisten uneen. Onko siis olemassa mitään asentoa, joka vähentää selkäkipuja kuukaudessa?

Kuukautiset ovat aina naisten pakkomielle, se vaikeuttaa elämää ja kuntoilua. Selkäkipu on yksi oireista, joka aiheuttaa naisille monia ongelmia. Ja makuuasento selkäkipujen vähentämiseksi kuukaudessa on asia, josta monet naiset välittävät.

Opi selkäkipuoireista kuukauden saapuessa

Selkäkipuja esiintyy yleensä ennen kuukautiskierron ensimmäisiä päiviä tai sen aikana. Monet naiset kohtaavat jopa selkäkipuoireita koko kuukautiskierron ajan.

Kipu aiheuttaa aina tylsää, epämukavaa tunnetta alaselässä, ja monilla ihmisillä selkäkipu voimistuu entisestään. Ja kuukautisten selkäkipujen syy  johtuu pääasiassa hormonaalisista muutoksista, voimakkaista kohdun supistuksista, jotka aiheuttavat supistuksia alavatsassa ja selässä.

Lisäksi jotkut syyt voivat aiheuttaa selkäkipuja kuukautisten aikana, joita naiset usein kohtaavat, kuten: Liiallinen piristeiden käyttö: kahvi, alkoholi, hiilihapotetut juomat, runsas suolan syöminen, lepo ja syöminen ei ole tieteellistä, kohtuutonta, ...

Selkäkipu vaihtelee henkilöstä toiseen riippuen kunkin henkilön oireista ja fyysisestä kunnosta. Kipu voi alkaa terävästä, sykkivästä, tylsästä kivusta, joka leviää koko selkään. Naiset tuntevat enemmän kipua ja epämukavuutta, kun he joutuvat jatkuvasti kävelemään, liikkumaan, seisomaan ja istumaan alas. On tarpeen keskittyä lepäämiseen ja hieronnan ja lämpimien kompressien yhdistämiseen selässä, jotta kipu voidaan vähentää ja lopettaa heti kuukautiskierron ensimmäisinä päivinä.

Selkäkipu on yksi yleisimmistä raskauden oireista

Makuuasento lievittää selkäkipuja kuukauden tullessa

Makaamalla selkäkipujen lievittämiseksi kuukaudessa ei vain auta naisia ​​välttämään selkäkipuja, vaan myös auttaa kehoa vähentämään väsymystä ja tarjoamaan hyvät yöunet punaisen valon päivinä.

Asento selällään

Tämä on makuuasento, joka lievittää tehokkaasti selkäkipuja raskauden aikana. Naisten tarvitsee vain nostaa tyyny niskaan ja niskan taakse niin, että asento on juuri oikea, mikä auttaa jakamaan kehon painon tasaisesti aiheuttamatta painetta lantion alueelle ja auttamaan vakauttamaan selkärangan kaarevuutta. luonnollinen tapa . 

Lisäksi voit yhdistää selällään makaamisen ja ottaa lämpimän pyyhkeen tai lämminvesipussin vatsallesi lievittääksesi kipua sekä selässä että vatsassa.

Selkäasento on tehokas asento selkäkipujen vähentämiseen kuukausien ajan

Makaa kyljelläsi ja kumartunut oikealle

Tässä asennossa se auttaa pitämään vatsan lämpimänä ja vähentämään negatiivista vaikutusta sisäelimiin. Samalla voit käyttää tyynyä nukkuessasi nukkuaksesi mukavammin ja mukavammin. Tämä kyljellään makaava asento auttaa myös naisia ​​rajoittamaan kohdun supistuksia antaen heille syvän, levollisen unen.

makaava asento

Makaavassa asennossa on se etu, että se auttaa estämään kuukautisten ylivuotoa ja minimoi selkään kohdistuvan paineen. Tämä asento kuitenkin rasittaa paljon kehon sisäelimiä, mikä tekee naisen helpoksi tuntea rintakipua ja hengenahdistusta. Siksi, kun naiset asettavat makuuasentoa selkäkipujen vähentämiseksi tämän kuun tullessa, heidän tulee valmistaa pehmeä tyyny vatsan ja rintakehän reunalle, jotta painetta vähennetään ja selkäranka ei taipu liikaa.

Muutama huomautus naisille kuukautisten aikana

Sinun tulee noudattaa joitain seuraavista huomautuksista punaisen valon päivinä, jotta et koisi haitallisia oireita tai kipu- ja väsymysolosuhteita.

Älä missään nimessä lyö selkääsi, jos sinusta tuntuu, että selkäsi särkee, hiero vain hellästi yhdessä oikean hieronnan kanssa. Koska selän lävistys lisää kuukautiskiertoa ja pidentää kuukautiskiertoa. Kylpyä tulee rajoittaa kylmällä vedellä, äläkä missään tapauksessa ui liian pitkään. Punaisen valon päivinä kehosi herkistyy ja heikkenee, kylmässä suihkussa käyminen tekee kehosta alttiimman kylmälle, mikä helpottaa vilustumista. 

Lisäksi naisten tulee järjestää työnsä järkevästi, välttää ylityötä paineen rajoittamiseksi, auttaa kehoa saamaan aikaa levätä ja rentoutua.

Sinun tulisi varata aikaa levätä joka kuukausi

Oikeiden asentojen käyttäminen selkäkipujen vähentämiseksi kuukauden aikana auttaa naisia ​​nukkumaan aina mukavasti ja kivuttomasti. Naisten tulee seurata muistiinpanoja sekä pitää hyvää huolta kehonsa terveydestä, jotta kuukautiset eivät enää ole naisten pakkomielle.