Lasten oikean istuma-asennon ohjeet, vanhempien tulee tietää

Oikealla istuma-asennolla on suuri vaikutus lasten terveyteen ja oppimisen laatuun. Oikea istuma-asento voi auttaa lapsia oppimaan pidempään ja saavuttamaan parempia tuloksia. Vanhemmat eivät kuitenkaan usein kiinnitä huomiota tähän ongelmaan. Siksi koulusairauksista kärsivien lasten määrä kasvaa vuosi vuodelta. Alla olevassa artikkelissa opitaan oikea istuma-asento Blog aFamilyToday -sovelluksella.

Lasten skolioosilla on taipumus lisääntyä maassamme monista eri syistä. Skolioosi aiheuttaa vakavia terveysvaikutuksia ja vaikuttaa lasten elämänlaatuun myöhemmässä elämässä.

Oikean istuma-asennon edut lapsille

Oikean istuma-asennon harjoitteleminen lapsille pienestä iästä lähtien tuo monia terveyshyötyjä eikä vääristä kehoa.

• Paranna verenkiertoa: Kun lapset istuvat siististi pöydällä oikealla korkeudella, heidän jalkansa voivat tuntua mukavalta, mikä parantaa verenkiertoa.
• Parantaa mielenterveyttä: Tutkimus osoittaa, että hyvä asento auttaa työskentelemään rennommin ja tuottavammin. Hyvän asennon ylläpitäminen parantaa kehon muotoa ja ulkonäköä.
• Oikea istuma-asento parantaa keskittymiskykyä: Oikeassa ja mukavassa asennossa istuminen parantaa verenkiertoa ja hengitystä. Myös happi imeytyy helpommin, mikä vahvistaa keuhkoja, parantaa hengitystä ja keskittymiskykyä.
• Kyttyräselän ja likinäköisyyden riskin vähentäminen: Oikea istuma-asento auttaa vähentämään painetta vatsalihaksiin ja selkärangaan, mukaan lukien välilevyt, nivelsiteet ja lihakset. Oikeassa asennossa istuminen tekee silmien ja pöydän välisestä etäisyydestä tarkemman välttäen likinäköisyyttä .

Oikea istuma-asento auttaa lapsia olemaan poikkeamatta selkärangasta ja rajoittamaan likinäköisyyttä

Väärässä opiskeluasennossa istumisesta haittaa

Mikä on väärä istuma-asento?

Lapset ovat helppoja istua väärässä asennossa, jos vanhemmat ja opettajat eivät muista säännöllisesti. Väärässä asennossa istuminen aiheuttaa suuria vahinkoja lasten selkärangalle, kuten: 

• Liiallinen kumartuminen, makaaminen pöydällä tai sängyssä kirjoittamista varten, heikentynyt silmän, sydämen, keuhkojen toiminta. Tämä on erityisen altis selkärangan kaareville.
• Kun he opiskelevat hämärässä paikassa, lapset nojaavat lähelle vihkoaan, ja riski saada likinäköisyys ja skolioosi tai nivelrikko on erittäin suuri. 
• Istuu selkä taivutettuna toisella kädellä kirjoittaaksesi, toisella kädellä pistokkeen tukemiseksi, pään lepäämiseksi tekee kaularangan ja selän jännittyneeksi ja puututuksi. 
• Pöytien ja tuolien ääressä istuminen ei sovi lapsen pituuteen. Liian korkeat tai liian matalat pöydät eivät sovi lapsen pituudelle ja muodolle, mikä johtaa selkäydinongelmiin, kuten spina bifidaan.

Siksi vanhempien on kiinnitettävä huomiota opastaakseen lapsiaan oikeaan istuma-asentoon opiskelua varten, jotta yläselkärangan vammoja voidaan rajoittaa.

Väärässä asennossa istumisen vaikutukset

Vaikutukset ruumiinrakenteeseen: Väärä istuma-asento vääristää luurakennetta, mikä johtaa luun kaareutumiseen, kypärä selkään. Lisäksi väärä istuma-asento lisää painetta vatsaan, älä venytä vatsan ja selän lihaksia, joten varastoitunutta rasvaa on mahdotonta polttaa. Tämä on myös syy rasvan kertymiseen vatsaan. 

Vaikutukset ruoansulatusjärjestelmään: Väärässä asennossa istuminen voi aiheuttaa hapon refluksia. Paina selkää ja sitten vatsaa. Tämä paine tarkoittaa, että vatsa ei pysty sulattamaan ruokaa optimaalisesti. 

Selkäkipu , skolioosi, likinäköisyys: Jos lapsi ei istu kunnolla, silmien etäisyys työpöydästä ei ole optimaalinen, varsinkin kaareva selkä, mitä lähemmäs kirjoja on, silmiä väsyttää. Ajan myötä on mahdollista kehittää likinäköisyys.

Vaikutukset verenkiertoon: Kun kaaristat selkääsi, verenkierto estyy. Mitä kapeampi verisuoni, sitä todennäköisemmin se tukkeutuu. Tämä johtaa maksan, munuaisten, mahalaukun ja sydän- ja verisuonitoiminnan heikkenemiseen. Väsymys heikentää työn ja opiskelun tehokkuutta.

Pienet lapset, jotka istuvat väärässä asennossa, vaikuttavat suuresti heidän luuston kehittymiseen myöhemmin

Ohjeet oikean istuma-asennon tekemiseen lapsille

Anna vauvan istua oikeassa asennossa ilman rajoituksia tai väärää asentoa. Vanhemmat voivat oppia kyhtyreitä estäviä likinäköisyyttä estäviä työpöytää, jotta heidän lapsensa saavat oikean istuma-asennon opiskeluun. Sieltä luo lapsille hyviä tapoja. 

Oikea istuma-asento on suora selkäasento, vartalo ei ole taivutettu eteenpäin, jalat ovat lattialla, kohtisuorassa reisiin nähden, polvet ovat koukussa 90 astetta. Näin opit lapsille oikean asennon, jota vanhempien tulisi ohjata lapsia: 

• Rintakehä ei saa levätä pöydällä. 
• Pidä selkä suorana, älä työnnä itseäsi eteenpäin. 
• Selkänojan tulee levätä tuolin selkänojaa vasten. 
• Molemmat kädet asetetaan siististi pöydälle, samaan tasoon olkapäiden kanssa, jotta pää pysyy tasapainossa. 
• Silmien ja pöydän välinen etäisyys on noin 25-30 cm. Aseta muistikirja oikeaan asentoon, yhdensuuntaisesti pöydän reunan kanssa. 

Lisäksi vanhempien tulee valita lapsen pituuteen sopivan kokoinen työpöytä. Muistuta lastasi aina istumaan suorassa, älä makaa pöydällä kirjoittaaksesi tai lukemassa. Liitä kuvia, jotka simuloivat oikeaa henkilöä lasten pöydän edessä istumaan muistuttamaan heitä.

Vanhempien tulee ohjata lapsia oikeaan istuma-asentoon, jotta ne eivät vaikuta selkärangan muotoon ja terveyteen

Lyhyesti sanottuna on erittäin tärkeää opettaa lapsille oikea istuma-asento opiskeluun jo varhaisesta iästä lähtien. Koska istuma-asento vaikuttaa suoraan lapsen luurankoon, rintakehään, lapaluihin, kaulaan ja selkärangaan. Jos lapsi istuu väärässä asennossa pitkään eikä sitä korjata ajoissa, lapsen selkäranka on taipuvainen kaareutumaan. Tämä on erittäin haitallista terveydelle, koska sydän ja keuhkot puristuvat tiukasti, se on vaikea toimia, hengitys vaikeutuu, liikkuvuus heikkenee, keuhkojen kapasiteetti heikkenee, lapset ovat laihoja ja heikkoja ja heidän terveytensä on selvästi heikentynyt. Lisäksi väärä istuma-asento lisää myös lasten myopian riskiä.