Makuuasennon kertominen naisille kuukautiskipujen lievittämiseksi on yllättävän tehokasta

Mitä tulee kuukautisiin, naiset tuntevat olonsa usein tylsiksi, väsyneiksi ja haluavat vain olla paikallaan lievittääkseen epämukavuutta. Kuitenkin, kuinka makuulle lievittää kipua, ehkä monet naiset eivät vieläkään tiedä. Seuraava artikkeli kertoo sinulle makuuasennoista, jotka auttavat lievittämään kuukautiskipuja erittäin hyödyllisesti.

Dysmenorrea on yleinen ilmiö aikuisilla naisilla kuukautisten aikana. Vaikka et haluaisi, sinun täytyy silti käydä läpi nämä päivät. On tärkeää, että tiedät "salaisuudet", jotta voit käydä läpi "punaisen valon" päivän lempeästi ja mukavasti.

Dysmenorrean luokitus naisilla

Dysmenorreaa esiintyy jokaisella henkilöllä vaihtelevalla kivulla. Tämä kipu esiintyy pääasiassa kahdesti:

• Aika 1: Premenstruaalinen vatsakipu, joka tunnetaan myös nimellä premenstruaalinen vatsakipu, tuo tylsän kivun tunteen pienellä paineella. Kun tämä oire esiintyy, se tarkoittaa, että naisille ilmoitetaan, että "maanalainen" on tulossa, ja heillä on oltava suunnitelma valmistautua "punaisen valon" päivään.
• Aika 2: Dysmenorreaa esiintyy kuukautisten aikana (tunnetaan myös nimellä dysmenorrea). Kipu on yleensä voimakkaampaa kuukautisten kolmen ensimmäisen päivän aikana, minkä jälkeen se vähenee kuukautisten viimeisinä päivinä.

Kuukautiskipuja on eriasteisia.

Kuukautiskipuja on eri tasoisia, erityisesti seuraavasti:

Lievä kipu

Lievällä kivulla naiset eivät yleensä tunne oloaan liian epämukavaksi ja heillä on vain joitain merkkejä, kuten:

• Lievän vatsakivun jakso kestää vain 1-1,5 päivää (laskettuna kuukautisten ensimmäisestä päivästä);
• Tylsää, tummaa kipua alavatsassa, mutta ei siinä määrin, että se voi vaikuttaa työhön ja päivittäiseen toimintaan;
• Ei selkäkipua, reisien väsymystä tai vain pientä selkäkipua;
• Hieman väsynyt olo kuukausien vuoksi, verenhukka;
• Mitään epänormaalia ilmiötä ei tapahdu;
• Kuukautiskipuja esiintyy epäsäännöllisesti, joitakin kuukausia kipua, kuukausia ilman kipua.

Keskivaikea kipu

Kun kuukautiskipu on normaalitasolla, naiset näkevät seuraavat oireet: 

• Kipu keskittyy pääasiassa kuukautiskierron kolmeen ensimmäiseen päivään, jonka jälkeen se vähenee kuukautisten viimeisinä päivinä.
• Tylsää kipua alavatsassa, jatkuvaa tai ajoittaista kipua ajoittain;
• Joskus esiintyy vatsakipua;
• Kipu voi myös levitä selkään aiheuttaen selkäkipua tai väsymystä reisissä;
• Alavatsa tuntuu suuremmalta ja venyneeltä (mutta katoaa kuukautiskierron lopussa).

Kun dysmenorrea on paljon vakavampi kuin normaali dysmenorrea, saatat kuulua vakavan dysmenorrean luokkaan.

Voimakkaan kivun aste

Kun kuukautiskivut ovat paljon vakavampia kuin tavalliset kuukautiskivut, saatat kuulua vakavan dysmenorrean luokkaan . Tämä on myös vakavin kivun taso, joka voi olla fysiologista (ilman sairautta) tai voi johtua myös patologioista.

Tällä kiputasolla saatat tarvita kipulääkkeitä. Kivun lisäksi naiset kokevat myös lukuisia muita oireita, kuten kalpeat kasvot, heikot raajat, liiallinen hikoilu, oksentelu, pahoinvointi, pyörtymisen tuntuinen kipu... On jopa huumeidenkäyttötapauksia.kivunlievitystä, mutta ei vaikutusta, täytyy käydä asiantuntijalla tutkimassa ja selvittääkseen syyn.

Naisten kuukautiskipujen syyt

Vatsakivulla on monia syitä. On tärkeää, että naiset tuntevat merkit tunnistaakseen, mikä on kuukautiskipu, kipu on muista syistä johtuvaa vatsakipua, jotta he voivat käsitellä tätä tilaa paremmin. 

Dysmenorrea on terävää, kouristelevaa alavatsakipua, joka ilmenee juuri ennen kuukautisia tai niiden aikana. Naisten kuukautiskipujen yleisimmät syyt ovat:

Hormonaaliset muutokset

Kun kuukautiset ovat lähellä, elimistö erittää prostaglandiinia, joka auttaa kohtua supistamaan ja työntämään kuukautisveren ulos. Tämä hormoni aiheuttaa myös kuukautiskipuja, joihin joskus liittyy ripulia ja pahoinvointia. 

Muutaman kuukautiskierron päivän jälkeen kohdun limakalvo on irronnut kaikesta, tällä hetkellä prostaglandiinien pitoisuus laskee, mikä johtaa vatsakipujen vähenemiseen ja häviämiseen.

Jos sinulla on voimakasta prostaglandiinien aiheuttamaa kipua, voit ottaa kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, parantaaksesi tätä tilaa.

IUD:n seurauksena kuukautiskipuista tulee vakavampia ja kestoisempia.

IUD:n takia

Naisen kohtuun asetettavan kierukan tarkoituksena on estää hedelmöittyneen munasolun kiinnittyminen kohtuun kehittymästä. Kierukan asettamisen seurauksena kuukautiskipuista tulee voimakkaampia ja pitkittyneitä, etenkin ensimmäisten kuukausien aikana asettamisen jälkeen.

Naisten on seurattava huolellisesti epätavallisia merkkejä, joita ilmenee (jos sellaisia ​​​​on) IUD:n asettamisen jälkeen. Jos sinulla on vatsakipua yhdistettynä epäsäännöllisiin kuukautiskiertoihin , epänormaalia verenvuotoa, pahanhajuista emätinvuotoa, kipua seksin aikana, sinun tulee mennä lääkäriin asiantuntijan tarkastettavaksi.

Sairauden vuoksi

Jotkin seuraavista tiloista voivat pahentaa kuukautiskipuja:

• Endometrioosi: Tämä on tila, jossa kohdun limakalvon solut kasvavat muissa kehon osissa, tyypillisesti munasarjoissa, munanjohtimissa ja lantion vuoraavissa kudoksissa.
• Kohdun fibroidit: Fibroidit näyttävät aiheuttavan painetta kohtuun aiheuttaen kipua kuukautisten aikana.
• Premenstruaalinen oireyhtymä: Elimistö muuttaa hormoneja 1-2 viikkoa ennen kuukautisia, kuukautiskipu on myös pidempi ja voimakkaampi.
• Kohdunkaulan ahtauma: Kohdunkaulan koko on liian pieni, se häiritsee kuukautiskiertoa, lisää kohdun painetta ja aiheuttaa kuukautiskipuja.
• Lantion tulehdussairaus: Tämä tila ilmenee yleensä, kun sukupuoliteitse tarttuvat bakteerit tulevat sisään.

Syömisen takia

Juuri ruokailutottumukset, epäterveellinen ja epätieteellinen toiminta ovat saaneet sinut kohtaamaan vakavia kuukautiskipuja. 

Lisää vitamiinilisää, vältä runsaasti kofeiinia sisältäviä ruokia, sokeria, suolaisia ​​ruokia, ...

Tässä ovat ruokaryhmät, joita voit rajoittaa tai välttää:

• Suolainen ruoka (lastut, purkit jne.) aiheuttaa turvotusta, vatsakipuja...
• Runsaasti kofeiinia sisältävät ruoat aiheuttavat turvotusta, stimuloivat kohtua ja pahentavat kuukautiskipuja.
• Eläinrasvat sisältävät paljon tyydyttynyttä rasvaa, mikä aiheuttaa turvotusta, rintojen kipua, aknea kuukautisten aikana. Arakidonihappo stimuloi prostaglandiinihormonin eritystä, mikä aiheuttaa voimakkaita kohdun supistuksia ja pahentaa vatsakipuja.
• Runsaasti sokeria sisältävät elintarvikkeet;
• Alkoholi lisää prostaglandiinihormonin eritystä, mikä pahentaa vatsakipua.

Yleensä dysmenorrea johtuu ruuasta tai hormonaalisista muutoksista, kun kuukautiset eivät ole vaarallisia ja paranevat kuukautisten päätyttyä. Mutta jos kuukautiskipu johtuu lääketieteellisestä syystä, ehkäisyvälineestä, sinun on tarkistettava ja käsiteltävä sitä lääkärisi ohjeiden mukaisesti vaarallisten komplikaatioiden välttämiseksi.

Makuuasennot auttavat lievittämään kuukautiskipuja tehokkaasti

Kun kuukautiskipuja, lähes koko päivän, naiset tuntevat kireyttä alavatsassa sekä erittäin epämiellyttävää tylsää vatsakipua. Näinä päivinä jokainen nainen haluaa mennä makuulle löytääkseen lohtua ja lohtua. Samaan aikaan, jos osaat valita makuuasennot kuukautiskipujen lievittämiseksi, se auttaa lievittämään epämukavuutta nopeasti.

Makuuasennossa kyljessä, kumartuneena

Makaa kyljelläsi, jalat koukussa.

Kohdun lihasten supistuminen on syy kuukautiskipuihin. Siksi yksi tehokkaista kuukautiskipujen lievittävistä makuuasennoista on makuuasennossa jalat koukussa. Tämä asento auttaa suojaamaan vatsaa, rentouttaa tämän alueen lihaksia, joten se tarjoaa myös tehokkaan kivunlievityksen. Lisäksi naiset nukkuvat myös syvemmin ja paremmin, kun he käyttävät tätä kylkiasentoa.

Tekee

• Makaa kyljelläsi, taivuta polviasi hieman. Voit myös makaa kyljelläsi, jalka suorana, jalka koukussa.
• Olkavarsi lepää lantiolla, käsi tarttuu vatsaan.
• Käytä tyynyä vatsallesi asettamiseen tai tyynyä syliin halataksesi tehostaaksesi lämmönpitoa.

Makuuasento 

Kuukautiskipujen aikana naiset voivat valita makaamaan selällään, vatsa on paljon vähemmän kipeä kuin muut asennot.

Tekee 

• Makaa selällesi pehmeä tyyny niskassa.
• Aseta ylimääräiset peitot tai pehmeät tyynyt selkäsi alle, yksi vatsallesi lämmittämään vatsaasi.
• Yhdistä vatsan hieronta auttaaksesi rentouttamaan lihaksia ja vähentämään kohdun supistuksia paremmin.

Lapsen poseeraus

Vauvan asento - makuuasento auttaa lievittämään kuukautiskipuja tehokkaasti

Tämä on suosittu asento, jos harjoittelet säännöllisesti joogaa, tiedät kuinka tehokas se voi olla rentoutumiseen ja kipujen lievittämiseen. Tämä on yksi niistä makuuasennoista, jotka auttavat vähentämään kuukautiskipuja ja joita naiset voivat käyttää täysin, ja tämä on erityisen tehokas, jos kipu on kohtalaista ja vaikeaa.

Tekee

• Polvistu molemmilla polvilla sängyssä.
• Laske itsesi hitaasti eteenpäin niin, että polvet koskettavat rintaasi.
• Kädet lattialla suoraan eteenpäin.

Huomaa, milloin nukkuminen on hyvä naisille, kun on punaisen valon päivä

Kuukautiskipuja lievittävien makuuasennon lisäksi naisten tulee yhdistää joitain seuraavista muistiinpanoista:

• Vaihda asentoa yhdessä välttääksesi väsymystä tai kouristuksia.
• Käytä väljiä, ilmavia, hikeä siirtäviä vaatteita. 
• Vältä vatsallaan makaamista, sillä se pahentaa kipua.
• Voit liota lämpimässä vedessä rentoutuaksesi, vähentääksesi väsymystä ja lievittääksesi vatsakipuja.
• Vältä liian myöhään heräämistä, vältä voimakasta liikuntaa kuukautisten aikana.
• Älä ota kylmää suihkua, älä juo kylmää vettä.
• Pese intiimi alue huolellisesti tamponin vaihdon yhteydessä (4 tunnin välein tai harvemmin, jos vuoto on runsasta).
• Lisää runsaasti rautaa, B-vitamiineja, foolihappoa ja verta vahvistavien ruokien saantia. 
• Älä syö mausteista ruokaa, älä käytä alkoholipitoisia/stimulantteja.
• Rentouta mieltäsi, poista stressi ja paine saadaksesi mukavimman psykologian.

Toivottavasti yllä olevat makuuasennot, jotka auttavat lievittämään kuukautiskipuja, ovat tehokkaita sinulle. Seuraa  aFamilyToday-blogia saadaksesi lisää hyödyllisiä tietoja!